身体の柔らかさを判断する時に、立った状態から前屈して床に指が届くかどうか見る方法があります。 このときに身体が固くて床に手が届かないという方がいます。 そういった場合に身体を柔らかくする方法としては、裏ももや腰回りをストレッチしたり、ほぐしたりするというものがあります。 しかし、なかなか身体の柔らかさが変わらないという方は、耳の周りをほぐすと床まで前屈できるようになるかもしれません。 前屈と耳というと関係ないように思えるかもしれませんが、これらの場所、実は深く関係しているのです。 一般的な身体を柔らかくするための方法 前屈が硬い場合、一般的には足を伸ばして座った状態からつま先に手を伸ばして裏もも(ハムストリングス)を伸ばしたり、仰向けで寝た状態で腰(腰方形筋や脊柱起立筋など)をひねってストレッチする方法があります。 これらの方法だと、確かに裏ももや腰はストレッチできるのですが、これらだけをストレッチするだけでは前屈できるようになりません。 なぜなら、前屈する時には裏ももや腰の筋肉の筋肉が伸びるだけでなく、それらの筋肉と繋がっている別の筋肉も伸びているからです。 裏ももや腰の筋肉は耳の周りにある筋肉(側頭筋)まで繋がっています。 ですので、耳の周りの筋肉が固まっていることが原因で腰や足の筋肉が固くなっている場合、耳の周りの筋肉までほぐさないとストレッチでの効果はあまり期待できないのです。 耳は全身と繋がっている もう少し詳しく解説していきたいと思います。 実をいうと耳の周りの筋肉は、首から背中、腰、太ももと繋がっています。 耳からの繋がりは以下のように、身体の表面と身体の深い場所の2つの繋がりがあります。 表面の繋がり 耳の周りの筋肉(側頭筋) ↓ 額の筋肉(前頭筋) ↓ 肩の筋肉(僧帽筋) ↓ 背中の筋肉(広背筋) ↓ お尻の筋肉(大殿筋) ↓ 外ももにある靭帯(腸脛靭帯) ↓ スネの外の筋肉(長腓骨筋) 身体の深い場所の繋がり 耳の周りの筋肉(側頭筋) ↓ 額の筋肉(前頭筋) ↓ 肩の筋肉(僧帽筋) ↓ 肩甲骨と背骨の間の筋肉(菱形筋) ↓ 背中の筋肉(脊柱起立筋) ↓ 裏ももの筋肉(ハムストリングス) ↓ ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)
Description Family Owned Since 1981 Provides Antioxidant Support May Help Detoxify the Blood Dietary Supplement Gluten Free GMP Quality - Good Manufacturing Practice Quality Product Blood Cleanse is designed to help promote healthy blood cell functions and detoxify the blood. This unique formulation contains powerful antioxidants to help fight free radicals from damaging our cells. It may also assist in optimizing the flow of blood through the vessels to the body's organs and tissues. A Simple Promise It all starts with integrity. We only create products that we would use ourselves and give to our own children. Suggested use Take 2 capsules once daily. Other ingredients Gelatin, cellulose, maltodextrin, and acacia (gum arabic). Warnings For California Residents Only. Warning: This product contains a chemical known to the State of California to cause birth defects or other reproductive harm. Prop 65. Not recommended for use by pregnant or nursing women. Clear band and tamper evident seal under cap. Do not use if broken. Disclaimer While iHerb strives to ensure the accuracy of its product images and information, some manufacturing changes to packaging and/or ingredients may be pending update on our site. Although items may occasionally ship with alternate packaging, freshness is always guaranteed. We recommend that you read labels, warnings and directions of all products before use and not rely solely on the information provided by iHerb. Visit manufacturer's website Supplement Facts Serving Size: 2 Capsules Servings Per Container: 45 Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A (as beta carotene) 280 mcg 31% Folate 380 mcg DFE (400 mcg folic acid) 170% Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 100 mcg 4,167% Calcium 90 mg 7% Iron 0.6 mg 3% Phosphorus (as phosphorus amino acid chelate) 120 mcg 10% Copper (as copper gluconate and sodium copper chlorophyllin) 0.8 mg 89% Echinacea Root 300 mg † Choline Bitartrate 125 mg † Dandelion Root 60 mg † Burdock Root 35 mg † Red Clover Flower 35 mg † Sodium Copper Chlorophyllin 10 mg † Carotenoid Complex Alpha-Carotene, Cryptoxanthin, Zeaxanthin, and Lutein 120 mcg † Astaxanthin 100 mcg † †Daily Value not established. Visit manufacturer's website
