군고구마가 그리워지는 계절이에요 ^^ 따뜻한 음식이 자꾸 생각나는 계절입니다.~~ 맛도 좋고 영양도 풍부한 고구마는 식사 대용이나 간식으로도 인기가 많은 식품입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 좋게하고, 혈압을 내려주어 고혈압에 큰 도움이 됩니다. 베타카로틴이 들어 있어 암세포 증식을 억제해 주고요, 안토시아닌도 함유되어 세포 노화를 막아줍니다. 또한 GI(당 지수)지수가 낮은 음식이여서 다이어트에도 좋은 음식이고요~ 고구마는 쪄도 맛이 있고 고구마 케익, 맛탕이나 고구마 말랭이 등 많은 음식으로 만들 수 있어, 쌀쌀한 겨울철에는 최고의 따뜻한 영양간식입니다. ^^ 따듯한 고구마로 마음도 힐링하시고 몸도 녹이세요 ^^

이별 관련 명언~~~ 우리는 매일매일 이별하며 살고 있습니다. 하루를 이별하고, 스트레스를 이별하고 행복도 이별하며 지내고 있습니다. 그 많은 이별들과 이별하면서 성장하고 성숙해지며 슬프고도 행복합니다. 이별이 있슴에 또다른 만남이 있고 행복과 기적이 있습니다. 이별과 이별할 수 있도록 하는 우리의 힘찬 노력도 있습니다. ^^ 구름과 이별하세요~ 밝은 햇살과 또는 하늘 송송 떨어지는 눈 꽃송이가 있으니까요~~ 이별과도 이별해야 되고 슬픔과도 이별하셔야 됩니다. 더 큰 행복과 더 큰 기적이 있으니까요~~ 기적을 기대하세요~~ ^^ 지금, 현재와 이별하세요~ 희망찬 내일이 있고 활기찬 그 다음날이 있습니다. ^^ 아름다운 모습도 이별하세요~ 활기차고 행복한 희망이 다가오니까요~ 기적을 기대하세요~ 이별과 이..

오늘은 어제보다 더 행복합니다. ^^ 깊은 밤에 홀로 앉아 있을 때에야 비로소 진심을 알 수 있습니다. -채근담- 진실도 때로는 우리를 다치게 할 때가 있습니다. 하지만 그것은 머지않아 치료를 받을 수 있는 가벼운 상처입니다. -앙드레 지드- 태만은 천천히 움직이므로 가난이 곧 따라잡습니다. -벤자민 프랭클린 고통이 남기고 간 뒤를 보라! 고난이 지나면 반드시 기쁨이 스며든다. -괴테- 흔히 사람들은 기회를 기다리고 있지만 기회는 기다리는 사람에게 잡히지 않습니다. 우리는 기회를 기다리는 사람이 되기 전에 기회를 얻을 수 있는 실력을 갖춰야 합니다. 일에 더 열중하는 사람이 되어야 합니다. -안창호- 사람이 여행을 하는 것은 도착하기 위해서가 아니라 여행하기 위해서입니다. -괴테- 재산을 잃은 사람은 많..

단월드 힐링명상 체험하기 위해 일본명상동호회 제주 방문 일본 호흡명상동호회 100여 명이 단월드 힐링명상을 체험하기 위해 오는 3월 6일~9일 평화의 섬 제주를 찾는다. 치열한 경쟁사회 속에서 마음의 안식을 찾으려는 열망이 힐링 열풍으로 나타나는 가운데 최근에는 호흡명상이 새로운 힐링 아이콘으로 떠오르고 있다. 숨으로 스트레스로 쌓인 화(火)를 풀어내고 몸과 마음의 균형을 되찾는 것이다. 숲은 '분노', '불안', '피로'와 같은 부정적인 감정을 완화해 주고 '활기'와 같은 긍정적인 감정은 촉진시켜 주는 것으로 나타나 심리적 효과도 큰 것으로 밝혀졌다. 오늘날 많은 현대인이 불규칙한 생활습관과 만성적인 스트레스로 인해 교감신경활동이 지나치게 높은 상태에서 생활하고 있다. 이는 자율신경계의 불균형을 초래하..

