A gente precisa se alimentar direito e fazer exercicios fisicos pra deixar os musculos em dia, mas nao so bracos, pernas, abdome e costas devem ser trabalhados. a cabeca tambem precisa de exercicio, afinal, tambem precisamos ser fortes por dentro! #ficadica pra ser mais forte traz 90 dicas criadas especialmente pros garotos que contam historias sobre homens fortes, grandes exemplos, com muitas licoes importantes pra sua vida. eles vao ajudar voce a se tornar mais parecido com a melhor pessoa que ja existiu neste mundo: jesus. coloque a cabeca pra funcionar e seja um cara forte! #ficadica

Detalhes Autor: Marlon Reikdal Grupo: Espírita Gênero: Atendimento Fraterno Páginas: 232 Tamanho: 16,00 x 23,00 EAN: 9788560182596 Sinopse Como acolher os que buscam no Espiritismo o lenitivo para suas dores, solução para suas dúvidas? O atendimento fraterno é a porta de entreda ao Centro Espírita. Realizá-la de forma adequada requer estudo, reflexão, planejamento. Ética e técnica precisam estar em sintonia para que o consolo e esclarecimento cheguem aos corações sofredores e produzam resultados. Marlon compartilha sua experiência nesta área, sempre pautada nas diretrizes da Doutrina Espírita, especialmente na obra de Allan Kardec, Manoel Philomeno de Miranda e Joanna de Ângelis, sob o farol seguro dos ensinamentos do Mestre Jesus. Excelente roteiro para aqueles que se dedicam à tarefa de acolher e ouvir. Garantia do vendedor: 3 meses

À medida que envelhecemos, cada ocasião em que esquecemos o nome de uma pessoa ou onde deixamos nossas chaves causa mais e mais ansiedade, e com razão, já que o risco de sofrer de demência e Alzhei…

À medida que envelhecemos, cada ocasião em que esquecemos o nome de uma pessoa ou onde deixamos nossas chaves causa mais e mais ansiedade, e com razão, já que o risco de sofrer de demência e Alzhei…

Esta é de abril de 2013 – oldbutgold Twitter, Facebook, Tumblr, Instagram, Reddit – sao tantas opçoes que às vezes você fica em dúvida sobre onde compartilhar aquele conteúdo? Foi pensando nisso que o CollegeHumor criou esse fluxograma, que de forma bem objetiva promete resolver o seu dilema. É o seu café da manhã? Essa foi fácil – …

