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In this article, learn how to use your fears for evolution and growth by penetrating the fear portal. Discover 2 options for facing fears.

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Journaling ideas for the entire year, that will help you push through creativity blocks, difficult emotions, and mental struggles.

Get ready to explore what micro habits are, and how they can change your life, the power of habit stacking, plus get inspired with a list of 50 micro habit ideas to try for yourself.

Weekends are an important part of the week that we all usually look up to; the activities that we choose to indulge in determine the level of productivity that will be attained in the upcoming week. Here are 10 things you can implement into your weekends that successful people do to create a balance between the work-life to vehemently increase their productivity level.

Things To Say To Soothe Your Inner Child, • You are loved just as you are. There is no need to change. Mental Health Quotes, Self Love Quotes.

Need inspiration to help you deal with stress in your life? Try these calming journal prompts for difficult days, overwhelm, and stressful situations.

30 five-minutes are truly all you need to see where you stand with your overall personal growth and self-improvement.

Le temps file, les semaines défilent, les actions se succèdent et on oublie parfois de créer des moments de vide, d’espace, de silence, pour faire le point. Si bien que nous empruntons peut-être un mauvais qui ne nous correspond pas sans nous en rendre compte. Chaque saison est pour moi le moment idéal de faire le point. De se poser les bonnes questions pour savoir si on se sent toujours aligné avec notre vie. Parfois, d’ailleurs, ma tête n’attend pas la fin d’une saison pour m’imposer cette petite retraite mentale, signe que j’ai trop attendu pour réévaluer certaines choses de ma vie. C’est là que le journaling intervient. Qu’est-ce qu’on appelle « journaling » et pourquoi le pratiquer? Le journaling est le mot anglais qui va décrire l’action d’écrire dans un journal (papier ou numérique). En France, il n’y a pas de terme vraiment équivalent, c’est pourquoi on est resté sur ce terme emprunté à nos amis anglophones. D’ailleurs, je pense que s’il n’existe pas vraiment de terme équivalent, c’est parce que chez nous l’action d’écrire dans un journal n’a pas une très bonne réputation : on se moque des personnes qui tiennent un journal intime, par exemple. Sans parler du fait que cette idée est associée à une activité exclusivement féminine. D’ailleurs, tout le monde aurait bien besoin de pratiquer cette activité, notamment pour une expression saine des émotions, mais également pour pouvoir y voir plus clair dans sa tête. Les bénéfices sont multiples, dont : Développer sa connaissance de soi, Apaiser ses émotions, Clarifier ses idées, une situation, Cultiver la gratitude et le positif, Réduire le mauvais stress et l’anxiété, Calmer ses pensées et son mental, … Le journaling n’est pas seulement comme tenir un journal intime. Même si cela peut être le cas, et qu’y écrire nos pensées les plus intimes et celles que l’on n’ose pas partager à haute voix peut s’avérer être profondément libérateur. Et si le journaling « libre » ressemble à tenir un journal intime (encore une fois, je l’encourage), le journaling guidé est un véritable outil d’auto-coaching et de développement personnel. Comment savoir si on est « désaligné » ? Se sentir « aligné », c’est ressentir une sorte de plénitude. De sérénité. On se sent à sa place, notre mode de vie correspond à nos valeurs et nos croyances profondes ainsi qu’à nos priorités. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a aucun problème dans la vie, mais on se sent davantage armé à y faire face quand on est aligné. À l’inverse, se sentir « désaligné » correspond à un mal-être sous-jacent et peut se manifester de diverses façons : 🧠 On le ressent dans notre tête : Cela commence par la tête. Les pensées sont désagréables, on se juge beaucoup, on se sent « mal » au quotidien, sans en connaître spécifiquement la raison. ❤ On le ressent dans notre cœur : Puisque les pensées désagréables s’enchaînent, c’est la pagaille dans les émotions. On se sent davantage « submergée » et « envahie » par des émotions désagréables, ce qui fait qu’on est davantage susceptible, ou renfermée sur soi-même. 🤸‍♀️On le ressent dans notre corps : Le dernier appel est celui du corps. Quand on a ignoré notre tête, notre cœur, le corps finit par se manifester. Car autant on peut facilement ignorer son intuition, on peut aisément enfouir nos émotions, autant quand le corps se met à parler, il est difficile de l’ignorer. C’est là qu’on assiste à une manifestation de douleurs psychosomatiques à répétition : maux de tête (quelque chose nous prend la tête), maux d’estomac (une situation pèse sur l’estomac), maux digestifs (on n’arrive pas à digérer une situation) maux de gorge (les non-dits ou le fait de ne pas oser être soi), douleurs dans le dos ou aux épaules (porter le monde sur les épaules...). Quand on apprend à écouter son corps, on arrive à détecter lorsqu’un changement rapide est nécessaire. Phrases à compléter pour prendre du recul et se réaligner Pour pouvoir se réaligner, on doit commencer par faire le point et se poser les bonnes questions. Ces réponses nous sont propres, personnelles, et je conseille de pratiquer le journaling à la fraîche : le matin avant même que la journée ne commence, avant de consulter quoique ce soit (contenus, infos) d’extérieur à ses pensées. Quand les conditions sont réunies, on prend le temps de compléter ses phrases dans un journal, sans se juger, avec toute la bienveillance qu’il nous est possible de nous accorder : Les petites choses qui me rendent heureuse dans ma vie de tous les jours sont … Si je pouvais y voir clair à propos de [sujet / situation], je pourrais… Je me sens coincée / dans l’impasse en ce moment à cause de … J’aimerais me débarrasser de certaines mauvaises habitudes comme … Quand je dis « oui » alors que je pense « non », je me sens… La situation que j’accepte en surface mais qui me ronge de l’intérieur est… Ce qui me rend irritable à chaque fois, c’est … Si je pouvais me détacher de mon passé, je vivrais / ferais … Une chose / situation que je voudrais voir enfin changer, c’est … J’ai tendance à me sentir [….] quand je vais me coucher… À chaque fois qu’une journée de travail commence, je me sens… La relation dans laquelle je me sens le mieux est … J’ai l’impression d’avoir passé une bonne journée quand … Quand je prends du temps pour moi, je … Si je prenais davantage de temps pour moi, je me sentirais… « Je vis ma meilleure vie » est une phrase que je pourrais dire quand je suis en train de … J’ai énormément de gratitude pour … Ce qui rendrait ma vie bien plus douce, c’est … Il est naturel de ne pas forcément avoir les réponses à toutes les questions. Quand on n’a pas l’habitude de se demander comment on va au fond de soi, on est déconnecté de nos ressentis. Et c’est cette déconnexion qui nous entraîne sur un chemin qui n’est pas le nôtre. Je t’ai préparé […]

