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Week 2 for my Introduction to the top 10 essential oils. Last week was a spotlight on Lavender read it here if you missed it. Today is Frankincense aka the king of oils aka Franky boy.Frankinc…
Have you ever heard of Copaiba essential oil? Well, let me tell you, it's like a superhero in a tiny bottle! Derived from the resin of the Copaifera officinalis tree, which hails all the way
A shot of espresso, a piece of chocolate, or a headstand – all of these have been recommended before taking a big test. The best advice, however, could be to take a deep breath. According to research conducted in the lab of Prof. Noam Sobel of the Weizmann Institute of Science’s Department of Neurobiology, people who inhaled when presented with a visuospatial task were better at completing it than those who exhaled in the same situation. The results of the study, which were published in Nature Human Behavior, suggest that the olfactory system may have shaped the evolution of brain function far beyond the basic function of smelling.
Sure, there are plenty of over-the-counter options to ease menstrual discomfort. However, there are also natural remedies and essential oils have been providing natural relief for centuries.
A inteligência olfativa nos mostra como fazemos para cheirar bem. "Os odores são sentidos na chamada área olfativa da cavidade nasal. Trata-se de uma câmara situada num lugar pouco acessível, na parte mais alta e funda do nariz, longe do fluxo do ar que respiramos. Existe um motivo para isso: se as células olfativas, que são muito sensíveis, ficassem demasiado expostas ao ar, acabariam danificadas pela poeira e o sobe-desce da temperatura. Por causa dessa localização, ocorre um fenômeno estranho: quando se respira normalmente não se sente cheiro algum. Mas, quando um odorqualquer existe no ar numa concentração relativamente alta, algumas poucas moléculas odoríferas podem alcançar a câmara. Diante dessa sensação ainda imprecisa, o cérebro ordena uma segunda aspiração mais forte — para provocar o que os cientistas chamam turbilhão de ar dentro do nariz, capaz de carregar as moléculas para a câmara olfativa. Tudo isso acontece num relance e sem que a pessoa se dê conta. Na câmara, as moléculas são atraídas para a mucosa amarela formada pelas células olfativas, também chamadas de receptores. No lado externo, um receptor possui cílios microscópicos cobertos por uma fina camada de muco, no lado interno, ele se prolonga sob a forma de um nervo. Durante muito tempo, acreditou-se que os aromas eram reconhecidos graças a reações químicas entre as moléculas odoríferas e o muco. Tais reações seriam sentidas pelos cílios dos receptores, que as transformariam em estímulos nervosos. Hoje se sabe que o processo não é químico, mas físico”, explica o professor Paulo Pontes. “Os receptores avaliam o peso e os prótons liberados pelas moléculas odoríferas e, a partir disso, engatilham um certo estímulo.” O muco, por sua vez, serve para proteger os receptores, e também para diluir e expulsar da câmara olfativa as moléculas do odor. Os impulsos dos receptores são ondas elétricas que percorrem os nervos até o bulbo olfativo, uma estrutura logo abaixo da parte frontal do cérebro. O bulbo mantém uma espécie de linha direta com o sistema nervoso central: nele se dará a sinapse ou conexão com o cérebro. Até aí, tudo bem. Mas a ciência ainda fareja explicações para a questão de como o cérebro identifica um odor." O que produz o aroma das flores, plantas, alimentos, e tudo mais que tem cheiro. "Para que algo tenha cheiro é necessário que seja volátil, ou seja, que solte moléculas gasosas. E, no caso, justiça se faça ao nariz humano: apesar de menos equipado, entre todos os mamíferos, sua capacidade é maior do que se imagina. Segundo o otorrino Paulo Augusto de Lima Pontes, professor da Escola Paulista de Medicina, basta que apenas dez moléculas alcancem a câmara olfativa do nariz para que determinado odor seja sentido. “Todo o processo”, ele explica, “não leva mais que um décimo de segundo.” Tamanha rapidez não significa que tudo seja simples. A olfação é tão complexa que só no século passado foram formuladas cerca de quarenta teorias diferentes a respeito de seu funcionamento. No século passado, também se acreditava que existiam aromas básicos, que formariam todos os odores conhecidos, da mesma maneira como as cores primárias compõem as demais cores. Se fosse assim, as moléculas de uma rosa dentro da câmara olfativa acionariam células