Wat is lipoedeem? Hier lees je alles over wat lipoedeem is. Wat de kenmerken zijn, hoe het ontstaat en hoe je het kunt behandelen.
Bespaar op sporten zonder kwaliteit te verliezen! Vind betaalbare sportscholen, behoud een gezond budget en blijf actief. Lees verder!
Alles wat je wilt weten over jouw BMI Er zijn maar weinig metingen die zo vaak worden gebruikt als de Body Mass Index. Je komt deze term vaak tegen in dokterspraktijken, maar ook bij slimme weegschalen en in sportscholen. Onze BMI calcula...
Wat is de gulden snede? Hoe kan je met deze compositieregel mooiere foto's maken? In dit artikel leer je alles over de gulden snede en fotografie!
Benieuwd wat ik heb uitgegeven in de laatste maand van 2022? Kijk mee in mijn kasboekje van december 2022.
Ken jij deze 4 HSP types al? Ze zijn gebaseerd op introversie, extraversie en de mate waarin je prikkels zoekt of juist meer de rust zoekt.
Denk jij wel eens na over welke kleuren jij naar welke gelegenheid draagt? Wat kleur voor een effect kan hebben met betrekking tot jouw aanwezigheid in een ruimte. Maar ook wat kleur voor jouw gevoel kan betekenen. Ontdek nu hoe kleur niet alleen jouw verschijning verandert, maar ook jouw zelfvertrouwen een boost geeft. Want het gaat niet alleen om welke kleur je draagt, maar ook om hoe die kleur jou laat voelen.
In dit artikel ga ik je uitleggen hoe je jouw leven met de 7 fasen naar leiderschap over jezelf effectief om kunt buigen naar een positieve HSP flow.
Woedend zijn als een vriend afbelt of in elkaar krimpen van kritiek op het werk. Als je reactie niet in verhouding is tot de ernst van de gebeurtenis, heeft dat vaak te maken met gevoeligheden uit je jeugd. Hoe leg je die verbanden? En hoe breek je met dat patroon?
Du hast keine Motivation mehr? Hier erfährst du 8 hoch effektive Motivationstipps für die Arbeit, zum lernen und zum Sport.
De helderheid krijg je door wat meer geel toe te voegen. Verhouding geel (1) op blauw (5). Kleur mengen: paars. Paars krijg je door blauw met rood te mengen. Scharlakenrood
Soms heb je wel eens dat je favoriete Netflix serie gewoon even niet meer werkt en dan verlangt je geest naar iets dat je meer prikkelt. Steeds meer mensen stellen vragen over hoe de dingen zijn, maatschappelijke structuren, politieke systemen, populaire overtuigingen, de aard van de realiteit en onze relatie met de rest van het […]
Ik heb een ingewikkelde en weinig liefdevolle relatie met mijn moeder gehad. Ondanks de ‘tekortkomingen’ in onze relatie heb ik heel veel geleerd.
In het begin van groep 8 is er altijd aandacht voor de relaties tussen de breuken, percentages, kommagetallen en verhoudingen. Een mooie manier om dit te oef
ISO waarde, een van de belangrijkste waardes voor het maken van een goede foto. In dit artikel leg ik je uit wat ISO waarde is en waarom het belangrijk is. Hoe stel je het in? Wat is ruis en wat heeft het te maken met een ISO waarde. Aan de hand van enkele foto’s wil
In het tweede kwartaal van 2023 is de arbeidsdeelname in Nederland opvallend gestegen. Voor elke 100 mensen die niet werkten, waren er 120 mensen met betaald werk. Dit is een opmerkelijke groei vergeleken met twintig jaar eerder, toen deze verhouding slechts 96 werkenden per 100 niet-werkenden was. Dit resultaat komt…
De pay out ratio is het deel van de winst dat als dividenden aan aandeelhouders wordt uitgekeerd, meestal uitgedrukt als een percentage.
In werkelijkheid is er geen slecht cholesterol. Wel is bewezen dat we teveel LDL binnen krijgen in verhouding tot het HDL.