단월드 Tip, 감정도 에너지입니다. 이 세상 모든 것은 에너지로 이루어져 있습니다. 길가에 핀 한 송이 여린 들꽃에서부터 육안으로는 볼 수 없는 저 먼 은하계의 별들에 이르기까지. 당연히 당신과 나, 모든 인간 또는 에너지로 이루어져 있습니다. 에너지는 보이지도 않고 만질 수도 없지만 '느낄 수 있다'. 내가 자기명상을 통해 전달하고자 하는 것은 바로 에너지의 '느낌'입니다. 에너지를 '느끼는 것'이 중요한 까닭은 느끼면 에너지를 변화시킬 수도 있기 때문입니다. 우리가 경험하는 모든 육체적,정신적 문제는 에너지의 불균형에서 비롯합니다. 단월드 힐링을 통하여 에너지를 느끼게 된다면 에너지의 균형이 깨졌을 때 그렇다는 것을 알고 스스로 균형을 회복하려고 노력하게 됩니다. 이 감각이 없거나 둔하면 에너지의 ..

단월드 Tip, 감정도 에너지입니다. 이 세상 모든 것은 에너지로 이루어져 있습니다. 길가에 핀 한 송이 여린 들꽃에서부터 육안으로는 볼 수 없는 저 먼 은하계의 별들에 이르기까지. 당연히 당신과 나, 모든 인간 또는 에너지로 이루어져 있습니다. 에너지는 보이지도 않고 만질 수도 없지만 '느낄 수 있다'. 내가 자기명상을 통해 전달하고자 하는 것은 바로 에너지의 '느낌'입니다. 에너지를 '느끼는 것'이 중요한 까닭은 느끼면 에너지를 변화시킬 수도 있기 때문입니다. 우리가 경험하는 모든 육체적,정신적 문제는 에너지의 불균형에서 비롯합니다. 단월드 힐링을 통하여 에너지를 느끼게 된다면 에너지의 균형이 깨졌을 때 그렇다는 것을 알고 스스로 균형을 회복하려고 노력하게 됩니다. 이 감각이 없거나 둔하면 에너지의 ..

단월드 힐링체조 - '전신조타', 전신이 좋아집니다. ^^ 우리 몸의 모세혈관은 약 51억개로 90%의 면적을 차지합니다. 이 모세혈관에 이상이 생기면 뇌혈관 질환, 당뇨, 신장, 탈모, 심하면 손발 괴사까지 나타날 수 있습니다. 운동부족, 수면 부족 혈관 노화 등의 원인으로 나타나는데요, 단월드 힐링체조 '전신 조타'는 온 몸의 모세혈관을 토닥토닥 두드려 혈액순환과 면역력, 자연치유력을 좋게하고 손발도 따뜻해 집니다. 또한 에너지 흐름이 좋아져 몸에 활력이 생깁니다. >>방법 ㅇ자리에 편히 서신 후 팔 -> 가슴 -> 배 -> 허리 -> 엉덩이 ->다리 순으로 토닥토닥 구석구석 두드려 주시면 좋습니다. ***마늘도 우리 몸의 혈액순환에 좋게 해 주는 음식인데요, 알리신이라는 성분도 포함되어 있어 위액분..

