Webniusy to zbiór najważniejszych wiadomości i historii z całego świata.
Ćwiczenia różnych grup mięśni najczęściej kojarzą nam się z pragnieniem wypracowania idealnej sylwetki i utratą zbędnych centymetrów w talii czy biodrach....
Witam Mimo że za oknem powrót zimy wiele osób już myśli o lecie. Ostatnio w internecie zauważyłam wysyp ludzi zaczynających kolejny raz Aerobiczną 6 Weidera. Jest to chyba najpopularniejszy zestaw ćwiczeń na tą partię mięśni, ale niestety nie skuteczny. Ma wiele minusów a osobie z widoczną "oponką", bez odpowiedniej diety i dodatkowych treningów, nie przyniesie zadowalających rezultatów. Więcej na temat tego dlaczego A6W nie jest dobrym pomysłem przeczytasz tutaj : Obalamy fitnessowe mity A6W Dzisiaj przygotowałam dla was grafikę (w Paintcie) do zrobienia której wykorzystałam obrazek dostępny tutaj. Naprawdę istnieje wiele różnych innych ćwiczeń na brzuch niż te powtarzane w szóstce. Tutaj macie ich aż 37. Możecie je robić w domu, bo wykonania ich będziecie potrzebować co najwyżej ściany. Wbrew pozorom, aby osiągnąć dobre wyniki, nie trzeba katować naszego brzucha codziennie. Możecie wybrać sobie z tego zestawu 3-4 ćwiczenia ( najlepiej aby angażowały kilka partii mięśni brzucha: górne, dolne, skośne), robić powoli i dokładnie 3 serie po 15 powtórzeń 2-3 razy w tygodniu. Do tego zdrowa zbilansowana dieta, dodatkowe treningi aerobowe ( bez nich nie spalicie tłuszczu), siłowe, trochę czasu i systematyczność. Najlpeiej też podczas innych treningów np: tych "dywanowych" napinać mocno brzuch, Znałyście wszystkie ćwiczenia ? Bo nowością dla mnie jest numer 8. Dosyć ciężkie z wyprostowanymi plecami :) Pozdrawiam
Badania przeprowadzone na University of Texas Medical Branch-Galveston dowodzą, że wykonywanie jednego ćwiczenia dziennie daje lepsze rezultaty niż chodzenie na siłownie raz w tygodniu. Nasuwa się jednak pytanie, jakie ćwiczenie wybrać? My już wybraliśmy! Poniżej znajdziesz ćwiczenie, które nie wymaga od Ciebie posiadania dodatkowego sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz, to butelka wody i 15 minut czasu […]
Wszyscy marzymy o płaskim brzuchu i figurze modelki lub modela. Większość z nas odstraszają jednak ćwiczenia takie jak brzuszki. Dlaczego...
Coraz więcej osób cierpi z powodu bólu pleców. Siedzący tryb życia, życie w ciągłym biegu i nierzadko w dużym stresie, a przede wszystkim niedbałość o poprawną postawę sylwetki prowadzi do wielu schorzeń kręgosłupa (i nie tylko).
Rwa kulszowa. Ćwiczenie japońskiego lekarza, które eliminuje ból nerwu kulszowego - plus FILM z wyjaśnieniem ... CZYTAJ WIĘCEJ
Cervicale spondylose of artrose van de nekwervels kan veel verschillende oorzaken hebben. Toch is dit een ontwikkeling die gewoonlijk bij...
Trenerzy fitness twierdzą, że najważniejszą rzeczą w treningu jest wytrwałość i regularność. Jednak bądźmy szczerzy wobec siebie: codzienne ćwiczenia nie są najbardziej ekscytującą rzeczą, do której często tracimy zapał. Łatwiej jest dążyć do idealnych kształtów z należytą starannością, jeśli wiesz, że twoje ćwiczenia nie zajmą dużo czasu. Krótki zestaw ćwiczeń opracowany przez słynnego amerykańskiego trenera …
Zwykle dolegliwości bólowe występują w okolicy lędźwiowej i są efektem długiej pracy siedzącej. Jednak ból kręgosłupa czasami oznacza zupełnie inne choroby
Ćwiczenie wielu mięśni jednocześnie nie jest łatwym zadaniem, a jeszcze trudniej osiągnąć to w zaledwie dziesięć minut. Chcielibyśmy ci dziś...
