Deze eiwitrijke recepten zijn perfect voor wie af en toe wat extra’s wil. Je vindt in dit artikel salades, ovenschotels, chili's, toetjes en nog veel meer.

Ik ben gek op salade op mijn broodjes! De salades in de winkel klinken altijd wel heel gezond en eiwitrijk. Maar voorverpakte tonijnsalade en eiersalade hebben eigenlijk helemaal niet zulke goede voedingswaarde. Daarom vind ik het fijn om mijn salades zelf te maken. Deze tonijnsalade is echt één van mijn favorieten EN super hoog in eiwitten *wink wink*!Ik heb ook nog andere broodsalades op mijn blog staan. Neem ook eens een kijkje bij mijn recepten voor garnalensalade, ei-kerrie salade en surimi

Ik ben normaal niet zo van de koolhydraatarme recepten. Als ik dan toch een koolhydraatarm recept deel, is dat per toeval en weet je dat ik het ECHT HEEL LEKKER vind. Dit makkelijke en snelle lunch recept is eiwitrijk én koolhydraatarm. Ik heb al eerder een recept voor egg wraps gedeeld, hier vervang je een tortilla door een omelet. Vandaag deel ik een variatie hierop, de Italiaanse egg wrap! Ingrediënten voor 1 koolhydraatarme Italiaanse egg wrap2 eierensnufje Italiaanse kruidensnufje omelet kr

Met deze 12 heerlijke recepten zorg jij voor een flinke boost van eiwitten. Ook ideaal voor of na het sporten.

Makkelijk voor onderweg!

Sinds ik mijn vorige caesar salad recept heb gepost, ben ik verliefd geworden op caesar salad. En daarom heb ik nu ook een wrap variant gemaakt. Zooo heerlijk! Ik heb dezelfde saus/dressing gebruikt voor de normale salade, echt heel makkelijk te maken en geeft echt veel smaak af. Ingrediënten voor 1 caesar salad wrap1 wrap1 eihalve avocadoijsberg slatomaat 15 gram parmazaanse kaas2 crispy chicken strips 5 gram gebakken uitjes dressing20 gram mayonaise zero sugarhalf teentje knoflook5 ml worceste

Vraag je je af waarom je goede eiwitten nodig hebt tijdens het afvallen? Dat lees je hier! Inclusief handig lijstje met eiwitrijke voedingsmiddelen!

Met deze vegan recepten wordt het een stuk makkelijker om zonder dierlijke producten tóch genoeg proteïne binnen te krijgen

Ben je op zoek naar een nieuw ontbijt om te maken met zoete aardappelen? We denken dat je van deze smakelijke en eiwitrijke zoete aardappel hash zult houden. Ideaal voor je volgende ontbijt. Maak van tevoren een batch voor een paar dagen gezond ontbijt.

Door vis in de traditionele poké bowl te vervangen door gerookte kip creëer je een echte eiwit-bom!

Ik noem dit altijd mijn ‘sportlunch’. Nou moet ik eerlijk bekennen dat ik alles behalve een sporter ben, maar als ik dan heb gesport dan vind ik het heerlijk om deze lunch te maken. De vele eiwitten geven met het gevoel dat ik goed bezig ben en daarbij is het ook mega verzadigend zonder dat […]

Ontdek de kracht van eiwitrijk koken! Leer waarom eiwitten goed zijn voor je lichaam en vind smakelijke eiwitrijke recepten.

Sport je regelmatig? Dan is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. En dat is best lastig, blijkt, want veel mensen halen hun dagelijkse

Bereiden:Verwarm de oven voor op 220 °C. Bekleed een ovenschaal met bakpapier en prik met een mes een paar gaatjes in de zoete aardappels. Zet ze in de oven gedurende ongeveer 40 minuten. Haal ze uit de oven en laat even afkoelen. Snijd ze doormidden en hol ze uit met een lepel. Meng het binnenste van de zoete aardappel met de broccoliroosjes, de paprikablokjes, de lente-ui en de cheddar. Vul de uitgeholde aardappelen met het mengsel en maak een kleine holte in het midden. Breek daar de eitjes in en bak de aardappelen opnieuw 12 minuten in de oven. Kruid met peper en zout, strooi er wat peterselie over en serveer met een rucolasalade.

Een top recept voor eiwitrijke pannenkoeken. Heerlijk op de zondagochtend, of eigenlijk elke ochtend ;) Zo maak je deze dus!

Ik maak echt niet vaak pasta, maar de afgelopen tijd ben ik wat meer aan het experimenteren. Deze pasta met boursin is heel makkelijk en snel te maken en super smakelijk. Heb het recept inmiddels al meer dan 4 keer gegeten, dus hoog tijd dat ik het ook met jullie deel!Ingrediënten voor 4 porties pasta met Boursin en kip500 gram verse tagliatelle ongekookt1 ui8 zongedroogde tomaatjes250 gram kipblokjes,- of reepjes kant-en-klaar1 tl crispy chili oil of chili vlokken1 bakje Boursin Cousin 230 gram

Ik ben gek op salade op mijn broodjes! De salades in de winkel klinken altijd wel heel gezond en eiwitrijk. Maar voorverpakte tonijnsalade en eiersalade hebben eigenlijk helemaal niet zulke goede voedingswaarde. Daarom vind ik het fijn om mijn salades zelf te maken. Deze tonijnsalade is echt één van mijn favorieten EN super hoog in eiwitten *wink wink*!Ik heb ook nog andere broodsalades op mijn blog staan. Neem ook eens een kijkje bij mijn recepten voor garnalensalade, ei-kerrie salade en surimi

Ik ben gek op salade op mijn broodjes! De salades in de winkel klinken altijd wel heel gezond en eiwitrijk. Maar voorverpakte tonijnsalade en eiersalade hebben eigenlijk helemaal niet zulke goede voedingswaarde. Daarom vind ik het fijn om mijn salades zelf te maken. Deze tonijnsalade is echt één van mijn favorieten EN super hoog in eiwitten *wink wink*!Ik heb ook nog andere broodsalades op mijn blog staan. Neem ook eens een kijkje bij mijn recepten voor garnalensalade, ei-kerrie salade en surimi

Verwen jezelf tijdens de lunch eens met deze heerlijke en gezonde wraps met ham en pittige sla.

