[10년이 젊어지는 건강 습관 12가지] 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯,작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다. ‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 12가지를 소개한다. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산..

간이 안좋을 때 증상 20가지와 좋은음식 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14. 감기에 자주 걸린다. 15. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 16. 정신이 멍해지고, 기억..

거북목, 굽은등 그리고 굽은어깨는 사촌지간! | 보다 전문적인 내용과 책에서만 볼 수 있는 뿜뿜오빠(운동처방사)가 실제로 관리해왔던 수 많은 만성통증회원들의 특별관리법, 전문성, 노하우가 궁금하다면? ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 온라인 구매링크 전국의 모든 서점에서도 만나볼 수 있어요! 당신의 직업병 탈출을 기원합니다 :) 심심한 작가의

남자의 정력과 건강에 최고인 4개의 ‘혈(血)’ 자리 흔히들 음식을 먹다가 체하거나 배가 아프면 엄지손가락과 집게손가락 사이를 눌러주는 행동을 취한다. 한의사들이 소화불량 환자에게 침을 놓는 이 위치는 합곡(合谷)이라는 혈 자리이다. 이같이 쉽게 찾을 수 있고 어렵지 않게 자극해서 효과를 보는 혈 자리를 직접 지압하는 경우가 많다. 대게 두통이나 소화불량이 있는 혈 자리는 잘 알지만, 자신의 ‘정력’을 위한 좋은 위치를 아는 경우는 드물다. ◆ 죽은 사람도 벌떡 일어나게 하는 용천(湧泉)◆ 발바닥에 위치한 용천은 기운이 샘솟아 오른다는 뜻으로 이 부분을 자주 자극해주면 신장의 기능이 좋아지는데 한의학에선 신장의 기능이 원활하여지면 정력도 좋아진다고 한다. 과거 결혼 풍속 중 신혼 첫날밤에 신랑의 발바닥을..

당신의 '근육' 감소를 막는 식품 4가지 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. 이 근육이 줄어들게 되면 각종 심혈관질환, 당뇨병, 골절, 낙상 같은 여러가지 질병과 부상의 위험은 높아진다. 나이가 들어서 가장 위험하다고 알려져있는 심혈관질환에 관련한 발병이 높아지는 이유는 우리가 사용하는 근육이 줄어들게 되면 시진대사를 통해서 소비가 되는 열량이 줄어들어서 같은 양의 음식을 먹어도 열량 소비가 줄어들게 된다. 실제로 근육량이 적은 사람은 같은 나이의 근육량이 정상인 상태의 사람보다는 인슐린 저항성, 중성지방 등의 각종 콜레스테롤 수치가 더 높아진다고 알려져있다. 이에 근육량을 감소시키는데 도움을 주는 식품을 알아보았다. ▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 '류신'이 아주 풍부한 식..

손바닥 안 장기들

뷰티를 위한 바세린 활용법을 들어본 적이 있는가? 전 세계적으로 사용되고 있는 바세린은 미용적인 용도로나 집에서 사용할 수 있는 다용도 제품이다....

세상의 모든 이슈를 다룹니다.

[애인에게 해주면 좋은 손마사지] 출처 꿀팁공장

Moles on the face and body are believed to hold valuable information about the person's future. So let's find out more about the meaning of moles.

딱딱 3분 노안 극복하고 시력 좋아지는 신박한 눈운동법 가까이 보면 흐릿해서 휴대폰 멀찌감치 보는 분 있으시죠? 노안 때문인데요. 이런 시력저하를 방치하면 치매가 올 수 있단 사실 아셨나요? '미국역학저널'(AJE)에 따르면 머리로 올라온 혈액을 눈과 뇌가 함께 사용하는데요. 눈이 잘 안 보이면 상대적으로 눈에 혈액이 더 몰리고 뇌가 써야 할 피가 부족해진답니다. 그러면 뇌세포 손상이 빨라지고요. 그럼 "나는 노안일까?" 궁금한 분들 있으시죠. 그래서 준비한 노안 자가진단법! 노안 자가진단 테스트 💡 6가지 항목 중 하나만 해당되도 노안 초기증상을 의심해봐야 한답니다. 3가지 이상이면 노안 검사를 받아보는게 좋고요. 혹시나 노안이라고 걱정하지 마세요. TV건강정보 나왔던 3분 눈 운동법 3가지 알려드릴게..

