Nézzünk néhány normál üzletben is megvásárolható kenyérre kenhető krémet, zöldségkrémet, vajkrémet, margarinkrémet. Meglepő lehet, elsősorban a még nem rutinos diétázóknak a margarinkrémek magas fehérjetartalma. Ennek tulajdonképpen egyszerű az oka, mivel a margarinkrém attól kellemesen kenhető, és kellemes ízű, mely a margarinon kívül még bele kerül, így a tejszíntől, tejportól, tejsavótól, és akár egyéb adalékoktól, melyek következtében a fehérjetartalma 1-2-3 grammal is megnőhet 10 dekánként. Ez nem azt jelenti nem használhatjuk, hanem csupán jelzés, nem szükséges 10 dekát elfogyasztani belőle, így a tepertőkrémből sem, melyben 2,5-8 g fehérjetartalommal is rendelkezhet, így a Valdorf terméket alkalmazhatjuk esetenként, melyben csupán 2,5 g a fehérjetartalom. Nézzünk néhány terméket a teljesség igénye nélkül, a lista folyamatosan bővül! Szívesen fogadom, ha más termékek csomagolását, vagy a termékről készült képet, tápanyagtartalommal elkülditek, szívesen hozzáteszem a listához!! terméknév kiszerelés (g) phe (mg) fehérje (g) szénhidrát (g) zsír (g) energia (kcal) Megjegyzés Liba tepertőkrém, Valdor 250 125 2,5 1 69 637 Margarinkrém actív, Unilever 250 5 0,1 4 35 331 Metélőhagymás vajkrém, Auchan 200 105 2,1 5,6 39 382 Tejszín Olívabogyós szendvicskrém, Pastella 80 200 4 4 49 461 Vajkrém magyaros, Tesco 250 125 2,5 2 38 360 Vajkrém, Milli 200 110 2,2 4,8 38 371 Tejszín, tejpor Kenyérre valók, szendvicskrémek tápanyagtartalma
Betartandó szabályok: - Nem szabad 24 óra alatt 40 pontnál kevesebbet enni, mert az ketogén diéta! - A mozgástáblázatban lévő mínusz pontok levonhatók a bevitt pontokból! - Ne feledd! A legfontosabb a változatos, vegyes táplálkozás és a rendszeres mozgás! - A pontok a mértéktartásban és a fogyást segítő jó összetétel választásban segítenek! - Ha bármilyen betegséged van, várandós vagy, szoptatsz, kérd ki háziorvosod véleményét! Hogyan kell használni? - Napi 40 pont – fogyás fénysebességgel - Napi 60 pont – kiegyensúlyozott fogyás - Napi 80 pont – inzulinrezisztencia, kezelt cukorbetegek napi pontszáma
Nem egy új keletű módszer a ketogén diéta, egész pontosan nem is a fogyásra találták ki. Eredetileg az orvostudomány az epilepszia gyógyítására használta. Napjainkban ismét nagy divatba jött ez a diéta mivel nagyon sok
Diétás a sportszelet és szénhidrátmentes a karamellás tej? Egyre könnyebb (és kreatívabb) a diéta!
A 15 napos tojás diéta azoknak ajánlott, aki emésztési és súlyfölösleg- gondokkal küzdenek, és a bőrükkel is problémájuk van. Azonban a kúra megkezdése
Ez a csodálatos kávé recept segít elégetni a zsírt gyorsan. Egy amerikai egyetemen végzett tanulmány szerint, akik ezt a kora reggeli órákban megitták, 5 kilót adtak le. egy hónap alatt.
Számtalanszor hallani, olvasni arról, hogy mit együnk, ha ilyen vagy olyan allergiával, intoleranciával, egyéb emésztőrendszeri vagy szív-és érrendszeri betegséggel küszködik valaki, netán fogyni akar, vagy izmosodni. Arról viszont ritkábban esik szó, hogy mit egyen egy egészséges gyermek vagy felnőtt, aki egyszerűen úgy szeretne táplálkozni, hogy minden olyan tápanyagot amire a szervezetnek szüksége van, napi étkezése során be tudjon vinni és emellett változatos is legyen.
Ezt mindenki ki tudja próbálni!
Szénhidrátszegény diétában nagyon jó választás ez a kenyérke. Egy éjszakás fitt kenyér Hozzávalók: 25 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt, 15 dkg zabpehely, 10 dkg vegyesen len-, tök- és napraforgómag, e…
Isteni finom puha magvas diétás formakenyér recept, amit diéta alatt is ehetsz, hisz nem tartalmaz gyorsan felszívódó szénhidrátot!
Két héten át kell követni a diétát!
Imádom mikor a frissen sült kenyér illata száll a lakásban, de mostanában ritkán szántam rá magam ...
#gluténmentes #golden2
Iskolakezdés együtt jár az elhatározással, hogy akkor most odafigyelek arra, hogy mit fog enni a gyermekem a főétkezések között. Lehetőleg legyen finom, tartson ki a következő étkezésig, szolgálja kis szervezetének fejlődését. Ebben a mini sorozatban szeretnék néhány ötletet adni, hogy bővíthesd a repertoárod uzsonna/tízórai fronton, hátha találsz közöttük olyan megoldást, amit gyermeked szívesen fogyaszt és [...]
