Wer denkt, die Tiefenentspannung im Yoga sei keine Asana, sollte unbedingt weiterlesen. Die Totenhaltung oder: Alles über Shavasana.
Bei Dhanurasana (Dhanu, sanskrit: Bogen) wird dein Körper wie ein Bogen gespannt: Arme und Hände bilden die Bogensehne, die Kopf, Rumpf und Beine hochziehen und spannen. Bogenschützen aufgepasst, diese Asana hat es in sich... mit Videoanleitung!
Beruf Yogalehrer - eure Fragen, meine Antworten. Du träumst davon Yogalehrer zu werden? Lies unbedingt diesen Beitrag.
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Plus: Was Yoga ist und woher es kommt
Faszien sind seit einigen Jahren in aller Munde. Aber was genau sind Faszien und wieso sind sie so entscheidend für unser Wohlbefinden? Wir verraten dir, warum Yoga die perfekte Bewegungsform für Faszien ist und was du beim Faszien-Yoga beachten musst.
Dürfen wir vorstellen: Ihre Hoheit Salamba Sarvangasana – die Königin der Asanas. Oder wie wir im Westen sagen: „der gestützte Schulterstand”.
Navasana – hast du dich jemals gefreut, wenn das Boot in der Yoga-Stunde dran kam? Ich fürchte, das hat wohl kaum einer von uns. Aber dort, wo es Herausforderungen gibt, gibt es auch viel zu gewinnen.
Makarasana, Nakrasana, Jathara-Parivartanasana – na, wie denn nun? Der beliebte Bauch-Twist, den die meisten als „das Krokodil” kennen, mag in jeder Yoga-Tradition einen anderen Namen haben – seine herrlich entspannende Wirkung jedoch ist immer gleich!
Schlangen, weiße Turbane, Prinzessinnen und Löwen: Katharina Goßmann erkundet die Geheimnisse des Kundalini Yoga.
Umkehrhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Co. Jede Yogastunde enthält eine Mischung aus verschiedenen Asanatypen. Katharina Maurer stellt dir die wichtigsten Grundarten vor.
Hormon-Yoga hilft bei Kinderwunsch, bei Menstruationsproblemen und Beschwerden in den Wechseljahren. Wir erklären, welche Techniken sich dahinter verstecken und wie genau sie auf die Hormondrüsen wirken.
Bei Dhanurasana (Dhanu, sanskrit: Bogen) wird dein Körper wie ein Bogen gespannt: Arme und Hände bilden die Bogensehne, die Kopf, Rumpf und Beine hochziehen und spannen. Bogenschützen aufgepasst, diese Asana hat es in sich... mit Videoanleitung!
Die yogischen Atemübungen, auch Pranayama genannt, sind für viele Yoga-Übende nur schmückendes Beiwerk - zu Unrecht! Hier erfährst du alles über die wichtigsten Pranayama-Übungen, wie du sie ausführst, wie sie wirken - und warum sie so kraftvoll sind.
Sie ist fester Bestandteil des klassischen Sonnengrußes und eine der beliebtesten Haltungen im Yoga – die Kobra. Hier erfährst du, auf was du bei der Ausführung der Kobra achten musst – inkl. Videoanleitung!
Yoga ist heute eine beliebte Freizeitaktivität und Sportart geworden. Sie hat ihre Ursprünge in Indien, ist aber auch in der westlichen Welt inzwischen verbreitet. Dabei kombiniert Yoga körperliche Übungen mit Atemtechniken und Meditationen. Das Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga-Weisheiten berufen sich auf die entspannende Wirkung, die Yoga in Alltag...
Du überlegst ein Yoga Teacher Training zu machen? In diesem Artikel erzähle ich von meinen Erfahrungen und gebe die Tipps zur Vorbereitung.
Es gibt über einhundert bekannt Meditationsarten sowie Ausprägungen, die im Laufe der letzten Jahrtausende entstanden sind.
Beim Yin Yoga werden die Übungen passiv eingenommen & länger als üblich gehalten | die intensive Dehnung des ganzen Körpers steht im Vordergrund
Der Yoga-Stil geht auf den Meister B.K.S. Iyengar zurück. Was du vom Iyengar Yoga erwarten, wo du es üben kannst und wie eine Klasse abläuft
Vogue hat mit bekannten Yogalehrern aus Großbritannien gesprochen und nachgefragt: Welche Yogastile eignen sich für wen?
Hormon-Yoga hilft bei Kinderwunsch, bei Menstruationsproblemen und Beschwerden in den Wechseljahren. Wir erklären, welche Techniken sich dahinter verstecken und wie genau sie auf die Hormondrüsen wirken.
