Vous manquez de temps pour faire du sport ? Voici enfin un programme fait pour vous ! 12 petits exercices et 7 minutes par jour suffisent pour voir les résultats sur votre corps. C'est ce que l'on appelle la méthode 7 minute Workout . Cet entraînement a été créé par 2 Américains qui avaient envie de pouvoir faire du sport n’importe où, sans équipement particulier. Des études scientifiques ont montré que ces
Ces exercices ciblés, combinés aux bons réflexes et à une activité physique adaptée, permettent de travailler l’amplitude des muscles et de gagner en souplesse.
Aujourd’hui, nous vous suggérons un moyen pour réduire le périmètre du ventre en 3 semaines grâce à une méthode intelligente couramment utilisée dans les exercices du yoga. Grâce à cette séance d’entraînement, nommé « ventre de fer », vous allez être en mesure de renforcer vos abdominaux extérieurs et obtenir un ventre plat qui est en forme. […]
Ça y est ! Il est enfin là, tout beau tout chaud, mon nouveau programme sport, alimentation et mental : BODY BY LUCILE ÉTÉ 2019 (ancien programme) ! Un
À vous la forme, la tonicité et la bonne humeur avec une séance de sport de 10 exercices inspirés de la routine de Laury Thilleman, Miss France 2011.
Avoir un ventre plat, débarrassé de la graisse classique déposée sur le ventre et les flancs, est certainement l’objectif de la plupart de ceux qui...
Plutôt que de pratiquer des abdominaux classiques, assez agressifs pour nos organes et notre dos, avez-vous déjà tenté de faire le stomach vacuum ? Cette méthode permet de gainer sa sangle abdominale tout en douceur.
Avoir quelques kilos en trop sur le ventre peut arriver, surtout si vous ne faites pas d’activité physique et si vous vous laissez aller à...
Découvrez sept exercices de fitness simples et efficaces pour renforcer votre corps chez vous, sans équipement particulier.
Exercice de gainage par excellence, la planche permet de sculpter ses abdos, de garder un ventre plat et d'obtenir une taille fine. Découvrez comment réaliser correctement la planche, et relevez notre défi sur 30 jours.
Vous avez les abdominaux relâchés et le ventre mou ? Et si je vous disais qu'il existe des exercices pour avoir un ventre plat... ...mais SANS avoir à dérouler un tapis de sol ? Non seulement c'est possible de muscler vos abdos en restant debout, mais en plus, ces exercices sont faciles même pour les débutants. Plus besoin de passer des heures à la salle à se faire mal à la nuque pour avoir le ventre plat ! Il suffit de faire ces 4 ex
Le mauvais choix des aliments, la sédentarité et le stress sont les principaux facteurs de l'accumulation des graisses dans le corps et favorisent l'appariti
📌 SAUVEGARDE ces 5 exercices perte de poids et renforcement musculaire. Tu peux les faire à la maison ou en salle, c'est sans matériel🔥 . Durée : 1min par exercice Séries : 3 séries . ♥️...
Fitness, HIIT, Tabata, Crossfit, etc. Tout savoir sur ces différentes méthodes et découvrez si elles sont adaptées pour votre remise en forme physique
Un régime alimentaire simple à suivre pour perdre 5 kilos en 7 jours seulement, il est basé sur une soupe au chou
Le sport combiné à une alimentation saine et équilibrée est sans aucun doute la meilleure manière pour affiner sa silhouette, l’entretenir et rester en bonne santé. C’est pourquoi, on recommande toujours aux personnes qui veulent maigrir et garder la ligne de manger plus sainement et de faire davantage d’exercices. Mais quelquefois, cela ne suffit pas
Avec l’âge, le surpoids et le manque d’exercice, La graisse a tendance à s’accumuler dans différentes parties de nous Le corps, en particulier l’abdomen, en...
Vous en avez marre de tous ces régimes à la con qui vous frustre et ne vous donne aucun résultat ? Si c’est votre cas, ne perdez plus votre temps, ce guide complet est fait pour vous ! Vous allez enfin découvrir les vraies causes de votre prise de poids et les vrais solutions pour y remédier 😊
Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette
Vous aspirez à perdre du poids et éliminer la graisse ? C’est sûr que les régimes alimentaires et les défis sportifs ne manquent pas !...
En raison de nombreux facteurs, tels qu’une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et un mode de vie sédentaire, l’abdomen est l’un des plus enclins à...
Découvrez comment prendre du muscle après 50 ans pour éviter de subir une faiblesse ou une perte musculaire liée à l'âge.
Transformez votre corps rapidement avec ces exercices à domicile. 15 minutes par jour suffisent pour une transformation physique efficace.
