Aujourd'hui, je vous montre 10 exercices faciles pour perdre du ventre en un temps record ! Avec ces exercices, vous allez renforcer et tonifier tous vos muscles. Vous pouvez les faire n'importe où, n'importe quand et SANS matériel ! En plus, cette routine est adaptée à tous les niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Les 10 premiers exercices sont pour ceux qui débutent, mais vous en avez 30 au total ! Prêt pour muscler votre c
La graisse qui s’accumule sur le dos est l’une des plus difficiles à éliminer. Il n’est pas facile d’entraîner cette zone, mais il est très important de le faire à la fois pour éviter l’accumulation de graisse et pour renforcer les muscles nécessaires pour réduire la pression sur la colonne vertébrale. Dans cet article, nous énumérons quelques exercices […]
Si vous n’aimez pas courir ou ne pouvez pas le faire , ne pensez pas que tout est perdu. La course à pied n’est certainement pas le seul moyen de brûler beaucoup de calories, mais il existe certains exercices qui nous permettent de brûler encore plus , et de perdre plus de graisse, sans avoir à aller à la salle de sport. Presque tous ces exercices ont aussi un autre avantage : ils ont moins d’impact sur les articulations que la course à pied, en particulier ceux au niveau des genoux. Courir 30 minutes à un rythme constant peut nous permettre de brûler environ 235-300 calories , mais cette valeur dépend aussi du poids et...
Aujourd'hui, je vous montre 10 exercices faciles pour perdre du ventre en un temps record ! Avec ces exercices, vous allez renforcer et tonifier tous vos muscles. Vous pouvez les faire n'importe où, n'importe quand et SANS matériel ! En plus, cette routine est adaptée à tous les niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Les 10 premiers exercices sont pour ceux qui débutent, mais vous en avez 30 au total ! Prêt pour muscler votre c
Beaucoup de personnes confondent les termes «abdos» et «noyau». Le noyau est constitué : des hanches, des fessiers, des muscles du bas du dos et des...
Prendre soin de soi est indispensable pour se sentir bien dans son âme, dans sa peau et dans son corps. Outre les contraintes de la vie sur lesquelles on ne peut agir, notre bien-être dépend en grande partie de notre façon de nous comporter, de réfléchir et de vivre et peuvent créer une barrière à notre quiétude et à notre bonheur.
En raison de nombreux facteurs, tels qu’une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et un mode de vie sédentaire, l’abdomen est l’un des plus enclins à...
Vous avez les abdominaux relâchés et le ventre mou ? Et si je vous disais qu'il existe des exercices pour avoir un ventre plat... ...mais SANS avoir à dérouler un tapis de sol ? Non seulement c'est possible de muscler vos abdos en restant debout, mais en plus, ces exercices sont faciles même pour les débutants. Plus besoin de passer des heures à la salle à se faire mal à la nuque pour avoir le ventre plat ! Il suffit de faire ces 4 ex
L’une des zones du corps les plus difficiles à entraîner et à tonifier est sans aucun doute le ventre . Peu importe le nombre d’exercices abdominaux que vous faites, parfois votre ventre ne veut tout simplement pas disparaître. Pour se débarrasser de la graisse abdominale, vous devez adopter une routine d’exercice ciblée et, bien sûr, changer vos habitudes alimentaires. Dans cet article, nous vous proposons une routine d’exercices pour travailler votre ventre sans avoir à faire les exercices abdominaux classiques ou la planche. De chaque article, nous expliquons l’exécution et nous suggérons combien vous devez en faire. Taper les orteils Cela se traduit littéralement par “toucher vos pieds”. Commencez en...
4 Exercices pour Maigrir des Hanches. Vous voulez un corps parfaitement proportionné? un seul exercice effacera complètement les kilos en trop du bas de votre corps
On peut engraisser les cuisses, les hanches, les bras et la taille, mais quand il s’agit de perdre du poids ce n’est pas la même chose car il s’avère que la graisse abdominale est la dernière à disparaître. L’exercice peut réduire le tour de taille, même si vous ne perdez pas de poids, de graisse viscérale ou ne gagnez pas de masse musculaire. Pour ce résultat, il n’est pas nécessaire de passer des heures au gymnase, seulement 30 minutes d’activité physique intense. Si vous voulez réduire la flaccidité, les activités aérobiques et de force sont les meilleures. Des exercices localisés,...
Vous rêvez d’un nouveau corps, d’une belle silhouette ? Voici un exercice qui va vous aider à brûler les graisses abdominales et renforcer vos muscles.|Vous rêvez d’un nouveau corps, d’une belle silhouette ? Voici un exercice qui va vous aider à brûler les graisses abdominales et renforcer vos muscles.
L'exercice génial pour renforcer ses abdos profonds et avoir un ventre plat Vacuum ou abdos hypopressifs :
La planche est l’un des exercices de gainage les plus connus et conseillé pour la forme et la santé de tous, sans exception ! Mais les erreu…
Avoir un ventre plat et bien défini est le rêve de beaucoup d’entre nous. Pour y parvenir, il est nécessaire, en plus de modifier l’alimentation, de réaliser une routine d’ exercices abdominaux . Il y a un exercice qui est très efficace à cet égard, et qui a été un énorme succès parmi les amateurs de fitness. Il s’agit de la planche , un exercice abdominal qui consiste à rester quelques minutes dans une position qui exerce une pression sur les muscles de l’abdomen. La mise en pratique de l’ exercice de la planche est très simple : allongez-vous sur le sol, puis placez vos mains au sol et soulevez...
