Des recettes pour maigrir saines et gourmandes GRATUITES ! Découvrez de savoureux plats gourmands et sains pour perdre du poids
Voici un plat hyper gourmand le fameux Poulet Teriyaki recette facile et rapide, un met de la cuisine japonaise traditionnelle, un délicieux poulet mariné cuit à la perfection enrobé avec cette délicieuse sauce teriyaki sucrée-salée.
Oui, on peut rester gourmande sans exploser la facture calorique ! Grâce à ces délicieux petits plats cuisinés tout en légèreté, faites-vous plaisir sans menacer votre jolie silhouette.
These classic stuffed peppers take easy, healthy weeknight dinner to a whole new level. Follow our best-ever recipe, then experiment with your own fillings!
Pour certaines personnes, la soupe peut être consommée à n'importe quelle période de l'année (même au cœur de l'été), tandis…
Voici une recette de cordon bleu assez unique, c'est un cordon bleu en forme de rôti et quand on le découpe, on obtient des beaux rolls appétissants qui dégoulinent de fromage bien cheesy.Une recette très simple avec pas beaucoup d'ingrédients, elle sera idéale pour un repas en famille le dimanche ou autres jours.
Formule… 4 morceaux d'ail 6 énormes oignons 1 ou 2 boites de tomates épluchées 1 énorme tête de chou 3 litres d'eau 2 poivrons 5 carottes 1 céleri 1 partie de persil Préparation : sel, poivre, curry, etc. beaucoup moins cher que les produits diététiques en pharmacie ou en magasin général ! Dispositions... Blanchir les choux pendant 25 minutes. Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et couvrez-les d'eau. Saison. Faire bouillir pendant 10 minutes. Diminuer et continuer jusqu'à ce que les légumes soient délicats. Le régime alimentaire de tous les jours… . Chaque jour aux trois soupers, un bol de soupe aux choux. Obligatoire ! Les légumes doivent être préparés sans matière grasse. Pour les produits naturels, les bananes, les fraises et les produits naturels extrêmement sucrés sont exclus. Thé et expresso pourtant sans sucre (ni aspartame !). Les boissons gazeuses, sucrées et les cocktails sont strictement interdits. Vous ne devriez pas sauter les dîners. Vous ne devriez pas quitter la table affamé. Pour se mettre en forme sans difficultés. Jour 1 : Soupe + : Tous les produits naturels sont autorisés à l'exception des bananes, des cataloups et des pastèques. Comme boisson, thé non sucré, jus de produits naturels non sucrés et/ou eau. Jour 2 : Soupe + : Tous les légumes sont autorisés à l'exception du maïs, des pois et des haricots. Attention : pas de produit bio. Jour 3 : Soupe + : Aliments issus du sol volontairement. Si vous avez respecté ces trois jours sans tricher, vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 livres. Jour 4 : Soupe + : Bananes et lait écrémé. Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé. Jour 5 : Soupe + : 150 grammes. Hamburger et 3 à 5 tomates. Jour 6 : Soupe + : 150 grammes. veau ou hamburger (ou poulet au barbecue cependant totalement sans peau) et légumes volontairement. Jour 7 : Soupe + : Riz de couleur terreuse (un peu décent), jus de fruits non sucrés et légumes volontairement. PS : On peut supplanter les tomates et les poivrons (régulièrement toxiques) par les courgettes, les laitues, les concombres, nettement moins puissants pour l'estomac et les organes digestifs, sans équivoque diurétique et laxatif. Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu jusqu'à 5 à 7 kg. Arrêtez le régime pendant au moins sept jours, puis recommencez si vous en avez vraiment besoin.
C'est l'heure de la rentrée et de ses bonnes résolutions! Je vous propose une semaine de menus, soit 21 idées de repas équilibrés pour bien débuter l'année.
Si vous voulez perdre du poids de manière naturelle et saine, ce La recette de soupe est faite pour vous. Potage chaud et légumes La...
Manger sain même lorsque vous avez la flemme de cuisiner Quand on est au régime ou que l’on veut garder la ligne, l’on n’a pas toujours envie de passer 1 heure dans la cuisine, surtout après une journée chargée. C’est pour quoi, je vous propose plusieurs recettes à faire pour les jours ou vous n’êtes […]
Cette recette de moelleux de Carottes et Courgettes au Jambon de pays a vraiment tout pour plaire : il est pimpant, savoureux et parfaitement équilibré et présente une texture à mi chemin entre Cake et Muffins tout en se positionnant comme une Tarte salée & Clafoutis... Voilà toute son
Entrées, plats, desserts… Découvrez toutes nos idées de recettes étudiantes pour cuisiner avec un petit budget.
