V tomto tréningu ti Verča vysvetlí podrobnosti o tom, ako dýchať do bránice a ako správne aktivovať všetky brušné svaly.

Chrumkavé hrianky natreté ricottou s pažítkou podávané so žiarivým sladkým zeleným hráškom zľahka restovaným na masle.

Chceš schudnúť na bruchu? Predstavujeme ti 4 komplexné cviky na krásne štíhle bruško. Tréning na tvarovanie postavy opakuj pravidelne.

Ochutnaj tieto famózne špagety s lososom. Recept sme doplnili o zelenú špargľu, pripravíš do pol hodiny.

Tento 5-minútový workout doma na chudnutie brucha musíš vyskúšať! Pomôže ti zbaviť sa tuku na bruchu, vhodné aj ako ranné cvičenie.

Skús tieto neodolateľné raw guľôčky z čučoriedok obalené v kokose.

Desatoro účinnej meditácie. 10 minút, ktoré zlepšia tvoj deň!

Chutné recepty, účinné cviky, tipy od tréneriek, ultra motivácia, výživné zaujímavosti každý týždeň a výzvy každý mesiac. V skratke? VŠETKO pre tvoje zdravšie a krajšie JA v jedinečnom kalendári. Continue reading →

Premýšľaš ako pripraviť bataty? Skús tento recept na gratinované bataty s tekvicou a kozím syrom. Pochutia si nielen vegetariáni.

Viac ako 100 receptov od prvých príkrmov do 3 rokov. Prezradíme ti návod „ako na to“, aby sa spoločne najedla celá rodinka.

Pitím bylinkového čaju podporujeme vylučovanie toxínov z nášho organizmu, pričom si súčasne vychutnávame chute a vône, ktoré nám príroda ponúka.

Ako používať pomôcku kettlebell pri cvičení? Pozri FOTOTRÉNING s cvikmi na vybudovanie sily, vytrvalosti a celkové spevnenie postavy.

Rozhovor nielen pre budúce nevesty. Prečítaj si o tom, ako si Dominika splnila sen a schudla do vysnívaných svadobných šiat.

Predstavujem ti cviky na pevný a zdravý chrbát.

Joga je perfektné cvičenie na chrbát a celé telo. Pozri si video Pozdrav slnku a nauč sa cvičiť jogu doma správne. Joga je cvičenie na každý deň.

Hľadáš recept na donuty vo vylepšenej zdravej verzii bez smaženia? Vyskúšaj tento, raz vyskúšaš a zamiluješ sa.

Drepy - prečo ich robiť každý deň?

Vyše 80 sladkých zdravých receptov a naše skúsenosti za roky praxe ohľadom cvičenia, chudnutia, dobre fungujúceho metabolizmu, či pozitívneho myslenia.

142 receptov pochádza z našej Fitshaker kuchyne. Poctivo sme ich zbierali na našom blogu niekoľko rokov. Množstvo ľudí už s nimi nielen schudlo, ale i zmenilo celý svoj životný štýl.

Predstavujem ti cviky na pevný a zdravý chrbát.

Joga je perfektné cvičenie na chrbát a celé telo. Pozri si video Pozdrav slnku a nauč sa cvičiť jogu doma správne. Joga je cvičenie na každý deň.

MEGA účinný tréning na chudnutie aj pre ženy

Predstavujem ti cviky na pevný a zdravý chrbát.

Den Eiweißshake selber machen und dadurch effektiv Abnehmen oder den Muskelaufbau vorran treiben? Kein Problem! Wir zeigen dir 7 Proteinshake Rezepte, die du ohne Pulver selbst zubereiten kannst.

Nezabúdaj, že v lete sú naše ruky vystavované v tielkach na obdiv svetu. Preto určite nezanedbávaj ani tieto partie. ;-)

7 hlavných dôvodov, prečo je PILATES ideálne cvičenie pre mestského človeka

Do nového šatu odeté, aktualizované vydanie jednoduchých a rýchlych receptov od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru. Continue reading →

Skús cviiť plank na rôzne spôsoby a budeš mať krásne bruško.

Príprava na tieto vynikajúce cuketovo-kokosové mafiny ti zaberie len 10 minút. Naplň ich aj ty obľúbenou Fitnutkou a hrozienkami a pochutnaj si na nich.

Mandarinen-Eiweißshake ohne Pulver selber machen - ein gesundes Low-Carb-Diät-Rezept für eiweißreiche Frühstücks-Smoothies und Proteinshakes zum Abnehmen - mit Joghurt, ohne Zucker, ohne Milch, kalorienarm, gesund ...

Skús si pripraviť tieto jedinečné raňajky z quinoi spolu s malinami a mandľami.

Čo si dať na zdravé raňajky? Skús tieto lievance s ricottou a ovocím.

Cvičenie Päť Tibeťanov má vplyv na spomalenie starnutia, odstránenie bolestí chrbta, prevencia proti stresu a depresii, zvýšenie vitality a prílev energie.

Zabudni na donáškové služby. Ponúkame ti 5 tipov na recepty na hlavné jedlá, ktoré pripravíš do 10 minút. Odporúča výživová poradkyňa.

Blaubeer-Eiweißshake ohne Pulver selber machen - ein gesundes Low-Carb-Diät-Rezept für eiweißreiche Frühstücks-Smoothies und Proteinshakes zum Abnehmen - mit Kefir, ohne Zucker, ohne Milch, kalorienarm, gesund ...

Predstavujem ti cviky na pevný a zdravý chrbát.

Ideálny recept na pšeno sú pšenové guličky. Ako pripraviť pšeno? Toto je rýchly a zdravý recept. Príprava pšena je veľmi jednoduchá.

Chceš znížiť hmotnosť, spaľovať tuky a vyformovať postavu? Tak sa nechaj inšpirovať týmto HIIT TABATA tréningom, ktorý ti nezaberie viac ako 15 minút.

Pitím bylinkového čaju podporujeme vylučovanie toxínov z nášho organizmu, pričom si súčasne vychutnávame chute a vône, ktoré nám príroda ponúka.

Chceš znížiť hmotnosť, spaľovať tuky a vyformovať postavu? Tak sa nechaj inšpirovať týmto HIIT TABATA tréningom, ktorý ti nezaberie viac ako 15 minút.