Egy gyors egészséges zsemle, ami reggel is gyorsan elkészíthető, így mire a család felkel kész a friss adalékmentes szendvicsnek való.Ha tetszett a receptem, kövessétek a blogom, ahol további recepteket, cikkeket olvashattok: http://zsengezsalya.blog.hu/
A fehérje egy létfontosságú tápanyag, amely a szövetek felépítésében és helyreállításában segíti testünket. Habár az állati eredetű táplálékokban van...
Még diétásabb lett a zabszendvics! Mindössze 10 g zab van benne, és szuper jó kenyér helyett egy keményebb diétában!
Hihetetlen, milyen könnyű.
Ti Küldtétek Recept (A recept beküldője: Tögyi Julianna) Paleo kenyér recept Paleo kenyér Tögyi Julianna másfél hetes munkája v
I want to share a personal story I believe will resonate with you. I was the skinny girlfriend everyone envied when I was in my 20s. With two young children to contend with and a full-time job, I had…
Inzulinrezisztens/PCOS-ként a hagyományos fehér kenyér tiltólistára került, helyét a teljes kiőrl�...
Ma ropogós sült hagymás kenyeret sütöttem, általában a sült hagymát beáztatom és így sütöm a kenyérbe, most valahogy a ropogós változatot jobban kívántam. Szénhidrát csökkentett kenyérke lett, magas rost tartalommal és már megint itt az a fránya fogjatok le vagy megeszem azon melegében érzés. Óhmm, annyira finom az illata! Hozzávalók: 500 g Dia-Wellness 50-es liszt 2 tk só 20 ml olaj 1 marék pirított hagyma 10 g (Lidlben vettem, kis vödrös) 1 zcs por élesztő 2 dl víz 1 kis pohár kefír vagy joghurt (150 g) Ha díszíteni szeretnéd, akkor még egy marék 50-es liszt kell a tetejét leszórni, én most helyette zabpelyhet használtam. A kenyeret a szokásos módon készítem: A lisztet szitán átszitálom, így az összetapadt lisztem szép szellős lesz, a szitában maradt nagyobb szemű korpát is a liszthez öntöm. Hozzáadom a sót, pirított hagymát és alaposan elkeverem. Közepébe mélyedés készítek, beleöntöm az olajat, a kefírt, majd a vízben felfuttatott élesztőt. Én nem cukorral futtatom, hanem simán 50-es lisztet teszek hozzá 1 tk-al, gyönyörűen fog így is habozni. Az egészet alaposan kigyúrom, de tényleg minél tovább dögönyözöd annál szebb lesz, vagy teheted eleve dagasztó gépbe is. Duplájára kelesztem, újra átdolgozom és ekkor már a végleges formára alakítom, vekni vagy cipó. Levizezem langyos vízzel a tetejét, jól megszórom magvakkal vagy zabapehellyel, hagyom újra kelni. 210°Cos sütőben sütöm alulról a második rácsálláson kb 45 percet. Egész mennyiség 870 g: Kalória:2070 Kcal Szénhidrát: 209 g 100 g Sült hagymás, kefíres kenyér Kalória:238 Kcal Szénhidrát:24 g *IR, PCOS esetén a liszt lassú felszívódású köszönhető a benne lévő 20 g rostnak. A kefír és a sült hagyma gyors ch-t tartalmaz, amit azért az olaj és a pirított hagymában lévő zsiradék szépen visszalassít. Nap bármely szakában fogyasztható. A receptben lévő hozzávalók nem cserélhetők le, nem bővíthetők, mert az nemvárt minőség romlást eredményezhet, illetve IR diéta esetén napszaki fogyaszthatóságon változtat. Jó étvágyat kívánok!
Az indiai naan kenyeret, lepényt hoztam most el nektek, de én most szendvicsnek készítettem el. De ti nyugodtan készítsétek el indiai ételek mellé. Vagy akár csak megkenitek foghagymás tejföllel, vagy avokádókrémmel, ahogyan szeretnétek, végtelen felhasználási módja van. Nagyon gyorsan elkészül é
Nincs is annál jobb, mint amikor mi magunk sütjük meg azt a kenyeret, amit megeszünk. Nem csak finomabb...
A húsvéti asztalról nem maradhatnak le a kekszek sem, és ezek nem csak finomak, de még kalóriát is spórolsz velük!Szuper! 150 gr zabpehely 2 kk fahéj csipet só 120 gr eritrit 100 gr zabpehelyliszt 1 kk szódabikarbóna 1 tojás 150 gr olvasztott vaj 100 gr étcsoki felkockázva A hozzávalókat a leírt sorrendben összekevered, és ha már összeállt egynemű masszává, sütőpapírral bélelt tesibe rakosgatod a megformált kekszeket és 180 C-ra előmelegített sütőben süsd meg (a kekszek nagyságától függően, nagyjából 15 perc alatt). Eredeti innen.
