Tipps von unserer Expertin
Cholesterin senken: Rezepte, die dabei helfen und dazu noch köstlich schmecken!
Cholesterinarme Rezepte: Chili con Carne. Foto: Wirths PR Cholesterinarme Rezepte: Chili con Carne (für 4 Personen) 250 g Kidney Bohnen 2 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 2 EL Olivenöl 250 g Rinder-Hackfleisch (möglichst mager) 1 kleine grüne Paprikaschote 1 kleine rote Paprikaschote 3 rote Chilischoten 2 EL Tomatenmark 1 kleine Dose geschälte Tomaten 1/2 Dose Mais Salz Chilipulver Kidney Bohnen 11/2 Stunden kochen (oder zuvor 12 Stunden einweichen und dann 45 Minuten kochen). Zwiebeln und Knoblauchzehe abziehen, fein würfeln, in heißem Olivenöl scharf anbraten. Hackfleisch zugeben und unter ständigem Rühren ca. 5 Minuten braten. Paprika und Chilischote waschen, putzen. Paprika in kleine Würfel schneiden, die Chilis sehr fein würfeln. Mit Tomatenmark, Tomaten, Mais und den abgetropften Kidney Bohnen an das Hackfleisch geben. Alles nochmals 15 Minuten kochen lassen. Mit Salz und Chilipulver pikant nachwürzen. Pro Person: 472 kcal (1975 kJ), 31,0 g Eiweiß, 15,9 g Fett, 50,5 g Kohlenhydrate, 44 mg Cholesterin
30 Inspirationen für einen niedrigeren Cholesterinspiegel
Haferflocken sind günstig, lecker und extrem gesund. Erfahre anhand von 7 spannenden Fakten, warum du sie täglich essen solltest.
Cholesterinarme Rezepte: Gemüsepfanne mit Putenfleisch. Foto: Wirths PR Cholesterinarme Rezepte: Gemüsepfanne mit Putenfleisch (für 4 Personen) 500 g Putenfilets 3 EL Weinessig 2 EL Sojasauce 5 EL Sonnenblumenöl 2 Knoblauchzehen frische Petersilie 250 g Hafer (aus dem Bioladen oder Reformhaus) 500 ml Wasser 1 Zwiebel 2 Möhren 1 Stange Lauch 1/2 rote Paprikaschote 1/2 grüne Paprikaschote 1/2 gelbe Paprikaschote Salz Cayennepfeffer Curry Putenfilets waschen, trocken tupfen und schnetzeln. Knoblauchzehen schälen und durchpressen. Petersilie fein wiegen. Aus Weinessig, Sojasauce und 3 EL Sonnenblumenöl, Knoblauch und Petersilie eine Marinade herstellen und das Fleisch darin 1 Stunde einlegen. Haferkörner mit der doppelten Menge Wasser und etwas Salz aufkochen und in 30 Minuten ausquellen lassen. Inzwischen die Zwiebel schälen und fein hacken, Möhren schälen und grob hobeln, den Lauch waschen und in feine Ringe schneiden. Paprika waschen, vom Kerngehäuse befreien und in feine Streifen schneiden. Das geschnetzelte Fleisch abtropfen lassen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, das Fleisch kräftig anbraten. Das Gemüse zugeben und bei reduzierter Hitze 10 Minuten mitbraten. Den gekochten Hafer zugeben und nochmals erwärmen. Mit Salz, Cayennepfeffer und Curry pikant abschmecken. Pro Person: 498 kcal (2.082 kJ), 39,9 g Eiweiß, 17,8 g Fett, 43,3 g Kohlenhydrate, 55 mg Cholesterin
Fast jeder Fünfte von uns hat zu hohe Cholesterin-Werte. Häufig, ohne es zu wissen. Das ist nicht ungefährlich. Denn vor allem erhöhte LDL-Werte führen zu Schädigungen an den Gefäßwänden. Herzinfarkt und Schlaganfall drohen. Mit richtiger Ernährung kannst du das aber selbst und ohne Tabletten korrigieren. Leider kennen 80 Prozent von uns Deutschen ihren Cholesterinspiegel gar […]
Sind Ihre Blutfettwerte zu hoch, sollten Sie besonders cholesterinsenkende Lebensmittel zu sich nehmen.
Ein erhöhter Cholesterinwert kann durch eine bewusste Ernährung gesenkt werden. Doch welche Lebensmittel sind für eine cholesterinarme Ernährung geeignet?
