L'assunzione quotidiana di magnesio avviene attraverso un'alimentazione sana. Ecco 10 alimenti ricchi di magnesio da consumare nell'ambito di un'alimentazione equilibrata.
Come fa colazione una nutrizionista? Siete in tanti a chiedermelo, ecco qui qualche spunto pratico e qualche spiegazione...
Le fibre sono il miglior alleato per perdere peso, aumentare la sensazione di sazietà, migliorare il transito intestinale e regolare i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue. Per questo motivo, è bene assumere più alimenti ricchi di fibra, ed è consigliabile iniziare il prima possibile, rivolgendosi verso uno stile di vita più salutare.
Ecco una lista di 5 tipologie di cibi e bevande da evitare che rendono il metabolismo lento, favorendo l’accumulo di peso e di stati infiammatori...
10 alimenti che possiamo mangiare anche dopo la data di scadenza
Ecco una dieta che funziona: la dieta del limone, per dimagrire in una settimana dopo una fase d'urto di 3 giorni. Scopri i menù e le controindicazioni di ques…
Il burro di pere è decisamente fantastico, perché può essere gustato sia con il dolci sia con i salati, regalando in ambedue i casi delle intense soddisfazioni. Infatti, se volete sbalordire il vostro palato vi consigliamo di spalmarlo su una fetta di pane tostato con del formaggio, oppure aggiungerlo alla crema pasticcera o usarlo al posto del classico burro nelle ricette dolci. Piacerà a tutta la famiglia, perché è uno di quei prodotti che riescono a mettere d’accordo i gusti dei grandi e dei bambini. Sicuramente è più nutriente e goloso del classico burro, perché è arricchito dalle pere. Anche …
Secondo recenti studi, è possibile abbassare i livelli di zucchero nel sangue semplicemente sostituendo le patate, la pasta o il riso con altri alimenti. Vediamo quali! Le lenticchie abbassano il livello di glucosio nel sangue fino al 35%, secondo questo studio Secondo i risultati di una ricerca condotta dagli scienziati dell’Università di Guelph (Canada), le lenticchie riducono notevolmente il livello di glucosio nel sangue. Sostituire metà delle patate o del riso consumati nella dieta con i legumi può ridurre il livello di glucosio di oltre il 20%, ma se questi alimenti vengono sostituiti con le lenticchie, la riduzione arriva fino al …
Cos’è la chetosi? In questo articolo condivido con te come funziona la chetosi nutrizionale, come entrarci e quali sono i suoi benefici!
Una nota nutrizionista statunitense, Keri Glassman, ha ideato questo semplicissimo rimedio capace di attivare la perdita di peso. Durante un’intervista alla ABC News Radio, ha spiegato così i suoi benefici: “Un bicchiere di acqua tiepida al limone prima della colazione non è utile solo a mantenersi idratati, può anche migliorare la digestione e regolare l’appetito iperattivo”. Un’altra nutrizionista, Dana James, ha segnalato le incredibili proprietà di questo rimedio, con effetti depurativi e disintossicanti, in quanto capace di attivare il flusso di bile, aiutando ad eliminare le tossine liposolubili. Come preparare l’acqua al limone Grattugia la buccia di mezzo limone, poi...
I chiodi di garofano sono una spezia conosciuta sin dall’antichità e usata in fitoterapia. Scopri benefici, come usarli e ricette
Il trucco per conservare la frutta senza che diventi marrone alla velcoità della luce, e che attiri gli insetti , è semplice ;)
Risparmiare in cucina è possibile: ecco i miei trucchi e consigli furbi per fare correttamente la spesa e cucinare senza sprechi.
Quando hai fame devi fare solo una cosa: mangiare. Purtroppo però capita per esempio che sei più nervosa del solito, sei stressata, oppure vuoi mangiare un po' meno per perdere qualche chilo di troppo.
Sei di gruppo sanguigno 0? Seguendo questo regime alimentare avrai la possibilità di preservare e recuperare la salute, raggiungere il tuo peso-forma, migliorare le tue prestazioni sportive...