2017년 정유년에는 더 많은 복이 들어오고, 더 좋은 뉴스가 많습니다. ^^ 새해에는 더 많은 복 받으세요~~ 2017년 가족 모두 화목하시고 건강하시길 기원합니다. 2017년 ㅅ해 이루고자 하시는 일 모두 성취하시는 한 해가 되시기 바랍니다. ^^ 올 한 해 지치고 힘들었던 마음과 일 모두 떨쳐 버리시고 다가오는 2017년 새해에는 당신의 힘찬 한해가 되시기 바랍니다. ^^ 하루를 지내시고 나면 더 즐거운 하루가 오고 사람을 만나고 나면 더 따스한 마음으로 생각하고 좋은 일이 생기면 더 행복한 일을 만들 수 있는 아름다운 2017년 새해가 되시기 바랍니다. ^^ 바쁘게 살아온 한 해가 저물어 갑니다. 수면부족 증상 : 몸을 틈틈히 단월드 힐링체조로 도와드립니다~ 위기를 최고의 기회로 만드는 행운의 방..

이별 관련 명언~~~ 우리는 매일매일 이별하며 살고 있습니다. 하루를 이별하고, 스트레스를 이별하고 행복도 이별하며 지내고 있습니다. 그 많은 이별들과 이별하면서 성장하고 성숙해지며 슬프고도 행복합니다. 이별이 있슴에 또다른 만남이 있고 행복과 기적이 있습니다. 이별과 이별할 수 있도록 하는 우리의 힘찬 노력도 있습니다. ^^ 구름과 이별하세요~ 밝은 햇살과 또는 하늘 송송 떨어지는 눈 꽃송이가 있으니까요~~ 이별과도 이별해야 되고 슬픔과도 이별하셔야 됩니다. 더 큰 행복과 더 큰 기적이 있으니까요~~ 기적을 기대하세요~~ ^^ 지금, 현재와 이별하세요~ 희망찬 내일이 있고 활기찬 그 다음날이 있습니다. ^^ 아름다운 모습도 이별하세요~ 활기차고 행복한 희망이 다가오니까요~ 기적을 기대하세요~ 이별과 이..

단월드 힐링, 몸의 감각이 깨어나고 통증이 없어집니다. 자신을 바라보고, 몸의 감각을 느끼는 셀프 어워어니스 메타인지로 체조하세요~~ 신체의 움직임에 마음의 현상까지, 뇌를 알면 건강과 행복을 찾으실 수 있습니다. 뇌 유연화하기는 뇌의 각 부위 기능이 잘 소통된 상태입니다. 새로운 정보를 받아들이는데 뇌가 유연하면 스트레스가 잘 관리되고 다른 사람과의 소통도 잘할 수 있습니다. 단월드 브레인명상은 뇌의 감각을 깨워주고 행복을 창조하는 뇌로 업그레이드 해줍니다. >>몸의 감각을 느낄 수 있는 단월드 셀프 어워어니스로 뇌를 업그레이드 하세요~ 단월드 힐링, 몸이 피로할 때 가볍게 두드려 주고 쓸어주세요-마음까지 힐링됩니다♡ I O You - 하트하트 ♡♡♡ 단월드 힐링톡!! 용잠단전치기로 뱃심도 기르시고 힐..

6가지 1분씩 6분만 투자하세요~ 그 이상의 명언이 우리 마음에 들어옵니다. > 1. 1분간 다짐하세요. 매일 잠들기 전 자신이 가진 무한한 잠재력은 무엇인지, 가장 중요한 목적과 이를 이루기 위해 내일 실천해야 할 행동들은 무엇인지 기록해두세요~ -하루 1분 동안 미리 적어 두었던 계획표를 꺼내 읽어 보세요 자신이 얼마나 능력이 있는지 일깨워 주는 글을 읽으면 동기 부여가 되며, 오늘 하루를 보다 활기차게 살 수 있게 하는 열정과 에너지가 생깁니다. ^^ 2. 1분간 명상하세요. 아침에 조금 더 자기 위해 알람 버튼을 끄는 대신, 1분 동안 침묵의 시간을 가지세요. 바로 앉아 마음을 가라 앉히고 깊이 들이마시고 내쉬면서 숨을 길게 내쉽니다. 마음을 다듬어 최적의 상태로 만들기 위함입니다. 명상으로, 기..

