Water and myofascial release are required for fascial fluidity. Water is the second as well as the first most vital nutrient our fascia and body needs to survive and function efficiently.
The deep intrinsic muscles of the back support the vertebral column and are known collectively as the transversospinales.
Fibromyalgie: Die Schmerzforschung vermutet hinter der Fibromyalgie, dass die Störung in der Verarbeitung von Schmerzsignalen über Faszien ausgelöst werden.
Learn everything you need to know about muscle knots including what they are, what they feel like, what causes them, how get rid of them and more!
Image 1: A 1990 study by Lo et al. reports that 43.8% of athletes who are competing in sports with upper arm involvement complain about sh...
The tongue: not many people truly understand the importance of this muscle for body’s health, with the consequence of unconsciously establishing wrong habits in newborns that persists for the…
When we are working in the myofascia, we are often looking for muscular events - trigger points, hypertonicity, hypotonicity, and ‘knots’ in general. When
The muscle system is responsible for the locomotion of the human body. That is not its only function. It can also aid the body's flexibility. The muscular system contains three different types of muscle. The tissues contract to produce movement of the body. There is a total of 650 skeletal muscles of the human body and most have an identical twin on the opposite side of the body. Many muscles can be deep inside the body or part of a superficial layer. Muscles can compose up to 50% of body mass depending on fitness level. The muscle system truly demonstrates that the body is a living machine. It has components and runs on a particular type of energy. The skeletal ( sometimes referred to as voluntary) muscle are the ones that respond to control and command from the brain. This means the muscle has the ability to contract or lengthen. This is done by chemical messengers that are produced by the brain. Skeletal muscles are attached to bones by a network of tendons. When viewed under a microscope they have a stripped appearance. The term used to describe this appearance is striated. This tissue contains numerous cell nuclei and be found around the periphery of the cell. This is the basic structure of skeletal muscle. The tendons act like an anchor for the muscle tissue. Without the critical role of the tendon nothing would keep the skeletal muscle in place. Another type of muscle is known as involuntary muscle (also referred to as visceral or smooth muscle). These muscles will perform actions without conscious control. Theses muscles are in certain locations of the human body. They are found in the intestines, stomach, the walls of arteries and even the veins. The muscle itself is shaped like spindles. Structurally, they narrow at both ends and have one nucleus in the cell center. The reason these muscle have an involuntary function is due to the functions of particular organ systems. Arteries require dilating and constricting action to keep the circulatory system running. The brain making conscious decisions to pump blood would be inefficient. There is an element of partial control of certain functions, but the involuntary muscles help share the work load. The third major muscle classification is cardiac muscle. This muscle can be both striated and smooth. The main function is to make the heart beat in an involuntary manner. The fibers are branched out. This allows for the transmission of electric messages. These messages give instructions for the muscles to produce heart beats. This is a summery of muscle cell types. The muscle cells have different roles to play, but have one goal. That is the movement of the human body. There are numerous muscles that are on the chest, arms, legs, back, and thorax of the human body . Muscles do not work in an isolated manner, but in pairs. Muscles during contraction can pull. This means the muscle of joint will move in one direction and another muscle will move in an alternate direction. This concept of muscular contraction can be seen when a person is lifting a weight. The muscles of the arm will work in pairs. Muscle cells have the ability to release heat and energy by means of burning glucose and fatty acid. The energy will be used to produce movement of actin and myosin filaments. It requires assistance from the nervous system and the motor impulse ( from a motor nerve) will induce the release of calcium. Calcium will fill the muscles allowing for myofibril contraction . Actin and myosin slide past one another, which shortens the muscle cell. When they slide apart again, muscle will go into relaxation. The Basic Structure of the Muscular System. During movement the muscles can switch between contraction and relaxation. Calcium is not only important for bones, but the function of the muscles. Both men and women have the same muscles. Men on average have more total muscle mass due to factors in endocrinology. Males produce more testosterone, which allows for a more powerful bone