TREINO PARA MULHERES INICIANTES que ajudarão você a construir mais massa magra, você veio no lugar certo. Vamos colocar aqui dois circuitos que vão ser essenciais para você começar a malhar de qualquer lugar. TREINO PARA MULHERES INICIANTES - DETALHES Vamos trabalhar esses exercícios para mulheres em circuitos. Os exercícios de circuito a seguir são ótimos para mulheres que estão apenas começando sua jornada de condicionamento físico ou simplesmente não têm tempo ou r

A hipertrofia muscular é o crescimento dos músculos, que acontece por meio da prática de exercícios e de alimentação específica. Veja como funciona a hipertrofia

O que muda nos treinos de quem tem objetivos diferentes, como hipertrofia ou definição? Hoje vamos responder essa pergunta.

Quer realizar um treino de tríceps eficiente para o seu braço crescer mais? Hoje reunimos os 5 melhores exercícios para tríceps.

Se você está buscando hipertrofia na academia, temos algumas dicas que vão ajudá-lo a potencializar seu treino e atingir o objetivo.

15 TREINOS PARA PERNAS E GLÚTEOS PARA VOCÊ QUE É INICIANTE COMEÇAR NA ACADEMIA COM O PÉ DIREITO. Se você está começando sua jornada fitness e busca um guia completo e envolvente para transformar suas pernas e glúteos, prepare-se para embarcar em uma jornada épica. Separamos os 15 melhores exercícios de pernas e glúteos que você deve fazer na sua academia.

A principal característica desse tipo de treino são os exercícios focados na necessidade de quem os pratica.

Treinos de corrida intervalada ou tiros são a melhor forma para você correr mais rápido bater o seu recorde pessoal em qual quer distância dos 5km aos 42km.

Se você deseja acelerar sua corrida, confira exercícios horizontais que irão potencializar seus movimentos.

Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e precisamos entender cada uma delas. Uma das mais relevantes, senão a base para tudo, são os exercícios para glúteos. Se estes forem mal selecionados, não interagirem entre si e criarem um cenário adequado, todo o …

Afinal, correr emagrece? A resposta é "sim". Veja duas estratégias para organizar os seus treinos de corrida visando o emagrecimento.

Segundo uma pesquisa, o treino de pernas aumenta mais o nível de testosterona, então se você malhar os braços logo em seguida, ganha mais músculos.