Kurz, aber effektiv!

Beim Abnehmen Tipps berücksichtigen, die schon alt sind und das Gewicht ohne Sport senken sollen? Hier zeigen wir dir 7 altmodische Tipps zum Abnehmen, die gesund sind und für einen flachen Bauch sorgen.

Wer ein Sixpack bekommen will, muss Training und Ernährung optimieren. Hier findest du den Guide mit Trainingsplänen und Ernährungsplänen.

Her mit dem Sixpack! Mit nur vier kurzen Übungen kommt ihr eurem Ziel ein Stückchen näher.

Du möchtest lästiges Bauchfett loswerden? In diesem Artikel zeigen wir dir 15 hocheffektive Tipps, mit denen du einen flachen Bauch bekommst.

Du willst abnehmen und deinen Körper in Form bringen? Hier findest du effektive Übungen, die dich zur Fettverbrennungsmaschine machen.

Durch Training mit eigenem Körpergewicht kann man Orangenhaut effektiv bekämpfen. Hier zeigen wir dir die besten Übungen gegen Cellulite und geben dir Tipps für die richtige Ernährung.

Es gibt unzählige Tipps und Tricks wie man eine erfolgreiche Diät macht. Doch neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Sport ist ein weiterer Aspekt von Bedeutung: die eigene Einstellung und die richtige Zielsetzung.

Wer viele kalorienarme Lebensmittel isst, wird es beim Abnehmen deutlich einfacher haben. Wir zeigen dir die Top 33 Schlankmacher.

Wer schnell abnehmen will, braucht die richtige Morgen Routine mit Yoga oder Sport und gesunder Ernährung. Hier zeigen wir dir 5 morgendliche Gewohnheiten, um Fett zu verbrennen.

Mit einem Ernährungsplan ist das Abnehmen deutlich einfacher. Hier findest du einen 1400 kcal Diätplan für den Fettabbau leckeren Rezepten.

Gewohnheiten, die den Stoffwechsel verlangsamen sind beim Abnehmen äußerst hinderlich. Hier erfährst du, warum du nicht abnimmst und was du machen kannst, wenn du deinen Stoffwechsel ankurbeln willst.

Der Sommer steht vor der Tür und du willst endlich deine überschüssigen Pfunde los werden? Du hast aber leider keine Zeit für´s Fitnessstudio uns für

Abnehmen ist nicht nur eine Frage von Sport und gesunder Ernährung. Auch mit der Darm-Diät kannst du den Gewichtsverlust beeinflussen.

With rare archival images from 1800 to 1980, David L. Chapman and Patricia Vertinsky take us on an exploration of early gender identity

Bauchmuskeln ohne Sit-Ups? Straffer Po ohne Squats? Definierte Arme ohne Hanteln? Das geht mit der Emsculpt-Behandlung. Mehr dazu auf ELLE.de!

Grab a chair and your weights, cans of soup or water bottles and let’s get to work on maintaining our muscle with these seated strength exercises.

Hier findest du die 10 wichtigsten Low Carb Diät Regeln, die du beachten musst, um schnell und gesund abzunehmen.

Low carb ist nach wie vor die Geheimwaffe vieler Diäten. Auch die Max-Planck-Diät schwört auf den Kohlenhydratverzicht und setzt auf reichlich Eiweiß.

Spazieren gehen ist gesund und bestens geeignet, wenn man ohne Sport abnehmen will. Hier zeigen wir dir, wie du durch Spaziergänge Fett verlieren und deine Gesundheit verbessern kannst.

Fighting flab is a battle worse than many battles. How much can one watch their weight when there is so much cake to eat! We have one life to live and only eight (or perhaps fewer) hours to sleep

Die Kombination aus Aerobic und Krafttraining bei hoher Intensität ist extrem effektiv.