Mijn dochters varen wel bij positief opvoeden. Ze voelen zich mooi, ze voelen zich fantastisch en ze denken dat ze alles kunnen.
Woedend zijn als een vriend afbelt of in elkaar krimpen van kritiek op het werk. Als je reactie niet in verhouding is tot de ernst van de gebeurtenis, heeft dat vaak te maken met gevoeligheden uit je jeugd. Hoe leg je die verbanden? En hoe breek je met dat patroon?
But what about couples therapy exercises? Can they help you to improve your relationship? You and your partner must work on your relationship
Despite what Disney and rom-coms might have us believe. relationships — even great relationships — take a lot of work. But that doesn't mean there aren't a few ways to improve your relationship almost instantly that will help make your connection…
‘In de arena waar de macht wordt verdeeld, helpt klagen nooit. U krijgt alleen macht als u eigenaar bent van uw eigen professie. Dus dat gaat u vanaf morgen allemaal doen.’ Zo spreekt Paul Frissen in het blad Mensenkinderen de jenaplanscholen van Nederland toe. Hoogleraar Frissen verstaat de kunst van steken uitdelen en bemoedigen tegelijk. Van wetenschappelijke resultaten opdienen, gelardeerd in smakelijke anekdotes. Lees Frissens pleidooi vóór aanvaarding van het tragische in ons leven, maar tégen het transparantiedenken.
One of the problems in the era of abundance of prospects is whether the person we meet is really the right one or if there […] Read More
Wat zijn verhoudingen, hoe bereken je verhoudingen, verhouding vereenvoudigen. Uitleg, oefenen online/werkbladen
Our libido and sex drive fluctuate. Sometimes it can be very challenging to find our energy and mojo but making a few changes can boost your libido.
Equivalententorens voor het visueel maken van de verhouding tussen breuken/procenten/kommagetallen. Het robuuste materiaal is uitstekend geschikt voor het onderzoeken en vergelijken. Het optellen van verschillende hoeveelheden kan door het samenstellen van de delen zichtbaar worden gemaakt. Door de indeling in verschillende kleuren kunnen de verschillende eenheden goed van elkaar worden onderscheiden.Bevordert het inzicht in breuken, decimalen en percentages.Inhoud: 51 gekleurde delen in verschillende hoogtes.
De impact van belemmerende overtuigingen op ons leven en een effectieve methode om hier zelf verandering in aan te brengen.
Below are nine effective bedtime routines for couples that can uplevel your marriage and take your connection to the next level
For many people, fashion and clothes are a way to express their personality, showcase their creativity, and add some fun and color to their lives. But what you might not realize is that what you wear can seriously affect your image - especially as you get older.
Alles wat je wilt weten over jouw BMI Er zijn maar weinig metingen die zo vaak worden gebruikt als de Body Mass Index. Je komt deze term vaak tegen in dokterspraktijken, maar ook bij slimme weegschalen en in sportscholen. Onze BMI calcula...
The best marriage advice for wives and help for a fresh start in a complicated and struggling marriage. If you have intimacy struggles and need marriage encouragement and tips on how to start over and have a better marriage, or how to fix my marriage from a Christian woman giving solid biblical marr
De goddelijke verhouding van wiskunde
Show him you're in demand.
Een verhouding berekenen, hoe doe je dat? Video uitleg, online oefenen, werkbladen met uitgewerkte antwoordbladen.
There's a TED Talk to cover just about every topic, so of course, I turned to TED Talks about marriage to find out more about marriage, relationships, love and everything in between. These are some of the best TED Talks I found, each bringing something unique and interesting.
