Tutto ciò di cui hai bisogno è la determinazione e 10 minuti al giorno di questi esercizi a corpo libero molto facili che puoi fare a casa, senza palestra.
Ecco come eliminare il doppio mento con piccoli e semplici accorgimenti che renderanno più tonici i muscoli del collo e a perdere il grasso in eccesso...
Se anche tu appartieni a quella cerchia di persone che per un motivo piuttosto che un altro si trova ad affrontare delle brutte situazioni legata al mal di schiena, non temere! C’è un modo per alleviare il dolore derivato dal mal di schiena, soprattutto se questo deriva da sforzi fisici eccessivi o dallo svolgere un lavoro troppo sedentario (come stare seduta ad una scrivania 10 ore al giorno senza possibilità di muoversi). Sebbene dedicare tempo alla proprio saluta stia diventando sempre più difficile, ti consigliamo di leggere attentamente e mettere in pratica i 6 esercizi che puoi eseguire per sbarazzarti
Indice Pagina [Mostra] Come eliminare il grasso dalle cosce: l’esercizio che lo brucia in 15 minuti. Eliminare velocemente il grasso dalle cosce è possibile solo con una combinazione di esercizi e buone abitudini.Le cosce sono un punto critico del corpo di noi donne, ma contrariamente a quanto si è soliti pensare, snellire le cosce non è difficile, se riesci a seguire buone abitudini a tavola abbinati a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare tranquillamente a casa. Oggi ti scrivo come eliminare il grasso dalle cosce: l’esercizio che lo brucia in 15 minuti. Sport come corsa o ciclismo aiutano...
L’allenamento fisico è essenziale per la buona salute di ogni persona, uomo o donna, giovane o meno giovane. E’ importante però farsi consigliare da un esperto in questo campo, per sapere qual è la giusta routine per la propria conformazione e per la propria età. Non sia mai dovessimo peggiorare le cose! Ad esempio, le donne in gravidanza, le persone deboli alla colonna vertebrale e le persone non ancora allenate a contrarre nel modo corretto i muscoli coinvolti non dovrebbero cimentarsi con questo tipo di esercizio. Ma meglio rivolgersi ad una persona esperta del settore. Tuttavia, tutti gli altri possono …
Camminare è uno degli esercizi più semplici ed efficaci che può migliorare il nostro fisico e la nostra mente. Se lo fai tutti i giorni a giovarne saranno i tuoi muscoli, il tuo spirito e potrete perdere quei chili di troppo che ti porti dietro da anni. Infatti se non ami andare in palestra e correre ti risulta un allenamento troppo impegnativo e difficile per iniziare, camminando tutti i giorni otterrai lo stesso ottimi risultati. Puoi ottenere tantissimi benefici da una semplice camminata: Per intensificare l’allenamento cerca di camminare in salita in modo da bruciare fino al 40% di calorie
Moltissime persone soffrono di dolori ai piedi, alle ginocchia e all'anca. A volte sono cronici ed altre sono dovuti a stanchezza.
Gli esercizi addominali ipopressivi sono il risultato delle ricerche del dottor Marcel Caufriez. Questo dottore è giunto alla conclusione che, in determinate circostanze, gli esercizi addominali tradizionali potrebbero causare problemi come incontinenza e disfunzione erettile. L’obiettivo degli addominali ipopressivi è lo stesso degli esercizi tradizionali: ridurre il perimetro dell’addome, minimizzando i rischi segnalati in precedenza. E’ per questo che postura e respirazione giocano un ruolo fondamentale. Di seguito le istruzioni su come eseguire gli esercizi addominali ipopressivi. La prima indicazione su come gestire la respirazione negli addominali ipopressivi è molto importante per la realizzazione degli esercizi. Una volta adottata la postura adeguata, bisogna espirare...
Il girovita è senza dubbio una delle aree in cui si accumula più grasso. Ma non si tratta solo di un problema estetico: avere un accumulo di grasso sull’area addominale può essere pericoloso per la nostra salute. Di seguito ti suggeriamo 7 esercizi mirati per ridurre le maniglie dell’amore. Piega in avanti. Effettuare 2-3 serie da 10-15 inclinazioni ciascuna.In posizione eretta, mantenere i piedi alla stessa larghezza delle spalle. Inclinarsi in avanti, senza piegare le ginocchia e tentando di raggiungere il pavimento. Piega laterale. Effettuare 2-3 serie da 10-15 inclinazioni ciascuna.In posizione eretta, mantenere i piedi alla stessa larghezza delle spalle....