Vous cherchez des plans de repas mais vous ne tombez que sur des plans payants ? Découvrez nos deux semaines de menus keto pour un regime keto gratuit et délicieux. L' alimentation cétogène, comment débuter ? Commencer à manger keto peut sembler compliquer de prime abord. En effet, c'est un changement radical de régime alimentaire : vous allez passer d'un régime classique à un régime dans lequel les lipides représentent la majorité de votre apport énergétique. Vous allez aussi augmenter significativement vos apports en protéines. Les matières grasses vont venir remplacer les glucides. La diminution de l’apport en glucides va pousser l'oxydation des graisses, conduisant à la formation de corps cétoniques. Ces derniers seront utilisés par le cerveau comme source d'énergie. Les ratios de macronutriments sont très importants dans un régime cétogène. Vous consommerez beaucoup de graisses saines et de protéines, tandis que votre consommation totale de glucides sera réduite au minimum. Les ratios de macronutriments d'un régime pauvre en glucides et riche en graisses sont généralement les suivants (pour simplifier, les pourcentages suivants sont basés sur l'approche standard du régime cétogène) : Riche en graisses : 70-80% de vos calories Protéines modérées : 20-25 %. Faible teneur en glucides : 5-10%. Un régime keto vous permettra de perdre du poids rapidement (perte de poids dans les premières semaines) et à long terme. Le régime keto standard Le régime cétogène standard est l'approche la plus courante de la diète cétogène, et la méthode la plus recommandée pour les débutants. Ce type de régime cétogène vous fera perdre du gras, et vous permettra de vous sentir plus énergique aussi. Les règles de base de cette diète keto sont les suivantes : Limitez votre consommation de glucides à 20-50 grammes de glucides nets par jour. Consommez des quantités modérées de protéines Consommer des quantités élevées de graisses saines grâce à des aliments riches en lipides Une consommation de 30 grammes de glucides nets ou moins induit généralement une cétose. Le régime keto ciblé Le régime cétogène ciblé est idéal pour maintenir les performances à l'effort, et convient donc mieux aux sportifs ou aux personnes qui maintiennent un niveau d'activité élevé. Comment fonctionne-t-il ? Cette diète permet la synthèse du glycogène sans interrompre la cétose. Pour suivre ce type de keto, utilisez les directives suivantes : Consommez 25 à 50 grammes de glucides par jour (diminuez vos apports en glucides par rapport à un régime alimentaire classique) Consommez des glucides hautement digestibles 30 minutes à une heure avant l'exercice. Consommez des quantités élevées de graisses et des quantités modérées de protéines. Une semaine de menu de regime keto gratuit Vous trouverez ci-dessous une semaine de plans de repas (plan de regime keto gratuit) pour vous inspirer dans le démarrage de votre nouveau régime cétogène. Cette semaine de repas est une semaine de conseils, vous pouvez bien sûr varier et ne prendre que certains plats. Concernant les fruits et légumes, privilégiez les fruits peu sucrés et les légumes verts. Les exemples de macros sont établis pour une personne qui mange 1 600 calories par jour et s'en tient à 100 grammes ou moins de protéines, 25 grammes ou moins de glucides et environ 125 grammes de graisses. N'hésitez pas à mélanger les repas de différents jours et à ajuster vos macros quotidiens en fonction de ce que ressent votre corps. Menu du lundi Petit-déjeuner : Breakfast bowl à l'avocat Déjeuner : Dinde et pâtes low-carb de Carbzone, avec de l'huile d'avocat pour l'apport en lipides et acides gras Dîner : Boulettes de viande, épinards à la crème et yaourt au lait entier Menu du mardi Petit-déjeuner : Porridge keto de la marque Brave Ape, goût au choix Déjeuner : Pizza low-carb au jambon et fromage de chèvre (utilisez la pâte à pizza de Nutringo) Dîner : gaspacho avocat-concombre à l' huile de noix de coco et morceaux de dinde roulée Menu du mercredi Petit-déjeuner : bulletproof coffee et noix Déjeuner : riz de brocoli et saumon en papillote Dîner : soupe crémeuse de poulets et légumes verts Menu du jeudi Petit-déjeuner : Tartines de pain low-carb et confiture sans sucre ajouté Déjeuner : Salade césar keto Dîner : escalope de poulet pané et broccoli grillés au four arrosés de jus de citron Menu du vendredi Petit-déjeuner : céréales keto de Catalina Crunch au chocolat noir Déjeuner : salade de tomates, oeuf dur, haricots verts, thon et huile d'olive Dîner : saumon grillé et gratin de blettes Menu du samedi Petit-déjeuner : café gras et amandes Déjeuner : Pizza avec croûte de chou-fleur au jambon, fromage et tomates Dîner : Pâtes de konjac aux crevettes Menu du dimanche Petit-déjeuner : café noir Brunch : oeufs au plat, pancakes de la marque Keto and Co, pâte à tartiner GoodGood, yaourt grec aux baies Dîner : soupe de courgettes à la crème, tranche de jambon Quels goûters cétogènes ? Pour les goûters le choix est vaste ! Vous pouvez opter pour différentes choses : Chocolat sans sucre, Desserts peu sucrés maisons, Yaourts grecs avec fruits rouges Tartines de pain low-carb Shake protéiné Les aliments à privilégier en keto Si vous mangez keto, essayez de privilégier les aliments suivants : Noix et purées d'oléagineux, très bonne source de protéines et matières grasses Huiles : huile de noix de coco, huile d'olive, de macadamia, d'avocat, de MCT : source de matières grasses Viandes Poissons Oeufs Légumes verts et quelques fruits peu sucrés Produits laitiers Agrumes Les aliments à éviter en keto Plats transformés Pains, pâtes (sauf pain et pâtes low-carb) Céréales Légumineuses Produits sucrés Alcool et jus de fruits Amidon Pour rappel, consultez un médecin avant de commencer votre diète cétogène, surtout si vous avez d'autres pathologies (par exemple le diabète de type 1). Cet article a seulement pour vocation de vous proposer des idées de plats.