비염에 효과적인 단월드 힐링 체조 1. 목뒤 깍지끼고 상체 숙이기 -심폐 기능 및 내분비선이 강화되고 배변 촉진에 효과가 있습니다. 2. 노 젓기 -심폐기능이 강화되고 감기 예방에 도움이 됩니다. 3. 앞폄자세 -혈액순환이 원활해지고 면역력이 강회됩니다.

이별 관련 명언~~~ 우리는 매일매일 이별하며 살고 있습니다. 하루를 이별하고, 스트레스를 이별하고 행복도 이별하며 지내고 있습니다. 그 많은 이별들과 이별하면서 성장하고 성숙해지며 슬프고도 행복합니다. 이별이 있슴에 또다른 만남이 있고 행복과 기적이 있습니다. 이별과 이별할 수 있도록 하는 우리의 힘찬 노력도 있습니다. ^^ 구름과 이별하세요~ 밝은 햇살과 또는 하늘 송송 떨어지는 눈 꽃송이가 있으니까요~~ 이별과도 이별해야 되고 슬픔과도 이별하셔야 됩니다. 더 큰 행복과 더 큰 기적이 있으니까요~~ 기적을 기대하세요~~ ^^ 지금, 현재와 이별하세요~ 희망찬 내일이 있고 활기찬 그 다음날이 있습니다. ^^ 아름다운 모습도 이별하세요~ 활기차고 행복한 희망이 다가오니까요~ 기적을 기대하세요~ 이별과 이..

'기마진동자세', '연단자세','접시돌리기' 등 단월드 체조가 참! 좋습니다 ^^ 골다공증은 '뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환'이라고 하는데요, 노인성 질환으로 분류되지만 최근에는 과도한 다이어트와 인스턴트식품 섭취로 인한 영향 불균형, 음주, 흡연 등으로 인해 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 유전적 요인, 흡연, 알콜, 류마티즘 관절염 등 등의 원인들로 인하여 골밀도가 낮아지고 골절이 일어나게 되면 골다공증에 걸리게 됩니다. 골다공증은 골절이 생기기 전까지 특별한 증상이 없지만 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으켜 운동량이 적은 겨울에는 특별한 주의가 요구됩니다. 골다공증은 예방하기 위해서는 식생활을 통해 적절한 무기질의 양을 보충하고 좋은 영양상태를 유지하면서 적당한 운동을 생활..

단월드 Tip, 감정도 에너지입니다. 이 세상 모든 것은 에너지로 이루어져 있습니다. 길가에 핀 한 송이 여린 들꽃에서부터 육안으로는 볼 수 없는 저 먼 은하계의 별들에 이르기까지. 당연히 당신과 나, 모든 인간 또는 에너지로 이루어져 있습니다. 에너지는 보이지도 않고 만질 수도 없지만 '느낄 수 있다'. 내가 자기명상을 통해 전달하고자 하는 것은 바로 에너지의 '느낌'입니다. 에너지를 '느끼는 것'이 중요한 까닭은 느끼면 에너지를 변화시킬 수도 있기 때문입니다. 우리가 경험하는 모든 육체적,정신적 문제는 에너지의 불균형에서 비롯합니다. 단월드 힐링을 통하여 에너지를 느끼게 된다면 에너지의 균형이 깨졌을 때 그렇다는 것을 알고 스스로 균형을 회복하려고 노력하게 됩니다. 이 감각이 없거나 둔하면 에너지의 ..

피로할때는 가볍게 두드려 주세요~ 단월드 건강체조로 안내해 드립니다.^^ 우리 몸의 건강원리는 '순환과 소통'입니다. 에너지의 순환 속에서 자연의 질서인 수승화강水昇火降을 회복하는데에 있습니다. 수승화강은 "물은 위로, 불은 아래로"의 의미로 머리는 시원하고 아랫배는 따뜻하게 유지되는 상태를 말합니다. 이는 동서양을 막론하고 건강에 가장 핵심적인 원리입니다. 현대인은 스트레스로 인하여 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 됩니다. 특정부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가 생깁니다. 그때 인체는 통증과 같은 증상을 보이게 되고 상하좌우 균형이 깨지게 되면서 머리에는 열이 차고, 하체는 차갑게 되면서 불면증 및 심리적 불안감, 심인성 질..

