Die Speckröllchen müssen endlich weg! Die beste Motivation im Kampf gegen die Kilos sind gute Vorbilder. Denn die zeigen: Wir alle können es schaffen! Wir
Pour en finir avec des problèmes de santé, une jeune femme a suivi un programme de musculation et de rééquilibrage alimentaire sur huit semaines. Sa transformation est impressionnante.
Gourou de la remise en forme , reine du sport et souveraine du healthy… Kayla Itsine est cette fitness girl qui règne sur Instagram grâce à son « Bikini Body Challenge ». Composé de circuits où s’alternent des exercices de renforcement musculaire et de cardio, ce programme journalier...
Gourou de la remise en forme , reine du sport et souveraine du healthy… Kayla Itsine est cette fitness girl qui règne sur Instagram grâce à son « Bikini Body Challenge ». Composé de circuits où s’alternent des exercices de renforcement musculaire et de cardio, ce programme journalier...
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#nofilter. Just really, really good makeup.
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Se serrer la ceinture pour maigrir ? Une idée reçue qui nuit à votre silhouette, comme le prouve la blogueuse fitness Madalin Frodsham, photo à l'appui.
Saurez-vous reconnaître ces stars à leurs débuts ? Les animatrices télé nous accompagnent au quotidien et évoluent au gré des saisons. Avec des carrières de plusieurs décennies, leurs visages font partie intégrante du PAF. Charismatiques et glamour, le temps ne semblent pas avoir...
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Elle perd 65 kg et raconte comment ça se passe au supermarché quand elle fait ses courses !
La fabuleuse actrice a connu une année marquante. Pour elle, il y aura un avant, et un après, 2020. Et c’est loin d’être négatif…
Lifestyle. Pour préparer le plus beau jour de sa vie, Holly a décidé de se rendre chez le coiffeur et de couper ses cheveux abimés. Son relooking est...
Quelle coiffure vous convient? Tout dépend de la forme de votre visage!
Les JO d’hiver de Pyeongchang démarrent ce vendredi. Nul doute qu’ils mettront la Corée du Sud sous le feu des projecteurs ! En attendant, découvrez 5 tendances extravagantes et insolites venues du pays du Matin calme.
"Ich habe meinen Körper gehasst, mein ganzes Leben", erzählt Kristin. Bis es 2013 Klick macht und sie über 30 Kilo abnimmt.
Le Top Body Challenge a un succès fou grâce aux réseaux sociaux. Et pour cause, les résultats de ce programme sportif de douze semaines créé par Sonia Tlev sont impressionnants. Celles qui se sont lancées dans la suite du programme (TBC 2) se sont encore plus métamorphosées en 24 semaines....
Une maquilleuse professionnelle a littéralement bluffé sa communauté en postant deux clichés de sa mère make-up free puis maquillée. Un photomontage qui démontre tout son savoir-faire et prouve aussi que le maquillage bien utilisé fait gagner quelques années.
La méthode d’amincissement Kayla gym fait fureur sur la Toile et on la doit au coach sportif de 23 ans Kayla Itsines. Avec son programme « objectif Bikini » prévu sur douze semaines, la jeune Australienne a attiré de nombreuses filles en quête d’un corps bien sculpté sur la plage....
Many of us could probably benefit from losing a couple of pounds. But let's face it, exercise is hard work, especially when there're so many things to distract us from it (like eating. And sleeping. And Game of Thrones marathons). But as you can see from this before and after list compiled by Bored Panda, the people who uploaded these pictures weren't so easily distracted. Realizing that they needed to lose some weight, they didn't just shed those unwanted pounds - they shredded them! Real beauty is on the inside, as we all know, but it doesn't change the fact that these bodily transformations are nothing short of incredible. Do you have any before and after pictures like the ones below? Then feel free to share them with us, and don't forget to vote!
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Les bourrelets, les capitons, la cellulite, vous voulez en venir à bout, on vous comprend. Alors pour trouver la motivation quand le moral baisse...