뱃살빼는 요가 자세 7가지 by 그레이스젠 | 쉬운 코어운동 요가 선생님들은 곧잘 '어렵고 이상한 자세'를 하곤 하죠. 무슨 특별한 요가 잘하는 법이라도 있는 걸까요? 비결은 바로 '우리 몸 중심'에 있는 복근 같은 코어근육에서 나온다고 하네요. 오늘은 펄싱레먼의 그레이스&젠이 알려주는 쉬운 코어운동 효과와 함께 뱃살빼는 요가 자세 7가지 소개해드릴게요. :) 1. 코브라 자세 1번은 코브라 자세인데요. 손은 최소로 사용, 팔은 쫙 안펴도 되요. 대신 등과 복근을 이용해 몸을 천천히 들고, 30초 이상 버텨요. 2회 반복해요. 2. 플랭크 자세 등 어깨가 처지지 않도록 유지하면서 자세가 안 흐트러지게 골반을 조여주세요. 30초 ~ 최대 1분 3. 사이드 플랭크 자세 휜 척추 교정 효과도 볼 수 있어요. ..

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골반 바로잡기 | 자세가 불균형한 상태에서는 아무리 운동량을 꾸준하게 유지해도 효과를 제대로 얻을 수 없는데요. 혈액순환이나 신진대사가 원활하게 이뤄지지 않으며, 몸의 밸런스가 무너지고, 특정 부위의 비만을 가져오거나 한쪽 부분만 근육이 발달할 수 있습니다. 따라서 몸의 균형을 바로잡을 수 있는 자세 교정 운동을 진행할 필요가 있는데요. 틀어진 골반을 바로잡는 자세 교정 운

Do you know how to poo? This may sound like a joke, but I’ve found that most people don’t know much about doing the doo. Here are 5 tips for better poop.

Ist es Fett oder Wasser, was für deine geschwollenen Beine sorgt? So deutest du die Anzeichen richtig und das hilft dir.

얼굴색이 어둡다 | 얼굴색 밝아지는법 림프마사지 효과 3가지 겨드랑이가 우리 몸의 쓰레기통이란 것 알고 계셨나요? 겨드랑이는 독소 배출을 담당하는 림프선이 모여 있는 곳으로 림프 액 흐름이 원활하지 못하면 수분이 정체돼 붓기가 생기고 이것 때문에 살이 접히듯 '볼록' 튀어나올 수 있는데요. 림프 순환이 잘 안되면 피부에도 문제가 생기는데 얼굴색 어두워짐 현상이나 셀룰라이트 건조증도 나타난다죠. 오늘은 헬스테라피 전문가 켈리 리드가 알려주는 얼굴색 밝아지는법 림프마사지 3가지 알려드릴게요. :D 얼굴색 밝아지는 림프마사지 원리 림프란 세포 사이에 있는 투명한 액체로, 온 몸을 돌며 노폐물을 제거하고 면역력에 관여하는 등 여러 역할을 하는데요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 이 림프를 쉽게 볼 수 있는..

최근 몇 년간, 자기 전 자연 요법을 섭취하는 것은 긴장과 불면증을 줄여 수면의 질을 개선한다는 점이 밝혀졌다. 그렇다면 꿀과 우유 한...

It is not just the duration of sleep but the sleeping position that is important for optimum health. Here're health benefits of sleeping on your left side:

Healthy Life

달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은현상 10가지 달걀을 먹는 것은 가장 값싸면서도 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이다. 달걀에는 아미소산과 항산화제, 철분 등의 성분이 들어있어 등 전반적인 건강을 향상시키는 효과가 있다. 달걀의 흰자위뿐만 아니라 노른자위에는 콜린이라고 부르는 지방을 퇴치하는 영양소가 있어 몸을 날씬하게 하는 데에도 도움이 된다. 달걀을 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상에 대해 알아보자 ◆면역체계를 강화시킨다=큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염..

