Hier ist ein vegetarisches Jausenrezept mit unserem Superfood-Gebäck und frischen Zutaten wie Gurke und Rucola und einem selbstgemachten Eiaufstrich. Schnell zubereitet und praktisch für den geschäftigen Arbeitsalltag.

Einfaches und schnelles Rezept für eine Extraportion Fernwehfeeling. Herrlich erfrischender Salat mit Pomelo und Poulet.

Knackige Wraps

Schupfnudel Pfanne mit Spinat & Feta

Lecker und gesund mit tollen Zutaten und unendlich wandelbar

Leichte Rezepte punkten mit einem niedrigen Fett- und Kaloriengehalt. Hier findest du 48 gesunde und kalorienarme Rezepte, die super lecker sind!

Ob Ratgeber Frau und Familie, das WECK LandJournal oder Lust auf NATUR – hier finden Sie alles, was das Leben schöner macht, entdeckt von der eigenen Redaktion!

Lecker und gesund mit tollen Zutaten und unendlich wandelbar

Auf die Mittagspause freut sich jeder. Schließlich bekommst du dabei den Kopf ein wenig frei, tankst wieder Kraft und genießt einen leckeren Snack. Wir zeigen dir, wie du dir mit wenig Aufwand einen kleinen Gaumenschmaus für die Mittagspause im Büro zubereiten kannst.

Dieses einfache Rezept ist super lecker und beliebt bei der ganzen Familie. Da du nur wenige Zutaten benötigst, ist es hervorragend für die schnelle Mittagspause oder die Feierabendküche geeignet.

Schnelle Frühstückswraps

Hier findest du 11 ultimative Gründe, warum du unbedingt anfangen solltest, dein Essen selbst vorzubereiten und mitzunehmen. Meal Prep vegan ist super easy!

Schon klar! Kurz vor einer Sporteinheit sind schwere Mahlzeiten keine gute Idee. Hier findest du meine persönlichen Tipps, um sich optimal mit Energie zu versor

Dieses Brot ist schnell gemacht und ideal als gesundes Abendbrot oder zum Mitnehmen für die Mittagspause.

Du hast Hunger und keine Ahnung, was es zum Essen geben soll? Oder du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause und hast so gar keine Lust auf Kochen?

Manchmal muss es etwas schneller gehen, um den Hunger zu stoppen: Dieses Pesto-Chicken-Sandwich ist ideal für eine kurze Mittagspause.

Ihr wollt wissen, wie lange die Menopause im Schnitt andauert? Wir verraten es euch!

Mittagssnacks fürs Büro ✓ Wir zeigen Dir Tipps & Tricks, wie Deine Mittagspause zum kulinarischen Highlight wird! | JUST SPICES®

Für den Feldsalat mit gebratenen Pilzen braucht ihr nur 20 Minuten. Frisch, knackig und vollgepackt mit Walnüssen, Granatapfel und Feta.

Du bist auf der Suche nach einfachen Rezepten, die sich perfekt in die Arbeit mitnehmen lassen? Dann bist du hier genau richtig. Alle Rezepte lassen sich wunderbar mitnehmen und du benötigst nicht mal eine Mikrowelle, da das Essen zum Mitnehmen ganz einfach kalt gegessen werden kann. Probiere es unbedingt aus :)

Für viele Menschen stellt ein gesundes Essen während der Mittagspause auf der Arbeit eine Herausforderung dar. Wir haben für Sie gesunde und leckere Rezepte für die Mittagspause im Büro oder Homeoffice, mit denen Sie Zeit und Kalorien sparen.

Das mittägliche Spachteln ist mehr als reine Energiezufuhr. Wer seinen Lunch schlau plant, kann das Kantinen-Date als Karriere-Sprungbrett nutzen.

Wir zeigen dir dir die einfachsten veganen Meal Prep Rezepte und Meal Prep Pläne, die es gibt. Für mehr Zeit & Wohlbefinden im Alltag.

Findet alle Restaurants mit Mittagstisch in Heidelberg und geht gemeinsam Mittagessen in Heidelberg, weil zusammen essen einfach besser ist.