Publicado em 29/08/2018 Estruturas de concreto devem seguir procedimentos estabelecidos pela ABNT NBR 6118Créditos: Shutterstock NORMA COMENTADA: ABNT NBR 6118 – ESTRUTURAS DE CONCRETO ARMADO – PROCEDIMENTO Tire as principais dúvidas sobre uma das normas técnicas que regem o projeto de estruturas de concreto armado No que tange à durabilidade de estruturas de concreto armado, a conformidade do projeto está relacionada aos parâmetros considerados. De forma geral, a NBR 6118 – Estruturas de concreto armado – Procedimento (ABNT, 2014) estabelece, principalmente, os aspectos de qualidade do concreto. Os principais parâmetros da qualidade que devem ser considerados da durabilidade da estrutura durante a elaboração do projeto dizem respeito ao cobrimento das armaduras e à classe de resistência mecânica do concreto. Com relação à qualidade do concreto de cobrimento, a Norma Técnica NBR 6118 (ABNT, 2014) estabelece uma relação entre o ambiente de exposição do concreto e a sua qualidade, conforme apresentado na Tabela 1, na qual é possível observar a classe de agressividade, a agressividade, classificação geral do tipo de ambiente para efeito de projeto e o risco de deterioração da estrutura. Tabela 1 – Classes de agressividade ambiental – NBR 6118 (ABNT, 2014) A partir da determinação da classe de agressividade ambiental, é possível determinar, a partir da Tabela 2, a relação água/cimento máxima e a classe de resistência do concreto. Tabela 2 – Correspondência entre a classe de agressividade e a qualidade do concreto – NBR 6118 (ABNT, 2014) De forma análoga, deve-se determinar o cobrimento mínimo nominal (Tabela 3), devendo este parâmetro ser estabelecido como critério de aceitação da construção. Para garantir o cobrimento mínimo, o projeto deve considerar o cobrimento nominal, que é o cobrimento mínimo acrescido da tolerância de execução. Em obras correntes, o valor do cobrimento nominal deve ser igual ou superior a 10 mm, sendo que, quando houver um controle rígido de qualidade, o valor do cobrimento nominal adotado pode ser de 5 mm. É importante ressaltar que o cobrimento mínimo sempre está referido à superfície externa da armadura, ou seja, geralmente, à face externa do estribo. Tabela 3 – Correspondência entre a classe de agressividade e o cobrimento nominal – NBR 6118 (ABNT, 2014) Cuidados para seguir as diretrizes para durabilidade das estruturas de concreto Os principais cuidados para garantir a durabilidade das estruturas de concreto armado durante a execução de seu projeto é que o concreto possua especificações técnicas claras e que seja dosado de forma racional, obedecendo aos parâmetros de resistência mecânica e de durabilidade. Durante a execução da construção é importante que seja respeitado o cobrimento das armaduras, utilizando-se espaçadores com as dimensões adequadas. As formas devem estar limpas, sem a presença de materiais contaminantes e impregnadas com agente desmoldante, sendo estanques para evitar perda da nata de cimento. É importante que as formas sejam molhadas antes da concretagem para evitar que esta absorva a água do concreto. O concreto deve ser lançado e adensado corretamente, retirando-se o ar aprisionado e evitando-se ‘bicheiras’ ou ‘nichos de concretagem’. É importante que o concreto não seja lançado de alturas superiores a 2 metros, evitando-se, desta forma, segregação. Após o período de endurecimento do concreto, é necessário que exista um plano de retirada de formas e cura adequada do concreto. A retirada inadequada das formas pode ocasionar problemas estéticos e de resistência mecânica do concreto. Neste sentido, as formas e escoramentos não devem ser removidos desde que o concreto tenha adquirido resistência suficiente para: Suportar o carregamento imposto ao elemento estrutural; Evitar deformações que excedam as tolerâncias especificadas e Resistir a danos na superfície durante a remoção. Deve-se realizar a cura de forma adequada para garantir que o concreto perca água pela superfície exposta, assegurando a resistência mecânica adequada e a formação de uma capa superficial durável. A cura adequada garante que o concreto tenha maior durabilidade perante aos agentes agressivos, pois impede o ingresso e percolação de materiais deletérios em sua microestrutura. No entanto, para executar as estruturas de concreto de maneira correta, deve-se seguir também a ABNT NBR 14931 – Execução de Estruturas de Concreto – Procedimento. Essa norma define requisitos detalhados para a execução de obras de concreto, cujos projetos foram elaborados de acordo com a ABNT NBR 6118 – tema desse artigo. Materiais e Estrutura É importante que os materiais utilizados na construção estejam dentro dos parâmetros normatizados. Para isso, é preciso realizar todos os controles