We've all heard the debate: Toss the scales. Never let your mood be determined by an inanimate object. Only weigh once a week to check your progress. Any more than that, and it becomes obsessive. You are so much more than a number. You owe it to yourself to get healthy. That requires some accountability. Guess what? I believe all of the above. I love Steve Marboli's quote: "The scale can only give you a numerical reflection of your relationship with gravity. That's it. It cannot measure beauty, talent, purpose, life force, possibility, strength, or love." It's hard to argue with that logic, isn't it? And yet...that numerical reflection goes up or down, not dependent on gravity, but on my behavior in the moments leading up to stepping on the scale. Remember Fen-Phen? LOVED those pills. I went from an overweight, napping/drooling couch potato to a trim, active athlete with help from a prescription. I had never had so much energy. Never mind that I was risking my overall health to achieve my goals. I was losing the baby weight from giving birth to two babies. Never mind that the youngest was seven. It was baby weight; I assure you. So, I went on to have baby number three, and afterwards, found myself in worse shape than ever. I knew something had to be done. In desperation, I found myself sitting on the crinkly paper in the examination room of my doctor's office, begging for the latest wonder drug. He just shook his head. "Denise, you don't need a pill. You already know the secret." I groaned. "Move more; eat less. Auuugh. That just takes so much work. I want magic." I went home without any prescriptions, and set my mind to the task at hand. Losing the baby weight... before this baby entered kindergarten this time! I did it; I lost EIGHTY POUNDS. (Yes, he was a very big baby.) People would ask me what I was doing to lose weight, always hopeful there were some secret. It's no secret, folks. If caloric expenditure is greater than caloric intake, weight comes off. There is no magic; just math. Is there no secret then? I do think there is one important key. This may not be true for everyone, but for me, I knew there was an underlying cause for my mindless eating. I was numbing myself from uncomfortable feelings. I was not living in harmony with what my heart and mind were feeling and thinking. I was denying what I truly felt. I watched my weight plateau for a very long time, and then I watched it start to climb when I was going through a time of anxiety, and unrest. My first reaction was to turn to food for comfort. I didn't beat myself up over it; I knew it was a survival mechanism I'd used before, but I knew I couldn't continue this pattern, and feel good about myself. While reading Brené Brown's Daring Greatly, and Deepak Chopra's What Are You Hungry For?, I came to the conclusion that it was time for me to face my fears, to lean into the discomfort, and have some tough conversations. Oh, no, there was no magic pill. I did some hard emotional work. And once I did, the scales started to budge...in a good way. The plateau is broken. Weight is no longer spiraling out of control. I've been here before; I can do this. Photo credit: fitbie And so, the saga continues. For me, I weigh. Every. Single. Day. Iam rarely surprised by the numbers that I see. They reflect my habits. I know when I overindulge, I am going to see the numbers increase. I know when I'm working out, and making good choices, the numbers will decrease. It's just that simple, and it's just that hard. Decide for yourself what will work best for you. To weigh, or not to weigh. Either WEIGH, what really matters is what you're doing between weigh-ins. Somehow, be accountable. Record what you eat, judge how your clothes are fitting, or step on the scale. You will be rewarded with your healthy habits. It just takes time.

Bauchfett ist besonders hartnäckig und lässt viele Abnehmwillige verzweifeln. Der Grund dafür kann ein langsamer Stoffwechsel sein. Eine Ärztin verrät drei Tipps, wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst, um dem Bauchfett den Kampf anzusagen.

Manche Menschen sind zwar augenscheinlich dünn, finden ihren Körper aber trotzdem nicht straff. Wir erklären, wie es dazu kommt.

Entdecken Sie die erstaunlichen Vorteile des täglichen Plankings: Stärkung des Rückens, Verbesserung der Haltung, Stoffwechselboost und mehr - erfahren Sie, wie Planking Ihr Leben verändern kann!

Got a cold or the flu? Need to rehydrate? Or play a lot of sports and looking for a healthy alternative? Try this Homemade Electrolyte Drink.

Weight training for women over 60 builds lean muscle, reduces fat, improves bone density, prevents chronic disease and improves mental health and cognitive function.

Mit diesem Plan kannst du innerhalb 1 Woche 3-5 Kilo abnehmen und das mit gesunden, natürlichen Lebensmitteln und einfachen Maßnahmen.

Anyone else hear the P!nk song, “Just give me a reason” with that title? How’s your morning going? I am moving slooooowly after last night’s Zumba class. We had SO much fun -Sasha and I hadn’t seen each other since we’d both been out of town- and it was amazing to have some blog readers…

Beaucoup d’entre nous font de l’exercice, vont à la gym, essaient différents régimes … et à tous ces moments, on ne se rend même pas...

Here you will learn the 5 best yoga poses for flat abs. These poses will not only help to flatten your belly, they will also help remove stubborn fat!

Project by Equinox instructor Patrick McGrath shares his go-to moves to beat the bloat and work your core when your short on time around the holidays.

Not all Internet fitness challenges are effective, but Bright Side wants to share with you a 30-day challenge that will bring benefits to your health. Today we are going to tell you about the experience of someone who took this challenge.

Boost your fitness motivation with these powerful posters featuring strong and inspiring female athletes. Perfect for your home gym! Get fit and motivated with our collection of female fitness motivation posters.

Designed to be a toning and weight loss workout, this 7-Day Weight Loss Workout Challenge for Beginners is for anyone who wants to lose weight and inches.

Sure booty bands are great for your butt, but they are also great for toning your entire body -- here are 5 mini band arm exercises you can do ANYWHERE.

Kann man mit Schokolade und Rotwein abnehmen? Sängerin Adele zeigt, dass das anscheinend sehr gut möglich ist. Denn mit dieser Diät soll sie über 45 Kilo abgespeckt haben.

Fett in Muskeln umwandeln, das wäre doch etwas. Hier erfährst du, wie du gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen kannst.

Egal ob ihr abnehmen oder einfach Muskeln aufbauen wollt: Proteinshakes sind gerade total angesagt. Einen leckeren und gesunden Eiweißshake könnt ihr super leicht selber machen.

Unsere Yoga Übungen für Anfänger sind perfekt für alle, die mit diesem gesunden Sport anfangen wollen. Lerne jetzt anhand von Bildern, welche Asanas für Yoga Anfänger besonders empfehlenswert sind und erhalte wertvolle Tipps.

weekend, goals, weightloss

Zu einem gesunden Lebensstil gehören viele Faktoren. Doch nicht nur Bewegung kann helfen, ein gesünderes Leben zu führen. Mit diesen einfachen sechs Tipps tut man sich und seiner Gesundheit einen großen Gefallen - und das ganz ohne Sport.

La plupart des gens pensent à tort que de l’exercice intensif et un régime strict sont nécessaires pour perdre du poids. Pourtant, vous n’êtes pas...