Co dzieci powinny jeść na drugie śniadanie, by mieć energię i zgarniać same piątki? Zdrowe i pożywne śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym nie powinno składać się ze słodkich bułek, batoników i chipsów. Do tornistra warto zapakować nie tylko kolorowe kanapki, ale również owsiane ciasteczka, małe tortille, warzywne placki czy owocowe muffiny. Śniadania dla dzieci […]

Śniadanie do szkoły na słodko. TOP przepisy, dzięki którym przygotujesz posiłek, który zachwyci jednocześnie ciebie i twoją pociechę. Sprawdź >>>

Szybkie śniadania to złoto w trudne dni.

Placuszki na skyrze są szybkie w przygotowaniu, a przy tym świetnie smakują. To fantastyczny pomysł na śniadanie lub posiłek do szkoły dla dzieci i dorosłych.

Zastanawiasz się, co zrobić na śniadanie i kolację, gdy rutyna wkradła się w Twoje codzienne posiłki? Dzisiaj poznasz 7 alternatyw na kanapki!

Najlepszy przepis na roladki z tortilli z żółtą papryką. Idealna i szybka przekąska na imprezę lub drugie śniadanie do szkoły czy pracy.

Zwykłe kanapki nie cieszą tak, jak babeczki, pancakes albo fit batony. Poza tym dieta powinna być urozmaicona, nie mówiąc już , że jedzenie ciągle tego samego, staje się po prostu nudne. Czasami warto trochę dłużej postać w kuchni, a potem cieszyć się pysznym smakiem omleta z owocami. Dlatego przychodzę wam z pomocą! Kilka prostych przepisów na zdrowy posiłek poza domem. Tylko zaopatrzcie się w dobre pudełka ;) 1. Omlet na słodko. - 4 łyżki mąki owsianej/pełnoziarnistej (mogą też być płatki owsiane zmielone na mąkę) - 100g jogurtu greckiego - 2 jajka - szczypta sody - łyżeczka miodu lub innego słodzika - olej kokosowy/ masło dobrej jakości do smażenia jeśli nie macie patelni nieprzywierającej Dokładnie mieszamy jogurt z żółtkami i miodem, dodajemy ubite białka, a następnie mąkę i sodę. Łączymy wszystkie składniki do uzyskania jednolitej masy, smażymy z obu stron. Kroimy omleta na mniejsze kawałki, wkładamy ulubione owoce i inne dodatki np. orzechy, wiórki kokosowe. 