Il y a quelque temps je me baladais sur Pinterest et je suis tombée sur une image assez intéressante qui présentait un défi 30 jours bien-être pour prendre soin de soi. Je connaissais le conce…

Comment être plus productif au quotidien ? Découvrez 30 conseils productivité pour être plus efficace au travail, comme à la maison.

Pour des fesses galbées, des cuisses affinées, des abdos dessinés, et une silhouette plus tonique, rien de mieux que de se lancer ce défi squats pendant 30 jours… On se lance ?

Bonjour, les amis ! Aujourd’hui, je vous propose de relever un défi que je fais chaque année : Un grand ménage de printemps en 30 jours. Ça vous dit de le faire avec moi ? Je ne sais pas à quoi ressemble votre maison en ce moment… Mais la mienne a vraiment besoin d’être rangée et désencombrée. Et quand il y a tellement de trucs à faire... on ne sait jamais par où commencer ! C’est tellement stre

Coucou les amis, comment allez vous ? On se retrouve pour un challenge de 30 jours autant alimentaire que sportif (quand je parle sportif c’est juste de bouger un minimum) pas de panique je vais to…

Les défis pour avoir des abdos en béton... ce n'est pas toujours facile de les suivre jusqu'au bout. Croyez-moi, j'en ai essayé un paquet ! Après de nombreux essais, j'ai fini par trouver LE programme qui marche pour avoir des abdos et un ventre plat. C'est un défi qui dure 30 jours et il a de super bienfaits sur la santé. Ce défi, c'est le défi de la planche. Il consiste à tenir une position du corps identique pendant un certain te

Muscler ses mollets, tonifier ses cuisses et raffermir ses fessiers : faire des fentes est un exercice de renforcement musculaire efficace pour affiner ses jambes. Pour obtenir des résultats sur votre silhouette et mincir du bas du corps, relevez notre challenge 30 jours spécial fente !

Pour bien débuter l'année 2021, je m'étais lancée, début janvier, le défi de sortir de ma zone de confort en faisant une nouvelle activité

Selon les experts, il suffit seulement de 30 jours... 30 jours pour voir la vie de façon plus positive et mettre les choses négatives derrière soi. 30 jours pour avoir un nouveau comportement et prendre l'habitude d’être heureux ! Et pour ça, pas la peine de faire des changements drastiques dans sa vie ! De simples petites choses du quotidien peuvent nous aider à voir la vie de manière positive et retrouver la joie de vivre. C’est le p

30 jours pour se tonifier, mais vraiment ! Quelle promesse ! Le principe : chaque jour un peu d'exercice, de plus en plus intense, de plus en plus longtemps...

Comment être surpris au quotidien ? Challengez-vous avec ce défi 30 jours pour apporter une dose de folie à chacune de vos journées pour casser la routine.

Et si on se mettait en priorité pendant 30 jours ? Et tu prêt(e) à accepter ce défi ? Je me suis rendue compte, avec les temps qui courent, entre la covid-19, le couvre-feu, le confinement et le manque de liberté, on est stressé(e). On est déprimé, on a l’impression que les jours sont tous […]

30 jours pour se tonifier, mais vraiment ! Quelle promesse ! Le principe : chaque jour un peu d'exercice, de plus en plus intense, de plus en plus longtemps...

Boutique Promo! Voir le panier Ajouter au panier / Détails 30 jours pour se remotiver, ne plus remettre à demain et ne plus abandonner 29,99€ Le prix initial était : 29,99€.15,99€Le prix actuel est : 15,99€. Promo! Voir le panier Ajouter au panier / Détails Challenge 30 jours pour désencombrer et trier facilement – Libérez votre espace,

S’il y a bien un combat que je tente de mener à la maison en ce moment, c’est celui de réduire notre addiction au smartphone. Quoi de plus désagréable que de parler à quelqu’un absorbé par son téléphone ? Et imaginons ce que ressentent les enfants qui n’ont pas l’attention de leurs parents et qui se sentent mis de côté. Les bénéfices Être moins sur son téléphone, c’est passer plus de temps de qualité avec les siens. C’est aussi préserver son cerveau d’un flux continu d’informations que l’on consulte machinalement sur les réseaux sociaux. Décrocher de son smartphone, c’est se recentrer sur l’essentiel et être plus zen au quotidien. Pourquoi s’en priver ? Lire aussi : 5 conseils pour réduire son addiction au smartphone Aujourd’hui j’avais envie, au-delà des conseils à appliquer au quotidien, de passer à la vitesse supérieure en proposant (et en me prêtant au jeu aussi) un défi d’une semaine pour décrocher de son Smartphone. Je me suis inspirée d’un défi en anglais trouvé sur Pinterest et j’ai apporté quelques ajustements pour proposer deux niveaux de difficulté (selon l’importance de l’addiction ahah!) Jour 1 – LUNDI – Simplifier 🌿 1 – Sur les réseaux sociaux, on se désabonne de tous les comptes qui sont toxiques ou inutiles. On garde uniquement ceux qui nous inspirent et ceux de nos proches.2 – Dans nos mails, on se désabonne des newsletters qu’on ne consulte jamais.3 – On supprime les applications qu’on n’utilise jamais. Jour 2 – MARDI – Désactiver 📲 Facile : On désactive les notifications des réseaux sociaux et des mails.Avancé : On désactive TOUTES les notifications du téléphone. Jour 3 – MERCREDI – Résister 💪 Facile : On résiste à l’envie de regarder son téléphone dès le réveil.Avancé : On ne regarde son téléphone qu’une heure après le réveil. Jour 4 – JEUDI – Éloigner 🏃 Facile : On met à charger notre téléphone en dehors de la chambre la nuit.Avancé : On met à charger notre téléphone en dehors de la chambre la nuit et on ne consulte plus son téléphone 1 heure avant de se coucher. Jour 5 – VENDREDI – Oublier 💫 Facile : On va se promener ou faire les courses en laissant son téléphone à la maison (ou dans la poche, éteint)Avancé : On sort dîner ou en soirée en laissant son téléphone à la maison (ou dans la poche, éteint). Jour 6 – SAMEDI – Limiter 🙈 On passe la journée sans regarder ni poster sur les réseaux sociaux. Jour 7 – DIMANCHE – Décrocher 💃 On éteint ou on laisse son téléphone dans un tiroir toute la journée. Alors ? Qui est partant ? 🙂

Pour se muscler, perdre les kilos en trop et raffermir son corps, l’exercice physique est impératif. Découvrez le défi “50 pompes” pour y parvenir en 30 jours.

On a tous envie d'avoir un ventre plat pour la plage ou pour rentrer dans son pantalon préféré ! Le souci, c'est que le ventre est une zone du corps où la graisse s'accumule facilement... ...surtout après avoir passé tous ces mois de confinement ! Mais pas question de faire un régime draconien pour avoir un ventre plat. Par contre, on adopte une alimentation équilibrée et on pratique quelques gainages. Heureusement, nous avons s&eac