structure and higher level of muscle mass. Women's higher estrogen levels allow for their muscles to be more fatigue resistant. The difference in strength is not solely testosterone levels, but the amount of fast twitch and slow twitch muscle fiber. Fast twitch muscle fiber generates more explosive power, while slow twitch muscle fiber has more endurance. There is no difference in male and female muscle at the cellular level. There is a difference in the distribution of type I and and type II muscle fibers. Muscular size can be increased through exercise. This can work for both men and women, but males would attain higher levels of muscular hypertrophy. How this works is that micro trauma causes tears in the muscle tissue. The tissue will reform much thicker to prevent injury. Like other organ systems, the muscular system has methods of repair and function. The muscle cell itself is a fascinating unit. The myofibre rises out of many muscle cells. Many nuclei are outside and a protective sheath covers the tissue. The sheath contains the ability to insulate myofibre, which allows for selective muscle contraction. The strength and extent of the muscle contraction can be controlled by electric impulse. Connective tissue sheaths will merge to form tendons. One myofibre can contain a multitude of myofibrils. Myofibrils are contractile proteins that are cylinder shaped and act like pistons in an engine. The myofilaments are critical proteins which collaborate with myosin and actin. Myofilaments can be thick or thin and overlap one another. They are striated in appearance. Proteins are essential to the muscles and other organ system of the body. Muscles of the face. Most of the body's muscles are skeletal muscles. This means it has further classifications for anatomical study. The skeletal muscles can be classified according to shape. They can be divided into three major zones. The first is the middle belly, followed by a sinewy origin. This will connect to a bone at another end. This could also connect to a ligament or another structure. The list of both superficial and deep muscles. The abdominal wall consists of aponeusis and the linea alba. This large part of connective tissue The aponeusis is similar to a tendon. Both the aponeusis and linea alba merge together to form one structure. Muscle is in a sense an organic armor. The topmost layer consists of the external oblique muscle. The fibers continue downwards and forwards starting from the edges of the fifth to twelfth ribs. The fibers will reach the iliac crest and linea alba. This muscle is responsible for muscle contraction of the rib cage downward. There is a middle layer, which is part of the thorax of the body. The internal oblique is present in this section, which has fibers run to the iliac crest to the inguinal ligament reaching the linea alba. The muscular contraction in this area allows the ribcage to rotate ( pulls it down to the hip and lower back). When a person breaths this allows the ribcage to go down. Muscles that are found in the legs. The lowest layer contains the transverse abdominal. The fibers of this muscle run horizontally across the abdomen. They start at the inguinal ligament to the iliac crest, to the six coastal cartilages and secure themselves in the midline linea alba. The most important task of this muscle section is to stabilize the thorax and including the pelvic as well as abdominal organs. There also is the function of compressing intestinal organs. The muscles that reside in the arm. The skeletal muscles have unique classifications. Flat muscles are ones that form large sheets or covering like structures. Fusiform muscles tend to have fibers which will run parallel to one another. They will merge to form a tendon and have the ability to contract over long distances. The pennate muscles are stronger, due to denser fibers. They are shaped like feathers and can be found in the legs , shins, and shoulders. The two headed parallel muscle can be attached to different places allowing for stability. Orbicular muscles act as sphincters opening and closing certain areas. Triangular muscles also act as stabilizers, but also contribute to adding to the maximum force of contraction. Straight muscles also contribute to stabilization of the muscular system. Three headed parallel muscles attach from different sides acting as a connector to other units. The two bellied parallel muscle has two muscular sections divided by a sinew section. The quadrate muscle is a flat for sided shape that acts a a covering. The muscular system is a web of tissues, structures interlocking, with tendons, and ligaments working together to produce movement. References Brewer, Sarah. The Human Body A Visual Guide To Anatomy. London: Quercus, 2012 Svarney-Barnes, Patricia. Science Reference Desk. New York: Macmillan, 1995. Arellano Doctor, Vanessa. "Is There a Difference Between Female and Male Muscles?" LIVESTRONG.COM. LIVESTRONG.COM, 12 Sept. 2015. Web. 27 Sept. 2015. .
6 great tips to tackle mind-body workouts to achieve inner peace as well as a tight butt.
