Il suffit de pas grand-chose pour pratiquer une activité physique à la maison : s’entraîner (presque) sans matériel est à la portée de tous car le seul outil indispensable est notre corps. Pour des séances les plus efficaces possibles et synonymes de progression, il convient toutefois selon des spécialistes en sciences de l’exercice d’inclure ces trois types de pratiques dans sa routine sportive.