📍 Seebad Ahlbeck, Usedom

Wassermelonen-Salat mit Gurke, Feta und frischer Minze. Ein einfaches, schnell gemachtes Sommergericht!

Der sättigende und vollwertige Salat ist ideal für deine Mittagspause. Ein gesundes Mittagessen aus Kartoffeln, grünen Bohnen, Oliven und Thunfisch, das sich gut vorbereiten und mitnehmen lässt. Auch wenn du keine Küche auf Arbeit hast.

Leckeres und Gesundes in der Mittagspause. Statt Imbiss mal eine leichte Suppe, einfach und schnell am Vortag zubereitet. So verfallen Sie in der Büropause dem Genuss – und nicht in ein Leistungstief.

Leckere Ideen für Essen zum Mitnehmen. Diese einfachen und schnellen Rezepte kannst du kalt genießen. Daher eignen sie sich perfekt für die Arbeit.

Ein schnelles und gesundes Essen für die Mittagspause.

Wer von uns kennt es nicht: Morgens nach dem Aufstehen ist man zu müde, schon an das Essen für die Mittagspause zu denken und in der Kantine ärgert man sich jedes Mal aufs Neue, weil wieder nichts Passendes im Angebot dabei ist! Doch damit ist jetzt Schluss – wir haben für euch die ultimativen Tipps & Tricks zusammengesucht, die euch zu einem wahren Meal-Prep-Experten werden lassen. Was ist Meal-Preparation Doch erstmal ganz von Vorne: Was genau heißt Meal-Prep überhaupt? Eigentlich bedeutet das nichts anderes als Essen für mehrere Tage vorzukochen und teilweise einzufrieren. Doch wer das schon mal probiert hat, der weiß, dass hierbei einiges an Planung gefragt ist. Doch hat man das Ganze einmal für sich entdeckt, möchte man es nicht mehr missen: Es spart Zeit und Geld, fördert eine gesunde und ausgewogene Ernährung, und regt die Kreativität beim immer wieder neu Kombinieren der Gerichte an. Wir haben einige schnelle und einfache Rezeptideen für euch zusammengestellt, die eure Mittagspause zu einem kleinen Restaurantbesuch werden lässt. Frühstück über Nacht Ein ausgewogenes Frühstück ist das A&O! Und weil das im Arbeitsalltag oft zu kurz kommt, haben wir für euch eine schnelle & zeitsparende Alternative: Der Over-Night-Chia-Pudding. Was ihr dafür braucht: 50g Chia-Samen 100ml Milch eurer Wahl (normale Vollmilch, Kokosmilch, Vanillemilch, etc.) oder Wasser Obst und Nüsse eurer Wahl Gebt die Chia-Samen am Abend vorher in ein Glas und füllt dieses mit der Milch oder dem Wasser auf. Stellt das Glas dann in den Kühlschrank und lasst es für zwölf Stunden über Nacht durchziehen. Am Morgen werden dann nur noch schnell Obst und die Nüsse hinzugefügt und fertig ist der gesunde Chia-Pudding. Mittagessen im Glas Auch das Mittagessen lässt sich wunderbar abends schon zubereiten – und oft ist nicht mal eine Mikrowelle zum Aufwärmen der Speisen nötig, wie das bei unserer nächsten Rezeptidee der Fall ist: Ein Schichtsalat im Glas. Hierbei dürft ihr eurer Kreativität freien Lauf lassen – wichtig dabei ist nur die richtige Anordnung der Schichten: Die erste Schicht sollte aus Kohlenhydraten, wie Kartoffeln, Reis oder Quinoa bestehen. Diese saugen die Flüssigkeiten der oberen Schichten kaum auf und behalten so ihre Frische und den Biss bei. Die zweite Schicht besteht dann aus den flüssigen Komponenten, wie dem Dressing, Joghurt oder auch Käsearten wie Mozzarella und Schafskäse. Hierauf werden verschiedene Gemüsearten geschichtet, weil diese nicht wirklich matschig werden, wenn sie mit der flüssigen zweiten Schicht in Berührung kommen. Wem nun noch etwas Proteinhaltiges fehlt, der kann gerne ein paar Eier-Scheiben oder Fleisch-Stückchen in der vierten Schicht hinzugeben. Zum Schluss dürfen die frischen Salatblätter natürlich nicht fehlen. Fertig ist euer Schichtsalat im Glas, der euch kaum Zeit kostet und mit zahlreichen Nährstoffen versorgt. Kleiner Tipp nebenbei: Als Gläschen können wunderbar alte Marmeladen- oder Honiggläser hergenommen werden – so habt ihr hierfür direkt eine Wiederverwertung. Snack gegen das Nachmittagstief Jetzt fehlt nur noch eine Kleinigkeit gegen das Nachmittagstief, mit der ihr eure Kollegen sichtlich neidisch machen könnt: Wie wäre es mit einem Stückchen vom frisch gebackenen Bananenbrot? Das kann am Wochenende nach Lust und Laune gebacken werden und versorgt euch die ganze Arbeitswoche. Netter Nebeneffekt: Eure Liebsten freuen sich bestimmt auch über ein Stück! Was ihr dafür braucht: 100g Haselnusskerne 4 reife Bananen 70ml neutrales Pflanzenöl 70ml Ahornsirup 1 Prise Muskatpulver und Salz 40ml Haferdrink 280g Dinkelvollkornmehl ½ Päckchen Backpulver Zuerst schneidet ihr die Bananen in kleine Stücke und püriert diese zu einem Brei. Hierauf gebt ihr die restlichen Zutaten dazu und verrührt alles zu einem glatten Teig. Gebt diesen anschließend in eine gefettete Kastenform und schiebt das Bananenbrot bei 180 Grad für circa 55 Minuten in den Backofen. Et voilà : Fertig ist der perfekte Nachmittagssnack, der sich gut und ohne schlechtes Gewissen naschen lässt. speisekarte.de wünscht euch viel Spaß beim Ausprobieren! Photo by Ella Olsson on Unsplash