receptoras especializadas em aromas florais. Mas como o dono do nariz saberia a diferença entre o perfume da rosa e o do jasmim? Hoje em dia, os cientistas pensam que um determinado odor seria reconhecido no cérebro pela combinação dos tipos de receptores que estimulariam, e pela quantidade e intensidade desses estímulos." Para onde vai o perfume da flor 1 - O aroma da flor é feito de moléculas que se desprendem dela e chegam ao nariz suspensas no ar 2 - As moléculas são captadas por uma estrutura chamada bulbo olfativo e transformadas em sinais elétricos 3 - O cheiro é primeiro codificado em uma região nobre do cérebro, sede da linguagem, o córtex, de onde segue para estruturas primitivas, que comandam a memória "No corpo, os odores seguem um trajeto especial. Tudo o que cheira se desmancha no ar, desprendendo o tempo inteiro moléculas gasosas. Mas quando você respira normalmente nem se dá conta de todo o cheiro do que está à sua volta. É possível ler uma revista sem desviar a atenção para o cheiro do papel, da tinta, da cadeira ou poltrona em que você está sentado. No entanto, se as moléculas aromáticas estão numa concentração alta, como quando o nariz se aproxima de uma flor, algumas delas flutuam até a câmara olfativa, uma cavidade pouco maior do que uma azeitona, situada na parte mais alta do nariz, atrás da região entre as duas sobrancelhas. Diante do estímulo, o cérebro ordena automaticamente uma aspiração mais forte, que acaba levando mais moléculas perfumadas para a cavidade escondida. Então, essas moléculas grudam no muco e encostam nos receptores que revestem toda a câmara. Eles são prolongamentos dos neurônios que conduzem as mensagens do nariz até o cérebro." O Sistema Olfativo e o paladar O Paladar, o mais fino dos sentidos necessita do Sentido que dá Vida a tudo o Olfato. "Dentro da boca, nada tem muito gosto, os alimentos são apenas doces, salgados, azedos ou amargos, de acordo com a análise da língua. Mas o cérebro reúne essas informações gustativas com as impressões do nariz e cria uma imensa gama de sabores. Eis o paladar". Sem olfato não há paladar - Sabor, que de fato é um cheiro. "Se nove em cada dez pessoas não resistem ao gosto de chocolate, a culpa é da 2,6-dimetilpirazina. O nome difícil, quase impronunciável, se refere a uma molécula, capaz de se desprender de tudo o que possui esse sabore ficar pairando no ar. Existe uma aura de 2,6-dimetilpirazina no bolo achocolatado, por exemplo. Assim, centenas dessas moléculas são tragadas, narinas adentro, quando o bolo está prestes a ser mordido. Imediatamente, feito peças de quebra-cabeça, elas se encaixam nos receptores nervosos, situados na parte mais profunda do nariz — é neste exato instante que o ingrediente marrom-escuro começa a ser saboreado, embora pouca gente se dê conta disso. Em seguida, já dentro da boca, as partículas de 2,6-dimetilpirazina formam uma nuvem, invadindo pela segunda vez as fossas nasais, por um canal que faz a sua interligação com a garganta. Surge a certeza de quem degusta: o sabor é mesmo de chocolate. Sabor que, na verdade, é sobretudo um cheiro. Ninguém duvide, qualquer degustação começa no nariz. Apesar da fama, a boca é responsável por menos da metade daquilo que o sistema nervoso interpreta como paladar, o menos estudado dos cinco sentidos." A importância do Sentido Olfativo para o degustar de um alimento. "A perda de olfato, além de estar associada à depressão, pode levar à desnutrição. É lógico. O nariz é o grande responsável pelo apetite: qualquer pessoa, sem perceber, cheira melhor quanto mais perto da hora de comer, o que faz com que sinta o aroma da comida de longe. Quando isso acontece, o cérebro manda o estômago produzir sucos gástricos. As glândulas salivares, então, entram em ação: fica-se literalmente com água na boca. Metade do sabor é cheiro. As papilas gustativas da língua, que sentem o gosto das coisas, identificam apenas quatro sabores básicos: amargo, azedo, doce e salgado. A diferença entre um pudim de leite e um copo de vinho, por exemplo, é dada pelo cheirode cada um. Afinal, uma pessoa cheira o ar quando aspira e quando expira. Quando se expira, o fluxo de ar, que passa pela garganta, capta moléculas odoríferas do alimento que está sendo mastigado. Essas moléculas alcançam assim a câmara olfativa; o cérebro, então, soma as informações das papilas gustativas com as do olfato e o resultado é o paladar. Por isso, quando se está gripado e a câmara olfativa fica cheia de muco, impedindo que as moléculas entrem em contato com os receptores, não