Air Fryer Chicken Recipe – This air fryer chicken recipe with vegetables makes a quick and nutritious meal that you can whip up in less than 20 minutes. Air fryer chicken breast is cooked in …
Lors d’une escapade en cuisine récente j’ai eu l’occasion de tester une délicieuse quiche sans pâte que j’avais agrémenté de courgette. Ayant été conquise j’ai réitéré l’expérience avec des courgettes et du fromage de chèvre cette fois-ci. Cette quiche est vraiment délicieuse et peut se déguster chaude comme froide,
Recette concombre farcit fraîcheur, une recette parfaite par cette chaleur estivale! Du concombre avec une garniture bien fraîche.
Des nids de pommes de terre croustillants et fondants à la fois, garnis d'oeuf et de bacon ! Une recette originale et délicieuse qui est toujours appréciée.
Pommes de terre rôties croustillantes, ce sont les pommes de terre les plus croustillantes que vous ne ferez jamais. Et il se trouve qu’elles sont sans gluten et végétariennes. Comment faire des pommes de terre rôties croustillantes Ingrédients : 25g sel 2kg de pommes de terre rouges, pelées et coupées en cube, selon la taille que vous voulez 75ml d’huile d’olive extra-vierge romarin haché finement 3 gousses moyennes d’ail hachées finement Préparation : Régler la grille du four en position centrale et préchauffer le four à 230 °C et chauffer 2L d’eau dans une grande casserole à feu vif jusqu’à ébullition. Ajouter 2 cuillères à soupe de sel (environ 25g), de pommes de terre et mélanger. Remettre à ébullition, laisser mijoter et cuire jusqu’à ce qu’un couteau rencontre peu de résistance lorsqu’il est inséré dans un morceau de pomme de terre, environ 10 minutes après le retour à l’ébullition. Entre-temps, mélanger l’huile d’olive, le romarin, l’ail et quelques moutures de poivre noir dans une petite casserole et chauffer à feu moyen. Cuire, en remuant et en agitant constamment la casserole, jusqu’à ce que l’ail commence juste à devenir doré, environ 3 minutes. Passer immédiatement l’huile dans une passoire à mailles fines dans un grand bol et réserver cet huile Lorsque les pommes de terre sont cuites, les égoutter soigneusement et les laisser reposer dans la casserole environ 30 secondes pour permettre à l’humidité excessive de s’évaporer. Transférer dans un bol avec l’huile infusée, assaisonner au goût avec un peu plus de sel et de poivre, et remuer pour enrober, en secouant le bol grossièrement. Transférer les pommes de terre sur une grande plaque et les séparer en les étalant uniformément. Transférer au four et rôtir, sans bouger, pendant 20 minutes. À l’aide d’une mince spatule en métal souple pour libérer les pommes de terre coincées, secouer la plaque et retourner les pommes de terre. Poursuivre la cuisson jusqu’à ce que les pommes de terre soient bien dorées et croustillantes, en les retournant et en les secouant quelques fois pendant la cuisson, 30 à 40 minutes de plus.
Direction le Mexique avec cette délicieuse recette de tacos, miam miam ! Pour changer j'ai fait une version avec de la viande de veau hachée, ça marche aussi avec du boeuf bien entendu ^^ Les tacos c'est vraiment trop bon, surtout gratinés au cheddar...
After a long day at work, it's important to have a stocked kitchen and a staple of delicious, quick and easy recipes that you can throw together, that will fit your diet needs and won't have you spending hours on your feet. It's not just the preperation and the cooking, it's the clearing up the
Dieses schnelle Rezept für die Nudel Hackfleisch Pfanne schmeckt unglaublich lecker und aromatisch. Die Pastapfanne ist sehr einfach zubereitet und perfekt für die ganze Familie.
