jumppa

Iltalehden treeniohjelman viidennellä viikolla kiinteytetään alleja ja takapuolta.

Käsityöharrastus saa aikaan monenlaisia jumeja erityisesti ylävartalossa. Ota käyttöösi neulojan jumppa, niin pystyt neulomaan vielä pari kerrosta lisää!

Treeniohjeita lantionpohjalihaksille? Liian moni ajattelee, että tätä lihasryhmää tarvitsevat vain iäkkäät ja synnyttäneet naiset. Toki suurimpaan riskiryhmään kuuluvat mainitut naiset, mutta myös nuorempien naisten ja miestenkin on syytä muistaa piilossa oleva lihasryhmä.

Viiden liikkeen jumppa on helppo tehdä kotona.

Anna Saivosalmi suunnitteli lihaskuntoharjoituksen, jonka voi tehdä kätevästi kotona – tarvitset vain painon käsiin.

Taitaa vanha viisauskin sanoa, että jalat ylös!

Kun istuu paljon, vaarana on, että kehon takaosan eli takaketjun lihakset kiristyvät. Kokeile fitnessvalmentaja Ida Jemina Kujanpään helppoa jalkatreeniä!

Voimaharjoittelu parantaa toimintakykyä, tuki- ja liikuntaelinterveyttä, painonhallintaa ja jopa itsetuntoa.

Lihasvoimaharjoittelulla on lukuisia terveyshyötyjä, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa. Parasta olisi treenata kuntosalilla, mutta korona-aikaan treenin voi tehdä myös kotona.

How we get started, examples and tempos. Kristin Lukow-director

Tämä jalkajumppa vahvistaa jalkaterien lihaksia ja niveliä. Anna jaloillesi tekemistä kolmen helpon harjoituksen avulla.

Venyttelystä saat avun erilaisiin särkyihin, ja säännöllisellä kehonhuollolla voit myös ennaltaehkäistä kivuliaita lihasjumeja. Kattavat venyttelyohjeet

Näillä ohjeilla pääset kesäkuntoon, joka pysyy!

Klassiseen balettiin perustuva barreharjoittelu tuo tuloksia jo kuukaudessa, kun treenaat säännöllisesti | Näin saat kehon syvät lihakset kuntoon | Jumppa

Paluu toimistolle ja työpöydän ääreen tarkoittaa pitkiä istumarupeamia, jolloin pakaralihas passivoituu. Syvä etukyykky korjaa tilannetta. Se herät...

Katso videolta seitsemän tehokasta coreliikettä. Kolme lyhyttä treeniä viikossa riittää – ja coresi kiittää.

Jos jaksat harjoitella näitä liikkeitä säännöllisesti, lirahtelu vähenee. Älä luovuta. Ajattele, miten paljon elämänlaatu kohenee, kun pääset virts...