단월드 힐링체조 - '전신조타', 전신이 좋아집니다. ^^ 우리 몸의 모세혈관은 약 51억개로 90%의 면적을 차지합니다. 이 모세혈관에 이상이 생기면 뇌혈관 질환, 당뇨, 신장, 탈모, 심하면 손발 괴사까지 나타날 수 있습니다. 운동부족, 수면 부족 혈관 노화 등의 원인으로 나타나는데요, 단월드 힐링체조 '전신 조타'는 온 몸의 모세혈관을 토닥토닥 두드려 혈액순환과 면역력, 자연치유력을 좋게하고 손발도 따뜻해 집니다. 또한 에너지 흐름이 좋아져 몸에 활력이 생깁니다. >>방법 ㅇ자리에 편히 서신 후 팔 -> 가슴 -> 배 -> 허리 -> 엉덩이 ->다리 순으로 토닥토닥 구석구석 두드려 주시면 좋습니다. ***마늘도 우리 몸의 혈액순환에 좋게 해 주는 음식인데요, 알리신이라는 성분도 포함되어 있어 위액분..

군고구마가 그리워지는 계절이에요 ^^ 따뜻한 음식이 자꾸 생각나는 계절입니다.~~ 맛도 좋고 영양도 풍부한 고구마는 식사 대용이나 간식으로도 인기가 많은 식품입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 좋게하고, 혈압을 내려주어 고혈압에 큰 도움이 됩니다. 베타카로틴이 들어 있어 암세포 증식을 억제해 주고요, 안토시아닌도 함유되어 세포 노화를 막아줍니다. 또한 GI(당 지수)지수가 낮은 음식이여서 다이어트에도 좋은 음식이고요~ 고구마는 쪄도 맛이 있고 고구마 케익, 맛탕이나 고구마 말랭이 등 많은 음식으로 만들 수 있어, 쌀쌀한 겨울철에는 최고의 따뜻한 영양간식입니다. ^^ 따듯한 고구마로 마음도 힐링하시고 몸도 녹이세요 ^^

격하게 아무것도 하고 싶지 않을때~~ 명상을 해보세요 ^^ 하고 싶은 것, 해야 할 것, 즐거운 것이 생각납니다. ^^

“카페콘파냐에요~~ 쓰고 고소한 맛이 정말 좋아요 ^^”

비염에 효과적인 단월드 힐링 체조 1. 목뒤 깍지끼고 상체 숙이기 -심폐 기능 및 내분비선이 강화되고 배변 촉진에 효과가 있습니다. 2. 노 젓기 -심폐기능이 강화되고 감기 예방에 도움이 됩니다. 3. 앞폄자세 -혈액순환이 원활해지고 면역력이 강회됩니다.

이별 관련 명언~~~ 우리는 매일매일 이별하며 살고 있습니다. 하루를 이별하고, 스트레스를 이별하고 행복도 이별하며 지내고 있습니다. 그 많은 이별들과 이별하면서 성장하고 성숙해지며 슬프고도 행복합니다. 이별이 있슴에 또다른 만남이 있고 행복과 기적이 있습니다. 이별과 이별할 수 있도록 하는 우리의 힘찬 노력도 있습니다. ^^ 구름과 이별하세요~ 밝은 햇살과 또는 하늘 송송 떨어지는 눈 꽃송이가 있으니까요~~ 이별과도 이별해야 되고 슬픔과도 이별하셔야 됩니다. 더 큰 행복과 더 큰 기적이 있으니까요~~ 기적을 기대하세요~~ ^^ 지금, 현재와 이별하세요~ 희망찬 내일이 있고 활기찬 그 다음날이 있습니다. ^^ 아름다운 모습도 이별하세요~ 활기차고 행복한 희망이 다가오니까요~ 기적을 기대하세요~ 이별과 이..

