Menu 1 : "Phase offensive, ou detox" (5 jours pour nous qui sommes 3 à suivre le régime et avons entre 10 et 25kgs à perdre) Je suis d'accord avec Lili quand elle dit que ca ne doit pas durer plus de 5 jours... Même quand on a plus de 20kgs à perdre 😉 Ps: "au citron = eau + citron" mon pc a corrigé tout seul ! Enjoy ! Menu 2 : début de la "phase de déstocke" A savoir qu'on ajoute les aliments de la liste jaune à ceux de la liste verte ... Je ne sais pas si c'est autorisé de faire une copie des listes qui sont dans le livre ? Mais je vous conseille tout de même de l'acheter, car il est très utile 😊 By Laura
Blog gratuit pour perdre du poids méthode MONTIGNAC phase 1. Recettes et menus IG bas, aide et soutien. BDG : le blog de Gilda.
Blog gratuit pour perdre du poids méthode MONTIGNAC phase 1. Recettes et menus IG bas, aide et soutien. BDG : le blog de Gilda.
Voici des menus équilibrés de saison (automne) riches en goût, faciles à faire et à index glycémique bas pour toute la famille
Voici un délicieux clafoutis PL vite fait! Ingrédients : - 5 pommes - 50g d'amandes en poudre - 50g de farine d'orge mondé ou autre farine PL selon vos gouts - 3 oeufs - 60g de fructose ou 60 g de sucre de coco - 25 cl de lait ou de lait de soja Préparation : Chauffer votre four à 220° Peler les pommes et les couper en petits morceaux Battre le fructose et les œufs Ajouter la poudre d'amandes, la farine et le lait Bien touiller Graisser le moule avec un peu d'HO Verser les pommes Verser le mélange et mettre au four Faire cuire environ 30 mn Si cela dore trop au dessus, mettre une feuille d'alu pour protéger. Le clafoutis gonfle énormément....et dégonfle tout autant!
Il faut chaud ! C'est l'été depuis quelques jours et on a envie de manger davantage de salades et de fraicheur...Voici 1 semaine de menus été IG bas
L'index glycémique (IG) est une mesure de la rapidité à laquelle un aliment fait monter la glycémie, c'est-à-dire le taux de sucre dans le sang. Les
Voici donc une semaine de menus printemps IG bas (3 jours à IG < 35 puis le reste de la semaine IG < 50) pour vous régaler et faire du bien à votre corps
Comme une évidence pour moi : ce butternut devait se transformer en houmous. J'ai donc remplacé une partie des pois chiches par cette courge butternut pourrait donner quelque chose d'onctueux et de sucré avec un IG bas.
Le régime IG n'est pas un régime classique. Il ne s'agit pas ici de moins manger, mais plutôt de manger différemment. En prenant en compte l'index glycémique des aliments...
Le régime IG n'est pas un régime classique. Il ne s'agit pas ici de moins manger, mais plutôt de manger différemment. En prenant en compte l'index glycémique des aliments...
Il faut chaud ! C'est l'été depuis quelques jours et on a envie de manger davantage de salades et de fraicheur...Voici 1 semaine de menus été IG bas
Bonjour les filles, En effectuant des recherches sur le blog, je me suis rendue compte que la recette du « Nutignac » avait disparu. Quelle catastrophe... c’est la recette la plus importante du blog...😂 Je suis donc allée la rechercher et je vous la remets en urgence ci-dessous: 4 cas de purée de noisettes complètes 2 cas d'huile de noix 4 cas de lait de soja 2 cas de sirop d'agave 2 cas de cacao amer non sucré On peut aussi ajouter de l’arôme beurre, un peu de chocolat fondu 85% ou un peu de lait, on reste en GP et PL. Cette délicieuse pâte à tartiner permet de passer nos envies subites de sucre et on peut aussi l’utiliser sur des crêpes, des wasas fibres, ou tout simplement sur du pain.
Je ne consomme plus de fructose car je préfère le sirop d'agave, le sirop de sucre de coco, le sucre de coco et le miel d'acacia. Je trouve que mes confitures au fructose contiennent trop de fructose. Je me suis donc inspirée des recettes de confiture de Marie Chioca. Je vais faire mon pot de confiture au fur et à mesure des besoins. Pas d'agar agar. Là, j'ai pris quelques abricots, 2 pêches et quelques fraises congelées. J'ai mis un peu d'eau et j'ai fait cuire en compote. Lorsque toute l'eau fut bien évaporée, j 'ai ajouté un peu de sirop d'agave. J'ai ébouillanté un pot. J'ai versé ma "confiture" et j'ai retourné le pot pour faire le vide. Je pense qu'ainsi, elle va se conserver quelques jours. Mais si c'est pour consommer tout de suite, ce n'est pas la peine. Voici une petite confiture vite faite, toute simple et qui contient très peu de sirop d'agave donc très peu de "fructose". Ce n'est que mieux non? ☺ Je fais aussi maintenant mes confitures au sucre de coco. Même principe. Je mets entre 30 et 40% du poids des fruits. La consistance est davantage celle d'une confiture que celle faite avec le sirop d'agave.