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Vous pouvez retrouver une partie des articles publiés dans la presse par le prof d'EPS qui abordent les grands domaines de l'entraînement, l'alimentation, le dopage etc. Cliquez sur: http://racecoach.blogspot.com Fiche d'étirements avec les groupes musculaires sollicités à remplir. Autres possibles...expirations sur l'étirement doux.... Pas d'à-coups, tenir la cheville plutôt que le pied... Regarder devant, colonne droite. Les étirements sont inutiles avant et après une activité physique © istockphoto.com/Michael Krinke Depuis les années 80, les étirements ont la cote auprès des sportifs. De la prévention des blessures à une meilleure récupération, ils sont censés être un complément indispensable à l’activité physique. Or, de nombreuses études montrent que le stretching peut avoir, selon le sport pratiqué, un effet négatif sur la performance et la prévention des blessures. AUTEURS Michaël Balavoine EXPERTS Dr Gérald Gremion FILTRES CATÉGORIES Sports / Loisirs AGE 10-18 ans 18-65 ans plus de 65 ans SEXE Femme Homme PARTIES DU CORPS Tête / Cou Poitrine / Dos Ventre / Bas-ventre Bras / Jambes Initialement, les étirements étaient recommandés pour améliorer ce que les spécialistes appellent la mobilité articulaire. Autrement dit, les différentes techniques de stretching doivent permettre à un muscle de s’assouplir sans provoquer de lésions au niveau des articulations et de gagner ainsi en flexibilité. Les différentes techniques de stretching contribuent d’ailleurs réellement à augmenter la mobilité des athlètes et sont donc utiles pour des sports comme la gymnastique ou la danse. Le problème vient par contre du fait que la pratique a été généralisée à tous les sports, alors que justement, lorsque la vitesse ou la force sont en jeu, les étirements peuvent avoir un effet négatif sur la performance et la prévention des blessures. Pourquoi les étirements ne préviennent pas les blessures Contrairement aux nombreuses idées reçues, les étirements n’aident pas les athlètes à se protéger des blessures. Bien au contraire. A force d’étirer un muscle, on l’entraîne à acquérir une plus grande flexibilité. Résultat : le seuil de la douleur tolérée par le muscle augmente. Lorsque la personne commencera son activité, le risque de blessure sera élevé car le muscle sera habitué à dépasser son seuil de tolérance à la douleur. Et ce n’est pas tout. Un étirement impose à un muscle une tension maximale qui peut engendrer des microtraumatismes au niveau des fibres musculaires. Lors de l’effort, les parties du corps étirées peuvent s’avérer ainsi plus douloureuses. En outre, les muscles et ligaments possèdent des gardiens contre les étirements excessifs, appelés mécanorécepteurs. Ces derniers sont responsables de la proprioception, véritable réflexe protégeant nos articulations en cas de risques d’entorses ligamentaires. Ce réflexe proprioceptif est perturbé par le stretching pendant plus d’une heure. Un effet négatif sur la performance S’il ne l’aide pas à se prémunir des blessures, le stretching ne permet pas non plus au sportif d’augmenter ses performances. Le muscle étiré perd ainsi de sa force et cela dure pendant plus d’une heure. Un autre phénomène, appelé le creeping, pose aussi des problèmes de performances. Lors d’un étirement, les fibres musculaires, qui sont normalement en torsade, s’allongent provoquant une diminution de leur capacité d’absorption et donc de leur efficacité. Le phénomène est réversible, mais il faut attendre longtemps avant que le muscle se retrouve dans son état initial. Ces deux phénomènes rendent le stretching inutile voir contre-productif avant un effort qui nécessite de la force ou de la vitesse. Le saut est le sport qui pâtit le plus des étirements: il a en effet été montré qu’on sautait en moyenne 4% moins haut en s’étirant avant de pratiquer un exercice où la détente est en jeu. Pas de diminution des courbatures après l’effort Autre idée largement répandue, les étirements seraient censés améliorer la récupération après un effort. Pour cela, il faudrait que le stretching favorise la circulation sanguine pour éliminer les déchets, prévienne les courbatures ou entraîne un relâchement du