What does the vagus nerve do? And why is it so important? (Hint: It’s NOT the courage you need to gamble in Nevada’s casinos.) The vagus nerve is actually a bundle of nerve fibers that stretch from the brain stem down into the colon. It’s called “vagus” because it wanders like a vagabond from the back of the neck down into the digestive system. These nerve fibers can be found on the right and left sides of your body, connecting most of your major organs. It’s known as the “wonder nerve” because of the crucial role it plays in your
A mozgásszervi anatómia alapjait bemutató cikksorozatom előző részében az izmokról általánosságban volt szó. Most pedig elérkeztünk oda, hogy az edzés szempontjából érdekes izmokat egyesével is megismerjük. A felső végtaggal, azaz a vállöv és a kar izmaival kezdjük a sort. Igyekeztem jó, szemléletes képeket összegyűjteni, hogy el tudjátok képzelni az izmokat. Mindegyiknél leírtam honnan erednek, hol tapadnak, melyik ízület mozgásáért felelősek és persze a legfontosabbat, hogy mi a funkciójuk, azaz melyik mozdulatokban vesznek részt. A vállöv izmai Deltaizom (musculus deltoideus) A deltaizom adja a váll formáját. 3 része (de nem 3 feje, ahogy sokan tévesen mondják!) van: elülső, középső és hátulsó. Ezek láthatóak különböző színekkel a fenti képen. Az izom a válízületet hidalja át, tehát benne hoz létre különböző mozgásokat. Eredés: az elülső rész a kulcscsonton, a középső a vállcsúcson, a hátulsó pedig a lapockatövisen ered. Tapadás: a három rész együtt a karcsont külső felszínén tapad. Funkció: a deltaizom a kart vízszintesig emeli (pl. oldalemelés), az elülső része a kart mélytartásból előre emeli (pl. előreemelés), oldalsó középtartásból pedig befele fordítja. A hátulsó rész a kart hátrafele húzza mélytartásból és oldalsó középtartásból is, valamint kifele forgatja. A következő 4 izom együtt a rotátorköpeny. Bár ezek az izmok nem látványosak úgy, mint a deltaizom, nagyon fontos foglalkozni velük, mert nagy szerepet játszanak a vállízület mozgásaiban. A lapocka különböző részein erednek és a karcsonton tapadnak, így a vállízületet ívelik át. Lapocka alatti izom (m. subscapularis) Eredés: a lapocka belső felszínén ered és a hónaljárkon át előre ível Tapadás: a karcsont elülső felszínén, a vállcsúcs alatt Funkció: a kart befele forgatja, részt vesz a kar közelítésében (a törzstől elemelt kar visszahúzásában), a karcsont fejét a vállízületi árokba húzza Tövis feletti izom (m. supraspinatus) Eredés: tövis feletti árok (ez a lapockán található) Tapadás: a karcsont felső részén kívül, a vállcsúcs alatt Funkció: a kart távolítja, valamint fontos szerepe van a karcsont vállízületi vápába rögzítésében (tehát a vállízület stabilitásában). Tövis alatti izom (m. infraspinatus) Eredés: tövis alatti árok (szintén a lapockán található, a lapockatövis felett volt a tövis feletti árok a tövis feletti izommal, a lapocka alatti tövis alatt pedig a tövis alatti árok a tövis alatti izommal). Tapadás: a karcsont felső részén kívül, a tövis feletti izom tapadása alatt. Funkció: kirotáció (a kar kifele forgatása), a kart hátra húzza Kis görgeteg izom (m. teres minor) Eredés: a lapocka alsó széle Tapadás: a karcsont felső részén kívül, a tövis alatti izom alatt Funkció: a kar rögzítése, kifele forgatása, valamint hátra húzása. Ide tartozik még, de nem része a rotátorköpenynek: Nagy görgeteg izom (m. teres major) Eredés: a lapocka alsó csúcsa, innen a hónaljárkon át előre ível Tapadás: elöl a karcsonton Funkció: befele forgatja a kart, a befele forgatott kart hátra húzza és az előre, vagy oldalra emelt kart a törzshöz visszahúzza A felkar izmai Hajlító izmok Kétfejű karizom (m. biceps brachii) Eredés: Rövid feje (ez van a kar külső részén), a vállízületi árok felett, a lapockán ered. Rövid feje pedig a hollócsőr nyúlványon (szintén a lapockán). Tapadás: a két fej együtt az orsócsonton tapad. Funkció: Két ízületet hidal át, az egyik a könyökízület és a fő funkciója annak hajlítása (ezért a karhajlítás az elsőszámú bicepszgyakorlat), másik funckiója az alkar szupinációja (azaz a tenyér kifele forgatása -- ezt csináljuk a beforgatós bicepszgyakorlatok közben). A másik ízület, amelynek mozgásaiban részt vesz a kétfejű karizom, a váll. Itt a karok előreemelésekor dolgozik a bicepsz. Hollócsőr karizom (m. coracobrachialis) A fenti 2. képen 1-es számmal jelölt kis izomról van szó. Eredés: a lapocka hollócsőr nyúlványán. Tapadás: a karcsont elülső-belső felszínén. Funkció: A hollócsőr-karizom a vállízületben mozgásaiban vesz részt. A deltaizom elülső részével együttműködve előre emeli a kart, valamint közelíti azt a törzshöz. Emellett a karcsont fejét stabilizálja a vállízületi árokban. Karizom (m. brachialis) Az