Il faut chaud ! C'est l'été depuis quelques jours et on a envie de manger davantage de salades et de fraicheur...Voici 1 semaine de menus été IG bas
Voilà je l'ai fait!! Maintenant on peut nous aussi manger de bons sandwichs, à nous les pique-niques, sans culpabiliser!!! J'avais faim mais pas le temps de faire la popotte! J'avais envie d'un sandwich mais pas envie de me galérer avec une recette...
Voici une recette d'Emma modifiée afin que l'IG du riz ne monte pas trop! Désolée Emma! Ingrédients: * 1l de lait d'amande ou de lait de soja ou de lait écrémé * 200g de riz basmati blanc ou complet au choix * 4 CS de fructose ou plus selon goût Préparation: ♣ Porter le riz à ébullition avec le fructose et une pincée de sel ♣ Ne pas laver le riz. L'amidon est nécessaire dans cette recette. ♣ Faire cuire le riz à petit feu dans le lait jusqu'à ce que le riz affleure le lait (10 minutes, 15 maximum). Le mélange doit être encore liquide à la fin de la cuisson. ♣ Le laisser infuser pour le faire gonfler Vous pouvez parfumer avec des graines de vanille, de la cannelle, de la cardamone et des zeste de citron et d'orange. Vous pouvez aussi faire un coulis de fruits rouges à verser sur le riz au moment de servir. (fraises, framboises...) Envoyez les photos!
Blog gratuit pour perdre du poids méthode MONTIGNAC phase 1. Recettes et menus IG bas, aide et soutien. BDG : le blog de Gilda.
Voici les tableaux de l'IG des aliments, classés en 4 catégories : IG très bas : < 35 IG bas : 35 < IG < 50 IG moyen : 50 < IG < 70 IG élevé : > 70
Voici donc une semaine de menus printemps IG bas (3 jours à IG < 35 puis le reste de la semaine IG < 50) pour vous régaler et faire du bien à votre corps
Le régime IG n'est pas un régime classique. Il ne s'agit pas ici de moins manger, mais plutôt de manger différemment. En prenant en compte l'index glycémique des aliments...
Recette d'un délicieux carrot cake aux épices (cannelle, gingembre) et à indice glycémique (ig) bas. Texture moelleuse et topping gourmand.
Voici la version saine et IG bas des célèbres biscuits Granola, ces biscuits secs sablés, nappés de chocolat noir ou de chocolat au lait.
Muffins moelleux et fruités aux mûres, à indice glycémique bas
L'indice glycémique des farines peut largement varier en fonction des céréales, légumineuses ou fruits utilisés. On vous récapitule tout!
Le régime IG n'est pas un régime classique. Il ne s'agit pas ici de moins manger, mais plutôt de manger différemment. En prenant en compte l'index glycémique des aliments...
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Ingrédients : - 3 jaunes d'oeufs (j'ai utilisé les blancs pour faire ma pâte à crêpe de sarrasin) - 1 oeuf entier - 3 cuillers à soupe de fructose - 2 pommes granny^ - 2 citrons verts (mais vous, vous pouvez les prendre jaunes!!DAns ce cas, un seul suffit) Programmer le four à 180 °C avec un plat rempli d'eau pour le bain marie, Battre les oeufs avec le fructose Ajouter le zeste des citrons et le jus des citrons Râper les pommes et les mélanger au reste. Verser dans des ramequins (j'en ai fait 3) Faire cuire au bain marie pendant 30 mn et ensuite j'ai fait dorer un peu sous le grill C'est une recette que je connais depuis longtemps! C'est délicieux et très vite fait!
Hier soir démarrait la nouvelle saison de l'émission de pâtisserie sur France 2 et forcément j'étais devant la télé ;) Mais voilà vous savez tous maintenant que la pâtisserie et moi on est plus trop copine ... enfin si je l'aime toujours autant mais...
Privé de dessert pour garder la ligne ? Ah non alors ! Voici ma recette de bavarois aux framboises : un délice de légèreté avec des indices glycémiques tout doux.
S'imaginer qu'en ne mangeant que 1800 calories/jour, on maigrit, est une vision réductrice de notre alimentation. En effet, il s'agit aujourd'hui d'avoir une idée plus globale de sa nourriture, et de mieux connaître ce que l'on mange. Notamment, être conscient de la charge glycémique des aliments. Qui dit glycémie, dit taux de sucre dans le sang et... ce sucre, c'est précisément ce qui se transforme le plus en graisse. On vous fait un dessin ?
Le compte à rebours est en marche ,Noël arrive à grands pas avec ses incontournables recettes. Pour moi, Noël sans pain d'épices,ce n'est pas vraiment Noël! J'aime les effluves des épices qui se répandent dans la maison durant la cuisson. Je suis toujours...
Bonsoir, après une longue période d'absence, je viens vous dire mes progrès, j'ai perdu 17 kilos depuis le mois de janvier avec le régime IG bas. J'ai changé ma façon de manger, je me suis mise à cuisiner et j'ai perdu du poids. Je pèse maintenant...