10 EXERCICES POUR BRÛLER LA GRAISSE AUTOUR DE LA TAILLE Une activité physique est indispensable. Elle présente de nombreux effets positifs aussi bien sur le corps que sur l’esprit ou encore l’humeur. Elle permet en sus de favoriser une meilleure estime de soi et une meilleure confiance et image de soi. Couplée à un régime […]
Les psoas, un nom qui peut sembler bizarre pour qui ne connaît pas. Ceux qui connaissent l'associent très souvent à des muscles situés au niveau de la hanche, sans plus...
Les cuisses sont parmi les zones du corps les plus sujettes à l’accumulation de graisse et à l’apparition de cellulite et de relâchement cutané. Pour les tonifier et brûler les graisses, vous pouvez adopter une routine d’exercices ciblés auxquels vous pourrez consacrer quelques minutes par jour. La graisse de la cuisse est très difficile à enlever, c’est pourquoi vous devez […]
Se débarrasser du ventre en quelque minutes peut sembler impossible, mais c'est une réalité avec cette technique japonaise pour aplatir le ventre
Marquez votre abdomen en 10 minutes avec cette routine simple
Retrouver un ventre plat n’est pas toujours simple. Pour y parvenir, découvrez 9 variations de la planche pour travailler vos abdominaux en profondeur.
Les exercices d’étirement servent à favoriser la relaxation musculaire et à augmenter l’amplitude des mouvements. Voici une série d'exercices pour améliorer votre souplesse !
Utilisez de l'alcool de romarin au moins tous les trois jours pendant un mois et vous verrez que vous éliminerez la cellulite et les varices.
Lorsqu’on veut maigrir et contrôler son poids, on doit avant tout surveiller son alimentation et faire du sport. Mais pourquoi exactement ? En fait, l’organisme a besoin des calories fournies par les aliments pour fonctionner correctement. Les besoins quotidiens en calories sont d’environ 1800 Kcalories pour une femme et 2100 Kcalories pour un homme. Si votre
Prendre soin de soi est indispensable pour se sentir bien dans son âme, dans sa peau et dans son corps. Outre les contraintes de la vie sur lesquelles on ne peut agir, notre bien-être dépend en grande partie de notre façon de nous comporter, de réfléchir et de vivre et peuvent créer une barrière à notre quiétude et à notre bonheur.
Un mal dans le bas du dos peut arriver à tout moment. Voici comment vous pouvez éviter et soulager votre douleur...
La planche est l’un des exercices de gainage les plus connus et conseillé pour la forme et la santé de tous, sans exception ! Mais les erreu…
Lorsqu’ils entendent ou rencontrent des situations embarrassantes, ils rient souvent: péter! En fait, ils sont souvent considérés comme des phénomènes de mauvaise qualité dans la...
Comme tout dans la vie il y a des tendances et dans l’activité physique cela s’applique aussi, savez- vous ce qu’est l’exercice des vers ?Vous serez surpris de ce qu’il fait pour votre abdomen, vos jambes et vos bras. Selon une étude publiée par The National Institute of Health , pour définir les muscles, il est nécessaire d’exercer une force tout […]
La cellulite est un cauchemar pour toutes les femmes. Peu importe que notre corps soit mince ou tonique, elle apparait dans les endroits les plus...
Découvrez les 50 postures de base pour commencer le Pilates en toute sérénité. Merci à Caroline Hauwel, coach de Power Pilates à l’Usine.
L'art de l’étirement: prépare les muscles à l'effort, diminue les risques de blessure et réduit les éventuelles courbatures…
Il existe plusieurs manières de brûler des graisses superflues. L'une d'entre elle est le régime cétogène. On cesse de manger…
Ce n'est pas un scoop, l'homme a naturellement tendance à stocker les graisses au niveau de l'abdomen. Pour perdre du ventre et retrouver la silhouette de vos 20 ans, il va falloir travailler sur votre alimentation et suivre un programme d'entraînement adapté. Suivez nos conseils...
Comme beaucoup de mes patients, j'imagine que vous êtes là parce que vous souhaitez perdre du poids ! Perdre 5 kilos ou plus en 1 mois ?
Le manque d'exercice et le régime alimentaire favorisent l'apparition de la peau relâchée et menacent la fermeté de la peau.
Beaucoup de gens pensent qu’il existe des aliments à calories négatives. Malheureusement, c’est faux ! La calorie est une unité qui mesure la valeur énergétique des aliments. Ainsi, il ne peut pas vraiment y avoir de calories négatives . Mais certains aliments contiennent si peu de calories que l’énergie nécessaire pour les digérer est supérieure à l’énergie que ces aliments apportent &ag
Vous ne le savez peut-être pas, mais il y a une signification émotionnelle cachée qui peut expliquer votre douleur à l'épaule gauche/droite.
Tous les conseils et astuces pour prendre du poids et de la masse musculaire de manière efficace et naturelle: alimentation, sport, routine.