Sivananda-Yoga-LehrerInnen sind leicht zu erkennen: Sie tragen meist gelbe T-Shirts und weiße Hosen. Warum das so ist, wieso Sivananda Yoga weltweit bekannt ist und wie lecker „sattviges“ Essen ist, erzählt dir Katharina Goßmann.
Dass er oft nur als Erweiterung des Schulterstands gesehen wird, wird dem Pflug nicht gerecht, ist er doch eine der essentiellen Basishaltungen im Yoga, die sogar deinen Lebensnerv aktiviert.
Yogische Drehungen verdrehen dir nicht den Kopf, sondern bewirken das Gegenteil: Sie bringen Klarheit, Stabilität und Ruhe. Welche weiteren Wirkungen Drehhaltungen haben, was für Drehungen es gibt und wie du den Dreh rausbekommst, erfährst du hier.
Einfach so da stehen, in der Berghaltung. Wer glaubt, Tadasana sei eine der einfachsten Übungen, irrt. Die meisten Menschen haben Haltungsschäden und Fehlstellungen im Körper. Oft auch oder besonders dann, wenn sie „einfach nur” stehen.
Der Halbmond ist eine herausfordernde Haltung, die auch Anfänger lieben – weil jeder nach ein paar Atemzügen in dieser Asana anfängt zu strahlen. Kristin Rübesamen erklärt dir, wie du Ardha Chandrasana korrekt ausführst und was du sonst noch wissen musst.
Die stehende Vorbeuge gehört – mindestens als Teil des Sonnengrußes – in jede Yogastunde. Warum Uttanasana so herrlich entspannend wirkt und wie du die beliebte richtig ausführst, verrät dir Merle Blankenfeld.
Die sitzende Vorbeuge ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Asana, die deine gesamte Wirbelsäule energetisiert und zudem deinen Bauchorganen schmeichelt. Alles, was du noch über Paschimottanasana wissen musst.
Der Kopfstand gehört zu den anspruchsvollsten Asanas. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die Yoga-Übung Sirsasana wissen musst: wie du sie ausführst, welche Wirkungen sie hat und was du beachten musst.
Warum sollten wir regelmäßig Kopfstand, Schulterstand und Handstand üben? Wie führe ich Umkehrhaltungen korrekt aus? Und warum wirkt diese wichtige Asana-Gattung so stark auf Körper und Geist? Kerstin Linnartz verrät dir alles über Umkehrhaltungen.
Die schönste Entspannung – ok, zugegeben – gleich nach Shavasana, ist: die Haltung des Kindes, Balasana. Und dennoch ist es eine Asana, die oft übersehen wird. Dabei sollte die Kindhaltung viel öfter praktiziert werden.
Faszien sind seit einigen Jahren in aller Munde. Aber was genau sind Faszien und wieso sind sie so entscheidend für unser Wohlbefinden? Wir verraten dir, warum Yoga die perfekte Bewegungsform für Faszien ist und was du beim Faszien-Yoga beachten musst.
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Beim Yin Yoga liegt man nur rum? Hmmm... Yin-Yoga-Experte René Hug verrät dir alles, was du über diesen besonderen Stil wissen musst: Wie du Yin Yoga genau übst, was es bewirkt und wo es herkommt.
Aller Anfang ist schwer? Nicht unbedingt: Denn Yoga tut vom ersten Atemzug an gut. Wir verraten dir alles, was du als Yoga-Anfänger:in wissen musst: Grundlagen, Asanas, Yogastile & Co.
Wie das Ungeheuer von Loch Ness geistert „Mula Bandha“ durch die Yogaklassen. Gibt es dieses Ding überhaupt? Wo finde ich es? Und hilft es, um Patanjalis Willen, tatsächlich bei Handstand und göttlichem Sex? Zeit für eine Aufklärung.
Multiple Sklerose ist nach wie vor nicht heilbar – aber durchaus behandelbar. Neben der Schulmedizin können auch Yoga und Meditation den Verlauf von MS positiv beeinflussen.
Erfahre alles über die zwölf Hauptmeridiane, den Verlauf dieser Energiekanäle und mit welchen Yogaübungen aus dem Yin Yoga du sie stimulieren und harmonisieren kannst.
Das ausgestreckte Dreieck – eine der Grundpositionen im Yoga, die bei korrekter Ausführung wahre Wunder bewirken kann. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über Utthita Trikonasana.
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Jivamukti Yoga ist ein moderner, fließender Yogastil aus New York. Im Vordergrund stehen Spiritualität, Ahimsa und schweißtreibende Flows. Wir erzählen dir, wie Jivamukti Yoga entstanden ist und was dich in einer Stunde erwartet.
Anusara Yoga ist ein recht junger Yogastil aus den USA, der mit exakter Ausrichtung und der Philosophie der „Herzöffnung” Yogi:nis aller Level begeistert.
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