피로할때는 가볍게 두드려 주세요~ 단월드 건강체조로 안내해 드립니다.^^ 우리 몸의 건강원리는 '순환과 소통'입니다. 에너지의 순환 속에서 자연의 질서인 수승화강水昇火降을 회복하는데에 있습니다. 수승화강은 "물은 위로, 불은 아래로"의 의미로 머리는 시원하고 아랫배는 따뜻하게 유지되는 상태를 말합니다. 이는 동서양을 막론하고 건강에 가장 핵심적인 원리입니다. 현대인은 스트레스로 인하여 목, 어깨 등 특정부위가 긴장이 되게 되면서 근육이 굳어지거나 체지방이 쌓이게 됩니다. 특정부위의 근육이 굳어지게 되면 혈액순환에도 영향을 주어 체온의 차이가 생깁니다. 그때 인체는 통증과 같은 증상을 보이게 되고 상하좌우 균형이 깨지게 되면서 머리에는 열이 차고, 하체는 차갑게 되면서 불면증 및 심리적 불안감, 심인성 질..

군고구마가 그리워지는 계절이에요 ^^ 따뜻한 음식이 자꾸 생각나는 계절입니다.~~ 맛도 좋고 영양도 풍부한 고구마는 식사 대용이나 간식으로도 인기가 많은 식품입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 좋게하고, 혈압을 내려주어 고혈압에 큰 도움이 됩니다. 베타카로틴이 들어 있어 암세포 증식을 억제해 주고요, 안토시아닌도 함유되어 세포 노화를 막아줍니다. 또한 GI(당 지수)지수가 낮은 음식이여서 다이어트에도 좋은 음식이고요~ 고구마는 쪄도 맛이 있고 고구마 케익, 맛탕이나 고구마 말랭이 등 많은 음식으로 만들 수 있어, 쌀쌀한 겨울철에는 최고의 따뜻한 영양간식입니다. ^^ 따듯한 고구마로 마음도 힐링하시고 몸도 녹이세요 ^^

이별 관련 명언~~~ 우리는 매일매일 이별하며 살고 있습니다. 하루를 이별하고, 스트레스를 이별하고 행복도 이별하며 지내고 있습니다. 그 많은 이별들과 이별하면서 성장하고 성숙해지며 슬프고도 행복합니다. 이별이 있슴에 또다른 만남이 있고 행복과 기적이 있습니다. 이별과 이별할 수 있도록 하는 우리의 힘찬 노력도 있습니다. ^^ 구름과 이별하세요~ 밝은 햇살과 또는 하늘 송송 떨어지는 눈 꽃송이가 있으니까요~~ 이별과도 이별해야 되고 슬픔과도 이별하셔야 됩니다. 더 큰 행복과 더 큰 기적이 있으니까요~~ 기적을 기대하세요~~ ^^ 지금, 현재와 이별하세요~ 희망찬 내일이 있고 활기찬 그 다음날이 있습니다. ^^ 아름다운 모습도 이별하세요~ 활기차고 행복한 희망이 다가오니까요~ 기적을 기대하세요~ 이별과 이..

6가지 1분씩 6분만 투자하세요~ 그 이상의 명언이 우리 마음에 들어옵니다. > 1. 1분간 다짐하세요. 매일 잠들기 전 자신이 가진 무한한 잠재력은 무엇인지, 가장 중요한 목적과 이를 이루기 위해 내일 실천해야 할 행동들은 무엇인지 기록해두세요~ -하루 1분 동안 미리 적어 두었던 계획표를 꺼내 읽어 보세요 자신이 얼마나 능력이 있는지 일깨워 주는 글을 읽으면 동기 부여가 되며, 오늘 하루를 보다 활기차게 살 수 있게 하는 열정과 에너지가 생깁니다. ^^ 2. 1분간 명상하세요. 아침에 조금 더 자기 위해 알람 버튼을 끄는 대신, 1분 동안 침묵의 시간을 가지세요. 바로 앉아 마음을 가라 앉히고 깊이 들이마시고 내쉬면서 숨을 길게 내쉽니다. 마음을 다듬어 최적의 상태로 만들기 위함입니다. 명상으로, 기..