Sajnos nem volt itthon élesztőm, és mivel most amúgy sem ajánlatos túl sokat kimozdulni, abból dolgoztam amim van. Szóval ez a kenyér egy kelesztés nélküli sütőporos kenyér. Könnyed, lágy, nemcsak kenyér lehet belőle. Mivel nálunk a kenyér annyira nem fogy, ezért szép kis zsemléket formáltam a tésztából. De természetesen lehet ebből kiflit, zsemlét, kenyeret, bagettet és csinálni. Próbáljátok ki, osszátok meg velem a véleményeteket! 😊
Kívül ropogós, belül puha, ízletes, finom, egyszerű házi kenyér recept. Gyorsan elkészíthető kenyér, az egész család imádja, frissen reggelire. :)
Arra gondoltam, most olyan ételeket hozok el nektek egybegyüjtve, ami biztosan kíméli a pénztárcánkat, és meg is mutatja egyben, hogy nem kell mindig drága ételeket készíteni, de még is egy tökéletes vacsorát kapunk. Hamis Keto túróstészta! Citromos sült csirke! Gombába töltött fasíro
Azóta nem volt bejegyzés a blogon, mióta megnyitott tavaly tavasszal a Desszertműhely. Itthon nem igen szoktam már sütögetni (tortát eg...
Amióta bejött ez a karantén, azóta itthon készül a kenyerünk. Megszoktuk a saját ízű kenyeret, szinte nem is veszünk bolti készítésűt. Két napig biztos kitart, de volt, hogy háromig is. Persze ez attól függ, milyen ételeket eszünk, amihez kell, vagy éppen nem kell kenyér. Frissen extra ropogós, konkrétan alig lehet abba hagyni az evését, másnapra a héja megpuhul, de úgy sem veszt az élvezeti érzékén. A tésztáját nem kell agyon dagasztani, csak egy fakanállal összeállítani pár perc alatt. Máris írom, hogyan készül... Csak kóstold meg egyszer, tuti a rabja leszel. Hozzávalók 2 kenyérkéhez: 550 gr liszt, 400 ml langyos víz, 1/2 kocka friss élesztő, 1 kanál olaj, 1 evőkanál cukor, 1 evőkanál só. A lisztet egy tálba szitájuk és belekeverjük a sót, hogy majd az élesztő ne érintkezzen vele direkt módon. Egy tálba öntjük a langyos vizet, majd belemorzsoljuk az élesztőt és hozzáadjuk a cukrot. Elkeverjük és 10 percre letakarjuk, hogy egy kissé felfusson. A felfutott élesztős vizet és az olajat a liszthez adjuk és fakanállal csak addig keverjük, amíg nagyjából összeáll az egész. Kissé keményebb galuska-tészta állagúnak kell lennie. Ekkor liszttel kissé meghintjük a tészta tetejét, majd betesszük a mikróba, zárt térbe, hogy megkeljen. Kb. 30-35 perc alatt szinte kifut majd a tálból. Ekkor lisztezett kézzel, lisztezett lapra borítjuk, elfelezzük, lazán két tészta csíkot készítünk belőlük. Ellentétes irányban csavarunk rajta kettőt és máris átemeljük őket egy sütőpapírral bélelt tepsire. Hideg sütőbe toljuk, úgy kapcsoljuk rá a hőt. 180 C°-fokon szép pirosra, ropogósra megsütjük a kenyereket. Rácsra átemeljük őket és úgy hűtjük ki.
Annak ellenére, hogy talán a reggeli a legfontosabb étkezése a napnak, sokan nem figyelünk rá oda eléggé, mert folyton rohanásban vagyunk. Összeszedtünk pár..
Egy totál ch mentes valami, ami a kenyér illúzióját adja.. egy totális fehérje puffancs.. :)) Ahol találtam, ott Atkins zsemleként sze...
Jó lenne, ha hétvégén reggel még az ágyban heverészve élvezhetnétek a sülő kifli illatát? Éjszakai kelesztésű békebeli kifli-vel ez lehetséges
Teljes kiőrlésű lisztből készült, cukormentes franzbrötchen ("német croissant") recept, nem csak diétázóknak/fogyókúrázóknak)!
Kenyér helyett zabszendvics? Simán eheted diétában, gyors és laktató is!
Nagyon puha marad másnap is!
Hétvégi ráérős reggeli. Zablisztes görög lepény Hozzávalók: 5 dl natúr joghurt, 20 dkg zabliszt, 3 tojás, só, bors, 5 dkg kecskesajt, 1 zöld paprika, 1 fej lila hagyma, 15 dkg sonka, 1 marék fekete…
Praktikus, egyszerű kenyérrecept hétköznapokra. Gyors zabpelyhes kenyér Hozzávalók: 35 dkg kenyérliszt, 10 dkg zabpehely, 1 evőkanál cukor, 3 teáskanál só, 1 tasak szárított élesztő, 1-1 evőkanál …