2. Owocowy jogurt. - jogurt naturalny/ grecki - otręby owsiane - dowolne owoce - dżem 100% Najprostszy przepis na świecie, wszytko wkładamy do pojemniczka w dowolnych proporcjach (zależy od was, czy wolicie więcej jogurtu, czy więcej owoców) Ja akurat użyłam suszonych owoców, ale świeże np. kiwi, banan równie dobrze się sprawdzą. Można również zblendować wszytko na gładką masę jogurtu typu jogobella. Próbujcie, eksperymentujcie w kuchni, bo tylko wy wiecie, co najbardziej wam smakuje ;) 3. Pancakes z owocami. - 3 jajka - 2 łyżki mąki - 1 banan Ubijamy białka, blendujemy banana z mąką i żółtkami. Łączymy wszystko łyżką i smażymy. Do tego zabieramy owoce i gotowe! 4. Kolorowy box. Kroimy ulubione warzywa, kładziemy na sałacie. Jako źródło tłuszczy możemy dodać ugotowane jajko lub orzechy. 5. Bakalie - orzechy, nasiona, suszone owoce. Nigdy mnie nie zawodzą. Kiedy nie mam czasu, albo po prostu mi się nie chce, stawiam na tą gotową przekąskę. 6. Fit batoniki. - szklanka płatków owsianych górskich - 70g daktyli - 2 łyżki miodu/syropu klonowego - 30g wiórków kokosowych - garść liofilizowanej/suszonej żurawiny - garść ulubionych orzechów Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 15 min, aby napęczniały. Następnie blendujemy je na gładką masę, bez żadnych grudek. Łączymy z płatkami owsianymi i innymi dodatkami. Wkładamy do keksówki wyłożonej wcześniej papierem do pieczenia, dokładnie dociskamy do dna, tak, aby wszystkie składniki dobrze się skleiły. Pieczemy 25 minut w 170 stopniach. 7. Szybka sałatka. - pomidorki koktajlowe - ser mozzarella - rukola lub jakaś inna sałata (ja akurat użyłam masłowej) - oliwa z oliwek - słonecznik łuskany - pieprz i sól Nasiona słonecznika prażymy na suchej patelni (można pominąć, ale wtedy ich smak nie będzie już tak mocno wyczuwalny). Kroimy pomidorki, mozzarellę, układamy na sałacie. Posypujemy słonecznikiem, a na koniec polewamy delikatnie oliwą z oliwek. 8. Wafle ryżowe zamiast kanapek. To dobra opcja, zawsze się sprawdza. Często noszę je przy sobie, ale w towarzystwie jakiegoś owocu. Same wafle są dla mnie jakieś za suche i trochę bez smaku. Podsumowując - to dobra przekąska dla zabieganych, ale nie oczekujmy jakiś wykwintnych walorów smakowych. A wy co zabieracie ze sobą do szkoły, czy pracy? Mam nadzieję, że post wam się spodobał i skorzystacie z moich propozycji :) Są zdrowe, ale bardzo smaczne i proste do wykonania. Która opcja najbardziej wam się podoba? Po więcej takich pysznych i zdrowych dań zapraszam na mój profil na Instagramie - KLIK! Spodobał Ci się post? - Udostępnij go znajomym!

