Voici 7 Idées de Petit déjeuner équilibrés et légers, n'oubliez pas que le principe du règime et de manger équilibré et varié, et que vous devriez consommer votre capital points quotidien. Petit déjeuner à 7 Sp 1 petit pain complet 50 g 1 cuillère à café de beurre demi-sel 125 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de miel 1 orange Petit déjeuner à 10 Sp : 60 g de Muesli 200 ml de lait de soja non aromatisé 1 portion de fruit au choix Petit déjeuner à 7 Sp : 3 tranches de bacon 1 oeuf à la coque 2 petites tranches de pain de mie 1 portion de fruit au choix Petit déjeuner à 6 Sp 1 tasse de café au lait 1 tranche de brioche 1 cuillère à café de miel 1 portion de fruit au choix. Petit déjeuner à 8 Sp : Café ou thé 1 tranche de pain de seigle 1 cuillère à soupe de fromage fondu 2 tranches de jambon fumé 125 g de yaourt à 0% MG. Petit déjeuner à 6 Sp: 30 g de corn-flakes 250 ml de lait écrémé 1 portion de fruit au choix. Petit déjeuner à 5 Sp : 2 tranches de pain complet grillées 3 cuillères à café de confiture allégée 125 g de yaourt à 0% MG 1 portion de fruit au choix
Savez-vous que quand vous dormez, votre corps brûle des calories ? Et c’est normal, car votre organisme est toujours en fonctionnement. C’est comme une voiture qui est à l’arrêt, mais dont le moteur continue de tourner. Votre cœur continue de battre. Votre cerveau est en activité. Vous respirez, vos poumons travaillent. Et plus vous dormez, mieux c'est pour votre corps ! L'idéal, c'est de dormir au moins 8 heures par nuit. Ça perme
À l’instar des probiotiques, les prébiotiques agissent favorablement sur l’intestin dont le rôle sur le psychisme et le corps ne cessent d’étonner la science. Associés...
Trouver des menus hiver IG bas, variés et équilibrés n'est pas toujours évident. Voici donc une semaine de menus pour se familiariser avec cette cuisine!
Difficile de résister aux douceurs en cas de petit (ou grand) creux. Et le grignotage, on le sait, n'est pas le meilleur ami de notre ligne. Alors, comment mettre fin à notre faim sans faire de dégâts sur la balance ? Voici 17 astuces pour combattre nos fringales.
Difficile de résister aux douceurs en cas de petit (ou grand) creux. Et le grignotage, on le sait, n'est pas le meilleur ami de notre ligne. Alors, comment mettre fin à notre faim sans faire de dégâts sur la balance ? Voici 17 astuces pour combattre nos fringales.
Vous êtes accro au sucre ? Vous souhaitez vous débarrasser enfin de votre addiction pour perdre du poids et/ou retrouver la santé ? Dans cet article, je vous explique pourquoi vous êtes accro au sucre, et surtout comment vaincre votre addiction définitivement avec mes 9 supers conseils 😉
Les diètes c’est plate ! Ça te force à manger des aliments que tu n’aimes pas. Au final tu finis par craquer, car tu n’en peux plus et que tu veux manger quelque chose de bon. Si comme moi tu n’aimes pas les diètes, voici 12 trucs faciles pour perdre du poids sans avoir recours à celles-c
Hello tout le monde ! Il y a presque un an, je commençais à avoir un déclic sur ma prise de poids. J’ai décidé de changer et de démarrer un rééquilibrage alimentaire dans le but de me sentir …
Voici quelques conseils efficaces pour perdre des kilos sans se prendre la tête !
Nos conseils FAISABLES pour y parvenir et ... stabiliser son poids de forme pour que cela dure !
Le régime IG n'est pas un régime classique. Il ne s'agit pas ici de moins manger, mais plutôt de manger différemment. En prenant en compte l'index glycémique des aliments...
Il faut chaud ! C'est l'été depuis quelques jours et on a envie de manger davantage de salades et de fraicheur...Voici 1 semaine de menus été IG bas
Vous avez du mal à maigrir et avez déjà testé de nombreux régimes… mais vous reprenez systématiquement du poids. Vous avez besoin de débuter un régime par une perte de poids rapide, pour vous motiver et tenir le cap ensuite. En phase d’attaque, supprimez les sucres, les féculents et les matières grasses. Oui aux protéines maigres et aux légumes cuits ou crus à satiété. Objectif : 900 kcal / jour pendant cette phase. Tenez le coup ! Vous passerez ensuite à un quota de 1 200 kcal. Veillez donc aux quantités et optez pour des cuissons light. Enfin, c’est légumes et crudités à volonté, histoire de sortir de table sans avoir faim. Voici une sélection de recettes spécialement conçues par le nutritionniste Jean-Michel Cohen, pour vous aider dans votre régime.
14 jours de recettes minceur En panne d’inspiration au moment de prévoir vos menus de la semaine ? Notre diététicienne Camille a sélectionné pour vous...
50 ans, la ménopause, le petit ventre, un besoin de sucre, un plaisir à manger de tout, une perte de tonus et d’envie d’aller aux cours de gym… Votre organisme et votre corps ont changé et vous avez besoin de retrouver un équilibre. Suivez le programme minceur du nutritionniste Jean-Michel Cohen et retrouvez la forme et la silhouette que vous aimez.
Ces 19 recettes Weight Watchers seront parfaites pour tous vos dîners, seuls ou accompagnés. Weight Watchers a été classé comme étant le ...
Koche jetzt Würziger Fischeintopf in 30 und entdecke zahlreiche weitere Weight Watchers Rezepte.