első képen sárgával látható a bicepsz alatt, a második képen pedig önmagában, a bicepsz takarása nélkül. Eredés: a karcsont elülső felszíne, középen. Tapadás: singcsont Funkció: A karizom egyedül a könyökízületet íveli át, így kizárólag abban hoz létre mozgást, mégpedig a könyök hajlítása a feladata. Feszítő izmok Háromfejű karizom (m. triceps brachii) Eredés: hosszú feje (kék) a lapockáról ered, átfut a kis- és a nagy görgeteg izom alatt belső (sárga) és külső feje (piros) a felkarcsont hátulsó részéről erednek. Tapadás: a három fej együtt a singcsont könyökkampóján tapad. Funkció: a tricepsz fő funckiója a könyök feszítése, de a hosszú fej, mivel a lapockáról ered, részt vesz a vállízület mozgásában is, mégpedig a kar hátrahúzásában. Kampóizom (m. anconeus) Egy pici izom, a képen is jól látható. Eredés: felkarcsonton Tapadás: singcsont végén a könyökkampón. Funkció: segíti a könyök feszítését (azaz a tricepsz munkáját), valmint a az alkar csontjait (singcsont és orsócsont) egymáshoz szorítja. Az alkar izmai Az alkar izmairól csak pár szóban írok, nem vesszük át őket egyesével. Amit mindenképp illik tudni, az az, hogy a tenyéri oldalon vannak a hajlító izmok, a kézháti oldalon pedig a feszítők. Ezek az izmok egymás antagonistái, azaz ellentétes mozgást végeznek. Vannak mély és felületes alkarizmok. Többségük hosszú inakkal kifut a kéz és az ujjak területére és azokat mozgatják. A kéz izmai A kéz izmairól dióhéjban: 3 csoportra oszthatók, ezek pedig a hüvelykpárna izmai, a tenyér izmai és a kisujjpárna izmai. Feladatuk az ujjak sokirányú mozgatásának biztosítása. . . . . . . . . . . Ha bármi kérdésed vagy hozzáfűzni valód van a témához, vagy segítségre van szükséged edzés/étrend terén várlak a Facebook csoportomban. :)
Este articulo es para los que enseñan y practican yoga. Explica cómo es la fascia y por qué es importante en el yoga y las terapias complementarias.
Iliotibial band (IT Band) syndrome is an overuse injury of the thigh and knee. Read about treatment, stretches, exercises, diagnosis, symptoms, recovery time, and prevention of IT band syndrome.
Learn about this condition that causes burning, tingling and numbness in the thigh, and how to get relief.
We've created this list of 300 random fun facts about the body for your enjoyment and for you to share with friends!
Stimulating the vagus nerve can significantly reduce inflammation, depression, and more. Here're 10 simple ways to stimulate the vagus nerve
The most prominent feature of the Nubian nose is the length. Other features of this nose type include a straight bridge and a wide…
Bei Schulter- und Nackenschmerzen werden oft nur Symptome behandelt, ohne der Ursache auf die Schliche zu kommen. Woher kommen sie wirklich? Was hilft?
Hey everyone! I’ve been thinking a lot recently about different ways to classify different types of SI joint dysfunction and pain. When most people think of SI joint dysfunction, they …
Welke spieren kunnen duizeligheid veroorzaken?? Ontdek in dit artikel waarom triggerpoints voor duizeligheid kunnen zorgen.
Anatomie Du Genou: Cours anatomie 1ere année medecine, Formations en ligne et cours Anatomie Du Genou gratuits, cours complet détaillé en pdf
In order to appreciate the radial nerve, we have to first understand the brachial plexus. The brachial plexus can be thought of as a massive highway intersection, in which numerous highways come together and then split apart again. The "highways" merging into the brachial plexus are the 5th, 6th, 7th, and 8th cervical nerve roots,
Read the scientific support of myofascial connections for an in-depth systematic review by Holly Clemens. See how the results apply to manual and movement practitioners.
Per distinguere la posizione e l’orientamento delle varie parti del corpo, in medicina ed in particolar modo in anatomia, vengono usati tre piani fondamentali di riferimento: piano sagittale:…
Other Terms: Sternocleidomastoid muscle, Musculus sternocleidomastoideus, Muscle sterno-cléido-mastoïdien The sternocleidomastoid is a ...
--- Handsome male 4 me ---
Si quieres prevenir lesiones, tener una musculatura más elástica y que tus músculos se recuperen mucho mejor después de un entrenamiento aquí tienes una guía de estiramientos básicos. Saludos…
Self Myofascial release for chronic pelvic floor pains AJIMSHAW’s Approach part III SPECIFIC SESSIONS II. Internal Pelvic Release Fascial ...
Pelvic Pain is a disabling condition that affects as much as 20% of men and over 33% of women. Treatments for pelvic pain require expertise and precision.
If piriformis syndrome, sciatica, and lower back pain is stopping you from living your life, please read this post. There is hope...