【ORIGINAL STEPPER】This is the perfect portable stair step machine, with its sleek and compact form, you can achieve your cardio goals anywhere, whether you're watching TV or working at your standing desk. 【FULL BODY WORKOUT】Dive into a holistic fitness routine! Engage your core, glutes, arms, and shoulders with this compact low-impact cardio training equipment. The included resistance bands ensure every part of your body gets a workout. 【TRACK YOUR FITNESS】Stay informed with the LCD monitor, tracking steps, time, and calories burned. Shape your exercise regime to be more effective and aligned with your goals. 【RESISTANCE BANDS】Boost your workout with 2 removable resistance bands. Target over 20 core muscles, enhancing toning for your chest, back, and shoulders, all while engaging in a low-impact aerobics routine. 【QUIET AND SMOOTH】Experience a tranquil workout with our state-of-the-art hydraulic drive system. It promises not only a smooth and consistent stepping motion but also operates quietly, ensuring an undisturbed and peaceful exercise session. 【ADJUSTABLE INTENSITY】Make each workout truly yours. Adjust the stepping intensity to your desired level, ensuring a customizable fitness journey. 【HEIGHT ADJUSTMENT】With the height adjustment knob, toggle between short intense bursts or prolonged strides, suiting your workout mood. 【100% PRE-ASSEMBLED】Straight out of the box and into your workout routine! The Sunny stepper is set for immediate use, and when you're done, its compact nature ensures easy storage. 【STEP WITH ASSURANCE】Our wide, textured foot plates guarantee a solid, non-slip grip, giving you a stable workout base. Adjust height for added comfort. 【SUNNY STATE OF MIND】Sunny Health & Fitness is your top choice for high-quality fitness products. Count on our dedicated customer service and instructors to deliver the best fitness experience!
Znajdź oficjalny kod ICD-10 dla rwy kulszowej i dowiedz się, jak jest klasyfikowana w międzynarodowym systemie diagnozowania chorób.
Poradnik - NORDIC WALKING KROK PO KROKU
Rwa kulszowa to zmora, z którą walczy milion ludzi na całym świecie. Powoduje ból, który może być nie do zniesienia, czasami nawet uniemożliwiający codzienne funkcjonowanie. Jednak na temat rwy kulszowej krąży mnóstwo mitów i niejasności. Warto poznać fakty, które być może były do tej pory dla ciebie nieznane. Oto 10 faktów, które rozwieją wszelkie wątpliwości […]
Możesz przekształcić swoje ciało w ciągu zaledwie czterech minut dziennie. Pewnie myślisz, że brzmi to…
Ból kręgosłupa spowodowany jest zwykle siedzącym trybem życia, osłabia to nasze mięśnie, które podtrzymują kręgosłup.
Pozycja żaby – brzmi ciekawie… Nazwa nie wzięła się z przypadku, bowiem przypomina kiedy na nią spojrzymy, przypomina właśnie wspomnianego płaza. Jakie korzyści niesie za sobą to ćwiczenie? Czy tylko rozciąganie? A może ma także wpływ na nasze zdrowie? Przyjrzyjmy mu się nieco bliżej… Pozycja żaby Pozycja żaby to ćwiczenie, które możemy wykonać bez żadnego […]
Rwa kulszowa. Ćwiczenie japońskiego lekarza, które eliminuje ból nerwu kulszowego - plus FILM z wyjaśnieniem ... CZYTAJ WIĘCEJ
Czy chcesz mieć piękne ciało? 🔥Dołącz do mojego 7 min treningu. Oto świetne ćwiczenia z własną masą ciała w domu bez sprzętu.