Was tun, wenn der Cholesterinspiegel zu hoch ist? Diese Lebensmittel helfen, das Cholesterin zu senken. Plus: Tipps zur Ernährung und Lebensstil
So kannst du deinen Cholesterinspiegel senken
Sind Ihre Blutfettwerte zu hoch, sollten Sie besonders cholesterinsenkende Lebensmittel zu sich nehmen.
Cholesterin ist an verschiedenen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Ein Übermaß des Naturstoffs kann zur Gefahr werden – zumindest in Form des
Cholesterinarme Rezepte: Curry-Risotto mit Huhn. Foto: Wirths PR Cholesterinarme Rezepte: Curry-Risotto mit Huhn (für 4 Personen) 2 kleine Zwiebeln 2 Frühlingszwiebeln 1 Möhre 6 EL Sojaöl 250 g Risotto-Reis 1/2 l Gemüsebrühe 1-2 EL Curry Kreuzkümmel Koriander 400 g Hühnerbrust 2 Scheiben Ananas 80 ml Schoenenberger Artischocken-Presssaft 800 ml Tomatensaft Muskat Zwiebeln schälen und fein würfeln, Frühlingszwiebeln in Ringe, die Möhre in dünne Stifte schneiden. Alles in 3 EL Öl andünsten. 250 g Risotto-Reis zugeben und unter Rühren erhitzen, bis die Körner glasig sind und glänzen. Gemüsebrühe angießen und alles einkochen, dabei mit Curry, Kreuzkümmel und etwas Koriander kräftig würzen. Inzwischen die Hühnerbrust kalt abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Hühnerfleisch in 3 EL Öl knusprig anbraten. Ananas in Stücke schneiden, kurz mitbraten und mit dem Fleisch unter das Curry-Risotto heben. Den Artischocken-Presssaft mit dem Tomatensaft mischen, mit Pfeffer und Salz abschmecken. Am besten eine Viertelstunde vor dem Essen trinken. Pro Person: 538 kcal (2.252 kJ), 32,4 g Eiweiß, 18,2 g Fett, 61,4 g Kohlenhydrate, 62 mg Cholesterin Cholesterinkiller Artischocke Die Inhaltsstoffe der Artischocke können den Cholesterinspiegel senken. Es handelt sich dabei um Bitterstoffe, Flavonoide und Cynarin. Sie steigern die Gallenproduktion und den Gallenfluss. Dies hat eine günstige Wirkung auf den Cholesterin- und Fettstoffwechsel, denn für die Bildung der Gallensäfte wird Cholesterin aus dem Blut verbraucht. Außerdem wird Fett besser verdaut und vermehrt ausgeschieden – und damit auch Cholesterin. Gleichzeitig wird durch die Artischocke die Entstehung von neuem Cholesterin gehemmt. Besonders wirksam ist Artischocken-Presssaft. Er wird aus frischen Artischockenblättern und -knospen gewonnen und schmeckt herb-aromatisch (erhältlich in Apotheke und Reformhaus, z. B. von Schoenenberger). Der besseren Wirkung wegen sollte er bereits eine Viertelstunde vor dem Essen getrunken werden, am besten mit etwas Wasser oder Gemüsesaft verdünnt.
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Was tun, wenn der Cholesterinspiegel zu hoch ist? Diese Lebensmittel helfen, das Cholesterin zu senken. Plus: Tipps zur Ernährung und Lebensstil
Mit der richtigen Ernährung kannst du Cholesterin natürlich senken. Lies jetzt nach, welche Lebensmittel sich für eine cholesterinarmen Ernährung eignen.
Hohes Cholesterin, Ursachen und Hintergründe und was Sie mit natürlichen Mitteln dagegen tun können. Tipps aus der TCM Heilpraktiker Praxis.
✅ Hier erfährst du mehr zum Thema - Cholesterin - Blutwerte & Tipps bei erhöhtem Cholesterinspiegel - ✅ So verbesserst du deine Gesundheit langfristig ✅
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Mit diesem Rezept ist knusprigen Tofu braten ganz einfach! Die Vorbereitung dauert nur 5 Minuten. Das Ergebnis ist herrlich knuspriger Tofu, der schmeckt wie beim Asiaten.
Ein hohes Cholesterin kann langfristig gefährliche Folgen wie Arteriosklerose, Bluthochdruck oder Herzinfarkt nach sich ziehen. Mithilfe von Ihrer Ernährung können Sie die Blutfettwerte senken. Wir haben die besten Rezepte gegen ein hohes Cholesterin.
