瞑想を始めてみたいけど、どうしたらいいかわからない。そんな「瞑想初心者」さんに向けた、メディテーションの基礎知識をまとめました。瞑想とは？瞑想の効果は？やり方は？ひとつひとつ紐解いてみましょう。

目まぐるしく働きすぎて、イライラしたり、あたふたしたり。挙げ句の果てにオーバーヒートしてしまって急にスイッチオフ・・・。なんてことにならないために、いつも心には余裕を作って 物事に対して寛容に、臨機応変に対応したいものです。今回は、そんなストレスフルな日々の中で、 どうやったらいつも心の中にゆとりを持って生きられるか、そのヒントをご紹介したいと思います。

An end of year celebration, unlike any other staff Christmas party!

心が穏やかになり、ビジネスにも効果的と言われる「マインドフルネス瞑想（メディテーション）」。瞑想初心者が悩みがちな疑問に、全米ヨガアライアンスTT認定講師であり、瞑想の指導を行う鈴木まゆみ先生に答えてもらいました！

いつもより少しだけ早起きをしてヨガを行うと、充実した朝を迎えることができます。朝ヨガで得られる効果とオススメのポーズをご紹介します。苦手だった早起きも、目覚めるのが楽しみになるかも？！

From meditation rooms to a concierge that will arrange playdates, these new perks have a focus on wellness, privacy and catering to the youngest residents.

自然の中に仏像を配置し、白黒で写真を撮ったシリーズです。静かな美しさに思わず見とれます。

Welcome to a world of relaxation and inner peace, guided by the soothing voice of Jason Stephenson Guided Meditation.

Dive into tranquility with the immersive embrace of our "Guided Meditation 1 Hour" experience—a journey designed to recalibrate your mind.

Serene, peaceful, balanced, simple words that describe the zen garden. Check out top 33 Calm and Peaceful Zen Garden Designs to Embrace

「ロロ・ピアーナ（Loro Piana）」が、ウェルビーイングをテーマにしたメディテーションキットとフィットネスキットを発売する。ロロ・ピアーナの旗艦店で10月上旬から取り扱う。メディテーションキットでは、高い防水性と防風性を兼ね備えたストームシステム®を搭載したカシミヤ製のヨガマット（25万...

ストレスや社会的孤立のリスクが高まっている時には、自分自身の状態を確認して、ストレスの多い思考や感情から精神的に解放される空間を作ることが重要です。メディテーション（瞑想）とマインドフルネスは相互につながりのある修練で、これを組み合わせて実践することで、体と心がどのように感じているかに注意を向けることができます。これらは、お金もかからず、年齢層を問わず、どこにいても実践することができます。 このページでは、メディテーションとマインドフルネスを実践するためのエクササイズをいくつかお伝えします。しかし、これらのガイドラインは固定されたものではなく、ご自身の置かれた現在の状況と環境に合った方法を選び、必要に応じてやりやすいよう変更することが可能です。 メディテーションとマインドフルネスのメリット 研究によると、メディテーションとマインドフルネスには以下を含む様々な健康上のメリットがあります。 メディテーションは高齢者の精神的衰えを遅らせる効果があることが明らかになっています。研究によれば、定期的にメディテーションを行っている高齢者では、集中力の持続時間、自己認識、記憶力などがより高く保たれていることが発表されています(Malinowski 2013)。 複数の報告書によると、マインドフルネスとメディテーションにより不安が低減されることが明らかになっています(Smart 2017)。 別の研究によると、マインドフルネスの実践と高齢者の血糖値の低減に関連性があることが指摘されています(Loucks et al 2016)。 マインドフルネスには感情の柔軟性を高める働きがあります。感情の柔軟性とは、気分や周囲の環境の変化に対し、自らの感情を管理できる状態でいられることを指します(Smart 2017)。 メディテーションを行うことで、「脳内ネットワーク」を強化することができます。脳内には、精神を集中するなどといった特定のタスクを行う際に活性化するネットワークが存在します。精神を集中させた状態でメディテーションを行い、これらのネットワークを繰り返し活性化させることで活性状態が保たれ、日常的に他のタスクへ注意を向けることができるようになります (Luders et al 2016)。 マインドフルネスにより、著しいストレスを抱えている、または精神機能に衰えがみられる高齢者の過度の不安やうつのレベルが低減することがわかっています(Wetherell et al 2017)。 メディテーションとは？ (Bushak 2016) 広義では、メディテーションとは精神を集中させる修練を指します。メディテーションは1週間に数回、あるいは毎日といった頻度で定期的に行われることが多いです。メディテーションは、大変柔軟なもので、何を得たいと考えているかに応じて様々な方法で行うことが可能です。例えば、テレビを見ている時、コマーシャルの時間になったら音を消し、CMを見る代わりにその数分間をメディテーションに当てることもできます。 メディテーションの実践 メディテーションは、柔軟性のあるものであり、正しいやり方というものは存在せず、自分に合ったものを実施することが重要です。以下の項目は、メディテーションを始めるにあたっての一般的なガイドラインです。他にやりやすい方法があれば、これらの手順とは異なったやり方も可能です(Winston et […]

A detailed account of how Ayahuasca (yage) can lead to life-changing insights and growth. Learn about this controversial, ancient & sacred plant medicine.

ウォーキングをすると、すべてが美しく流れ...