Na het sporten is het goed om te eten. In dit overzicht deel ik 14 eiwitrijke snacks voor na het sporten. Voor sneller spierherstel én minder spierpijn.

Dit is één van onze beste eiwitrijke recepten die geschikt is voor meer spieropbouw. Deze heeft een hoog eiwitrijkgehalte en is laag in vetten.

Ontdek de kracht van eiwitrijk koken! Leer waarom eiwitten goed zijn voor je lichaam en vind smakelijke eiwitrijke recepten.

Ontdek de kracht van eiwitrijk koken! Leer waarom eiwitten goed zijn voor je lichaam en vind smakelijke eiwitrijke recepten.

Dit recept heb ik gemaakt voor het kookboek van BBAN Bouwbegeleiding. En ik weet nog toen ik deze wafels had gemaakt en op de foto had gezet. Op dat moment zat ik in quarantaine, omdat ik in aanraking was geweest met iemand die corona had. Ik had toen zelf ook geen reuk en smaak meer, maar als ik de (snel)test mocht geloven, had ik geen corona. Anyway, deze gezonde en eiwitrijke ontbijtwafels heb ik gemaakt (en gegeten) toen ik geen reuk en smaak had... Hoe weet ik dan dat de wafels lekker zijn?

Dit recept is een groot deel van green chef en een klein beetje van mij! Ik was namelijk direct verliefd op dit recept toen ik het voor het eerst at, ik denk wel mijn favoriete salade die er is! Ik heb het een klein beetje aangepast voor nog betere voedingswaarde en extra groenten. Ingrediënten voor 2 porties eiwitrijke caesar salad200 gram sperziebonen2 eieren 150 gram cherry tomaatjes100 gram Romaine sla 1 kipfilet (200 gram)patatkruiden naar smaak 1 ui 80 gram spekreepjes 60 gram Parmazaanse

Dit recept heb ik gemaakt voor het kookboek van BBAN Bouwbegeleiding. En ik weet nog toen ik deze wafels had gemaakt en op de foto had gezet. Op dat moment zat ik in quarantaine, omdat ik in aanraking was geweest met iemand die corona had. Ik had toen zelf ook geen reuk en smaak meer, maar als ik de (snel)test mocht geloven, had ik geen corona. Anyway, deze gezonde en eiwitrijke ontbijtwafels heb ik gemaakt (en gegeten) toen ik geen reuk en smaak had... Hoe weet ik dan dat de wafels lekker zijn?

Een super snel, smakelijk en budgetvriendelijk recept voor een heerlijke boerenomelet. Die eet je als lekkere lunch of makkelijke maaltijd.

Dit is een van mijn favoriete koolhydraatarme recepten. Binnen 15 minuten zet jij dit heerlijke broccoli kip wokgerecht op tafel. Eet smakelijk!Tip, heerlijk met de sojasaus van Asian Food Lovers!Maak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.

Deze koolhydraatarme gyros bowl is superlekker, voedzaam en gezond. De bowl is fris van smaak en lekker op een warme lente of zomerdag!

Hüttenkäse is erg eiwitrijk en bevat heel weinig vet. In dit artikel vind je daarom 15 makkelijke en gezonde hüttenkäse recepten.

Het zit misschien tussen mijn oren, maar ik heb dus echt het idee dat ik sterker ben sinds ik meer let op mijn eiwitinname. Het is een feit dat je eiwitten nodig...

Eiwitten, koolhydraten en vetten: we hebben het allemaal nodig om ons lijf draaiende te houden. Hoe je die laatste twee gemakkelijk tot je neemt, is niet

Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip al helemaal niet! Smullen geblazen.

Een heerlijke combi voor een snel & makkelijk en vooral lekker gerecht.

Volgens mijn vriend is dit écht heel lekker, dus dit receptje mag niet ontbreken tussen mijn toetjes. Dit MonChou taartje is super makkelijk om te maken en je hoeft het niet in de oven te doen, zoals je bij de meeste cheesecakes wel moet doen! Het is gezond, eiwitrijk en past perfect in een gebalanceerde leefstijl. Dus ben jij ook zo'n fan van MonChou taart, dan moet je dit ook proberen!! Ingrediënten voor 2 gezonde no-bake monchou cheesecakes3 Bastogne koekjes100 gram magere vanille kwark50 gr

Wie maakt er nog meer een feestje van zijn ontbijtje? Hoewel ik normaal altijd kies voor een smoothie(bowl) in de ochtend, zijn deze ontbijt taartjes ook super lekker! Dit ontbijt taartje is gemaakt met alleen maar voedzame ingrediënten. De bodem is van volkoren eierkoeken, die ze sinds kort ook verkopen in de supermarkten! Ingrediënten voor 2 eiwitrijke aardbei ontbijt taartjes450 gram aardbei skyr of andere kwark/yoghurt naar keuzevloeibaar zoetstof naar smaak 3 blaadjes gelatine + 2 eetlepels