Esistono specifici esercizi per rassodare l'interno cosce. Si tratta di esercizi che rafforzano questa parte del corpo. Ecco quali sono!
Oggi vediamo come eliminare le braccia flaccide e la pelle cadente con 8 semplici esercizi che aiuteranno a tonificare
Intervista a Barbara Zerbini, insegnante di Prana Vashya Yoga
Il planking è considerato uno degli esercizi fisici più efficaci per mantenersi in forma. Inoltre, è semplicissimo da eseguire, si può praticare anche a casa e non c’è bisogno di nessun attrezzo. Basta eseguire il planking solo 5 minuti al giorno e in meno di un mese si ottengono risultati straordinari. Praticando questo esercizio, diventato ormai famoso in tutto il mondo, vengono attivati molti muscoli ed è probabilmente tra gli esercizi più efficienti per quanto concerne il rapporto tra tempo investito e risultato ottenuto. Come eseguire il planking in modo corretto Il planking non è altro che un esercizio statico …
Semplice da realizzare e molto efficace, l’esercizio del verme permette di tonificare tre muscoli: quelli addominali, quelli delle gambe e quelli delle braccia. L’esercizio del verme è molto conosciuto tra chi pratica crossfit. Non è difficile da svolgere, e ci permette di sforzare e allenare i muscoli oltre che bruciare calorie. Si chiama in questo modo perché imita i movimenti di un verme. La cosa bella di questo esercizio è che ci permette di allenare, tonificare e rinforzare i muscoli senza aver bisogno di alcun attrezzo. Di seguito ti spieghiamo come effettuare l’esercizio. Da posizione eretta, con i piedi alla stessa larghezza delle spalle,...
Dimagrire non è semplice, e sbarazzarsi del grasso addominale può essere ancora più difficile. Se anche tu hai provato a smaltire il grasso addominale, senza ottenere risultati soddisfacenti, i consigli di questo articolo faranno al caso tuo. Il grasso non si accumula sull’addome per caso: fattori ereditari, l’abuso di cibi grassi e processati, la carenza di attività fisica e la sedentarietà sono le cause più comuni dell’accumulo di peso. Come sbarazzarsi del grasso addominale in modo naturale Non saltare i pasti: E’ opinione comune che mangiare di meno, o non mangiare affatto, faccia perdere peso. Sbagliato! Saltare i pasti, oltre ad essere...
Nel turbine delle nostre attività quotidiane, a volte non resta molto tempo per dedicarsi all’attività fisica. E questo è davvero un problema, sia per il nostro aspetto, che inevitabilmente ne risente, sia per l’aspetto psicologico, che non riesce ad usufruire degli innumerevoli vantaggi del movimento. Gli scienziati e i dottori non si stancano mai di ripeterci che dobbiamo muoverci, tenerci allenati, tenere il corpo sempre elastico e funzionale, per mantenerci in forma ma anche per il buon umore. Si sa che il movimento fisico produce endorfine, che sono proprio alla base del sentirsi bene, contenti, rilassati. Meno ci si muove …
Chi non odia la pelle flaccida che si forma sotto le braccia? Ebbene, in pochi sanno che per eliminare questo brutto inestetismo esistono un paio di semplici t…
8 esercizi per tonificare le gambe e smaltire grasso e gonfiore. Gambe, cosce e glutei sono punti in cui il grasso tende ad accumularsi più facilmente.Alcuni esercizi mirati possono aiutarci a smaltire questo tipo di grasso e, con un po’ di impegno e costanza, ci restituiscono un aspetto più snello e meno gonfio: di seguito ti elenchiamo 8 esercizi mirati per tonificare le gambe e smaltire grasso e gonfiore. Un fisico magro e asciutto è il sogno di ogni donna, purtroppo la vita sedentaria, la mancanza di movimento fisico e una dieta sregolata rendono questo obiettivo molto difficile da raggiungere....