Einfaches Rezept für ein Kartoffelgulasch mit wenigen Zutaten, von Haus aus vegan. Abgekühlt und am nächsten Tag aufgewärmt schmeckt das Gulasch noch besser und die Sauce wird noch sämiger. Rezept: Ursula | tasteoftravel.at
Die richtige Ernährung kann erhöhte Cholesterinwerte natürlich senken. Bestimmte Lebensmittel sind dafür besonders geeignet. Wir zeigen dir, was du tun kannst, um LDL-Cholesterin zu senken.
Bei zu hohen LDL-Cholesterinwerten steigt das Risiko für Arterienverkalkung und Herzschäden. Es gibt Dinge, die beim Cholesterin- und Fettabbau helfen. Cholesterin wird zwar...
Fast jeder Fünfte von uns hat zu hohe Cholesterin-Werte. Häufig, ohne es zu wissen. Das ist nicht ungefährlich. Denn vor allem erhöhte LDL-Werte führen zu Schädigungen an den Gefäßwänden. Herzinfarkt und Schlaganfall drohen. Mit richtiger Ernährung kannst du das aber selbst und ohne Tabletten korrigieren. Leider kennen 80 Prozent von uns Deutschen ihren Cholesterinspiegel gar […]
Eine überlastete Leber kommt ihren Funktionen im Stoffwechsel nicht mehr nach. Was passieren kann, wie sie erkrankt und wieder regeneriert, liest du in diesem Artikel.
Cremige Brokkolisuppe. Wir lieben Suppen! Besonders, wenn es draußen knackig kalt ist. Und wir lieben es, sie im Thermomix®® zuzubereiten, so können wir in der Zwischenzeit etwas anderes tun und müssen nur noch genießen. Z. B. dieses cremige Brokkoli-Süppchen. Hier kommt das Rezept.
Das Rezept gebratene Nudeln mit Pak-Choi ist recht einfach in der Zubereitung und zusätzlich auch noch sehr gesund.
"Sie müssen ab jetzt auf eine cholesterinarme Ernährung achten." Sagt der Arzt diese Worte, schwant euch sicherlich, dass sich ab jetzt einiges ändern muss.
Es klingt so einfach, fünf Kilo abzunehmen. Aber jeder, der schon mal ein paar Kilos abnehmen wollte, weiß, wie schwer das sein kann. Mit unseren Abnehmtipps gelingt es endlich!
Löytyykö sinulta airfryer? Tiesitkö, että lohi valmistuu todella helposti ja nopeasti myös airfryerissä, jolloin siitä tulee sisältä mehevä ja päältä rapea. Mausteita voit lisäillä vielä oman maun…
This vegan Lemon-Dill White Bean and Potato soup is both warming and springy. It's made up of common crisper vegetables and comes together quickly, too!
Dieser nahrhafte Blumenkohlauflauf mit Kartoffeln ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Es sättigt und kann als Hauptmahlzeit oder für Zwischendurch gegessen werden. Der Auflauf wird noch mit Käse garniert, was ihn zu einem Magneten für jeden Käseliebhaber macht
Vegane Brezenknödel in Pilzrahmsauce. Ein gemütlicher Herbstklassiker, der aus gutem Grund bei allen gut ankommt.
Den Airfryer habe ich mir überwiegend gekauft, um mir darin leckere Gemüse-Sachen im Rahmen meines Intervallfastens zuzubereiten. Ich muss tatsächlich aufpassen, dass ich nicht in eine Schmackofatz-Airfryer-Phase komme, denn aktuell fallen mir viele fies leckere Dinge ein, die ich darin machen könnte. Nicht so wirklich förderlich, um gesundes, bewusstes Essen durchzuhalten. Neulich hatte ich schonmal Kohlrabi im Airfryer getestet, das war aber noch ausbaufähig, lecker schmackofatz muss ja auch irgendwie in gesund gehen, oder?
Eines der Trend-Gerichte der letzten Zeit auf Instagram und Co: Buddha Bowls in allen Variationen. Eine Variante der gesunden „Schüssel-Gerichte“ will ich euch heute vorstellen, nämlich…
Klingt schräg, aber wusstet ihr, dass man aus Reispapier prima veganen Speck herstellen kann? Geht einfach, schnell und ist dem Original täuschend ähnlich.
Ein Rezept für Tang Yuan, die chinesische Reisbällchen-Suppe - süß als Dessert oder herzhaft mit einer köstlichen veganen Füllung!
