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Hüften und unteren Rücken dehnen: Wie du mit ruhigen und geschmeidigen Bewegungen in Asanas und Pranayamas deine Hüften und unteren Rücken dehnen und dabei insgesamt so entspannen kannst, dass du deine Verspannungen einfach ausatmen kannst. Besonderes Feature: Die angeleitete Achtsamkeits-Atem-Übung mit den Sitzhöckern kann leicht in jeden normalen Alltag integriert werden - ist also über diese Yogastunde hinaus sehr nützlich. Die Asanas helfen die Muskelpartien zu dehnen die bei Rückenschmerzen im unteren Rücken und Verspannungen in den Hüften besonders "gefragt" sind.  Wie das geht, lernst du in dieser Yogastunde.

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ガジュマル作、一年戦争関連のジオン公国軍系の完成品ガンプラをまとめたもの(20240820→86記事)