En Mujer de 10 sabemos que para tener un cuerpazo necesitas la mejor rutina, por eso te enseñamos esta de 15 minutos para abdomen plano

¿Odias los crunches pero deseas abdominales poderosos? Este artículo es para tí. 21 ejercicios para fortalecer tus abdominales de pie.

Descubre cómo tonificar tu abdomen bajo y olvidarte de la flacidez. Te dejamos 10 ejercicios para olvidarte del abdomen flácido en 2 semanas.

Si el verano y tus bikinis favoritos están listos, pero tus abdominales aún no están tan preparados, tienes que seguir esta guía de puntos estratégicos para tonificar y moldear tu vientre. Recuerda que todos estos ejercicios deben hacerse una vez que hayas terminando un calentamiento ligero y est

Aún faltan algunos meses para la temporada vacacional, y es justo el tiempo perfecto para avanzar en tus planes de tonificar tu cuerpo y comenzar a ejercitarte con la mente puesta en tu objetivo. El abdomen es una de las partes del cuerpo que muestra claramente el estado físico de una persona, y

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Has oído hablar de la Diástasis abdominal? Sabías que esta puede ser la causa de esa barriguita que por más ejercicio y dietas que realices no baja. Entonces este artículo es para ti. Que es la Diástasis abdominal? Es conocida como Diástasis Abdominal la cual significa la separación de los músculos abdominales. Esta separación provoca que estos músculos se vuelvan débiles y no pueden realizar su trabajo de sostener la espalda y los órganos que ahí se encuentran. Aunque es el Rectus Abdominis que se separa, en realidad es el tejido conectivo o la línea Alba que mantiene los músculos unidos por lo tanto esta es la que se ancha o agranda. Alguno de los síntomas que vienen por resultado de la Diastasas son: Dolor de espalda baja Problemas digestivos Hernias Un 60% de las mujeres embarazadas tienen diastasis en su primer trimestre, esta es un etapa donde aumenta considerablemente la posibilidad de tener diastasis o más bien es necesario que pase para hacerle espacio al bebé que está creciendo en nuestro vientre. Pero lo que preocupa aquí es más el tamaño y profundidad de la separación en el abdomen que puede convertirse en un problema si no es manejado correctamente. Si tu diastasis no ha cerrado después de 8-12 semanas entonces si necesitaras de ejercicios específicos, mantener una mejor postura y una buena alimentación para cerrar esta separación. La diástasis se puede reducir y prevenir durante el embarazo, si se combina lo dicho anteriormente y evadir subir mucho de peso durante el embarazo te ayudara a no padecer de esta separación del abdomen o a reducirla fácilmente después del embarazo. Se puede sanar una separación del abdomen aunque ya hayan pasado varios años después de tu último parto. Así que si ya han pasado varios años y sientes que esa barriguita no baja por más dieta y ejercicio que hagas entonces debes tomar en cuenta este artículo. Como saber si tengo Diástasis abdominal? Colócate de espalda en el suelo o en la cama con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo. Levantando un poco la cabeza como si fueras a realizar un abdominal sujetándola con una mano y la otra mano libre la colocas en el abdomen específicamente en el ombligo. Entonces en esta posición cola los dedos para localizar los rectos abdominales, si sientes que estos tienen una separación de dos o más dedos entonces si tienes Diástasis. Cómo podemos sanar la Diastasis? Bueno de principio les digo que no es tan fácil pero si es posible, el éxito dependerá del tamaño de la separación que tengas y claro está ser consistente con los ejercicios específicos para sanar la Diastasis. Lo primero que se debe hacer es parar de hacer los abdominales tradicionales. Estos están completamente prohibido si tienes diástasis porque lo que haremos si continuamos haciendo los abdominales es agregarle más presión a los músculos y por ende a aumentar más la separación de estos. La respiración es importante no porque lo hacemos diariamente y es imprescindible sino también porque usamos nuestros músculos abdominales para respirar. Realizar varios ejercicios de respiración que ayuden a activar estos músculos te ayudara a cerrar y aliviar la Diastasis. Activar nuestra faja natural que no es más que la activación de los músculos abdominales que te ayudarán a tonificar esta área. En algunos casos es necesario hacer una cirugía para corregir este defecto pero es generalmente cuando ya has agotado todas las posibilidades y ya ningún ejercicio te ha dado resultado entonces si es necesario que acudas a donde un doctor. Aquí les dejo este video donde explica de forma visual como detectar si tenemos diastasis y te muestra algunos ejercicios para realizarlos y poder obtener resultados. Como dije antes esto no va ser fácil ni veremos resultado inmediatamente pero no es imposible.

Cada vez es más popular la idea de tener un abdomen plano y tonificado; sin embargo, esto suele ser una tarea muy difícil para la mayoría de las personas, aún cuando se someten a numerosas dietas y realizan diversos ejercicios para conseguir el cuerpo deseado por varios. Si bien es indispensable que tanto el ejercicio como la dieta se encuentren controlados por un especialista, existen ciertos alimentos que pueden ayudar de forma considerable a tener el abdomen que muchos buscan.El aceite de oliva es uno de estos productos que pueden ser ideales para quienes desean conseguir grandes resultados en la estética corporal. Si no conoces los beneficios, en el siguiente artículo de Remedios-Naturales.org te detallaremos todo lo que necesitas saber sobre cómo usar el aceite de oliva para adelgazar abdomen.

Los estudios muestran que la grasa abdominal excesiva, que se manifiesta por un tamaño y una circunferencia de cintura más grandes, está relacionada con muchas afecciones crónicas de salud como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2. Los esfuerzos para reducir la grasa abdominal y perder peso pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar muchas afecciones […]

¿Quieres fortalecer tu core? ¿Deseas descubrir una rutina para tus abdominales, caderas y espalda baja de solo 5 minutos?Mira el VIDEO y descubre una de nuestras rutinas favoritas.

Son intensos pero super efectivos.

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⭐COMPLETA LA SESIÓN: ABDOMEN PLANO Y REDUCIR CINTURA EN 2 SEMANAS ⭐MÁS RUTINAS PARA ABDOMINALES AQUÍ Rutina abdominales de pie 15 minutos sin impacto en casa. Aquí os traigo una rutina para abdomen definido y vientre plano DE PIE fácil y super efectiva sin material llena de ejercicios abdominales intensos. Haz la rutina durante 7...Read More

Te ayudarán a fortalecer tu abdomen y quemar esa grasita.

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These exercises can be done at home while you are watching your favorite programs on TV.

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