muscle. Or, pratiqués directement après l’effort, les étirements ne provoquent pas ce genre de réactions. L’étirement provoque une compression des vaisseaux sanguins et ne favorise donc pas la circulation, contrairement à ce qu’on l’on devrait avoir pour assurer une meilleure récupération des fibres musculaires lésées lors de l’effort. On constate d’autre part une augmentation de la myolyse, soit une dégradation du muscle et une diminution de la force musculaire: le stretching n’aide donc pas à combattre les courbatures. Enfin, pratiqués juste après l’effort, les étirements ajoutent une tension musculaire supplémentaire qui risque de favoriser les microtraumatismes à l’intérieur du muscle. Contrairement aux idées reçues, le stretching n’est donc utile que pour augmenter la souplesse. S’il peut permettre une meilleure relaxation après l’effort lorsqu’il est pratiqué longtemps après l’exercice (six heures sont recommandées), il ne semble pas utile avant et directement après un sport qui nécessite force, vitesse ou détente. Référence: «Les exercices d’étirement dans la pratique sportive ont-ils encore leur raison d’être? Une revue de la littérature», Docteur Gérald Grémion, Hôpital orthopédique de la Suisse romande, CHUV, in Revue médicale suisse, n° 28, 2005. http://www.planetesante.ch/Mag-sante/Sport-et-sante/Les-etirements-sont-inutiles-avant-et-apres-une-activite-physique Exemples de programmes d'étirements: https://www.domyos.fr/conseils/gagner-souplesse-bon-programme-a_330262#:~:text=Ex%C3%A9cution%20de%20l'exercice%20%3A%20en%20position%20debout%2C%20une%20jambe,arri%C3%A8re%20de%20votre%20jambe%20tendue. Le meilleur pour donner des conseils: https://www.christophe-carrio.com/fr/blog/etirements-c31 Un peu de bla bla psychologique ici, mais bon... Séance de 2 x 30mn pour débutant...
Michael Landon n’était pas seulement le beau et courageux fermier chef de la famille Ingalls, c’est aussi lui qui réalisait et produisait la série.
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La blépharoplastie est une opération de chirurgie plastique de paupières pour enlève les signes de vieillissement (blepharoplastie supérieure et inférieure)
La chirurgie esthétique n'est pas toujours des plus assumées, surtout pour les stars françaises. Mais certaines ne peuvent le nier : elles ont craqué pour le bistouri. Lèvres,…
avant/après,perte de poids rapide,calories,sport,musculation,régime,minceur,maigrir, 1) Avant : Programmer, planifier : si vous ne réussissez pas à planifier alors vous planifiez à ne pas réussir, Demandez-vous si vous êtes réellement prêts à entamer...
Qu’elles aient 30, 40 ou 50 ans, certaines stars choisissent de ne plus colorer leur chevelure et de porter fièrement leurs cheveux blancs au naturel...
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Before and aft-hair.
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Lifestyle. Après avoir perdu une quinzaine de kilos, Manon est devenue une véritable star sur Instagram. Elle y partage des photos qui permettent...
Gwyneth Paltrow : son selfie avant/après l’étape make-up
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There's something about knowing that you look great that makes you feel great too. The boost in one's self-esteem from a good haircut or a nice outfit cannot be underestimated, therefore a good stylist can play an important part in a person's general happiness.
Gourou de la remise en forme , reine du sport et souveraine du healthy… Kayla Itsine est cette fitness girl qui règne sur Instagram grâce à son « Bikini Body Challenge ». Composé de circuits où s’alternent des exercices de renforcement musculaire et de cardio, ce programme journalier...
"Some would give me a quick kiss and then die of laughter afterwards, while some went straight for making out."
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Sachant qu'un expert de Photoshop de transformer une pizza en top modèle en quelques heures, imaginez à quel point les images sous lesquelles on nous noie sont modifiées. Pour se rappeler de ce qui est réel et ne l'est pas, voici quelques avant/après de stars qui ont été retouchées. Vous allez réapprendre à vous trouver belle !
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