BMI informatie De BMI (Body Mass Index) geeft de verhouding tussen het gewicht in kilogram en de lengte in meter weer. Het wordt uitgedrukt als kilogram per meter in het kwadraat. De uitkomst geeft aan of iemand een gezond gewicht heeft. Met de BMI-meter van de Hartstichting berekent u snel uw BMI. De BMI-meter is geschikt voor volwassenen van 18 tot 70 jaar. OVERGEWICHT Overgewicht is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Mensen met overgewicht hebben een grotere kans op het ontwikkelen van diabetes, een hoog cholesterol en een hoge bloeddruk. Al deze factoren verhogen het risico op hart- en vaatziekten en versterken elkaar. Het is verstandig om overgewicht aan te pakken. Overgewicht ontstaat als iemand meer calorieën binnenkrijgt dan hij verbruikt. Er bestaat erfelijke aanleg voor overgewicht. Maar ook dan komt overgewicht pas tot uiting bij de combinatie van te veel eten en te weinig bewegen. Lees uw lengte (in m) op de horizontale as en uw gewicht (in kg) op de verticale as. Vervolgens kunt u uw BMI aflezen in de tabel. Als uw BMI binnen het licht groene vlak zit, heeft u een gezond gewicht. BMI-WAARDEN EN DE ADVIEZEN Heeft u uw BMI berekend? Bekijk dan hieronder de adviezen bij uw BMI-waarde. BMI Status Advies < 18,5 Ondergewicht Ondergewicht kan een risico voor de gezondheid zijn. Neem contact op met de huisarts, vooral als u veel gewicht verliest in korte tijd, zonder dat u weet hoe dit komt. 18,5-24,9 Gezond gewicht U heeft een gezond gewicht. Dit is belangrijk om hart- en vaatziekten te voorkomen. Probeer dit gewicht vast te houden. 25-29,9 Overgewicht U heeft een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Check ook uw middelomtrek. Veel vet rond de buik vormt een extra risico. Door gezond te eten en meer te bewegen, verlaagt u uw risico. 30-34,9 Ernstig overgewicht (obesitas) U heeft een hoog risico op hart- en vaatziekten. Probeer uw gewicht te verlagen. Elke kilo minder telt. Door gezond te eten en meer te bewegen, verlaagt u uw risico. Vraag de huisarts om advies. > 35 Extreme obesitas U heeft een zeer hoog risico op hart- en vaatziekten. Probeer uw gewicht te verlagen en meer te bewegen. Vraag de huisarts om advies. BMI NIET VOOR IEDEREEN GESCHIKT De BMI is ooit bedacht als maat voor de bevolking en bedoeld voor mensen met een gemiddelde spier- en vetmassa. De uitkomst van de BMI is daarom minder geschikt voor mensen die: jonger zijn dan 2 jaar ouder zijn dan 70 jaar zwanger zijn kleiner zijn dan 1.58 meter langer zijn dan 1.90 meter een grote spiermassa hebben (atletische bouw) een andere lichaamsbouw hebben (bijv. Aziatische bouw) MIDDELOMTREK Het is belangrijk te weten waar in het lichaam zich vet ophoopt. Dat is niet bij iedereen gelijk. Er is een verschil tussen mannen en vrouwen in de vetopslag. Vet wordt bij mannen vaker in de buikholte opgeslagen (appelvorm) en bij vrouwen vaker rond de heupen (peervorm). De middelomtrek zegt iets over de hoeveelheid vet in de buikholte. Veel buikvet betekent een hoger risico op hart- en vaatziekten, terwijl veel vet rond de heupen hier niet of nauwelijks invloed op heeft. Meet uw middelomtrek op de juiste plek: bepaal de omtrek van uw middel op de blote huid, tussen de onderste rib en de bovenkant van uw bekken trek het meetlint niet te strak aan De BMI en de middelomtrek zijn voor een arts goede maten om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft. Ze vullen elkaar aan. TABEL MIDDELOMTREK EN RISICO BMI Status Middelomtrek: < 88 cm bij vrouwen < 102 cm bij mannen Middelomtrek: > 88 cm bij vrouwen > 102 cm bij mannen < 18,5 Ondergewicht