Description Concentrated Post Workout Recovery Muscle Endurance Performance Strength 3 Grams Glutamine & Glutamic Acid Per Day 5 Grams Creatine Per Day 10 Grams Amino Acids+ Dietary Supplement Artificially Flavored Where Mass and Recovery Begin! Cellmass® 2.0 ingredients when used as directed, over time, combined with a healthy diet and regular exercise are designed to support: Recovery Performance Strength Endurance Muscle +Naturally occurring and added Suggested use Mix 20 g (about 2 scoops) with 4-6 fl oz of cold water after training. Intended for use in healthy adults and as part of a healthy, balanced diet and exercise program. Other ingredients Natural and artificial flavor, malic acid, citric acid, calcium silicate, silicon dioxide, lecithin, sucralose, acesulfame potassium, blue #1. Contains: milk, wheat and soy. Contains a bioengineered food ingredient. This product has been distributed by a Good Manufacturing Practices (GMP) facility. Warnings Keep out of reach of children. Store in a cool, dry place away from direct sunlight. Contents sold by weight not volume. Some settling will occur. Consult your physician before using this product if you are taking any medications or are under a physician's care for a medical condition. Not for use by those under the age of 18, or women who are pregnant, trying to get pregnant or are nursing. Disclaimer While iHerb strives to ensure the accuracy of its product images and information, some manufacturing changes to packaging and/or ingredients may be pending update on our site. Although items may occasionally ship with alternate packaging, freshness is always guaranteed. We recommend that you read labels, warnings and directions of all products before use and not rely solely on the information provided by iHerb. Visit manufacturer's website Supplement Facts Serving Size: 20 g (About 2 Scoops) Serving Per Container: About 25 Amount Per Serving % Daily Value Calories 25 Cholesterol 10 mg 3% Total Carbohydrate 2 g 1%‡ Total Sugars 1 g ** Protein 4 g 8%‡ Calcium 40 mg 3% Sodium 25 mg 1% CellMass® 2.0 Proprietary Blend 16.6 g ** Recovery Composite* Whey Protein Hydrolysate L-Glutamine Glutamine Peptides ** Myogenic Matrix* Creatine Monohydrate Creatine Hydrochloride Creatine Anhydrous ** Mimetic Interfusion* Taurine Banaba Extract (Lagerstroemia speciosa L.) (Leaf)(GlucoHelp®) ** ‡Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. **Daily Values Not Established. Visit manufacturer's website
集団遊びの定番といえば、「鬼ごっこ」。道具も要らず、走り回れるスペースさえあれば、すぐできます。しかも鬼ごっこにはメリットがたくさん！体力・運動能力の向上はもちろん、協調性が育ち、コミュニケーション能力を高める効果も。1日60分を目安に鬼ごっこで遊びましょう。
正直きつい！ でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話
Description Performance-Enhancing BCAA Formula Natural Flavors Dietary Supplement Shown to Boost Strength by 40%¹ 7 g BCAAs‡ 4 g Leucine‡ 2.5 g Betaine‡ 1 g Taurine‡ Performance-Enhancing BCAAs & Electrolytes Designed with the competitive athlete in mind, MuscleTech researchers have created a superior BCAA formula. AminoBuild® is a scientifically dosed muscle-and performance-enhancing formula designed to supply your body with the critical BCAAs you need to boost your strength and support recovery. This advanced formula can be taken before, during or after training, and it will help build more muscle than regular amino formulas. Build 3.75 lbs. of Lean Muscle in 6 weeks AminoBuild® contains a scientifically validated dose of betaine to support muscle endurance and lean muscle. In fact, in a clinical study, subjects using the exact dose of betaine built 3.75 lbs. of lean muscle in 6 weeks compared to 0.66 lbs. by the placebo group. More muscle more power and better results are yours. Boost Strength by 40% ¹AminoBuild® has the same 4 g dose of leucine shown in a research study (conducted at a leading international university) to help subjects increase their 5-rep max strength by 40%! Boost Endurance Performance From The First Dose The 1 g dose of taurine found in a full serving of AminoBuild® has been