三個動作讓你快速放鬆 #按摩 #拉伸 #擴胸 #伸展 #伸展運動. 陶澤陶板浴按摩養生館 · Original audio
三個動作，每個動作25個，做3組，全程收緊核心，腹部發力，堅持鍛煉平坦小腹。#居家鍛煉 #瘦全身 #瘦手臂.
三個動作鍛煉，早晚68次，簡單的動作重復做會有不同的收獲。#居家鍛煉 #養生 #肩頸操 #頸椎 #每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲
肚子大的同學必練！亂做動作不僅沒有效果，可能還會傷腰，這套動作趕緊get起來！#減掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦側腰
提升步幅的訓練方法。 要想提升步幅，就要學會送髖。分享三個動作，教你打開髖關節。#送髖 #步幅提升 #跑步知識 #跑步專項訓練 #馬拉松訓練 @DOU+小助手
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#產后#腹直肌分離，黃金般的動作，當然是#凱格爾運動 了.
分解式 教學，大家要把動作細節到位效果翻倍！瘦肚子，瘦全身！分解是教學！
3個動作訓練腳踝力量。 要想跑得快，腳踝力量不能差。#腳踝力量訓練 #跑步知識 #踝關節力量訓練 #腳踝訓練方法 #馬拉松訓練 @DOU+小助手.
跟練一組動作，激活全身，瘦全身#瘦全身 #瘦肚子 #居家鍛煉.
過年後繼續超慢跑💪 徐棟英教練向你分享 「這樣跑」就能2個月瘦快5公斤 -- ✅ 更多健康知識在這 ▶️ http://bit.ly/3CxBhNf #超慢跑 #徐棟英 #動作示範 #運動 #過年 #減肥 #瘦身 #減重 #甩肉
如何增大步幅？ 步頻達到180以后，要想跑得更快，就要提升步幅。教你4個動作增大步幅！#增大步幅 #步幅提升 #步幅訓練 #跑步知識 #馬拉松訓練 @DOU+小助手.
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再懶也要練這個動作，每天3分鐘，58歲也能擁有18歲身材#居家鍛煉#拉伸#變瘦變美變年輕
這組手臂拉伸動作練完下來，沒感覺估計有點難#鍛煉 #運動#健康dou起來 #手臂訓練.
這組動作跟著音樂反復10遍，14天還你少女背！#背薄一寸年輕十歲 #少女背.
多墊腳，人不老。如果你現在不適合跑步等有氧運動，這個動作最適合。
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全套健身操在家輕松瘦，全身動作簡單有效
#瘦肚子 大肚子躺著也能練，酸到你想哭的四個動作，堅持做，練出想要的身材#居家鍛煉.
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髖關節不舒服，胯不舒服，腳涼腿麻，快來試試這個動作吧#髖關節疼痛 #胯疼 #坐骨神經痛 #髖關節 #胯.