Vous ne voulez pas vous lever encore plus tôt que d'habitude pour une petite séance d’entrainement de bon matin à la salle de gym...
Amincir le tour de taille et définir les muscles abdominaux sont parmi les principaux objectifs de ceux qui commencent à faire de l’exercice . Adopter une alimentation adéquate, changer ses habitudes alimentaires si nécessaire, est essentiel pour atteindre ces objectifs. En plus de l’alimentation, il est important d’adopter une routine d’exercices visant à entraîner la zone « noyau » de notre corps. Avec les bons […]
Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette|Découvrez ces 5 exercices simples à faire à la maison pendant 4 semaines qui vont transformer votre corps et renforcer vos muscles pour avoir la silhouette
Les bras flasques célèbres et ennuyeux peuvent être dus à diverses raisons telles que la génétique, l’âge, la graisse, la perte de masse musculaire, entre...
La méthode hypopressive est très efficace et utilisée pour soigner des maux de dos et digestion, après accouchement. Mais pas que….
Si vous appartenez à la catégorie des personnes qui passent le plus clair de leur temps assises au travail, nous proposons d’excellents exercices sur une chaise qui vous aideront à vous mettre en forme tout en restant assis! Selon les statistiques, les occidentaux n’ont en moyenne que 4 heures de temps libre par jour et […]
Les fesses ce n'est pas que de la graisse ! Il y a du muscle là dedans et qui dit muscle, dit exercices, n'en déplaise aux personnes qui ne sont pas fans de sport...
En ce temps où pointer le bout de son nez dehors n’est clairement pas conseillé, je vous propose une série d’exercices simples à faire chez soi, sans matériel pour rester en forme !
Pour vous muscler et tonifier votre corps, vous n'avez pas forcément besoin d'une paire d'haltères ou d'élastiques de résistance.
Si vous n’aimez pas courir ou ne pouvez pas le faire , ne pensez pas que tout est perdu. La course à pied n’est certainement pas le seul moyen de brûler beaucoup de calories,...
Découvrez quatre exercices efficaces pour brûler des graisses sans équipement, sauf un mur et suivez notre guide étape par étape pour les réaliser.
L’exercice et une alimentation saine sont les clés du maintien d’un corps sain et d’un ventre plat. Mais vous devez encore savoir comment choisir le...
Besoin de varier vos séances de sport à la maison ? Cardio, renfo et même stretching. Je vous propose des exercices simples à faire dans les escaliers. Chez vous, dans le stade d’à côté, dans l’immeuble ou chez le voisin ;) voici quelques idées.
Avoir quelques kilos en trop sur le ventre peut arriver, surtout si vous ne faites pas d’exercice et si vous vous laissez aller avec de la nourriture. Mais il y a aussi d’autres facteurs qui peuvent provoquer des ballonnements ou gonflements abdominaux , comme le diastasis post-partum. Il n’est pas facile d’obtenir une taille fine et un ventre plat , […]
L'exercice cardiovasculaire, également appelé exercice cardio, HIIT ou aérobie , est essentiel pour une bonne santé. Il accélère votre rythme cardiaque ..
Envie de vous (re)mettre au sport en douceur mais par où commencer ? Qu’est-ce qu’on fait ? Pendant combien de temps ? Suivez le guide !
Les exercices au lit sont très efficaces , tant l’idée peut paraître bizarre. Il est possible de brûler les graisses et de tonifier vos muscles sans sortir du lit, et voici comment. Selon une étude publiée par le National Institute of Health aux États-Unis, il n’est pas nécessaire de soulever des poids pour perdre du poids : l’important est de […]
Ici, un jour, un exercice ! Nous vous proposons chaque jour un focus sur un exercice de renforcement, de cardio ou d'étirement choisi par nos coachs, sans matériel de sport.
Envie de vous (re)mettre au sport en douceur mais par où commencer ? Qu’est-ce qu’on fait ? Pendant combien de temps ? Suivez le guide !
Difficile de se motiver à aller faire du sport lorsque le temps n’est pas clément ou que des salles de sport affichent des tarifs qui peuvent être prohibitifs.
Faire un régime ne suffit pas forcément pour s’affiner de la taille et des hanches. Que ce soit après accouchement ou après une prise
These exercises can be done at home while you are watching your favorite programs on TV.
L’activité physique est très importante et pas seulement pour perdre du poids. Avoir des muscles tonifiés permet aussi d’avoir plus d’énergie, de moins se fatiguer et...
La pratique de l'exercice sportif "L-Sit" régulièrement vous assure un ventre plat tonifié et musclé
La cellulite, personne n’en veut ! C'est la bête noire de nombreuses femmes... Son aspect peau d’orange, tout le monde le connaît ! Que ça soit sur les hanches, les cuisses ou sur le ventre, malheureusement peu de femmes y échappent... Vous connaissez peut-être déjà ces 4 remèdes anti-cellulite à l’efficacité reconnue. Mais pour se débarrasser de la cellulite rapidement, le meilleur moyen est d'associer
Les bras flasques célèbres et ennuyeux peuvent être dus à diverses raisons telles que la génétique, l’âge, la graisse, la perte de masse musculaire, entre...
Vous ne voulez pas vous lever encore plus tôt que d'habitude pour une petite séance d’entrainement de bon matin à la salle de gym...
Vous rêvez d’un nouveau corps, d’une belle silhouette ? Voici un exercice qui va vous aider à brûler les graisses abdominales et renforcer vos muscles.|Vous rêvez d’un nouveau corps, d’une belle silhouette ? Voici un exercice qui va vous aider à brûler les graisses abdominales et renforcer vos muscles.
