Du willst besser schlafen und deine Schlafstörungen beheben? Dann gebe ich dir hier 23 wertvolle Tipps für einen angenehmeren, guten Schlaf.

Du hast des öfteren Schlafprobleme, kannst nur schwer einschlafen, schläfst sehr unruhig oder wachst in der Nacht öfter auf. Mit dieser Artikel machen wir damit endlich Schluss! Ich zeige dir einfache Tipps zum besser schlafen, damit du endlich wieder ruhige Nächte verbringst. Viel Spaß beim Lesen! P.S. Wenn du deinen Schlaf wirklich ernsthaft verbessern willst, solltest …

6 Vitamine, die Ihnen möglicherweise fehlen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben…

Ich kann nicht schlafen. Egal was ich versuche, ich bin schlaflos. Schluss damit! Das sind sehr gute Tipps gegen Schlaflosigkeit!

Weil Schlafprobleme zu schweren gesundheitlichen Problemen führen können:, findest du hier Hilfe und Tipps für einen guten Schlaf.

In manchen Nächten scheint es nahezu unmöglich, ein- oder durchzuschlafen. Drei Fehler können schuld daran sein. Wenn du sie vermeidest, ebnest du den Weg für eine erholsame Nacht.

Laut Experten schlafen viele von uns falsch ein. Was gemütlich wirkt, ist nicht gleich eine gesunde Schlafposition.

Leidest du unter Schlafmangel? Entdecke die körperlichen Auswirkungen und erhalte bewährte Tipps für einen tiefen, erholsamen Schlaf.

Hast du Schlafstörungen und Probleme beim Ein- oder Durchschlafen? Schläfst du schlecht und willst etwas dagegen unternehmen? Hier kommen die besten Tipps.

Ein erholsamer Schlaf wird oft durch Anspannung und rastlose Gedanken gestört. Drei Atemtechniken für gutes Einschlafen auf HarpersBazaar.de.

Wie du dich glücklich schläfst! 5 einfache 6-Minuten Anleitungen, die für einen gesunden Schlaf sorgen und dein Unterbewusstsein positiv beeinflussen.

Du schläfst häufiger unruhig und wälzt dich hin und her? Diese fünf alltäglichen Fehler gehören zu den häufigsten Gründen für wenig erholsame Nächte.

Selbst-Hypnose zum Einschlafen klingt zunächst etwas ungewohnt. Mit etwas Übung kann die Methode Ihnen jedoch helfen, dauerhaft schneller und besser einzuschlafen. So geht's

Inhaltsverzeichnis Einleitung Schlaf – noch immer ein Mysterium Warum schlafen wir? Der menschliche Schlaf-Wach-Rhythmus Die Phasen des Schlafs Einschlafphase Leichter Schlaf Tiefschlaf REM-Schlaf Schlafarchitektur: Die...

Mal wieder schlaflos? Schneller einschlafen und durchschlafen kann man lernen! Erfahre hier wie Du Deine Schlaflosigkeit loswirst!

Fragen Sie sich auch manchmal "Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?" Forscher haben nun einen Trick entdeckt, der Sie schnell einschlafen lässt

Was hilft beim Einschlafen? Warum will es einfach nicht klappen? Diese Einschlaftipps kannst du sofort umsetzen!

Aufgeweckt und ausgeschlafen – mit diesen Expertentipps startest du energiegeladen in den Tag.

Ausreichend Schlaf zu bekommen, ist unglaublich wichtig für die Gesundheit. Natürliche Schlafmittel können helfen – wir haben die besten für Sie herausgesucht.

Schlafstörungen sind zermürbend für Psyche und Körper. Welche Ursachen die Insomnie haben kann und welche Tipps für einen besseren Schlaf Forscher haben.

Sie haben schon alles versucht, um besser zu schlafen und quälen sich trotzdem jeden Morgen aus dem Bett? Dann versuchen Sie es doch mit Akupressur. Mit einem einfachen Fingerdruck schlafen Sie in Zukunft entspannter

Wer gut schläft, bleibt eher gesund – vor allem im Winter. Doch gerade zur dunklen Jahreszeit klagen viele über Schlafmangel und ständige Müdigkeit. Erfahre hier, mit welchen 6 Tipps du deinen Schlaf verbessern kannst.

Nie wieder Schlafstörungen. Wie die TCM dir helfen kann, um endlich wieder erholt aufzuwachen, erfährst Du hier. Jetzt lesen!

Jetzt werden wir uns auf unsere Schlafprobleme konzentrieren und was es bedeutet, wenn wir ständig aufwachen - oder gleichzeitig andere schlafbezogene Probleme haben. Aber zuerst einmal müssen wir dich fragen. Erlebst du einen unruhigen Schlaf?

Endlich Nacht

Ganz egal, ob Sie ständig aufwachen oder Sie sich schlaflos hin und her wälzen – wer eine schlaflose Nacht nach der anderen durchlebt, kann sich auf Dauer ziemlich mies fühlen. Und das kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben – das passiert mit Ihrem Körper bei Schlafentzug.

