El diario emocional o tiene grandes beneficios en el autoconocimiento y en la gestión emocional. Es muy sencillo crear y escribir un diario de las emociones. Te lo mostramos con ejemplos.
Las emociones hacen parte esencial de los seres humanos. Conocemos emociones como el amor, alegría, felicidad, ira, tristeza, entre otras. Y muchas veces nos vemos afectadxs física, mental y emocionalmente porque no sabemos o no podemos manejar-liberar las emociones "negativas" adecuadamente. Las emociones que se consideran que “no son sanas”, quedan guardadas dentro de nuestro
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Las emociones hacen parte esencial de los seres humanos. Conocemos emociones como el amor, alegría, felicidad, ira, tristeza, entre otras. Y muchas veces nos vemos afectadxs física, mental y emocionalmente porque no sabemos o no podemos manejar-liberar las emociones "negativas" adecuadamente. Las emociones que se consideran que “no son sanas”, quedan guardadas dentro de nuestro
La validación emocional es aceptar las emociones así como se presentan, sin juzgarlas ni quererlas cambiar, es una herramienta valiosa
“La terapia psicológica es una confrontación con uno mismo, donde más que una lucha, ha de haber una reconciliación.” Viktor Frankl Muchas veces nos preguntamos que es la terapia psicológica? por que/ cuando ir? o frases como yo no lo necesito. Hay muchos prejuicios sobre la terapia sin realmente conocer de qué se trata, o
El Termómetro de las Emociones: Una Herramienta para el Desarrollo Emocional de Niños y Niñas Una herramienta valiosa que podemos utilizar para la educación emocional de nuestros niños y niñas es el «Termómetro de las Emociones». Este recurso simple pero efectivo les brinda a los pequeños una forma tangible de explorar y expresar sus sentimientos, promoviendo así un mayor autoconocimiento y bienestar emocional. En este artículo os cuento qué es el termómetro de las emociones, cómo funciona y cómo puede beneficiar el desarrollo emocional de los niños y niñas. ¿Qué es el Termómetro de las Emociones? El termómetro de las emociones es una representación visual que ayuda a los niños y niñas a identificar y categorizar sus emociones en diferentes niveles de intensidad, similar a cómo el termómetro tradicional mide la temperatura en diferentes grados. Por lo general, está compuesto por una serie de escalas o niveles que van desde «frío» o «calma» en la parte inferior hasta «caliente» o «furioso» en la parte superior. Cada nivel se asocia con una emoción específica y se ilustra con colores y expresiones faciales para hacerlo más accesible y comprensible para los niños. Cómo Funciona el Termómetro de las Emociones El funcionamiento del termómetro de las emociones es bastante sencillo y se basa en la idea de que las emociones pueden variar en intensidad, al igual que la temperatura. Los niños y niñas pueden usar el termómetro para identificar cómo se sienten en un momento dado y en qué nivel de intensidad se encuentran sus emociones. Por ejemplo, si se sienten tranquilos y relajados, pueden señalar el nivel más bajo del termómetro. Si están un poco preocupados o nerviosos, pueden señalar un nivel intermedio. Y si están enojados o muy tristes, pueden señalar el nivel más alto del termómetro. Beneficios del Termómetro de las Emociones para Niños y Niñas El uso del termómetro de las emociones ofrece una serie de beneficios significativos para el desarrollo emocional de los niños y niñas: Cómo usar el termómetro de las emociones con niños y niñas Identificar Sentimientos Básicos ¿Cómo te sientes hoy? ¿Feliz? ¿Juguetón? ¿Frustrado? ¿Triste? A lo largo del día, experimentamos una variedad de estados emocionales. El Termómetro de Emociones es una herramienta excepcional para ayudar a los niños y niñas a visualizar sus sentimientos y expresar su estado emocional. Describir estos sentimientos con el tiempo fomenta la autoconciencia, lo que les permite desarrollar habilidades de gestió y regulación emocional. Los niños pequeños aún no han dominado un lenguaje complejo y pueden tener dificultades para encontrar las palabras exactas que describan su estado emocional. Es aquí donde el Termómetro de las Emociones se convierte en una herramienta excepcional, porque ayudará a los peques a identificar y comunicar estos sentimientos básicos. Identificar la Intensidad de los Sentimientos Después de que el niño o la niña se familiaricen con el hecho de identificar qué emoción están sintiendo, es crucial enseñarle que estos sentimientos pueden variar en intensidad, al igual que el clima. Y, de hecho, no hay una sola medida para todos cuando se trata de emociones. A veces estamos contentos, pero otras veces estamos eufóricos, o quizás simplemente satisfechos. Otras veces nos sentimos irritados, y en otras ocasiones nos sentimos muy, muy furiosos. Utilizando una representación visual que abarque un espectro completo de intensidades facilita que los niños y niñas puedan señalar exactamente dónde se encuentran en ese espectro, desarrollando así una mayor autoconciencia. Crear un Plan para Calmarse El punto más importante aquí es enseñar a los niños y niñas a reconocer sus sentimientos. Luego, podemos ayudarles a comprender que tienen el poder de controlar su comportamiento de manera apropiada a través de diferentes actividades o herramientas. Les podemos preguntar directamente qué harían para calmarse o cambiar su estado, intensidad o emoción, y a veces ellos mismos nos sorprenden con ideas y recursos. Es bueno personalizar cada semáforo con las opciones que mejor funcionen a cada peque. Tips para utilizar el termómetro de las emociones con niños y niñas Ahora que entendemos los beneficios del termómetro de las emociones, es importante saber cómo utilizarlo de manera efectiva con los niños y niñas: Descarga un imprimible gratis con un termómetro de las emociones Hazte con este modelo de termómetro de las emociones listo para usar en tres idiomas: español, català e inglés. Encontrarás también una plantilla vacía para que podáis personalizar vuestras opciones. Más contenido en mis redes sociales Si quieres estar al día de todas mis novedades, ver todos los recursos educativos que voy subiendo y formar parte de un pedacito de mi vida de lleno en la trimaternidad, no te pierdas mis redes sociales: Echa un vistazo a mis otros materiales imprimibles Te animo a que visites mi tienda online, donde tengo muchos recursos educativos, materiales imprimibles y plantillas para niños y niñas, para usar tanto en casa como en la escuela.
La inteligencia emocional es la capacidad para entender nuestras emociones y las de los otros. Es muy importante en el desarrollo de las relaciones personales y para resolver problemas.
Síntomas o Características de la Dependencia Emocional
La validación emocional es aceptar las emociones así como se presentan, sin juzgarlas ni quererlas cambiar, es una herramienta valiosa
