O kotlecikach Szu Szu pewnie część z Was słyszała wielokrotnie. To kolejna ciekawa propozycja na wykorzystanie żółtek, które pozostaną nam np. po przygotowaniu bezy Pavlova – tortu bezowego. Mnie również zaintrygowały, kiedy przeglądałam odmęty internetu. Kotleciki Szu Szu to nic innego jak kawałki kurczaka w panierce z jogurtu, żółtek i skrobi ziemniaczanej. Kto je wynalazł […]

Spaghetti z kremowym pesto z cukinii to inspiracja zaczerpnięta z Włoch. Cukinia z dodatkiem kremowego serka, parmezanu i nerkowców,

Witam! Dzisiaj pokażę Wam obiad, który jadłam wczoraj. Wyszedł WYŚMIENITY. To chyba moja ulubiona opcja. Nie jestem wielką fanką mięsa - od czasu do czasu zjem, ale bez przesady. Uwielbiam obiady złożone z makaronów i sosów, ale też z samych warzyw! Ziemniaki i brokuły będą dzisiaj w roli głównej. Zapraszam! Składniki na 3 porcje: 6 średniej wielkości ziemniaków 2 porcje brokułów (ok. 200 g) 30 g masła pół łyżeczki zmielonej ostrej papryki pół łyżeczki suszonej bazylii pół łyżeczki suszonego oregano łyżka oliwy Ziemniaki kroimy i gotujemy. To samo z brokułami (polecam gotowanie na parze). Pamiętajmy o osoleniu wody. Warzywa gotujemy nie do końca, wystarczy, że lekko je obgotujemy. Odcedzamy i wysypujemy na polane oliwą naczynie żaroodporne. Następnie do rozgrzanego na 175 stopni pieca wkładamy naczynie i możemy zacząć przygotowywać "sos". Roztapiamy 30 g masła i dodajemy do niego przyprawy, mieszamy. Po 10 minutach od włożenia warzyw do pieca, polewamy je roztopionym masłem z przyprawami i wkładamy dalej do zapieczenia na 15 minut. Całość wyszła PYSZNA, naprawdę. Do tego wypiłam 0% kefir i dietetyczny obiad gotowy ;) Tylko 250 kcal na całą porcję! Naprawdę polecam, o ile, oczywiście, lubicie brokuły ;) Pozdrawiam Was serdecznie! Luna Czyż nie wygląda to smakowicie? :)

Syty, aromatyczny i pyszny – makaron z cukinią i kurczakiem w czerwonym sosie to naprawdę świetny pomysły na zdrowy i odżywczy obiad. A co najlepsze – jego przygotowanie nie zajmie ci dużo czasu! Koc

Dziś mam dla Was przepis na obiad. Bez kurczaka, bez ryżu, bez makaronu… Bez sensu?! A tu małe zaskoczenie. Nie dość, że z sensem to dodatkowo z turbo pysznym smakiem. Przygotowałam przepis na fit kopytka serowe ze szpinakiem. Jest to zdrowy obiad, który wystarczy na kilka dni (smakuje również odgrzewany), można go spakować do lunch …

Domowa i odchudzona wersja klasycznego fast food'a, czyli FIT burgery! Pyszne, aromatyczne mięso oraz ulubione dodatki - opcja idealna na obiad lub kolację!

Piersi z kurczaka najpierw są obsmażone, potem podduszone w kremowym sosie pieczarkowym. Danie to najbardziej lubimy z dodatkiem różnych kasz, ale świetnie smakuje też z makaronem czy po prostu z pieczywem. Przepis na kurczaka w sosie pieczarkowym Składniki: 2 pojedyncze piersi z kurczaka, 500 gramów pieczarek, 2 cebule, 200 ml śmietanki kremówki 30 proc. 200

Łatwa zapiekanka z warzyw - pyszne danie bez mięsa na obiad lub ciepłą kolację. Składniki miesza się w jednej misce i siup do piekarnika.