shown by research on trained athletes to enhance endurance performance. Give your muscles the fuel they need to perform with AminoBuild®. Replenish Electrolytes The right fuel. The right delivery. The right formula. AminoBuild® delivers coconut water and watermelon juice, plus essential electrolytes to help replace what is lost during exercise. We've done the research-the only thing left to do is train. ‡Per serving Suggested use Mix 1 scoop with 8 oz. of water. Read the entire label before use and follow directions provided. If you want to add to your overall daily BCAA intake without the additional calories from drinking multiple protein shakes, you can also add 1 scoop to a jug of water and drink it over time. Other ingredients Citric acid, malic acid, silicon dioxide, natural flavors, acesulfame-potassium, sucralose, beta-carotene (color), anti-foam (polydimethylsiloxane, methylated silica). Contains coconut ingredients. Processed in a facility that also processes soy, egg, fish, milk, peanut, shellfish, tree nut and wheat ingredients. Contains bioengineered food ingredients. Made in USA from international ingredients. Warnings Not intended for use by persons under 18. Do not use if you are pregnant or nursing. Consult a medical doctor if you have a medical condition or before starting any diet or exercise program. Keep out of reach of children. Do not use if packaging has been tampered with. Store in a cool, dry place (60ºF to 80ºF). Disclaimer While iHerb strives to ensure the accuracy of its product images and information, some manufacturing changes to packaging and/or ingredients may be pending update on our site. Although items may occasionally ship with alternate packaging, freshness is always guaranteed. We recommend that you read labels, warnings and directions of all products before use and not rely solely on the information provided by iHerb. Visit manufacturer's website Supplement Facts Serving Size: 1 Scoop (16 g) Serving Per Container: Approx. 40 Amount Per Serving %DV Magnesium (as magnesium oxide) 50 mg 12% Zinc (as zinc gluconate) 15 mg 136% Sodium 170 mg 7% Potassium 50 mg 1% BCAA Complex L-leucine 4 g † L-Isoleucine 1.5 g † L-Valine 1.5 g † Performance & Strength Matrix Betaine anhydrous 2.5 g † Taurine 1 g † Electrolyte Blend Sodium Citrate 595 mg † Coconut water (as Cocos nucifera)(fruit) 100 mg † Watermelon juice (as Citrullus lanatus)(fruit) 100 mg † Sodium chloride 80 mg † Dipotassium phosphate 45 mg † †Daily Value (DV) not established. Visit manufacturer's website
節約、料理、家事、収納、片付け、ファッションコーデなど主婦の知恵・アイデアを毎日配信しています！
トレーニングに励んでいる人でなくても、“シックスパック”という言葉はどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか？ 腹直筋というお腹の前側の筋肉が縦横の線で区切
Description 6 g* Banned Substance Tested Informed-Choice.Org Trusted by Sport Optimized Branched-Chain Amino Acids Natural & Artificial Flavors Dietary Supplement Made in a cGMP Registered Facility An Optimized BCAA Ready to Deliver MusclePharm® BCAA delivers the ideal amount of branched-chain amino acids to support muscle development and maintenance. Our clinically-studied 3:1:2 ratio of Leucine to Isoleucine to Valine provides 6 grams of branched-chain amino acids per serving. Give your body what it's been asking for. Key Features Perfect for Before, During and After Training 6 Grams of BCAAs Supports Recovery *6 grams of BCAAs per serving Suggested use Mix one serving (1 scoop) of MusclePharm® BCAA in 8-12 fl oz of cold water and consume before, during, or after training. Use as part of a healthy diet and exercise program. Other ingredients Citric acid, natural & artificial flavors, silicon