Poniżej znajdziesz kilka propozycji na dania z niskim i średnim ładunkiem glikemicznym. Są tak skomponowane, że po ich zjedzeniu nie będziesz mieć problemów z nagłym wahaniem poziomu glukozy :)

Zwykłe kanapki nie cieszą tak, jak babeczki, pancakes albo fit batony. Poza tym dieta powinna być urozmaicona, nie mówiąc już , że jedzenie ciągle tego samego, staje się po prostu nudne. Czasami warto trochę dłużej postać w kuchni, a potem cieszyć się pysznym smakiem omleta z owocami. Dlatego przychodzę wam z pomocą! Kilka prostych przepisów na zdrowy posiłek poza domem. Tylko zaopatrzcie się w dobre pudełka ;) 1. Omlet na słodko. - 4 łyżki mąki owsianej/pełnoziarnistej (mogą też być płatki owsiane zmielone na mąkę) - 100g jogurtu greckiego - 2 jajka - szczypta sody - łyżeczka miodu lub innego słodzika - olej kokosowy/ masło dobrej jakości do smażenia jeśli nie macie patelni nieprzywierającej Dokładnie mieszamy jogurt z żółtkami i miodem, dodajemy ubite białka, a następnie mąkę i sodę. Łączymy wszystkie składniki do uzyskania jednolitej masy, smażymy z obu stron. Kroimy omleta na mniejsze kawałki, wkładamy ulubione owoce i inne dodatki np. orzechy, wiórki kokosowe. 2. Owocowy jogurt. - jogurt naturalny/ grecki - otręby owsiane - dowolne owoce - dżem 100% Najprostszy przepis na świecie, wszytko wkładamy do pojemniczka w dowolnych proporcjach (zależy od was, czy wolicie więcej jogurtu, czy więcej owoców) Ja akurat użyłam suszonych owoców, ale świeże np. kiwi, banan równie dobrze się sprawdzą. Można również zblendować wszytko na gładką masę jogurtu typu jogobella. Próbujcie, eksperymentujcie w kuchni, bo tylko wy wiecie, co najbardziej wam smakuje ;) 3. Pancakes z owocami. - 3 jajka - 2 łyżki mąki - 1 banan Ubijamy białka, blendujemy banana z mąką i żółtkami. Łączymy wszystko łyżką i smażymy. Do tego zabieramy owoce i gotowe! 4. Kolorowy box. Kroimy ulubione warzywa, kładziemy na sałacie. Jako źródło tłuszczy możemy dodać ugotowane jajko lub orzechy. 5. Bakalie - orzechy, nasiona, suszone owoce. Nigdy mnie nie zawodzą. Kiedy nie mam czasu, albo po prostu mi się nie chce, stawiam na tą gotową przekąskę. 6. Fit batoniki. - szklanka płatków owsianych górskich - 70g daktyli - 2 łyżki miodu/syropu klonowego - 30g wiórków kokosowych - garść liofilizowanej/suszonej żurawiny - garść ulubionych orzechów Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 15 min, aby napęczniały. Następnie blendujemy je na gładką masę, bez żadnych grudek. Łączymy z płatkami owsianymi i innymi dodatkami. Wkładamy do keksówki wyłożonej wcześniej papierem do pieczenia, dokładnie dociskamy do dna, tak, aby wszystkie składniki dobrze się skleiły. Pieczemy 25 minut w 170 stopniach. 7. Szybka sałatka. - pomidorki koktajlowe - ser mozzarella - rukola lub jakaś inna sałata (ja akurat użyłam masłowej) - oliwa z oliwek - słonecznik łuskany - pieprz i sól Nasiona słonecznika prażymy na suchej patelni (można pominąć, ale wtedy ich smak nie będzie już tak mocno wyczuwalny). Kroimy pomidorki, mozzarellę, układamy na sałacie. Posypujemy słonecznikiem, a na koniec polewamy delikatnie oliwą z oliwek. 8. Wafle ryżowe zamiast kanapek. To dobra opcja, zawsze się sprawdza. Często noszę je przy sobie, ale w towarzystwie jakiegoś owocu. Same wafle są dla mnie jakieś za suche i trochę bez smaku. Podsumowując - to dobra przekąska dla zabieganych, ale nie oczekujmy jakiś wykwintnych walorów smakowych. A wy co zabieracie ze sobą do szkoły, czy pracy? Mam nadzieję, że post wam się spodobał i skorzystacie z moich propozycji :) Są zdrowe, ale bardzo smaczne i proste do wykonania. Która opcja najbardziej wam się podoba? Po więcej takich pysznych i zdrowych dań zapraszam na mój profil na Instagramie - KLIK! Spodobał Ci się post? - Udostępnij go znajomym!