se sente direito o gosto das coisas." Ter Faro Fino é fundamental em certos trabalhos. "Na indústria de bebida, existe gente que tira o ganha-pão do olfato. Os sommeliers, como são chamados os especialistas em vinhos, dependem do mesmo sentido. Apesar de a cor, a densidade e o sabor serem pistas fundamentais sobre a qualidade de um vinho, só mesmo o seu aroma é capaz de denunciar quando uma rolha defeituosa contaminou a bebida, algo que, segundo os especialistas, é mais comum do que se espera nos rótulos caros." Sabores e odores, Alain Corbin, Companhia das Letras. São Paulo, 1991. Sentido Olfativo, Sensualidade e Sexualidade. "Se os seres humanos não precisam se cheirar uns aos outros para reconhecer quem é homem e quem é mulher, certamente precisam do olfato para experimentar a atração sexual, embora isso não seja consciente. Sexo sem cheiro também dá prazer, mas nem tanto, descobriram recentemente cientistas norte-americanos. Numa pesquisa, eles verificaram que uma de cada quatro pessoas com anosmia — perda total de olfato — tem problemas de desempenho sexual." Fonte - Revista Superinteressante - Imagens - Google. Vera Lucia Guedes - IFPA Tutora Penny Price Academy - Brasil www.veraguedesaroma.com
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If you answered yes to any of these questions, you NEED to try essential oils! These tiny drops offer the natural solutions that give your running the edge you're looking for. The best part is that once you learn HOW to use essential oils effectively, simple daily practices bring amazing results both on the roads and in your everyday life. So, what are some of the most useful and effective essential oils for athletes to use regularly? Here are some of my top picks: Breathe Respiratory Blend Maintains feelings of clear airways and easy breathing Promotes a restful night’s sleep Helps minimize the effects of seasonal threats Click here to read more about the best oils for respiratory support! Copaiba Supports the health of the cardiovascular, immune, digestive, and respiratory systems. Click here for more on how to use Copaiba and other essential oils for immune support. Powerful antioxidant Helps calm, soothe, and support the nervous system Cypress Promotes healthy respiratory function Soothes tight, tense muscles Supports localized blood flow, including to toes and fingers Deep Blue Soothing Blend Provides a comforting sensation of cooling and warmth that supports circulation to muscles and joints, reducing inflammation and promoting healing Provides temporary comfort to tired and sore muscles and joints Click here to learn more about how to use essential oils to support your recovery and repair! Eucalyptus Supports overall respiratory health Antimicrobial action purifies and supports healthy immune system function. Inhalation stimulates the immune system and helps keep illnesses away. Soothes tired, sore muscles Frankincense Helps build and maintain a healthy immune system through its boosting impact on white blood cells. Promotes overall cellular health. 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Gently reduces pain Soothes chafed skin Lemongrass Soothes aching muscles, tendons, and joints Heightens awareness and promotes a positive outlook Marjoram Calms and relaxes muscles Apply to muscles before and after exercising Melaleuca (Tea Tree) Promotes healthy immune function Protects against environmental and seasonal threats Soothes minor skin irritations; cleanses and rejuvenates the skin Helps purify and freshen the air Cleanses cuts and abrasions Peppermint One of the best essential oils for athletes seeking to maximize their efforts. Controlled experiments scientific experiments have demonstrated immediate improvement in performance measures, such as jumping, endurance, speed, agility, blood pressure, and respiration. [1] [2] [3] Promotes healthy respiratory function and clear breathing Supports circulation and oxygenation of blood Cooling effect eases tight/sore muscles and helps minimize pain Improves focus, pain tolerance, and workload effort Increases energy and uplifts mood. Click here to learn more about the best ways to use essential oils for additional energy and focus! Siberian Fir Eases discomfort and provides soothing support to sore muscles and joints Supports clear breathing and respiratory function. Use in combination with Rosemary, Eucalyptus, Cypress, or Lime. Reduces anxious feelings and stress levels, while evoking feelings of relaxation and rest Soothes skin irritations