Jestem ogromną zwolenniczką szybkich, zdrowych i smacznych obiadów. W ciągu tygodnia ogrom pracy nie pozwala długo siedzieć w kuchni, więc zawsze warto mieć pod ręką przepis na coś błyskawicznego. Kolejny plus zawsze zyskują u mnie przepisy jednogarnkowe. Mycie naczyń to ostatnia rzecz, którą chcę robić po pracy. 🙂 Jeżeli kończą się Wam pomysły na szybkie […]

Poniżej zestawiłam dla Was 15 ciekawych i pysznych przepisów na obiad na zdrowo.

Czy placki ziemniaczane mogą być FIT? To zależy… Myślę, że każdy zgodzi się ze mną, że najlepsze placki ziemniaczane to te chrupiące, smażone na tłuszczu. Te, które dzisiaj chciałabym Wam zaproponować nie mogą być porównywane do tych klasycznych. Smakują zupełnie inaczej, gdyż nie są smażone z użyciem tłuszczu lub z minimalnym jego użyciem. Jednak jestem […]

LENIWE ( kluski serowe ) - dietetyczna, zdrowsza wersja / najlepsze! - BE FIT!

Tylko dwa główne składniki i kilka chwil wystarczy, aby przygotować pyszny i zdrowy obiad. Mamy dla was świetny przepis na kurczaka z brokułami w klimacie azjatyckim. Przepis na kurczaka z brokułami Składniki: 1 brokuł, 2 piersi z kurczaka, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, płaska łyżka plus łyżeczka mąki ziemniaczanej, kilka łyżek sosu sojowego, olej, sól.

Włoska zupa z makaronem orzo - pyszna, gęsta, prosta w przygotowaniu i bardzo smaczna. Rozgrzewa jesienią i zimą!

Ta aromatyczna zupa tajska z kurczakiem to świetny pomysł na pyszny i rozgrzewający obiad. Ta zupa orientalna posmakuje każdemu!

Long time no see, Moi Mili! Wracam po przerwie i obiecuję, że już nigdy nie zostawię Was na tak długo bez żadnego przepisu. Mam nadzieję, że w czasie mojej nieobecności często zaglądaliście na mojego bloga do zakładki przepisy oraz do moich e-booków. Dziś przychodzę z przepisem na zdrowy obiad, który przynajmniej raz w tygodniu ląduje …

Dużo warzyw, soczysty kurczak, a wszystko na jednej patelni. Wracamy do tego przepisu, gdy chcemy przygotować lżejszy obiad. Przepis na warzywa na patelni z kurczakiem Składniki: 2 piersi z kurczaka, łyżeczka czosnku granulowanego, kopiasta łyżka mąki kukurydzianej lub pszennej, 1 brokuł, 3 marchewki, pół selera lub podobna ilość korzenia pietruszki, 1 cebula, ćwierć kostki masła,

Steki z kalafiora - to jest hit. Jeżeli jeszcze tego nie próbowaliście to róbcie, to jest tak obłędnie pyszne. Ja uwielbiam kalafiora a w we...

Kolejny pomysł na szybki i bardzo smaczny obiad. Tym razem tarta klasyczna z ciasta kruchego. Szpinak i feta – połączenie częste, jednak wzbogacone ciekawym smakiem suszonych pomidorów zyskuje nowego charakteru, który z delikatną piersią kurczaka nadaje tarcie niepowtarzalnego smaku. Składniki Tarta: 200 g mąki 100 g zimnego masła 2 jaja 1 łyżka cukru pudru 0,5 łyżeczki soli Masa: 1 pierś z kurczaka słoiczek suszonych pomidorów 130 g sera feta 150 g świeżego szpinaku 1 cebula 2 ząbki czosnku 200 ml śmietanki 30% 2 jajka 1 łyżka oliwy sól, pieprz Sposób przygotowania Tarta: Do miski przesiewamy mąkę, dodajemy pokrojone masło i rozgniatamy widelcem. Następnie dodajemy resztę składników i zagniatamy ciasto. Ciasto owijamy folią spożywczą i wstawiamy do lodówki na 1 godzinę. Schłodzonym ciastem wykładamy formę do tarty lub tortownicę o średnicy 30cm (wylepiając brzegi na wysokość ok. 1 cm). Ciasto przykrywamy folią aluminiową i pieczemy 10 min w temp. 200°C. Następnie zdejmujemy folię z tarty i pieczemy kolejne 5-10 min. Masa: W czasie pieczenia spodu przygotowujemy masę. Cebulę podsmażamy na łyżce oliwy, dodajemy do niej opłukany szpinak i przesmażamy go przez 3-4 minuty, dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę, doprawiamy solą, pieprzem i mieszamy. Odstawiamy do ostygnięcia. Pierś z kurczaka myjemy, osuszamy, kroimy w paseczki, doprawiamy solą i pieprzem. Pomidory suszone kroimy w większe kawałki, ser feta w kosteczkę. W misce rozbijamy śmietankę z jajkami, dodajemy przestudzony szpinak, surową pierś z kurczaka, suszone pomidory oraz połowę fety. Doprawiamy do smaku. Masę wylewamy na podpieczony spód, posypujemy resztą sera feta i pieczemy 25-30 min w temp. 180°C.