Miele d’api: come capire se è vero o sintetico. Basta pensare che la maggior parte del miele che può essere reperito nei supermercati
Per rimettervi in forma per l'estate, ecco alcune ricette con meno di 400 calorie, per non rinunciare al gusto!
Semi e frutta secca sono miniere di vitamine, sali minerali e nutrienti che concorrono al nostro benessere. Se li si lascia in ammollo qualche ora diventano ancora più nutrienti ed efficaci.
La colazione è fondamentale per la buona riuscita di una dieta: impara cosa devi mangiare
La diuresi è un processo fisiologico che consiste nella produzione di urina da parte dell'apparato renale. Il rene è un organo pari, localizzato nel tronco, la cui attività consente la depurazione del sangue e la conseguente eliminazione di prodotti di scarto e tossine che vengono eliminate in soluzione acquosa tramite il processo della minzione.
Sebbene consumare banane mature abbia anche benefici per la nostra salute, mangiare banane verdi consente di controllare il peso e persino di bruciare i grassi. Poiché si tratta di un alimento con elevate quantità di amido resistente, sembra impossibile che i benefici delle banane verdi siano molteplici. Questi benefici possono variare dalla perdita di peso, al controllo del glucosio, all’abbassamento dei livelli di colesterolo e al mantenimento della salute. Per tutti questi motivi, le banane verdi sono considerate uno dei migliori alimenti da poter incorporare nelle diete equilibrate. Banana verde: il frutto ricco di fibre, vitamine e minerali Come la banana gialla, …
Se usato adeguatamente, il bicarbonato di sodio è uno degli alleati più efficaci contro problemi estetici come rughe, macchie della pelle e punti neri, e costituisce un’alternativa valida a creme e trattamenti costosi. In questo articolo ti suggeriamo la ricetta di una crema di bicarbonato fai da te, molto efficace contro le rughe, le macchie della pelle e i punti neri. Si tratta di una crema che si può preparare facilmente a casa. Per preparare la crema viso hai bisogno di 2 cucchiai di bicarbonato di sodio, acqua minerale naturale, limone (solo per chi ha la pelle grassa), miele (solo per chi ha la pelle...
La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata in quanto fornisce l’energia necessaria per iniziare l’attività quotidiana, quindi deve essere equilibrata e sana. È importante iniziare la giornata con una buona colazione, perché permette a tutti di affrontare la giornata con più energia e forza. Nella dieta delle persone con diabete, la colazione dovrebbe contenere un livello di zucchero e farina inferiore rispetto al resto delle persone. Il diabete può causare gravi conseguenze per la persona che ne soffre se non riesce ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto durante le prime ore della giornata. La colazione quindi …
Secondo gli scienziati, le ore cruciali in cui il corpo si disintossica sarebbero tra l'una e le tre del mattino. La buona notizia è che esistono delle bevande naturali che possono aiutare a disintossicare il fegato e a bruciare i grassi, il tutto mentre tu dormi.
Il fegato è l'organo responsabile della purificazione delle tossine dal nostro corpo e della sua salute, quindi è sempre utile offrirgli un aiuto extra per ottimizzare le sue funzioni.
Ti piace cucinare, ma non hai mai molto tempo da dedicare in cucina? Grazie a queste astuzie potrai risparmiare tempo e migliorare i tuoi risultati in cucina. Ci sono tanti trucchi salva tempo e denaro che ancora non conosci, ma che ti miglioreranno la vita!
Oggi parliamo degli alimenti che stimolano la seratonina, un ormone che contribuisce al benessere e alla felicità
Occorre combattere il soprappeso non solo per motivi estetici; i chili di troppo e il colesterolo cattivo affaticano cuore arterie predisponendo a infarti e ictus: ci salva la dieta giusta
Il diabete è una malattia che interessa milioni di persone in tutto il mondo e che è caratterizzata, fondamentalmente, da...