HOW DO I USE THESE ESSENTIAL OILS? TOPICALLY Before long runs: Use Peppermint or Marjoram on large muscles before long runs. Use Deep Blue or Siberian Fir afterward. Reduce joint impact: Apply Deep Blue followed by Peppermint. Also regularly apply Helichrysum and Frankincense to joints. For leg cramps: Dilute 3 drops of Deep Blue and 1 drop of Helichrysum and apply directly to the calf. If you regularly experience cramps, keep this mixture on hand in a roller bottle. To improve clarity and focus: Use Balance, Frankincense, Rosemary, Siberian Fir, or citrus oils. Soothe Sore, Tight, Stiff, or Tired Muscles: It's good to rotate your oils every so often. Try one of these in place of Deep Blue or Peppermint. Mix essential oils with 1 Tablespoon fractionated coconut oil and apply. Wait 10 minutes. Reapply if needed. 3 drops Black Pepper + 3 drops Eucalyptus + 3 drops Lavender + 2 drops Rosemary 2 drops each of Marjoram, Lavender, Thyme, and Peppermint 3 drops Geranium + 2 drops Marjoram + 2 drops Frankincense + 2 drops Peppermint + 1 drop Clove 4 drops Basil + 3 drops Lemongrass + 3 drops Clary Sage After-Sports Soak: For adults, mix 5 - 10 drops of essential oil in a bowl with 1 tsp to 1 Tablespoon of carrier oil (e.g., sweet almond, jojoba, apricot kernel, fractionated coconut oil). Then mix in 1 – 2 cups Epsom salts to disperse the essential oil throughout the water, avoid skin irritation, and provide detoxification benefits. Stir into hot bath water and soak for 20 minutes. One good combination for soothing achy, tired muscles is 3 drops Lavender + 2 drops Roman Chamomile + 2 drops Marjoram + 1 drop Helichrysum. AROMATICALLY relief from respiratory discomfort | support easy breathing | settle nerves | improve focus | reduce anxious feelings | support your immune system | alleviate stress Open airways and increase oxygen flow: Five minutes before exercise, apply a couple drops of Peppermint to the chest. Can also inhale directly from the bottle. Diffuse: Add 4 – 10 drops to a diffuser (depending on size of room and strength of diffuser) and run for 30 – 60 minutes. Steam inhalation: Fastest and most effective way for oils to quickly reach your lungs and circulate throughout your body! For adults, add 1 or 2 drops to essential oil (i.e., Siberian Fir, Eucalyptus, Melaleuca) to a bowl of steaming water, place your head with closed eyes over the bowl, and drape a towel over your head to trap in the steam. Inhale deeply for several minutes. In the shower: Essential oils can be used for respiratory benefit, relaxation, energizing, or emotional uplifting in the shower. Place 3 – 5 drops of oil directly on the shower floor (away from the spray) or in a glass bowl. Aromatherapy inhalers: Carry them in your purse, bag, or pocket for quick physical or emotional support when on the go. These are also great to keep in your desk drawer at the office for a “pick-me-up” that does not impact those in adjoining cubicles. Simply add 15 drops (10 for children) of essential oil to the cotton wick, place inside the inhaler body, snap on the cap, and use as needed. IMMUNE SUPPORT According to the recent article Immunological aspects of sports nutrition, prolonged bouts of exercise and heavy training regimens are associated with suppression of immune system functions. This can increase your risk of picking up opportunistic infections such as the common cold and influenza.[4] You can easily support your immune system with essential oils through topical application or inhalation. For example, regularly diffuse: 2 drops Eucalyptus + 2 drops Melaleuca + 3 drops Wild Orange 2 drops On Guard + 3 drops Wild Orange. Scent-killing Spray for Athletic Gear: Add 10 drops each of Lemon, Melaleuca, and Lavender to a 4 oz. spritz bottle half filled with vodka or vinegar. Fill the rest with water, shake and spray. Want this information in a handy, printable FREE cheat sheet? I'd love to get it into your hands so that you have an easy reference and can immediately begin implementing some of these strategies. tAKE ME TO the fREE GUIDE! WANT PERSONALIZED HELP? If you're interested in trying essential oils -- for green cleaning or otherwise -- but feel overwhelmed or confused by which oils to start with or how to use them, let a certified aromatherapist be your guide (that's me!). Feel free to email me at [email protected] . Want to talk on the phone? No problem! I'm happy to answer your questions. Click here to schedule a free 30-minute chat! 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