Wenn Sie sich in der Mittagspause gesund ernähren möchten, aber keinen Salat mögen, haben wir ein paar Ideen für Sie

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12.30 Uhr, der Körper lechzt nach Energie. Und jetzt? Wir haben 10 Tipps für das beste gesunde Mittagessen im Büro, Kalorientabellen, Shoppinglisten ...

Etwas Nostalgie gefällig? Wir kochen Milchsuppe wie früher nach Omas Rezept. Die warme Suppe wird dir deinen Tag bestimmt versüßen!

Dieses einfache Rezept ist perfekt für jeden Tag und eignet sich sowohl als schnelle Mahlzeit in der Mittagspause als auch als gemütliches Feierabendgericht für die ganze Familie.

Der Wirtshausklassiker - eingerext

Die Zwiebel und den Knoblauch zerhacken und in einer Pfanne mit Öl anbraten. Wenn die Zwiebel glasig sind, herausnehmen und zur Seite stellen. Nun in der Pfanne die verrührten Eier zu Rührei braten. Zeitgleich den Spinat blanchieren, abtropfen lassen und ausdrücken. Sahne und Frischkäse zu dem Rührei geben und mit Zwiebeln und Spinat verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Jetzt Deckel der Paprika abschneiden und entkernen. Spinat-Eiermasse in die Paprika füllen. Für 13 Min. bei 180° in einer Auflaufform im Ofen backen.

Ihr wollt euch gesund ernähren. Habt aber keine Zeit immer frisch zu kochen? Dann sind unsere gesunden Pausenbrot-Rezepte genau das Richtige für euch. Guten Appetit!

Heute habe ich einen leckeren One-Pot für euch, der so schnell wieder sauber und abgewaschen ist, wie er auf dem Tisch steht. Er ist perfekt für den Feierabend oder für die Mittagspause und lässt sich auch schon prima am Vortag vorbereiten. Alles, was wir dafür brauchen ist Gemüse unserer Wahl, Linsen und Flüssigkeit. Jetzt im...Read More