Geen verhoogd risico Geen verhoogd risico 18,5 – 24,9 Gezond gewicht Geen verhoogd risico Geen verhoogd risico 25 – 29,9 Overgewicht Verhoogd risico Hoog risico 30 – 34,9 Obesitas Hoog risico Zeer hoog risico > 35 Extreme obesitas Zeer hoog risico Zeer hoog risico EET- EN BEWEEGPLAN Afvallen kost tijd, het is niet iets wat u er even bij doet. Maak een eet- en beweegplan. Begin met het op een rijtje zetten van het eet- en beweegpatroon op dit moment en de gewenste veranderingen. Maak een beweegplan: Hoe kan ik meer bewegen? Welke vorm van bewegen past bij mij? Wanneer begin ik en wat is mijn doel? Samen bewegen werkt motiverend: ga ik bij een vereniging of zoek ik een beweegmaatje? Zoek ik hulp van een diëtist? fysiotherapeut of sporttrainer? Maak een eetplan: Hoe ga ik mijn voeding aanpassen? Wanneer begin ik en wat is mijn doel? Ga ik dit samen met gezinsleden of een vriend(in) doen? Zoek ik hulp van een diëtist? Stel een haalbaar doel en denk in kleine stappen. Een halve kilo per week is prima. Ga niet elke dag op de weegschaal staan, maar kies een vast moment in de week. Het gaat er uiteindelijk om dat u een blijvend andere leefstijl aanleert. TIPS OM AF TE VALLEN Om af te vallen is het belangrijk om minder te eten en meer te bewegen. Bewegen verhoogt de stofwisseling en helpt om een dieet beter vol te houden en op gewicht te blijven. Hoeveel calorieën? Om af te vallen is het belangrijk minder calorieën binnen te krijgen. De voeding van een gemiddelde volwassene bevat: 2500 kilocalorieën per dag voor mannen (30 -50 jaar) 2000 kilocalorieën per dag voor vrouwen (30-50 jaar) Met deze calorieën blijft u op gewicht. Om af te vallen moet u 500 tot 1000 kilocalorieën minder binnenkrijgen. Bij een dieet met nog minder calorieën bestaat het risico dat: de spiermassa afneemt in plaats van de vetmassa u te weinig vitamines en mineralen binnenkrijgt u het dieet minder lang volhoudt of daarna weer snel terugvalt (jojo-effect) Gezonder eten Gezonder en minder eten is belangrijker dan streng lijnen. Kies bij voorkeur: producten die weinig verzadigd vet of toegevoegde suikers bevatten producten met voldoende vezels, zoals volkoren producten verse groenten en fruit Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op etiketten. ALGEMENE TIPS Kies voor het aanpassen van uw voedingspatroon. Geleidelijk afvallen werkt op de lange termijn het beste. Gebruik zo min mogelijk olie of bakproducten bij de bereiding van de maaltijd en kies voor een anti-aanbaklaag, grill of magnetron Verklein de normale porties, bijvoorbeeld door minder brood, aardappelen, rijst of pasta te eten Laat snacks en tussendoortjes staan Kies voor volkoren brood of pasta voor een voller gevoel Beloon uzelf als het goed gaat. Dat stimuleert om door te gaan. HULP BIJ AFVALLEN Een gezond(er) eetpatroon kost tijd. Er is doorzettingsvermogen voor nodig om het gewicht op peil te houden en om af te vallen. Soms lukt het wel om snel gewicht kwijt te raken, maar komt u daarna weer snel aan. Zoek dan hulp van bijvoorbeeld een diëtist. Een diëtist helpt bij het aanleren van een gezond eetpatroon en geeft persoonlijke begeleiding en advies of u genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt met uw dieet. Vraag de zorgverzekeraar of u in aanmerking komt voor vergoeding van een diëtist. Misschien is een verwijzing van een huisarts nodig. Bij een BMI hoger dan 30 heeft u ernstig overgewicht (obesitas). Overleg in dat geval altijd met uw huisarts over mogelijkheden voor professionele hulp. Bron: Deze tekst is afkomstig uit de brochure/van de site van de Hartstichting