Schlafen Sie schlecht oder kaum? Finden Sie hier Aspekte gegen Ihre Schlaflosigkeit und vergleichen Sie TCM und westliche Ansätze.

Sofort schnell einschlafen, am nächsten Tag wacher sein und einfach besser schlafen. 3 einfache Tipps & Tricks, die du sofort nachmachen kannst.

Du leidest unter Schmerzen im Rücken? Wir zeigen dir, wie du sie endlich in den Griff bekommen kannst und warum viele herkömmliche Ansätze nicht helfen.

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Wer nicht schlafen kann, ist kraftlos und nur mäßig leistungsfähig. Und: Schlaflosigkeit zehrt ganz schön an den Nerven. Was Sie bei Schlafproblemen tun können

Du fühlst dich morgens alles andere als ausgeruht, obwohl du lange genug schläfst? Vielleicht liegt es an diesen drei Verhaltensweisen, die du dir dringend abgewöhnen solltest.

Erholsamer Schlaf: Diese 5 Anzeichen für einen guten Schlaf sind sehr überraschend. Wie eine Morgenlatte entsteht und was die verschiedenen Schlafphasen damit zu tun haben, erfährst du hier

Viele Menschen haben Schlafproblemen oder -störungen – darunter kann die Gesundheit leiden. Ein Experte gibt Tipps, um besser zu schlafen.

Besser schlafen durch Binaurale Beats Audios. Sie sind genervt durch langes Wachliegen und schlaflose Nächte? Spezielle Audios helfen und wirken sofort.

Wie die richtigen Apps dir helfen, deinen Schlaf zu verbessern. Viele Menschen fragen sich: „Wie kann ich besser schlafen?“, dies verwundert nicht, da Millionen von Menschen in Deutschland an Schlafstörungen leiden. Du kennst das bestimmt auch, abends bzw. nachts kommt man nicht zur Ruhe und morgens muss du wieder früh raus. Nun schleppst du dich müde durch den Tag und deine Motivation und gute Laune sind dann meist dahin. Das macht natürlich keinen Spaß, aber vielleicht kannst du mit unsere 2 Tipps ja deinen Schlaf verbessern? (1) Tipp 1: Hüte dich vor dem Blaulicht. Die schnellste Möglichkeit deine Schlafqualität zu verbessern ist, dass du abends jegliche Bildschirme (Smartphone, Tablett, Fernseher, etc.) vermeidest. Das künstliche blaue Licht bringt deinen Körper dazu Tageshormone wie zu Beispiel Cortisol zu produzieren und bringt so deinen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht. (2) Wissenschaftler fanden heraus, dass das Verwenden von Bildschirmen vor dem Schlafengehen einen Einfluss auf die Gesundheit, Aufmerksamkeit und auf die innere Uhr hat. In einer Studie wurde nachts einer Gruppe ein iPad und der anderen Gruppe ein normales Buch zum Lesen gegeben. Die iPad-Nutzer benötigten länger um einzuschlafen, hatten eine kürzer REM-Phase und produzierten weniger Melatonin, welches einen enormen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Die Buch-Leser fühlten sich ausgeschlafener und fitter, selbst, wenn beide Gruppen acht Stunden geschlafen hatten. (3) Das Vermeiden von Bildschirmen wird dir bestimmt nicht so leichtfallen, da wir fast abhängig von Kommentaren, Likes und dem Internet sind. Unser Gehirn schüttet bei dieser Informationsflut ständig Dopamin aus, welches auch bei Sex, Drogen oder Schokolade ausgeschüttet wird. (4) 1. Wenn du deinem Körper guten Schlaf gönnen willst, dann schalte 60 – 90 Minuten vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus. So kann sich dein Cortisol-Level normalisieren und dein Körper geht langsam in den Schlafmodus über. Am besten du startest diese Abendroutine mit unserem „SweetNight“ Tee, so signalisierst du deinen Körper „jetzt ist Feierabend“ :)

Du hast oft Probleme beim einschlafen? Mit diesen Tipps zum besser einschlafen ab sofort nie wieder! Probiere es unbedingt aus!

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Etwa ein Drittel der Deutschen meinen, dass sie schlecht schlafen und unter Schlafstörungen leiden. Doch woran erkennt man eigentlich einen schlechten Schlaf? Diese 10 Anzeichen geben Aufschluss

Sie oder der Bettnachbar haben wieder eine Nacht lang durchgesägt? Das muss nicht sein. Diese Tipps schaffen für Abhilfe.

Viele kennen das: Man wacht nachts im Bett auf, liegt da und kann nicht schlafen. Psychiater und Therapeut Josef Aldenhoff klärt über Ursachen auf und gibt Tipps gegen Schlafstörungen.

Auf TikTok plädiert ein Arzt für Unterhosen beim Schlafen: Beim nächtlichen Pupsen kommt es zu Ekelszenarien, die sich vermeiden lassen.

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Natürliche Mittel wie Baldrian und Lavendel sorgen für einen besseren Schlaf. Wie und warum, das lest ihr im Beitrag auf Maikikii.