이명에 좋은 차 드시고 숙면하세요.혹시 주변에 이명이 있다는 분이 계신가요? 주변에 한 두 사람은 이명이 있는 분이 있을 정도로 흔한 질병인데도 치료가 쉽지 않는 경우가 많아서 아예 치료를 포기하고 계신 분이 많이 있습니다. 제 지인도 군대에 갔다오고 나서 이명이 생긴 이후로 수십년 동안 계속 이명을 달고 사신다는 분도 있습니다. 몇 번 치료를 시도 했다가도 이명 증상이 생활에 위험이 되거나 큰 지장이 없다고 생각하니 지속적으로 치료 받으려는 의지가 생기지 않는것 같았습니다. 큰 노력이 들어가는 것은 지속하기가 어렵지만 이명에 좋은 차 드시는 방법은 쉽게 일상에서 반복할 수 있는 일이니 편한 습관 만들어 보시는 것이 어떨까요?오늘은 이명 증상과 이명 예방법, 이명에 좋은 차 정보도 알아보겠습니다. 이명 ..

Een hoog urinezuurgehalte in het bloed kan te wijten zijn aan een probleem met je nierfunctie. Als je arts je...

간은 필수 영양소를 공급해주기만 하면 별다른 외부의 도움 없이 스스로 정화작용을 할 수 있다. 하지만 간에 부담을 주고 적절하게 작동을...

고지혈증에 좋은 차 마시며 예방완료! 요즘 건강진단 받은 분들의 결과를 들어보면 고지혈증이 있다는 분들을 흔히 볼 수 있습니다. 그래서 어떤 분들은 누구나 흔히 있을 수 있는 증상이라 별로 대수롭지 않게 여기는 분들도 많습니다. 하지만 고지혈증 같은 혈관질환은 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 처럼 무서운 질환을 야기하는 원인이 됩니다. 평소에는 느껴지는 증상이 없다고 관리를 소홀히 하면 점점 혈관벽에 쌓이다가 언제 어디서 터질지 모르는 시한 폭탄을 키우게 되는 것입니다. 일단 건강검진 결과 고지혈증이 높다고 나오면 바로 관리를 해주어야 합니다. 그 방법 중의 하나가 고지혈증에 좋은 차 마시는 것인데요 평소에 어렵지 않게 실천할 수 있는 방법이니 꼭 알아두시길 바랍니다. 그럼 고지혈증에 대해 알아보고 고지혈증..

Ha az ép nyirokrendszer túlterhelődik, vagy a nyirokerek károsodnak és emiatt nem tudják elszállítani az amúgy normális mennyiségű folyadékot, nyirok ödéma...

건강을 위해 절대로 해서는 안될 최악의 습관 5가지 1. 눈뜨자 마자 스트레칭?? 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 잠도 깨울 겸, 몸도 풀겸 바로 스트레칭을 한다. 근데 이것은 자칫 굳어있는 근육이 놀래키는 안좋은 습관, 물론 스트레칭은 당연히 해야겠지만, 간단히 물을 마시거나, 화장을 가거나 해서 10분 정도 몸을 움직인 다음에 하는 것이 좋다. 2. 소변 참기 사람들이 당연히 알고 있지만, 의외로 쉽게 하지 못하는 것 중 하나가, 바로 변의를 느끼면 바로바로 화장실을 가는것, 일을 하다보면 화장실을 가야하는데도 불구하고 하던일이 끝마칠수가 없어서 못가는 경우도 허다하다. 혹은 야외에서 오래 있다가 보면 자칫 소변을 참는 경우가 있는데, 이로 인해서 요로 감염증등이 올수가 있다. 3. 바르지 못한 자세 ..

평발은 이렇게~! | 호주 물리치료사가 알려주는 평발 교정 방법 '평발'을 운동이나 스트레칭으로 교정할 수 있을까요? 전국에 있는 모든 '평발'환자들의 공통적인 관심사일 것입니다. 사실 평발 교정은 여러분들의 생각보다 더 간단합니다. 포스팅을 잘 참고해 보세요. 목차 평발이 뭐지? 왜 평발이 생긴 걸까? 평발 자가진단법 평발 교정 방법 평발 깔창? 평발이 뭐지? 평발은 왼

Follow this expert advice for safely treating your cyst at home Cysts are closed sacs filled with fluid. They can occur anywhere on the body and can be caused by infections, genetics, a defect in the cells, or blocked ducts. Discovering a...

우리는 종종 간에 해를 끼칠 수 있는 여러 가지 요인에 관해 이야기하곤 한다. 또한 나쁜 식습관, 공해 및 우리 주변의...