Tällä sivulla on tunnetaitoihin liittyviä tehtäviä.Klikkaa kuvaan ja pääset tulostamaan ja tallentamaan PDF-tiedoston. Suosittelemme tulostamaan Värinauttien lautapelit A3-koossa. Tunnetaitomateriaalit Tunnetaitosovellus Värinauttien ensimmäinen tarina “Kun yö värittää” on nyt julkaistu myös sovelluksena. Värityssatukirjasta ja Värinauttien taidenäyttelystä tuttuun tarinaan pääsee tutustumaan osallistavien tehtävien myötä. Tarina yöstä, peloista, möröistä ja kadonneista väreistä on osa Värinauttien monipuolisia tunnetaitomateriaaleja. Tarinan … Tunne- ja vuorovaikutustaidot Read More »
Selkä tarvitsee liikettä voidakseen hyvin. Tällä liikunnanohjaaja Mari Sainion jumpalla selkä vetreytyy muutamassa viikossa.
Tämä lankku kehittää tehokkaasti koko vartaloa.
Kun istuu paljon, vaarana on, että kehon takaosan eli takaketjun lihakset kiristyvät. Kokeile fitnessvalmentaja Ida Jemina Kujanpään helppoa jalkatreeniä!
Keskivartalon lihakset tukevat koko vartaloa, joten niistä on hyvä pitää huolta. Katso tehokas keskivartalotreeni!
Psoas eli lannesuoliluulihas, joka tunnetaan myös nimellä “sielun lihas”, on lihaksistomme syvin lihas. Sillä on kaikista kehon lihaksista tärkein rooli kehomme...
Lirahtelun välttämiseksi lantionpohjan lihaksia on hyvä pitää kimmoisena rentouttavien harjoitteiden, venytysten ja pallohieronnan avulla.
Niskakipujen takana piilee usein lihasepätasapaino.
Lue kuinka voit itse tehdä syväpuhdistavan ja hoitavan kosmetologin kasvohoidon kotonasi. Säästä aikaa ja rahaa!
Lirahtelun välttämiseksi lantionpohjan lihaksia on hyvä pitää kimmoisena rentouttavien harjoitteiden, venytysten ja pallohieronnan avulla.
35-vuotias Line halusi solakamman keskivartalon ja lisää voimaa vatsalihaksiin. KUNTO PLUSsan treeniohjelmalla ja ruokavaliovinkeillä Line pudotti 10 kiloa painoa vain 8 viikossa – ja vyötäröltä katosi huimat 15 cm. Katso, miten tuloksia saatiin aikaan.
Tällä sivulla on terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä tehtäviä.Klikkaa kuvaa ja pääset tulostamaan ja tallentamaan PDF-tiedoston. Harrastukset
Niska-hartiaseudun vaivat liittyvät usein huonoihin työasentoihin.
TERVEYS. LUONNOLLISESTI. KAUNEUS TERVEYS ENNEN LUONNOLLISESTI… JOOGA aluetta VIISAS ELÄMÄ VIISAS ELÄMÄ Ihastuttava, mielenkiintoinen ISO ja TILAVA, viihtyisä KIRJOJEN Esittelyti…
Lirahtelun välttämiseksi lantionpohjan lihaksia on hyvä pitää kimmoisena rentouttavien harjoitteiden, venytysten ja pallohieronnan avulla.
Nämä liikkeet vahvistavat lihaksiasi ja parantavat asentoa. Ota talteen tanssijan vinkit!
Lonkankoukistajien kireys voi aiheuttaa kehoon monia virheasentoja. Fysioterapeutin helppo testi paljastaa häiriön.
10 kilon painonpudotus ei vaadi kitukuuria. Tärkeimpiä ovat pienet, päivittäiset muutokset ruokavaliossa, tasainen ateriaväli ja riittävä uni.
Hulavanteen pyörittäminen on loistava tapa sulattaa vatsarasvaa jopa ilman laihduttamista.
Apua stressiin ja ahdistukseen Tästä nopeasta harjoituksesta voi olla apua kuormittavassa tilanteessa. Tämän harjoituksen opetti minulle anestesiaylilääkäri Robin Youngson, joka on käyttänyt tätä esimerkiksi neulafobiasta kärsivien leikkauspotilaiden kanssa ennen anestesialääkkeiden antamista. (Tästä linkistä näet minun ja lääkärin Youngsonin keskustelun.) Harjoituksen sanotaan purkavan tehokkaasti ahdistaviin ja stressaaviin tilanteisiin liittyviä hermoverkkoja aivoissa. Kosketus lievittää ahdistusta Harjoituksen teho perustuu kosketuksen voimaan. Ahdistavassa tilanteessa ihmisellä on luonnostaan taipumus silittää itseään. Yleensä tämä tapahtuu täysin huomaamattomasti – yleensä sitä...Continue reading
Tältä sivulta löydät työhyvinvointiin ja työssä jaksamiseen liittyvää materiaalia.Klikkaa kuvaa ja pääset tulostamaan ja tallentamaan PDF-tiedoston. Yleistä materiaalia työhyvinvointia tukemaan Työnarvioinnin tueksi Värinauttien haaste työyhteisön hyväksi Värinauttien työyhteisöille suunnatun aakkoshaasten ideana on yhteisöllisyyden, vuorovaikutuksen ja yhdessä tekemisen korostaminen. Työyhteisöissä on paljon monipuolista taitoa, tietoa ja osaamista, joka saattaa kiireisessä arjessa jäädä huomaamatta ja huomioimatta. Tämän … Työyhteisöille Read More »
Kun tavara seisoo suolessa, sinne tulee painetta. Se tekee paksusuoleen pieniä pusseja eli divertikkeleitä, joista voi tulla iso harmi. Kivuliaaksi vaiva yltyy, jos pussi tulehtuu. Silloin kyseessä on divertikuliitti.
