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Circuit ciblé pour un dos musclé à faire à la maison, à télécharger gratuitement ici. Il renforce cette partie du corps et évite les maux de dos récurrents.
Musculation à la maison avec 6 exercices au poids du corps et sans matériel dans 3 mini circuits de 10 minutes chacun. Séance super efficace disponible en PDF ici !
Programme fessier béton : découvrez une fiche d'exercices à faire en salle ou chez soi, afin de raffermir son fessier de manière efficace.
Programme de musculation pour muscler les abdominaux : exercices complets pour les hommes afin de muscler le grand droit et les obliques
Vous avez du mal à rentrer dans vos jeans ? Ou juste envie de perdre des cuisses pour avoir de jolies jambes ? Pas la peine de prendre un abonnement à la gym pour ça ! Non seulement c'est hors de prix, mais en plus vous pouvez faire des exercices tout aussi efficaces à la maison. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une méthode simple et efficace comme celle que je vais vous présenter ici. Voici un programme tout simple pour perdre des cuisses et les
5 / 5 ( 1 vote ) Facebook Pinterest Médérick MétroSalut les sportifs ! Je me présente Médérick Métro 22 ans , originaire de Nantes . Passionné de sport en tout genre depuis mon plus jeune âge, je me suis dirigé vers le Fitness et la Musculation où j’ai découvert un véritable univers qui me […]
Programme de HIIT corde à sauter où l'on va alterner intervalles cardio avec de la corde à sauter et intervalles renforcement musculaire avec un exercice de musculation au poids du corps. On va brûler un max de calories dans une séance de HIIT à la Rocky !
Séance pour les abdos avec des exercices sans matériel, réalisable à la maison !
Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi.
À travers un quiz nous allons vous accompagner à transformer radicalement votre physique que vous soyez un homme ou une femme
Aujourd'hui une séance au poids du corps où on va enchaîner des sauts à la corde avec des montées de genoux pour la cardio entre les exercices de force.
Programme Fitness Full Body n°2 : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui sollicitera l’ensemble du corps.
Programme circuit training de musculation sans matériel pour les abdos, le haut du corps et les jambes. La fiche du programme est disponible au format PDF ici.
Le programme FORCE TRANQUILLE permet de travailler vos fessiers et même l'intégralité de votre corps sans mouvements cardio. Un programme pas si tranquille !
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Découvrez notre sélection de 13 exercices de musculation avec une bande élastique de résistance. Un accessoire pratique et efficace !
L'exercice cardiovasculaire, également appelé exercice cardio, HIIT ou aérobie , est essentiel pour une bonne santé. Il accélère votre rythme cardiaque ..
Routine haut du corps : pectoraux, triceps et deltoïdes avec des exercices sans matériel (variations de pompes).
Un programme anti-cellulite de 12 minutes pour raffermir les zones souvent touchées par la cellulite et la réduire efficacement.
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Programme Full body avec élastique : programme qui sollicite tout le corps avec pour seul matériel un élastique.
Voici une séance de sport HIIT pour la maison avec des exercices sans matériel. Objectifs de la séance : brûle graisse et renforcement musculaire. On va muscler tout le corps en 27 minutes : les abdos, les cuisses, les fessiers, les bras, les pectoraux, le dos et les épaules. Niveau HIIT débutant disponible.