Chi desidera combattere il reflusso gastroesofageo dovrà seguire una dieta mirata. Per calmare i sintomi di questa malattia, di fatto,...
Il reflusso gastrico è un problema che colpisce molte persone dopo aver mangiato. L’esofago è un muscolo complesso, circondato da...
Oggi vi presentiamo una dieta depurativa per il fegato. Questo organo è coinvolto nel metabolismo e nella disintossicazione dell'organismo. Se...
Avete comprato delle patate in grossa quantità e temete di doverle usare in fretta per evitare di vederle germogliare rapidamente? Con questo trucco della nonna si conserveranno molto di più, oltretutto è facilissimo.
Scoprite le succulente specialità svedesi !
Unendo pochi ingredienti come il latte e l’olio d’oliva è possibile realizzare una salsa sfiziosissima che vi permetterà, senza troppi problemi, di condire qualsiasi piatto o antipasto e regalare così un sapore unico e goloso. Infatti, si tratta di una ricetta che renderà i vostri pasti decisamente più ricchi, appetitosi e irresistibili. Volendo la potrete utilizzare pure come aperitivo, perché può essere spalmata su delle tartine, crostini e bruschette farcite. Indubbiamente, si tratta si un condimento molto profumato e invitante che finirà con il conquistare tutti. Il procedimento è davvero veloce e altrettanto facile che la potrete preparare addirittura al …
Ecco 9 consigli utili per risparmiare facendo la spesa al supermercato: dalla lista della spesa ai prodotti sfusi, risparmiare è semplice.
Le prugne sono uno dei frutti più consigliati per i diabetici. Contengono fibre, prebiotici e adiponectina, sostanze chiave per abbassare la glicemia. Inoltre, contengono potenti antiossidanti, sono a basso indice glicemico e calorico. Ci sono alimenti essenziali per una buona gestione del diabete, ormai sappiamo tutti che la dieta è uno degli strumenti più potenti nella prevenzione e nella cura. Tuttavia, ci sono alcune raccomandazioni specifiche come evitare l’assunzione di zuccheri raffinati, controllare il consumo di carboidrati, evitare cibi ultra-lavorati e fast food. Inoltre, è fondamentale aumentare l’assunzione di frutta e verdura, recentemente è stato dimostrato che le prugne sono una delle migliori aggiunte …
Ti senti gonfia come un palloncino? La pancia gonfia è il problema che rovina la tua silhouette? Abbiamo la soluzione per te...
Non tutti quando ci svegliamo al mattino abbiamo un alito fresco e mentato, cosa che può creare imbarazzo e disagio. Spesso il cattivo odore è dovuto a un accumulo di batteri che, con la saliva, tendono a rimanere in bocca. Ecco un rimedio facile da realizzare che neutralizzerà questo problema...in profondità ;)
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dieta che si basa su un regime bilanciato che ci permettere di perdere fino a 4 chili senza perdere massa magra ma soprattutto liquidi e grasso.
Zenzero: come si usa? Ricette e idee semplici per usare lo zenzero e godere di tutte le sue proprietà. Ricette con le zenzero, anche per bambini.
Il primo consiglio che ci viene dato quando chiediamo come bruciare più calorie è di fare attività fisica. Fare sport è...
Il principio base della dieta del Dottor Mozzi è quella di dimagrire e stare bene scegliendo gli alimenti in base al proprio gruppo sanguigno...
Potresti pensare che i cibi ricchi di carboidrati non aiutino a rimetterti in forma o a perdere peso. Tuttavia, non è così, poiché i carboidrati fungono da carburante per nutrire il nostro corpo e fornire l’energia di cui ha bisogno. Quel che è certo è che ci sono due diversi tipi di carboidrati. Nella categoria dei cattivi ci sono i fast food, gli zuccheri raffinati o gli oli idrogenati. Tra quelli buoni ci sarebbero quelli il cui contributo nutrizionale è benefico, non alzano la glicemia grazie al loro alto contenuto di fibre e aumentano il senso di sazietà. 5 cibi ricchi di …