군고구마가 그리워지는 계절이에요 ^^ 따뜻한 음식이 자꾸 생각나는 계절입니다.~~ 맛도 좋고 영양도 풍부한 고구마는 식사 대용이나 간식으로도 인기가 많은 식품입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 좋게하고, 혈압을 내려주어 고혈압에 큰 도움이 됩니다. 베타카로틴이 들어 있어 암세포 증식을 억제해 주고요, 안토시아닌도 함유되어 세포 노화를 막아줍니다. 또한 GI(당 지수)지수가 낮은 음식이여서 다이어트에도 좋은 음식이고요~ 고구마는 쪄도 맛이 있고 고구마 케익, 맛탕이나 고구마 말랭이 등 많은 음식으로 만들 수 있어, 쌀쌀한 겨울철에는 최고의 따뜻한 영양간식입니다. ^^ 따듯한 고구마로 마음도 힐링하시고 몸도 녹이세요 ^^

내장지장을 녹여 다이어트에도 좋은 카카오닙스!!~ 카카오닙스는 카카오 나무 열매 안 씨앗 카카오빈을 발효시켜 건조하고 로스팅하여 컵질을 벗겨 부순 것입니다. 카카오닙스에는 항산화 물질인 폴리페놀이 홍삼보다24배가 많고 카테킨 성분을 많이 보유하고 있습니다. 혈관 확장을 돕고 동맥경화를 예방하는 효과와 지방축적 억제와 중성지방을 제거하는 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라 스트레스 해소와 우울증에도 효과가 있습니다. 카카오닙스는 다이어트와 혈관건강에 좋고 간식으로도 먹기 좋습니다. 적정 섭취량은 하루 2~3 티스푼이 적당하다고 해요.. 카카오 안에 카페인이 각성작용을 하여 숙면에 방해가 될 수 있어서 적정량을 섭취하시면 좋을 것 같아요 ^^ 4월 셋째주 날씨 예보입니다.^^ 봄날씨에 맞는 좋은 날씨에요!! ..

젊어지는 식습관으로 더 행복해 지세요~~ 1. 통곡물을 섭취하세요. 연구에 따르면 식빵을 섭취하는 중년의 허리 굵기는 통밀 음식을 섭취하는 사람에 비해 30% 굵었다. 2. 생선과 친해지세요. 생선은 좋은 호르몬의 역할을 하고 식욕을 조절하는 렙틴 단백질의 원천입니다. 특히, 연어는 모든 연령층의 주름예방에 좋은 오메가-3가 풍부합니다. 3. 좋은 박테리아와 친해지세요~ 35세가 넘으면 좋은 내장 박테리아 레벨이 현저히 하락하고 소화불량의 위험이 증가합니다. 매일 유산균 음료나 요구르트를 드세요~ 4. 피부 보습에 좋은 음식과 친해지세요. 나이가 들면서 피부 보습력이 떨어져 건조해지기 쉬우며 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기게 됩니다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강하고 자연적인 오일을..

6가지 1분씩 6분만 투자하세요~ 그 이상의 명언이 우리 마음에 들어옵니다. > 1. 1분간 다짐하세요. 매일 잠들기 전 자신이 가진 무한한 잠재력은 무엇인지, 가장 중요한 목적과 이를 이루기 위해 내일 실천해야 할 행동들은 무엇인지 기록해두세요~ -하루 1분 동안 미리 적어 두었던 계획표를 꺼내 읽어 보세요 자신이 얼마나 능력이 있는지 일깨워 주는 글을 읽으면 동기 부여가 되며, 오늘 하루를 보다 활기차게 살 수 있게 하는 열정과 에너지가 생깁니다. ^^ 2. 1분간 명상하세요. 아침에 조금 더 자기 위해 알람 버튼을 끄는 대신, 1분 동안 침묵의 시간을 가지세요. 바로 앉아 마음을 가라 앉히고 깊이 들이마시고 내쉬면서 숨을 길게 내쉽니다. 마음을 다듬어 최적의 상태로 만들기 위함입니다. 명상으로, 기..