Klein, braun, unscheinbar - aber seit einiger Zeit in aller Munde ... Chia-Samen-Rezepte sind gerade total angesagt! Wir haben für euch die 6 besten Rezepte mit Chia-Samen herausgesucht.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, même s’il est souvent sous-estimé. Il doit contenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour commencer la journée avec énergie et vitalité. Voici 10 petits déjeuners qui accélèrent le métabolisme et nous aident à perdre du poids . Oeufs et légumes . Dans une poêle antiadhésive, faire revenir quelques légumes au goût avec un filet d’huile d’olive, et une pincée de thym et de sel. Ajoutez enfin deux œufs battus. Melon au yaourt et céréales . Coupez un cantaloup en petits morceaux et mélangez-les avec 125 grammes de yaourt nature et 30 grammes de céréales. Yaourt, fraises,...
À imprimer et accrocher sur le frigo!
C'est prouvé scientifiquement*, lorsqu'on adopte un régime alimentaire riche en fibres, on fait du bien à notre système digestif, donc à tout notre corps et bonus, on grossit moins...
Vous avez suivi plusieurs régimes mais aujourd'hui vous êtes découragé(e)? Cheef vous livre ses conseils pour perdre 5 kilos efficacement !
Vous retrouverez ici toutes les recettes du blog qui sont "compatibles" avec Weight Watchers, classées par SmartPoints (mise à jour pour le programme Liberté 2018 effectué sur toutes les recettes pour la couleur bleue du programme // à noter que les...
Perdre 20 kilos et se faire plaisir ? Voici quelques idées de menus de rééquilibrage alimentaire pour vous accompagner dans votre quotidien.
Cette semaine dans ELLE, on passe en mode été
L’indice (ou index) glycémique Les recettes que vous trouverez sur mon blog seront quasiment toutes à indice glycémique bas, car cette façon de cuisiner, adoptée il y a déjà 3 ans me convient si bien que je ne suis pas prête de la lâcher… En plus de...
Citron, menthe, mandarine mais aussi cèdre, genévrier, géranium… certaines huiles essentielles facilitent et accélèrent la perte de poids. Comment choisir celles à adopter pour retrouver rapidement une silhouette fine et harmonieuse ? Ajoutées à une alimentation équilibrée, la pratique quotidienne d’un peu d’exercice physique, les huiles essen ...
S'imaginer qu'en ne mangeant que 1800 calories/jour, on maigrit, est une vision réductrice de notre alimentation. En effet, il s'agit aujourd'hui d'avoir une idée plus globale de sa nourriture, et de mieux connaître ce que l'on mange. Notamment, être conscient de la charge glycémique des aliments. Qui dit glycémie, dit taux de sucre dans le sang et... ce sucre, c'est précisément ce qui se transforme le plus en graisse. On vous fait un dessin ?
Les maladies inflammatoires touchent 5 millions de personnes en France, voici ma liste des 8 aliments anti-inflammatoires naturels pour les soulager.
Avez-vous déjà entendu parler du régime IG bas ? On vous propose 12 recettes light (mais savoureuses) pour mincir sainement... et durablement.
Vous pouvez manger autre chose que du poulet grillé et des brocolis tous les jours pour perdre du poids.
L’approche la plus récente et la plus pertinente du régime alimentaire est sans doute le régime brésilien. Ce régime est devenu tellement populaire en raison de ses résultats prometteurs rapides qui vous permettent de perdre 10kg en 2 semaines! Il existe deux versions du régime: rapide et normal. La version rapide est très rigoureuse et elle a un effet négatif sur votre santé globale, c’est pourquoi nous ne la mentionnerons pas ici. Nous allons parler de la version normale qui se compose principalement de fruits et légumes et elle est globalement saine et bénéfique pour vous. Régime alimentaire pour 7...
L'excès de poids est aujourd'hui devenu un trouble croissant dans la société moderne. Puisqu'il y a de plus en plus…
C'est injuste, c'est certain mais l'organisme devient plus capricieux après 45 ans ! Festival d'hormones aidant, la silhouette se modifie et les graisses se stockent plus facilement. Oubliez les régimes et/ou pilules miracle pour des astuces simples et na...
Vous connaissez l'alimentation « zéro calorie » ? Selon cette théorie, en choisissant de consommer des aliments à faible apport calorique... L'énergie que vous brûlez en mangeant ces aliments dépasse le nombre de calories qu'ils contiennent. Cela signifie que le nombre de calories nécessaires pour consommer ces aliments dépasse le nombre de calories des aliments que vous mangez. Il est difficile de déterminer si cette th&
Recette de Flan à la vanille sans gluten. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Ingrédients, préparation et recettes associées.
Die ersten Kilos purzeln bei Charis ganz von allein. Doch sie will insgesamt 25 kg abnehmen - das dauert ...
Unsere Köche haben mehr als 1.800 gesunde Rezepte entwickelt. Die Rezepte sind vegan, vollwertig und einfach nachzukochen. Wir legen besonders grossen Wert darauf, dass unsere Rezepte garantiert gelingen.
Voilà cette recette pour le lait au curcuma, aussi connu comme le lait doré, permet d'affronter la grippe, les coups de froid ainsi que les coups de bleu.
A l'occasion de la Journée mondiale du diabète, ce 14 novembre, on fait le point sur les meilleurs aliments conseillés aux diabétiques, avec le Dr Pierre Nys, endocrinologue et nutritionniste.
Seid ihr von schniefenden und hustenden Menschen umgeben? Oder hat es euch schon selbst erwischt? Mit unserem Ingwer-Zitronen-Sirup wäre euch das nicht passiert.
La théorie de l’équilibre acido-basique repose sur l’idée que l’alimentation affecte le pH du corps. Ainsi, a été établie une liste d’aliments acides et une...
Een heerlijk recept dat perfect binnen het WW programma past.