Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym, ou si vous détestez aller à la gym, ne vous inquiétez pas. Votre plan de perte
Vous rêvez d’un nouveau corps, d’une belle silhouette ? Voici un exercice qui va vous aider à brûler les graisses abdominales et renforcer vos muscles.|Vous rêvez d’un nouveau corps, d’une belle silhouette ? Voici un exercice qui va vous aider à brûler les graisses abdominales et renforcer vos muscles.
Vous ne voulez pas vous lever encore plus tôt que d'habitude pour une petite séance d’entrainement de bon matin à la salle de gym...
Prendre soin de soi est indispensable pour se sentir bien dans son âme, dans sa peau et dans son corps. Outre les contraintes de la vie sur lesquelles on ne peut agir, notre bien-être dépend en grande partie de notre façon de nous comporter, de réfléchir et de vivre et peuvent créer une barrière à notre quiétude et à notre bonheur.
Des cuisses plus fines, plus toniques et avec moins de cellulite grâce à 4 exercices fitness faciles à suivre à la maison.
Exercice de gainage par excellence, la planche permet de sculpter ses abdos, de garder un ventre plat et d'obtenir une taille fine. Découvrez comment réaliser correctement la planche, et relevez notre défi sur 30 jours.
Camille Volaire, vedette de la télé française et auteure du best-seller Self-lifting, a créé une série d’exercices pour avoir une belle poitrine, qui est devenue populaire dans le monde entier. Pour vous y mettre, vous n’aurez besoin d’aucun équipement spécifique. Donc vous pouvez commencer tout de suite! Voici 10 exercices à intégrer à votre routine: Exercice «sous le menton» Cet exercice vise à renforcer les muscles de la poitrine et du dos. Pliez les bras devant vous en gardant les coudes au niveau des épaules 2. Mettez une paume sur l’autre, créant ainsi un «menton inférieur» 3. Pressez vos paumes vers le...
une liste de 10 exercices à faire chez soi et sans matériel pour renforcer ses muscles et les étirer pour avoir un corps bien réveiller et souple
Caser une séance de sport chaque jour ? Impossible me répondrez-vous (en choeur). Pari tenu ! C’est parti pour quelques conseils... et sans bouger de chez vous !
Vous êtes adepte du yoga pour vous sentir mieux dans votre corps ? Découvrez 5 postures de yoga pour réduire la graisse abdominale en douceur
La gym hypopressive vous aide à retrouver un ventre plat, muscler votre périnée, affiner votre tour de taille et bien d’autres choses dont je vous parle...
Le sport est essentiel pour être en bonne santé. Faites ces exercices ciblés pour dessiner vos hanches et réduire votre tour de taille en seulement 10 jours.
Isabellebyisa : Découvrez 3 exercices de gainage à faire régulièrement pour se muscler et retrouver rapidement un corps ferme.
Cet article présent 5 exercices simples pour dessiner les hanches et réduire le tour de taille, avec les étapes pour les réaliser correctement.
Pour perdre du poids, il faut de la volonté et des sacrifices : il est impossible de perdre du poids si l’on n’adopte pas une alimentation saine et ne fait pas d’exercice. Si vous cherchez à brûler la graisse abdominale, les 5 exercices que nous décrivons ci-dessous seront pour vous. Si tratta di esercizi da effettuare 3 giorni a settimana durante le prime 3 settimane, per poi passare ad una routine di 5 giorni a settimana, durante i quali ripetere ciascun esercizio per 5 volte, con una pausa di 30 secondi fra un esercizio e l’ Autre. N’oubliez pas de...
Le Pilates a plus d’un tour dans son sac : cette méthode de renforcement musculaire douce permet d’affiner la silhouette, de gagner en souplesse, d’améliorer la posture, et de renforcer le mental. Associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique cardio pour brûler des calories, c’est également un sport idéal pour se tonifier et mincir !
Se muscler, garder un corps à peu près tonique pour certains voire bien ferme pour d’autres, sont des préoccupations qu’hommes et femmes partagent...
Ici, un jour, un exercice ! Nous vous proposons chaque jour un focus sur un exercice de renforcement, de cardio ou d'étirement choisi par nos coachs, sans matériel de sport.
Des exercices pour maintenir une bonne forme physique incluant des mouvements pour renforcer les abdominaux, les jambes et les bras.
Voici un training parfait pour les personnes très occupées ou qui souhaitent faire un 1er pas dans le monde du Fitness. En effet, ce training de 7 minutes est parfait pour les jours où vous manquez de temps et où vous ne pouvez pas faire un entraînem
Envie d'essayer le Pilates ? Améliorer votre posture, renforcer vos muscles profonds, obtenir un ventre plat... Voici 5 exercices pour découvrir le PILATES !
La cellulite est un cauchemar pour toutes les femmes. Peu importe que notre corps soit mince ou tonique, elle apparait dans les endroits les plus...
Des conseils d'esthétique et recettes de cosmétiques fait maison, plus des astuces beauté, des remèdes naturels et des soins de grand-mère
Les abdominaux « 11 » sont le rêve et aussi l’objectif d’entraînement de nombreuses femmes.Voici un exercice qui vous aidera à atteindre rapidement votre objectif de 11 abdominaux. Les “11 abdominaux” sont créés par les muscles le long de la ligne de taille qui forment deux lignes parallèles qui ressemblent au chiffre 11. Voici quelques exercices […]
Gym anti-arthrose : 4 exercices pour soulager les genoux
Si vous souffrez de douleurs au niveau du nerf sciatique, vous pouvez essayer de soulager la douleur avec une balle de tennis.
Six exercices simples de yoga à faire chez soi, avec Katherine Chareonying, professeure de yoga.
Le fitball ou ballon de gym, ce gros ballon que les enfants adorent, a été détourné de son usage fun par une coach suisse. D'où son nom souvent usité de "Swiss ball". En l'utilisant pour ses exercices de gym, on travaille son équilibre. Le simple fait de devoir conserver cet équilibre implique un travail de gainage ultra efficace. Nous vous montrons les exercices de Swissball qu'on préfère.
Vous avez passé la glorieuse barre des 70 ans ? Vous avez besoin d’idées et d’exercices de sport faciles à réaliser chez vous quand on est sénior ? Une chaise, un balai, promis vous n’allez pas faire les poussières :)
Vous avez le dos voûté ? La cause est souvent de rester le dos courbé devant un écran d'ordinateur... Mais on peut aussi avoir le dos voûté à force de faire du sport ou de conduire. Ou encore de rester debout toute la journée, de se baisser ou de regarder son smartphone... Résultat, on se tient mal et on courbe le dos. Les épaules ont naturellement tendance à tomber et la tête penche en avant.
Le jogging, ça te fait mal aux articulations. Le vélo d’appartement te brise le dos. La natation te donne des frissons. Pourtant, tu voudrais bien affiner ta silhouette et tu sais bien que pour cet objectif, un peu de sport serait indispensable. L'elliptique, tu connais ? C’est vrai que cela n'a rien de glamour, pourtant, cet appareil de fitness permet un training très complet. Pour te servir au mieux de cet engin et mincir de manière ciblée et efficace, le plus efficace est de suivre u
