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La peur, la colère, la joie, la tristesse et le dégoût. Pour commencer l'été avec des nouveaux départs, Monsieur No-Stress propose de faire connaissance avec nos émotions dans une vidéo inédite du film de Disney-Pixar, sorti le 17 juin dernier : Vice-Versa. Notre cerveau et les émotions : Bien gérer nos émotions c'est déjà bien connaître individuellement chacune d'elle et avoir des clés sur leurs intentions. Voici, pour commencer, une vidéo proposant un aperçu de pistes élémentaires sur le fonctionnement de notre « cerveau émotionnel » : Ce sont nos émotions primaires, auxquelles j’ajouterai la surprise et la honte. La peur Pierre Niney - Inside Out - Vice Versa - P.Docter R. Del Carmen 2015 La joie Charlotte Lebon La tristesse Marilou Berry Le dégoût Mélanie Laurent La colère Gilles Lelouche Toutes ces émotions nous incite à passer à l'action. Ce sont des plans instantanés pour faire face à l'existence et ses imprévus que l'évolution a instillé en nous. D'ailleurs le terme « émotion » se compose du verbe latin 'motere', voulant dire « mouvoir », et du préfixe é, qui indique un mouvement vers l’extérieur, et cette étymologie suggère bien une tendance à agir. C’est particulièrement chez l’adulte « civilisé » en entreprise par exemple, que l’on rencontre la plus grande anomalie du règne animal : Des émotions coupées des réactions quelles devraient entraîner. Dans notre répertoire d’émotions, chacune joue un rôle spécifique, comme le montrent leurs signatures biologiques caractéristiques. (voir fin du billet) LA C.N.V (Communication Non-Violente) La colère est une émotion « écran ». Elle cache une autre émotion sous-jacente. Elle peut être aussi l’expression d’un besoin non-satisfait, ou une émotion qui n’est pas permise, pas accessible La peur : Derrière toute peur se cache un désir. L’agressivité peut être l’énergie de vie qui s’exprime hors de soi. La violence est un passage à l’acte contre soi ou contre l’autre. Le conflit est une confrontation de plusieurs personnes en désaccord (ce qui peut être très constructif et créateur de plein de « possibles »). Je vous invite à consulter le billet suivant au sujet de la communication non-violente (CNV): Communiquons Bio : http://www.monsieurnostress.com/2013/10/communiquons-bio.html Les émotions primaires de Plutchik: Selon Plutchik, l’appréciation des émotions s’évalue avec les notions suivantes : - la notion multidimensionnelle : . L’intensité (« peur-panique ») . La similitude (la honte plus proche de la culpabilité que de la joie) . La polarité (la tristesse opposée à la joie) - la notion de persistance : il y a une différence entre les aspects aigus et les aspects chroniques - la notion de pureté : les émotions ne sont pas toujours pures et on a souvent affaire à un mélange. Plaçons les 8 émotions primaires sur un cercle : Peur/Surprise/Tristesse/Dégoût/Colère/Anticipation/Joie/Acceptation. Modele Plutchik 1980 «La peur au ventre», «la gorge nouée». La langue française attribue depuis des siècles une manifestation physique à chacune de nos émotions, et les recherches scientifiques menées ces vingt dernières années ont montré que cela n'avait rien d'une croyance populaire. Dernière preuve en date: la «carte corporelle des émotions » établie par des chercheurs finlandais. Grâce aux nouvelles méthodes qui nous permettent d’observer ce qui se passe à l’intérieur du corps et du cerveau, les chercheurs comprennent chaque fois mieux comment chaque type d’émotion prépare le corps à un type de réaction differente… La plupart des émotions dites «primaires», comme la colère, la peur ou la surprise, était ainsi associée à une augmentation de l'activité au niveau de la poitrine «… caractérisant vraisemblablement une accélération des rythmes respiratoires ou cardiaques», notent les auteurs. À l'inverse, la tristesse se distingue par un affaiblissement de l'activité des membres supérieurs. Les sensations gastro-intestinales et de la gorge sont propres au dégoût. À noter : le bonheur est la seule émotion à se traduire par une élévation de l'activité de l'ensemble du corps. Dans le Tao Qi Qong (prononcé Chi Kuong, médecine douce chinoise), par exemple, les émotions sont liées à 5 organes. Aussi bien les positives que les négatives, qui sont les deux aspects d'une même chose. Le rééquilibrage de ces émotions est important et il existe plusieurs méthodes qui donnent des résultats immédiats. Notamment un moyen simple et à portée de main : se promener dans la nature, où les 5 éléments résonnent avec les 5 organes de façon positive. Inside Out 2015 Je vous conseille la lecture de " Cultiver l’intelligence relationnelle " de Daniel GOLEMAN, ou de Marshall Rosenberg à ce sujet. Voir le billet lié à l'intelligence émotionnelle et relationnelle : http://www.monsieurnostress.com/2013/12/sortir-de-limpasse.html Monsieur Nostress - Manager d'émotions Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus About Monsieur NoStress Après un parcours professionnel dans le domaine de la formation, Stéphane Kay, est devenu un coach facilitateur d'évolution au service des personnes et des entreprises qui souhaitent booster leur activités professionnelles en misant sur l'optimisation du potentiel humain. Billets Liés
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