“단월드 힐링 체조 - 요통에 좋은 '누워서 허리 들썩거리기'는 내장기능이 강화되고 허리 근육이 튼튼해 집니다. #요통 #단월드”

“단월드 고관절 운동은 우리 몸의 하체에 힘을 기르고, 에너지 흐름과 혈액순환을 좋게합니다. #단월드 #명상 #힐링”

“갑상선 기능을 좋게하는 단월드 '누워서 목들기' 기체조는 갑상선 부위를 자극시켜 기능을 강화시켜 줍니다. #갑상선 #힐링 #단월드 https://t.co/NquCl1cIvd”

'기마진동자세', '연단자세','접시돌리기' 등 단월드 체조가 참! 좋습니다 ^^ 골다공증은 '뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환'이라고 하는데요, 노인성 질환으로 분류되지만 최근에는 과도한 다이어트와 인스턴트식품 섭취로 인한 영향 불균형, 음주, 흡연 등으로 인해 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 유전적 요인, 흡연, 알콜, 류마티즘 관절염 등 등의 원인들로 인하여 골밀도가 낮아지고 골절이 일어나게 되면 골다공증에 걸리게 됩니다. 골다공증은 골절이 생기기 전까지 특별한 증상이 없지만 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으켜 운동량이 적은 겨울에는 특별한 주의가 요구됩니다. 골다공증은 예방하기 위해서는 식생활을 통해 적절한 무기질의 양을 보충하고 좋은 영양상태를 유지하면서 적당한 운동을 생활..

군고구마가 그리워지는 계절이에요 ^^ 따뜻한 음식이 자꾸 생각나는 계절입니다.~~ 맛도 좋고 영양도 풍부한 고구마는 식사 대용이나 간식으로도 인기가 많은 식품입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 좋게하고, 혈압을 내려주어 고혈압에 큰 도움이 됩니다. 베타카로틴이 들어 있어 암세포 증식을 억제해 주고요, 안토시아닌도 함유되어 세포 노화를 막아줍니다. 또한 GI(당 지수)지수가 낮은 음식이여서 다이어트에도 좋은 음식이고요~ 고구마는 쪄도 맛이 있고 고구마 케익, 맛탕이나 고구마 말랭이 등 많은 음식으로 만들 수 있어, 쌀쌀한 겨울철에는 최고의 따뜻한 영양간식입니다. ^^ 따듯한 고구마로 마음도 힐링하시고 몸도 녹이세요 ^^

내장지장을 녹여 다이어트에도 좋은 카카오닙스!!~ 카카오닙스는 카카오 나무 열매 안 씨앗 카카오빈을 발효시켜 건조하고 로스팅하여 컵질을 벗겨 부순 것입니다. 카카오닙스에는 항산화 물질인 폴리페놀이 홍삼보다24배가 많고 카테킨 성분을 많이 보유하고 있습니다. 혈관 확장을 돕고 동맥경화를 예방하는 효과와 지방축적 억제와 중성지방을 제거하는 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라 스트레스 해소와 우울증에도 효과가 있습니다. 카카오닙스는 다이어트와 혈관건강에 좋고 간식으로도 먹기 좋습니다. 적정 섭취량은 하루 2~3 티스푼이 적당하다고 해요.. 카카오 안에 카페인이 각성작용을 하여 숙면에 방해가 될 수 있어서 적정량을 섭취하시면 좋을 것 같아요 ^^ 4월 셋째주 날씨 예보입니다.^^ 봄날씨에 맞는 좋은 날씨에요!! ..