The 6 basic emotions explained by psychologist Paul Ekman can help us a lot to regulate our emotions, understand our behavior and live a better life overall.

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“Each morning, we are born again. What we do today is what matters most.” —Buddha

Want to reach your health and fitness goals? Well, it’s best to try the daily healthy habits of women who live a healthy lifestyle and seem to always stay fit. Winter or summer, they look healthy, happy, fit and full of energy. Is it their morning routine or a strict workout schedule? Let’s find out! […]

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Looking for a little inspiration? Whether you're looking for some fitspiration and motivation to work out and exercise, need to get more energy to wake up in the morning, or searching for a little encouragement to keep working toward your life goals, look to these 100 seriously motivational quotes to inspire you to live your life to the fullest and make the changes necessary to make your dreams a reality.

5 ideas for how to stop being lazy at home > tips and motivation to get yourself off the couch and feeling like a productive human again.

You feel suffocated and weighed down by some kind of invisible force. And you don’t really know why, but this force is relentless … No matter what you do, you carry this knotted heaviness inside everywhere you go. Nothing feels right anymore. You look at your life and marvel at how it doesn’t feel like ‘yours’ at all. You desperately want to escape, you badly want to do something … but you’re terrified of destroying everything you’ve built so far. You just can’t seem to move. You feel paralyzed. All of us will feel trapped at some point, whether that

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Last updated on March 31st, 2020 at 08:45 amTake a break from watching the news or Netflix and invest in yourself! These are, in my opinion, the best TED talks that can change your life and the way you think. I’m definitely going through all the stages now. First, it was whining, now it’s looking […]

We’ve all been in a situation where we’ve made a fist, either as an expression of anger or right before hitting something (or an unfortunate someone).

It’s not easy to look good every day, especially when you have so many things to do and are working from home. You know it’s gotten really bad when you need to schedule washing your hair and shaving your legs into a Google calendar. But once you become a mom all that gets 10 times harder. […]

I can't seem to get close to anyone without feeling a spark of attraction, even though I'm married. Do I need to keep cutting off these friendships?

I no longer have you in my life. I no longer have the privilege of being to kiss or hug you. I no longer get to see you whenever I want to. I know that I’m probably never going to get you back ever again. And yet, I’m happy. I…