Kiertäjähermo on kehon pisin ja monimutkaisin hermo. Se yhdistää aivot moniin tärkeisiin elimiin kuten suolistoon, vatsaan, sydämeen ja kehoon. Kiertäjähermo on...
Vaivaisenluu jalassa on yleinen ongelma naisilla. Sitä voit ennaltaehkäistä jalkajumpalla - katso jumppaohjeet myös videolta!
10 kilon painonpudotus ei vaadi kitukuuria. Tärkeimpiä ovat pienet, päivittäiset muutokset ruokavaliossa, tasainen ateriaväli ja riittävä uni.
Rangassa on pikkuruisia fasettiniveliä, jotka saattavat lukkiutua.
Seuraavan viiden helpon jooga-asennon säännöllinen harjoittaminen auttaa sinua kanavoimaan energiaasi ja suuntaamaan huomiosi nykyhetkeen. Jooga-asennot voivat auttaa sinua saamaan yhteyden...
Jos eilen postaamieni kosteutuskarkkien jälkeen ajattelit, että ihosi makeannälkä on tyydytetty, niin…
Kauneus ja terveys -lehti julkaisi sivullaan kirjoituksen, jossa pohdittiin vastausta kysymykseen: Kannattaako kosmetiikan ainesosia välttää? Kemikaalitutka kertoo nyt oman mielipiteensä, joka huomioi yksittäisen käyttäjän lisäksi erityistä suojaa kaipaavat erityisryhmät, kuten raskaana olevat naiset, lapset sekä lemmikkieläimet. Myös aineiden ympäristövaikutukset kannattaa ottaa huomioon kosmetiikkaa käytettäessä. Parabeenit MITÄ OVAT: Säilöntäaineita. MISSÄ KÄYTETÄÄN: Moniessa eri tuotteissa, esimerkiksi voiteissa, shampoissa, hammastahnoissa ja meikeissä. MAHDOLLISET HAITAT: Kosmetiikassa sallitut parabeenit voivat olla terveysriski, sillä aineiden yhteisvaikutuksista ei ole tarpeeksi tutkimustietoa. Useissa tutkimuksissa on todettu, että...Continue reading
Pissalla pitää käydä, koska virtsaamisen avulla elimistö poistaa kehostamme sekä turhaa vettä että kuona-aineita. Mutta entä jos vessahätä toistuu häiritsevän usein? Urologian erikoislääkäri kertoo, mistä tihentynyt virtsaamistarve kertoo ja miten yliaktiivista rakkoa voi kouluttaa.
Manipuloivat ihmiset kärsivät ja saavat myös muut kärsimään. Heidän tapansa toimia saa aikaan sen, että muiden on vaikea olla heidän lähellään....
Etsimme jatkuvasti tapoja lisätä onneamme ja elää onnellisempaa elämää. Onnellisuuden tavoittelu tuntuu joskus olemassaolon tärkeimmältä tehtävältä, mutta unohdamme samalla jotain...
Tältä sivulta löydät työhyvinvointiin ja työssä jaksamiseen liittyvää materiaalia.Klikkaa kuvaa ja pääset tulostamaan ja tallentamaan PDF-tiedoston. Yleistä materiaalia työhyvinvointia tukemaan Työnarvioinnin tueksi Värinauttien haaste työyhteisön hyväksi Värinauttien työyhteisöille suunnatun aakkoshaasten ideana on yhteisöllisyyden, vuorovaikutuksen ja yhdessä tekemisen korostaminen. Työyhteisöissä on paljon monipuolista taitoa, tietoa ja osaamista, joka saattaa kiireisessä arjessa jäädä huomaamatta ja huomioimatta. Tämän … Työyhteisöille Read More »
Tervetuloa kivuton selkä ja uljas ryhti! Tehokkaalla pikatreenillä löydät syvien lihasten tuen.
Alistumisen tunnelukko tarkoittaa omasta tahdosta luopumista ja tunteiden tukahduttamista koston tai hylätyksi tulemisen pelossa.
Moni sairastaa tietämättään kehon matala-asteista tulehdusta. Se aiheuttaa monenlaisia oireita ja lisää riskiä vakaviin sairauksiin. Miten hiljaisen tulehduksen tunnistaa ja miten sitä voisi ehkäistä?
Olo tuntuu väsyneeltä, ihon kanssa on ongelmia, vatsa oikuttelee ja makeanhimo vaivaa. Vaikka kuinka yrität, et tunnu pääsevän eroon ylimääräisistä kiloista. Ota vastaan kolmen päivän kevennyshaaste.
Haluatko kapean vyötärön ja lujan lihaskunnon? Et tarvitse mutkikkaita treenejä etkä välineitä.
Toisen rakastamisen taitoon oikealla tavalla ei liity egon miellyttäminen. Se on psyykkinen yhteys joka tarjoaa rohkaisua, tukea ja kunnioitusta. Viisas...
Voimme olla ahdistuksen uhreja monesta eri syystä. Aiheuttaja voi olla jokin dramaattinen tapahtuma, stressi ennen tärkeää hetkeä tai jopa meidän...
Tämä lankku kehittää tehokkaasti koko vartaloa.
Introvertin käyttäytymisen määritelmä on paljon muutakin kuin vain ihmisen omaksuma asenne sosiaalisessa kanssakäymisessä. Voimme nähdä tämän tarkastelemalla Susan Cainin "The Quiet...