Zwykłe kanapki nie cieszą tak, jak babeczki, pancakes albo fit batony. Poza tym dieta powinna być urozmaicona, nie mówiąc już , że jedzenie ciągle tego samego, staje się po prostu nudne. Czasami warto trochę dłużej postać w kuchni, a potem cieszyć się pysznym smakiem omleta z owocami. Dlatego przychodzę wam z pomocą! Kilka prostych przepisów na zdrowy posiłek poza domem. Tylko zaopatrzcie się w dobre pudełka ;) 1. Omlet na słodko. - 4 łyżki mąki owsianej/pełnoziarnistej (mogą też być płatki owsiane zmielone na mąkę) - 100g jogurtu greckiego - 2 jajka - szczypta sody - łyżeczka miodu lub innego słodzika - olej kokosowy/ masło dobrej jakości do smażenia jeśli nie macie patelni nieprzywierającej Dokładnie mieszamy jogurt z żółtkami i miodem, dodajemy ubite białka, a następnie mąkę i sodę. Łączymy wszystkie składniki do uzyskania jednolitej masy, smażymy z obu stron. Kroimy omleta na mniejsze kawałki, wkładamy ulubione owoce i inne dodatki np. orzechy, wiórki kokosowe. 2. Owocowy jogurt. - jogurt naturalny/ grecki - otręby owsiane - dowolne owoce - dżem 100% Najprostszy przepis na świecie, wszytko wkładamy do pojemniczka w dowolnych proporcjach (zależy od was, czy wolicie więcej jogurtu, czy więcej owoców) Ja akurat użyłam suszonych owoców, ale świeże np. kiwi, banan równie dobrze się sprawdzą. Można również zblendować wszytko na gładką masę jogurtu typu jogobella. Próbujcie, eksperymentujcie w kuchni, bo tylko wy wiecie, co najbardziej wam smakuje ;) 3. Pancakes z owocami. - 3 jajka - 2 łyżki mąki - 1 banan Ubijamy białka, blendujemy banana z mąką i żółtkami. Łączymy wszystko łyżką i smażymy. Do tego zabieramy owoce i gotowe! 4. Kolorowy box. Kroimy ulubione warzywa, kładziemy na sałacie. Jako źródło tłuszczy możemy dodać ugotowane jajko lub orzechy. 5. Bakalie - orzechy, nasiona, suszone owoce. Nigdy mnie nie zawodzą. Kiedy nie mam czasu, albo po prostu mi się nie chce, stawiam na tą gotową przekąskę. 6. Fit batoniki. - szklanka płatków owsianych górskich - 70g daktyli - 2 łyżki miodu/syropu klonowego - 30g wiórków kokosowych - garść liofilizowanej/suszonej żurawiny - garść ulubionych orzechów Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 15 min, aby napęczniały. Następnie blendujemy je na gładką masę, bez żadnych grudek. Łączymy z płatkami owsianymi i innymi dodatkami. Wkładamy do keksówki wyłożonej wcześniej papierem do pieczenia, dokładnie dociskamy do dna, tak, aby wszystkie składniki dobrze się skleiły. Pieczemy 25 minut w 170 stopniach. 7. Szybka sałatka. - pomidorki koktajlowe - ser mozzarella - rukola lub jakaś inna sałata (ja akurat użyłam masłowej) - oliwa z oliwek - słonecznik łuskany - pieprz i sól Nasiona słonecznika prażymy na suchej patelni (można pominąć, ale wtedy ich smak nie będzie już tak mocno wyczuwalny). Kroimy pomidorki, mozzarellę, układamy na sałacie. Posypujemy słonecznikiem, a na koniec polewamy delikatnie oliwą z oliwek. 8. Wafle ryżowe zamiast kanapek. To dobra opcja, zawsze się sprawdza. Często noszę je przy sobie, ale w towarzystwie jakiegoś owocu. Same wafle są dla mnie jakieś za suche i trochę bez smaku. Podsumowując - to dobra przekąska dla zabieganych, ale nie oczekujmy jakiś wykwintnych walorów smakowych. A wy co zabieracie ze sobą do szkoły, czy pracy? Mam nadzieję, że post wam się spodobał i skorzystacie z moich propozycji :) Są zdrowe, ale bardzo smaczne i proste do wykonania. Która opcja najbardziej wam się podoba? Po więcej takich pysznych i zdrowych dań zapraszam na mój profil na Instagramie - KLIK! Spodobał Ci się post? - Udostępnij go znajomym!

Nocna owsianka z brzoskwiniami to doskonały pomysł na letnie śniadanie. Lubisz brzoskwinie? To z pewnością pokochasz ten przepis!

Cześć ! 🙂 Oto nasze nowe propozycje drugie śniadanie do szkoły. Moje pomysły na drugie śniadanie to często przegląd tego co mamy akurat w lodówce czy zamrażarce (mini pizze, domowe bułeczki często mrożę), bo w ciągu zabieganego tygodnia część pudełek szykuję wieczorami dnia poprzedzającego zabierane drugie śniadanie do szkoły i pracy. …

Pyszne i zdrowe gofry owsiane bez dodatku cukru i mąki. Chrupiące na zewnątrz, a w środku lekko wilgotne.

Smoothie bowl, czyli porządna dawka owoców na śniadanie. Przygotowałam koktajl z banana, truskawki i maliny. Dodatkowo dodałam płatki owsiane i wiórki.