tecnológicos e ensaios necessários para a averiguação da sua qualidade e de seu desempenho. A qualidade, o desempenho e a vida útil de uma construção possui relação direta com os materiais que a compõe e com os métodos executivos empregados. Quanto maior a qualidade dos materiais empregados e melhores as técnicas construtivas utilizadas, seguindo um projeto adequado, melhor será o resultado do produto final, atendendo às expectativas do usuário no que tange à operação, manutenção e vida útil da construção. Já a análise estrutural de estruturas de concreto armado deve ser realizada seguindo as diretrizes da norma técnica NBR 6118 – Projeto de estrutura de concreto – Procedimento (ABNT, 2014). Esta norma prescreve que a análise estrutural deve ser realizada a partir de um modelo estrutural adequado ao objetivo da análise, sendo que o modelo deve apresentar a geometria dos elementos estruturais, os carregamentos atuantes, as condições de contorno, as características e respostas dos materiais. É importante salientar que análises complementares devem ser realizadas em estruturas em que hipóteses planas não se aplicam e no caso em que ocorre a não linearidade introduzida pela fissuração. Hipóteses planas não se aplicam quando a estrutura apresentar não linearidades de deformações, como no caso em que a estrutura apresentar descontinuidades bruscas de geometria ou de carregamentos, como, por exemplo, em cargas concentradas de furos e aberturas em lajes, vigas-parede, regiões de variação na altura de vigas e de nós de pórticos. Para o dimensionamento estrutural, é importante que as hipóteses básicas apresentadas a seguir sejam respeitadas: Condições de equilíbrio: As condições de equilíbrio podem ser empregadas com base na geometria indeformada da estrutura (teoria da 1ª ordem), exceto para os casos que o deslocamento altere, de maneira significativa, os esforços internos (teoria de 2ª ordem), como, por exemplo, no caso de dimensionamento de pilares; Condições de compatibilidade: Sempre que as condições de compatibilidade não forem verificadas, devem ser adotadas medidas que garantam a ductilidade adequada da estrutura no estado-limite último, resguardando o desempenho adequado no estado-limite de serviço; Carregamento monotônico: No estado limite considerado, é importante que em ciclos de carga e descarga, em serviço, o concreto não sofra tensões de compressão superiores a 0,5 fck. Atualmente programas como o SAP2000 e Strap são empregados para a elaboração de modelos estruturais. No entanto, é de extrema importância que o calculista estrutural siga prescrições normativas para a elaboração do modelo, sendo de suma importância que a entrada e a análise dos dados sejam avaliadas de forma rigorosa, interpretando-se desde os esforções solicitantes gerados pelo modelo e, em casos em que o modelo gera as armaduras das estruturas, a sua disposição. Nos casos em que o modelo gere as armaduras dos elementos estruturais, é importante verificar, principalmente, as disposições construtivas das armaduras de cada elemento. Para finalizar, o projeto deve ser a diretriz central para a execução da construção. Ele deve conter todas as informações necessárias para que a construção seja corretamente executada e que seja durável durante a sua vida útil. A manutenção é um parâmetro importante que deve ser rigorosamente tratado no que tange a estruturas de concreto armado. Para isso, inspeções periódicas visando avaliar as condições devem ser realizadas. Um plano de inspeção e de manutenção deve ser elaborado pelos projetistas para garantir que a estrutura alcance a vida útil para a qual foi projetada. Autor: Valdir Moraes Pereira, engenheiro civil e colaborador do Laboratório de Materiais de Construção Civil do IPT Fonte: www.mapadaobra.com.br

Um mixer e creme de leite fresco garantem um mousse de chocolate super rápido, sacie o seu desejo por doce em segundos!

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Quando o assunto é saúde, não nos referimos apenas ao bem estar físico, mas também emocional. Você já ouviu falar sobre a inteligência emocional (IE) ? Este tema vem sendo abordado constantemente, …

O @camilorivers e o @eljuanjoh fazem parte do time da Bonitour e são dois colombianos apaixonados por ecoturismo, praias, cultura e história! Recentemente, eles viajaram para o México e compartilharam com detalhes como foi o seu roteiro de 10 dias pelo destino. Quer saber como foi essa viagem? Acesse o link na bio e confira o #ficadica escrito por eles!

Os números ordinais são aqueles que indicam ordem, que usamos para escrever 1º lugar ou 8ª série. Nos teclados dos smartphones Android é simples escrever dessa forma, já que há uma tecla para cada um dos caracteres especiais ª e º. A história é bem difere