Kotleciki drobiowe w cieście jogurtowo-serowym to smaczna propozycja na obiad. Podałam je z pieczonymi ziemniakami oraz surówką z kapusty pekińskiej z pomidorkami, ogórkiem, cebulką i papryką oraz sosem miodowo-musztardowym. To był smaczny obiad. 2 piersi

Zupa krem z batatów i soczewicy to rozwiązanie na jednodaniowy obiad albo ciepłą kolację. Plusem takich zup jest to, że właściwie robią się same. Trzeba tylko od czasu do czasu…

Lubicie dbać o swoją sylwetkę i stawiacie na zdrowe odżywianie? W tym wpisie przychodzimy do Was z pomysłami na zdrowy obiad w wersji fit. Dokładniej skupimy się na daniach z makaronem. Zebraliśmy dla Was 10 ciekawych przepisów na fit makaron, który będzie idealnym pomysłem na obiad a także świetnie nadaje się jako pudełkowe jedzenie do […]

Dzisiaj mam dla Was lekki, zdrowy, wegetariański obiadek. Niby takie nic, a jednak duże coś! Mało kalorii w dużej porcji, czyli tak jak być powinno! Steki (wegesteki) z kalafiora pojawiały się w internecie od dłuższego czasu, w różnych wariacjach przyprawowych. Postanowiłam w końcu ich spróbować, bo prezentują się przeciekawie. Ich przygotowanie jest banalnie proste, aczkolwiek […]

Prawdziwa, domowa zupa zacierkowa z ziemniakami i koperkiem na rosole. Przygotuj duży garnek zupy z zacierek i przekonaj się, że jest pyszna!

Lekki, delikatny kurczak tikka masala z dodatkiem jogurtu. Aromatyczne danie, uwielbiane przez całą rodzinę.

Super pomysł na pyszny obiad! Brokułowa zapiekanka z kurczakiem i makaronem to idealne połączenie smaków.

Czy zupa może spalać tłuszcz? Jak najbardziej! Gotuję ją z kilku tanich składników i efekt jest niesamowity. Zgubiłam już 3 kilogramy, a smak tej zupy sprawia, że chętnie sięgam po następną porcję. Polecam przepis na tę tanią i smaczną zupę.

Nie wiem, czy kocham go bardziej za szybkość przygotowania, kremową konsystencję czy kojący stan, w który wprowadza mój brzuszek. Otula go od środka swoim aromatycznym ciepełkiem, rozgrzewa kurkumą i imbirem,…

Składniki : 2 marchewki 2 ząbki czosnku 2 cukinii 2 duże jajka 1/3 szklanki mąki owsianej / nadadzą się również zblendowane płatki jaglane 1/3 szklanki plasterki szalotki (zielone i białe części) …

Bardzo łatwy i wygodny przepis na pyszne tofu po koreańsku w słodko–kwaśnym sosie czosnkowo-imbirowym. Tofu nie trzeba marynować.

Wegetariańska zupa fasolowa bardzo przypominała mi w smaku minestrone. Była przepyszna. Fasolowa bez mięsa.

Zauważyłam, że większość z Was tak jak i ja uwielbia szybkie i smaczne przepisy na obiad, które świetnie sprawdzą się jako posiłek w domu, czy do zjedzenia na zimno w lunchbox’ie. Nie zawsze możemy pozwolić sobie na odgrzanie posiłku, dlatego ważne jest, by smakował on równie dobrze na ciepło jak i na zimno. Tak więc, […]