Il plank è un esercizio che da qualche anno spopola in palestra e sui social, perché ritenuto dagli esperti uno dei migliori allenamenti per migliorare la propria linea. Si tratta di un esercizio isometrico, ossia stessa misura, che si riferisce al fatto che non si modifica la posizione dei muscoli o delle articolazioni, ma si lavora sulla contrazione. Sono coinvolti i muscoli della schiena, i glutei, le gambe, gli obliqui, le spalle, il trasverso ed il petto. Il programma a base di plank è perfetto per tonificare schiena e braccia, ridisegnare i glutei e rimodellare la pancia. La sfida del …
Con un solo esercizio puoi tonificare ben tre dei muscoli: l’addome, le braccia e i glutei. Si tratta di un esercizio ben noto dalle persone che praticano il crossfit, poiché allena praticamente tutto il corpo. Allo stesso tempo, richiede un grande sforzo per la sua esecuzione perché attiva più di un muscolo: l’addome, i glutei e le braccia. La cosa migliore di questo esercizio è che ti aiuta a lavorare, definire e rafforzare i tuoi muscoli senza la necessità di alcuna attrezzatura o accessorio. Inoltre, puoi farlo in qualsiasi momento e ovunque tu decida. Oltre ad esercitare e tonificare i …
Per avere un addome piatto e un girovita snello non basta modificare la dieta, ma è necessario anche lavorare sui muscoli che sono direttamente coinvolti, in primis quelli addominali. Il nostro peso è in gran parte determinato da tre fattori principali: le calorie che consumiamo durante la giornata attraverso l’alimentazione, le calorie che bruciamo attraverso l’attività fisica e la nostra età. Man mano che si invecchia la massa muscolare si riduce, mentre il grasso addominale aumenta, così come il grasso viscerale che “avvolge” i muscoli interni. Se stai cercando di disfarti del grasso addominale e di tonificare i muscoli dell’addome in tempo record, segui attentamente i 7...
Se eseguito con costanza, questo allenamento specifico è in gardo di far lavorare i muscoli addominali, contribuendo a sgonfiare la pancia e a perdere peso in eccesso.
Abbiamo parlato in diverse occasioni di quanto sia salutare camminare: migliora il nostro stato d'animo, allevia le tensioni e riduce...
Seno perfetto: esercizi, consigli e dieta per tonificare il seno. Scopri la nostra tecnica di auto-massaggio!
We've all heard about the multiple health benefits of yoga, an art and exercise form that originated inIndia. Well, as Indians, we couldn't be more pr...
Yoga poses offer numerous benefits to anyone who performs them. There are basic yoga poses and more advanced ones. Here are four advanced yoga poses to get you moving.
Arriva lo stretching che elimina mal di schiena, sciatica e dolore all'anca. 10 semplici esercizi da seguire attraverso i video comodamente a casa tua!
Esercizi addominali: Quali sono i più efficaci per avere un addome perfetto? Se la tua pancia è piuttosto voluminosa, ti suggeriamo 10 esercizi per ridurre l'addome che puoi fare a casa senza problemi...
Esercizi di stretching da eseguire la mattina appena svegli per migliorare il fisico e le funzioni del corpo, stimolando la circolazione, la mobilità e la flessibilità
Tutti vogliamo essere in forma, ma come riuscirci se siamo dei pigri cronici? Se anche alzarci dal letto al mattino sembra un'impresa insormontabile? Ecco i consigli che permetteranno anche ai più pigri di rimanere in forma ;)
Indice Pagina [Mostra] Come eliminare il grasso dalle cosce: l’esercizio che lo brucia in 15 minuti. Eliminare velocemente il grasso dalle cosce è possibile solo con una combinazione di esercizi e buone abitudini.Le cosce sono un punto critico del corpo di noi donne, ma contrariamente a quanto si è soliti pensare, snellire le cosce non è difficile, se riesci a seguire buone abitudini a tavola abbinati a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare tranquillamente a casa. Oggi ti scrivo come eliminare il grasso dalle cosce: l’esercizio che lo brucia in 15 minuti. Sport come corsa o ciclismo aiutano...