Voici une recette idéale pour le goûter , même si vous n’avez pas de friteuse. Et oui, ces délicieux beignets aux pommes se cuisent à la poêle ! En plus, ils sont très faciles et très rapides à confectionner et ne nécessitent que quelques ingrédients. Des beignets parfaits pour régaler les papilles des petits et […]
Aujourd'hui, je partage avec vous 30 recettes faciles, rapides et pas chères. Parce qu'à force de manger à la maison midi et soir, on finit par manquer d'inspiration au quotidien ! Allez, on reste zen ! Et pour préparer les menus de toute la famille... On pioche dans cette sélection de recettes faciles à faire et rapides. Sans oublier qu'elles sont économiques. Car nourrir toute la famille, ça finit par coûter cher ! Surtout quand on
Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut réduire le risque de problèmes de santé potentiellement graves. La plupart des personnes qui...
Das Rezept für das Serbische Reisfleisch ist super einfach und schnell zubereitet. Es ist ein sehr gelingsicheres und gesundes One Pot Rezept.
Приготовление этого чая очень простое. Он отлично подходит для лечения грибковых, вирусных заболеваний, а также используется для лечения акне! Гвоздика обладает обезболивающим и антисептическим свойствами, она отличное средство против головной боли, менструальных судорог, кандидозного стоматита (молочница), простуды, зубной боли и боли в горле. Кроме того, она используется для приготовления различных блюд и напитков.
Des pommes de terre aux fines herbes rôties à la perfection avec un centre fondant!
Dans la famille des entremets, on demande le bavarois ! Frais, fondant, facile et surtout sans cuisson, c'est LE dessert qui fera un effet "woooaw" assuré auprès de vos invités ! Ici, on a décidé d'allier la gourmandise du chocolat blanc au fruité des framboises. Le tout reposant sur une base de biscuits. Une association légère qui sera parfaite pour terminer votre menu en beauté ! Pas à pas, nous vous accompagnons dans la réalisation de ce dessert 100% fait maison. N'hésitez pas à visionner notre vidéo afin de reproduire en toute facilité cette merveille sucrée.
En détoxifiant votre corps, vous améliorerez vos reins, votre foie, votre charpente lymphatique, vos intestins, vos poumons et votre peau. Ce nettoyage permet en outre...
Ces pâtes au thon sont simples, express et très savoureuses. Avec une sauce onctueuse, elles sont parfaites pour un repas sans prise de tête.
Le Tartare de fraises est un dessert fruité et léger qui conviendra parfaitement pour une pause gourmande en après-midi ou pour clôturer un repas en beauté. Cette recette facile et rapide à préparer ne nécessite que quelques ingrédients clés, tels que des fraises fraîches, des pistaches concassées et des
Cela faisait un moment que j'avais repéré cette recette très gourmande chez Isabelle (La cuisine d'ISCA). Le temps de rassembler les quelques ingrédients nécessaires à sa réalisation, et voilà que je me suis lancée. Conclusion : ce filet mignon va devenir un grand classique à la maison car il est à tomber : fondant, moelleux, parfumé, je ne peux que vous le recommander ! Préparation rapide et cuisson au four, c'est le plat idéal quand on a peu de temps pour cuisiner mais qu'on veut tout de même faire plaisir à sa famille ! Le façonnage de la viande est expliqué dans le déroulé qui suit ; il est très simple à faire, il faut juste s'assurer de choisir des tranches de lard très fines. A servir avec des pommes de terre ou des haricots verts pour un plat plus light. Ingrédients 10 tranches fines de poitrine de porc fumée ou non 1 filet mignon de porc 1 pot de 150 g de fromage ail et fines herbes (Boursin ou autre) Préparation Préchauffer le four à 180°. Sur une grande feuille de papier sulfurisé, disposer les tranches de poitrine en les superposant légèrement. La largeur doit correspondre à celle du filet mignon dont la partie la plus fine est repliée pour que l'épaisseur de viande soit la même partout. Etaler un tiers du fromage au milieu des tranches de poitrine. Poser par-dessus le filet mignon et le tartiner sur toutes les faces avec le reste du fromage. Rabattre les tranches de lard sur la viande de manière à la recouvrir totalement. Replier le papier sulfurisé autour du filet mignon de manière à bien l'emprisonner. Le déposer dans un plat à four. Enfourner le plat pour 1 heure. Retirer le papier sulfurisé et prolonger la cuisson, four à 200°, jusqu'à ce que le lard dore, soit 15 minutes environ, en fonction du four. Servir avec des légumes ou du riz. Adapté de La cuisine d'ici et d'ISCA © Cooking Julia 2023
