В любом возрасте можно быть в отличной физической форме и привлекать внимание. Это всем доказывает 50-летняя Эль Макферсон, известная модель 90-х. Она выкладывает свои фотографии в Сети и те, кто не знает ее возраста, вполне могут скинуть ей этак лет 30. Как же ей удается держать себя в такой форме? Об этом знает лишь ее тренер Джеймс Дюган. Он владелец тренажерного зала Bodyism Gym в Южном Кенсингтоне в Лондоне. Главное в занятиях фитнесом — регулярность.

Наращивание мышечной массы — дело непростое и подходить к нему нужно наготове. Основной фактор, который отделяет людей у которых получилось и не получилось: это наличие определённых знаний. Именно наличие знание и следованием им является залогом успеха в тренажёрном зале. Первое что нужно сделать если вы хотите записаться на тренировку — это не купить побольше спортивного питания с непонятными свойствами, а ознакомление с основами построения мышечной массы.

Мы не станем настаивать на трех месяцах приседаний, зато предложим вам эффективные советы от диетологов, тренеров и дерматологов. Эти советы хоть и не станут заменой длительных физических упражнений, но дадут заметный результат в краткосрочной перспективе. Плюс, эти они менее скучные, чем приседания. Привыкайте к одним и тем же блюдам Согласно исследованиям, когда мы едим одно и то же блюдо каждый день на завтрак (или на обед, или на ужин), мы потребляем примерно на 100 калорий меньше за пять дней. Так что предлагаем вам каждое утро есть на завтрак овсянку или протеиновый коктейль, чтобы упростить утреннюю рутину и уменьшить талию. Делайте

Стресс, напряжение, эмоциональное выгорание — названий много, а суть одна. Каждый из нас хотя бы раз обнаруживал, что загнан в угол, выхода из которого не наблюдается. Сегодня мы поделимся с вами списком рекомендаций, которые помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной. Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша.

Как известно, фигура каждой женщины уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие — настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира. Что касается жировых отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела. Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения. Жировые отложения на боках.

Интересно, как женская энергия, лишний вес, депрессия и лень могут быть связаны друг с другом? Проблема лишнего веса волнует в той или иной степени почти.

Кардио тренировка дома или в зале – это единственный способ для адекватного и долгосрочного похудения. Кардио-тренировки помогают не только укрепить сердце, повысить общую выносливость, привести мышцы в тонус, но и быстро избавиться от лишнего жира. Их главный плюс – в огромном разнообразии, так что каждый может выбрать для себя подходящий уровень и тип занятий, тренироваться в домашних условиях без тренажеров или с ними.

Предлагаем видео веселой и не сложной танцевальной тренировки. Лучший способ привести себя в форму, не тратя на тренировки особых усилий, — это танцевальная тренировка ! Настроение поднимается, а калории сжигаются! Пять минут подойдут в качестве разминки перед основной тренировкой или заминки в конце кардио.

Вот почему наше тело иногда вздрагивает, когда мы только заснули… Иногда бывает, когда мы сладко засыпаем, наше тело вдруг резко вздрагивает, и мы просыпаемся. Вы когда-нибудь задумывались, почему так происходит? Вроде бы вы уже уснули, прошло минут 5–10, как вдруг вы просыпаетесь, и это вовсе не из-за плохого сна! Так случается довольно часто, но реальная причина этого очень любопытна… Наверняка с вами такое было, и не раз.

Есть такая древняя техника под названием «маласана». Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам спасибо. Упражнение способно на многое: расщепляет жиры, тонизирует органы в брюшной полости, устраняет менструальные сбои и смягчает боли во время менструаций. Мала означает «гирлянда». В позе руки свисают словно гирлянды, отсюда и название. Существуют две техники выполнения асаны , каждая из которых описывается ниже. Техника.

Уровень защитных сил организма в значительной степени зависит от состояния лимфатической системы, особенно при инфекционных заболеваниях. Лимфатическая система и лимфостимуляция. На важность лимфы и лимфатической системы в функционировании всех органов человека, в том числе и при лечении болезней, ученые обратили внимание сразу после того, как ее открыл знаменитый итальянский хирург XVII столетия Азелли.

Как правильно завершать каждую тренировку и почему после тренажерного зала обязательно нужно поесть. 1. Не пропускайте прием пищи. Организм сначала сжигает гликоген в мышцах, а затем жир. С последним он расстается тяжело – это основной источник энергии. Если после тренировки ее не восстановить, в следующий раз организм не будет сжигать липиды (жиры). Поэтому через 20 -30 минут нужно поесть! Выбор продуктов зависит от цели и типа тренировки.

Боль в теле отражает проблемы в вашей жизни. Знаете, что получится, если скрестить медицину и психологию? Удивительная вещь получится! Психосоматика. Это такое направление в медицине, которое занимается влиянием наших эмоций, страхов и психологических блоков… Перейти к полной записи.

Важно «привить» себе эти привычки и не заметите, как тело начнет меняться к лету! Утро обязательно выпивать стакан воды для улучшения пищеварения перед завтраком. Не пропускать завтрак. Пить минимум 1.5-2 литра воды в день для нормального водно-солевого баланса в организме. Питаться дробно, небольшими порциями, каждые 2-2.5 часа. После 6 вечера можно есть белковую пищу, но за 2-3 часа до сна! Стараться употреблять овощи, кроме картофеля.