dioxide, sucralose, beet juice powder (color), acesulfame potassium. This product was produced in a facility that may also process ingredients containing milk, eggs, fish, shellfish, tree nuts, peanuts, wheat and soybeans. Warnings This product is only intended for use by healthy adults over 18 years of age. Consult your physician before using this product if you are taking any prescription or over the counter medications or supplements. Do not use this product if you are pregnant, expect to become pregnant or are nursing. Do not use this product if you are at risk or are being treated for any medical condition or if you are taking a MAO inhibitor. Keep out of reach of children. Storage: Store at room temperature. Exposure to heat, light or air can have negative effects related to product quality. Therefore keep out of direct light or heat. Keep sealed when not in use. Disclaimer While iHerb strives to ensure the accuracy of its product images and information, some manufacturing changes to packaging and/or ingredients may be pending update on our site. Although items may occasionally ship with alternate packaging, freshness is always guaranteed. We recommend that you read labels, warnings and directions of all products before use and not rely solely on the information provided by iHerb. Visit manufacturer's website Supplement Facts Serving Size: 8.6 g (1 scoop) Serving Per Container: 30 Amount Per Serving %Daily Value L-Leucine 3 g † L-Valine 2 g † L-Isoleucine 1 g † *Percent Daily Values are based on a 2,000 calories diet. †Daily value not established Visit manufacturer's website
どんどん日が短くなり、寒さも感じる日も増えてきました。秋冬になると「足先の冷え」が気になる方、靴下を履いても冷えて寝られないという方も多いのでは。冷えは万病のもと。特に冷えやすい末端＝足先から、冷え対策しませんか。お風呂で簡単にできる足先体操をご紹介！
いま、YouTubeなどで有名人によるモーニングルーティン（朝の習慣）が、たびたび取り上げられている。精神科医の樺沢紫苑氏は「最高のモーニングルーティンは1日30分の朝散歩です。それには3つの科学的根拠があります」という――。
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身体の柔らかさを判断する時に、立った状態から前屈して床に指が届くかどうか見る方法があります。 このときに身体が固くて床に手が届かないという方がいます。 そういった場合に身体を柔らかくする方法としては、裏ももや腰回りをストレッチしたり、ほぐしたりするというものがあります。 しかし、なかなか身体の柔らかさが変わらないという方は、耳の周りをほぐすと床まで前屈できるようになるかもしれません。 前屈と耳というと関係ないように思えるかもしれませんが、これらの場所、実は深く関係しているのです。 一般的な身体を柔らかくするための方法 前屈が硬い場合、一般的には足を伸ばして座った状態からつま先に手を伸ばして裏もも(ハムストリングス)を伸ばしたり、仰向けで寝た状態で腰(腰方形筋や脊柱起立筋など)をひねってストレッチする方法があります。 これらの方法だと、確かに裏ももや腰はストレッチできるのですが、これらだけをストレッチするだけでは前屈できるようになりません。 なぜなら、前屈する時には裏ももや腰の筋肉の筋肉が伸びるだけでなく、それらの筋肉と繋がっている別の筋肉も伸びているからです。 裏ももや腰の筋肉は耳の周りにある筋肉(側頭筋)まで繋がっています。 ですので、耳の周りの筋肉が固まっていることが原因で腰や足の筋肉が固くなっている場合、耳の周りの筋肉までほぐさないとストレッチでの効果はあまり期待できないのです。 耳は全身と繋がっている もう少し詳しく解説していきたいと思います。 実をいうと耳の周りの筋肉は、首から背中、腰、太ももと繋がっています。 耳からの繋がりは以下のように、身体の表面と身体の深い場所の2つの繋がりがあります。 表面の繋がり 耳の周りの筋肉(側頭筋) ↓ 額の筋肉(前頭筋) ↓ 肩の筋肉(僧帽筋) ↓ 背中の筋肉(広背筋) ↓ お尻の筋肉(大殿筋) ↓ 外ももにある靭帯(腸脛靭帯) ↓ スネの外の筋肉(長腓骨筋) 身体の深い場所の繋がり 耳の周りの筋肉(側頭筋) ↓ 額の筋肉(前頭筋) ↓ 肩の筋肉(僧帽筋) ↓ 肩甲骨と背骨の間の筋肉(菱形筋) ↓ 背中の筋肉(脊柱起立筋) ↓ 裏ももの筋肉(ハムストリングス) ↓ ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)
ジムの代わりに１日３分👌 “逆襲ダイエット“って今鬼バズしてる有酸素🔥この方は90日間で体重18kg減(体脂肪が35%→20%)して、後ろ姿はもう別人級…👏🏻息切れ半端ないけど、終わったあとの達成感すごい、今日から始めればクリスマスにまだ間に合うぅううう‼️がんばろ🥹
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夏になると気になる"化粧崩れ"と"体型崩れ"。そこで今回は「プリマヴィスタ史上 最強くずさない下地」イベントにて、メイクもボディも美しく保ち続けるカリスマフィットトレーナーAYAさんと人気モデル松元絵里花さんから"最強くずさない術"を伺いました。AYAさん考案、自宅で5分でできるクロスフィットトレーニングも必見です♡
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ヨガで胸を痩せると同時にバストアップ！その驚きの理由とは？ヨガのポーズは、心と体のバランスを整えるだけでなく、意外にも「ヨガで胸を痩せる」という効果も持っています。この記事では、ヨガがどのようにして胸を痩せさせながら、同時にバストアップへと…
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アナウンサーの久慈暁子さんのインスタグラム写真「*最近通っているピラティス🤸♀️🌳指導していただいている赤星育子先生☻体幹を鍛えています🤸♀️*#ピラティス #pilates #赤星育子 先生#体幹」。。
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