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Cuando escucho: “este fin de semana engordé 2 kg” debemos tener en claro lo siguiente: normalmente la retención de líquidos producto del abuso de ciertos alimentos y bebidas con alto contenido de sodio, azúcar, alcohol y proteínas (por ejemplo: asados, embutidos, alcohol y postres) es lo que en la balanza “suma kilos” pero para ganar realmente 1 kg de grasa, se necesita un consumo de 7000 calorías “extra”.
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La nutrición es uno de los pilares más importantes de un estilo de vida balanceado y saludable, y una dieta compuesta de alimentos enteros basados en plantas tiene todos los beneficios que la convierten en una dieta óptima. Esta dieta es naturalmente rica en micronutrientes como vitaminas y minerales, antioxidantes, así como grasas saludables, proteínas vegetales y carbohidratos sin procesar, por lo que es apropiada en cada etapa de la vida.
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