Несмотря на то, что женщина — загадка, научные факты о женском теле могут многое прояснить в попытках её разгадать. Несмотря на то, что женщина — загадка, научные факты о женском теле могут многое прояснить в попытках её разгадать. 1. Диаметр женских волос вдвое меньше, чем мужских. 2. Женское сердце бьется быстрее мужского. 3. Женщины моргают вдвое чаще мужчин. 4. Женская привязанность к мужчине сильнее, чем мужская к женщине. Поэтому женщины, как правило, больше стремятся создать семью.

Не найти, наверное, такую женщину, которая не хочет знать, где у ее мужчины находятся секретные зоны, дотрагиваясь до которых можно свести с ума. Ведь часто от того, что видишь, как твой любимый возбуждается, приходишь и сама в какое-то особое состояние. Физиология — сложная вещь, она действует в совокупности с многими факторами. Поэтому закрепим наши знания или откроем для себя нечто новое на теле избранника. Самые эрогенные зоны у мужчин. Ну лидер, конечно, тут не поспоришь, головка члена.

Это упражнение действительно делает чудеса с вашим телом! Каждому, кто хочет оставаться в форме и быть в тонусе, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться здорового плана питания. Тем не менее, большинство людей хотят быстро это исправить, и всегда стараются найти самый простой способ для достижения этой цели без особых усилий, частично из-за напряженного графика в повседневной жизни.

Жительница острова Тайвань (Китай) приобрела популярность в социальных сетях после того, как пользователи заметили, что она выглядит вдвое моложе своих лет. 41-летняя Лужэ Hсу (Lure Hsu) работает дизайнером интерьеров. По словам женщины, ей удается сохранять юный внешний вид благодаря диете, в которой преобладают овощи. Также китаянка пьет много воды в течение дня. Также 41-летняя Лужэ Hсу не единственная в своей семье, кто выглядит на половину своего возраста.

Современные женщины зациклены на собственной привлекательности и даже в больницу идут при «полном параде». Тональный крем, эпиляция и маникюр и педикюр — это минимальный набор для уважающей себя девушки. Однако за всей этой красивой завесой врачи все равно умудряются рассмотреть реальное положение вещей. Мы подобрали 5 нюансов на теле женщины, по которым доктор сразу поймет, что она не следит за собой. Усыпанное прыщиками лицо Если на лице девушки-подростка выскочил прыщ, то в этом нет ничего особенного. Со временем гормональный фон нормализуется и кожа станет чистой. Но когда лицо женщины с завидной регулярностью усыпано воспалениями — это тревожный сигнал и повод задуматься о здоровье

Ура, сегодня день ног! Мы все слышали, что приседания являются ключом к успеху, но с комбинацией этих ходов, вы можете активировать задние мышцы. Тазобедренные движения. Необходимое оборудование: Выполняйте 4 подхода по 12-15 повторений. Если вес слишком велик, поставьте прокладку между штангой и бедер. Подъем таза на мост, с помощью одной ноги. Оборудование: Отсутствует. Выполняйте 4 подхода по 15-20 повторений на каждую ногу. Реверанс Выпады.

Поза йоги

Многие сталкиваются с ситуацией, когда при достаточно активном образе жизни и диете не удается убрать жир из области живота. Человек может быть достаточно стройным и пропорционально красиво сложенным, но вот талия у него «плывет». Почему так случается? – Специалисты называют это явление кортизоловый живот. Почему он возникает и можно ли от него избавиться, если на диеты он не «реагирует». Гормон кортизол и его функции в организме человека.

Каждая женщина рождена стать счастливой. Она должна любить и быть любимой. И никто, и ничто не имеет право лишить ее этого состояния души и тела. Красивая женщина – это счастливая женщина. А счастливая женщина – это желанная женщина. Французская актриса и певица Брижит Анн-Мари Бардо – эталон женского стиля и сексуальности. Ею восхищались, ее хотели миллионы мужчины Европы.

Это известное упражнение заключается в попеременном втягивании и отпускании живота. Причем оно столь явно улучшает работу всех органов живота и таза, устраняет застойные явления, что его с полным основанием можно считать очистительным. Упражнение улучшает состояние органов пищеварения, способствует усиленному выведению отходов, успокаивает психику. Оно поднимает энергию из нижних центров к высшим, обеспечивая их более интенсивную работу.

Eliminate love handles & unsightly abdominal bulges with Dr. Mark Kahout’s abdominoplasty in Sydney. Contact us to book a consultation for a tummy tuck.

Эффективность диеты доказана собственным опытом. За 3 дня минус 5 кг! Вы намечаете поход на ответственное мероприятие, от которого, возможно, зависит ваше будущее? Но Вы с трудом натянули любимое платье? Не расстраивайтесь! Мы расскажем Вам, как всего за 3 дня избавиться от 5 кг «ненавистных» килограмм. От вас требуется желание, терпение и минимум проблем со здоровьем желудка. Рацион диеты минус 5. Первый день.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Здоровье: 1. Пейте много воды. 2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий. 3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах. 4. Больше играйте в игры. 5. Прочитайте больше книг, чем в 2011 году. 6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день. 7. Сон — 7 часов. 8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

Cекреты Кристи Бринкли: Как в 64 выглядеть на 40. Если не знать ничего о Кристи Бринкли и просто взглянуть на ее фотографии, то догадаться, сколько на самом деле этой женщине лет, будет попросту невозможно. #красота #знаменитости #модели