Als je iets wil veranderen kan je dat het beste nu doen, want van uitstel komt afstel. Met deze 10 gezonde gewoontes kun je direct starten!

Gewoontes veranderen in 30 dagen: maak nieuwe routines en rituelen waardoor je gelukkiger en gezonder leeft.

Het aanleren van nieuwe patronen werkt net als sporten: maak er een gewoonte van en herprogrammeer jezelf. Mentale training, dus!

Als je iets wil veranderen kan je dat het beste nu doen, want van uitstel komt afstel. Met deze 10 gezonde gewoontes kun je direct starten!

2020 zette vanalles op een laag pitje, maar had ook goede kanten: er ontstond ruimte. Deze 3 dingen van 2020 mogen wél blijven.

Het aanleren van nieuwe patronen werkt net als sporten: maak er een gewoonte van en herprogrammeer jezelf. Mentale training, dus!

Gewoontes doorbreken is lastig. We vinden het lastig om langdurig te veranderen. Toch kan het. Leer goede gewoontes aan met het 4 stappenplan!

Wil je gezonder leven? Hier vind je een lijst met 80 (simpele) gezonde gewoontes voor je dagelijkse leven qua eten, mind & meer...

Als je iets wil veranderen kan je dat het beste nu doen, want van uitstel komt afstel. Met deze 10 gezonde gewoontes kun je direct starten!

Zo nu en dan probeer ik mezelf weer eens een gewoonte aan te leren. De ene keer mislukt dat totaal (zoals de zoveelste poging om elke avond te lezen), de andere keer gaat het me wel verrassend goed af. Vandaag wil ik me richten op de gewoontes uit die laatste categorie. Want soms blijken gewoontes zo fijn dat ik ze maar wat graag vasthoud. Dit zijn 7 kleine goede gewoontes die ik zeker kan aanraden. (Hopelijk zonder als een weet-het-allemaal-wel-persoon te klinken. Want hé, ik heb ook genoeg slechte gewoontes die ik je niet bepaald zal aanbevelen.)

Goede zelfzorg is ontzettend belangrijk. Deze kleine goede gewoontes heb ik mijzelf al aangeleerd om mijn dagelijks leven aanzienlijk te verbeteren.

Het bereiken van je doelen vraagt om focus. Met deze 12 gewoontes versimpel jij je leven, zodat je je kunt focussen op wat echt belangrijk voor je is. Lees het.

Je dag bestaat voor 40-50% uit gewoontes; zinvol om ze te verbeteren. James Clear schreef er het boek Elementaire gewoontes over. Lees mijn review!

Er zijn talloze gewoontes waarvan ik je kan aanraden om die te verbeteren. Of die ik zelf graag nog zou willen verbeteren. Een hele tijd terug deelde ik ook al zo’n lijst met goede gewoontes die je jezelf aan kunt leren. Vandaag ga ik daarop verder en deel ik twee

Als je iets wil veranderen kan je dat het beste nu doen, want van uitstel komt afstel. Met deze 10 gezonde gewoontes kun je direct starten!

2020 zette vanalles op een laag pitje, maar had ook goede kanten: er ontstond ruimte. Deze 3 dingen van 2020 mogen wél blijven.

Je hebt een nieuwe gewoonte aangeleerd, maar na een tijdje merk je dat je terugvalt in oude gewoontes. Ik deel mijn tips om dat weer op te lossen!

2020 zette vanalles op een laag pitje, maar had ook goede kanten: er ontstond ruimte. Deze 3 dingen van 2020 mogen wél blijven.

Het boek Better Than Before (of de Nederlandse versie: Steeds beter) gaat over het aanleren van gewoontes om zo 'steeds beter' te worden. Op basis van eigen ervaring en onderzoek deelt schrijfster Gretchen Rubin haar tips en tricks. Lees wat er aan bod komt in het boek, wat ik er

Vitamine B6 (pyridoxine) is een wateroplosbare vitamine. Het is betrokken in meer dan 140 biochemische reacties. Zo is vitamine B6 belangrijk voor de stofwisseling, met name voor de opbouw en afbraak van aminozuren (bouwstenen van eiwitten)...

Goede gewoontes aanleren kan lastig zijn, maar met deze tips moet het jou wél echt gaan lukken. Ook lees je hoe je bepaalt of iets een gewoonte is.

Als er ergens snel hoopjes rommel kunnen ontstaan, dan is het wel op de slaapkamer. ’s Avonds ben je te moe, ’s ochtends heb je geen tijd… En voor het weet slingeren er weer dingen rond. Maar het kan ook tijd zijn voor een grotere opruimbeurt, omdat je kledingkast uitpuilt

Hoe en of ik gezond eet is iets wat ik mezelf al váák heb afgevraagd. Gezond eten heeft direct invloed op je energielevel en concentratievermogen, en daarmee dus ook op je productiviteit. Reden genoeg om het hier af en toe op deze blog over te hebben! Ik probeer onder andere

Wist je dat wandelen de beste manier is om af te vallen? In dit artikel leer je aan de hand van 5 tips hoe je vandaag kan beginnen met wandelend afvallen.

Dromen, durven, doen: Dat klinkt simpel, maar dat is natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan. Dat is dan ook precies het uitgangspunt van dit boek van Ben Tiggelaar. Waarom willen we wel heel veel dingen, maar doen we ze niet? Hoe ontdek je wat waardevol is om te veranderen; hoe

Er zijn talloze gewoontes waarvan ik je kan aanraden om die te verbeteren. Of die ik zelf graag nog zou willen verbeteren. Een hele tijd terug deelde ik ook al zo’n lijst met goede gewoontes die je jezelf aan kunt leren. Vandaag ga ik daarop verder en deel ik twee

Het volgen van een gezond eetpatroon voor je gewrichten is essentieel voor een goede lichamelijke gezondheid. Gewrichten worden dagelijks blootgesteld...

Welke excuses gebruik jij om jezelf te saboteren? Dit zijn de 10 meestvoorkomende mindfucks die ik zie in mijn coachingpraktijk.

Groenten zijn onmisbaar voor je gezondheid. Ze houden je lekker lang verzadigd en zitten tjokvol vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Groenten werken beschermend voor je lichaam, helpen bij een goede bloeddruk en een gezond gewicht en verlagen het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Dat klinkt alsof je er niet genoeg van kunt eten. Of kun je ook te veel groente eten?

Het verminderen van buikvet is misschien wel een van de grootste uitdagingen waar me mee te maken krijgen als het...

In dit artikel ontdek je of het echt nodig is om 10.000 stappen per dag te zetten. Ook leer je wat wandelen doet voor je gezondheid.

Een maand suikervrij eten: dat heb ik nu 3x gedaan. Waarom? Wat bedoel ik hiermee en hoe doe ik het? Lees mijn tips en recepten!

Benieuwd naar de gewoontes van zelfverzekerde vrouwen? In dit artikel vertel ik je ze alle 12 en je kunt ze gemakkelijk zelf aanleren.

Vitamine B6 (pyridoxine) is een wateroplosbare vitamine. Het is betrokken in meer dan 140 biochemische reacties. Zo is vitamine B6 belangrijk voor de stofwisseling, met name voor de opbouw en afbraak van aminozuren (bouwstenen van eiwitten)...

Wil jij jouw buikvet kwijtraken, verbranden of verliezen, maar wil dit niet lukken? Deze 10 wetenschappelijk bewezen tips helpen je snel in buik vet afvallen.

Vetten zijn macronutriënten en onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Vetten zijn onder te verdelen in verzadigde, onverzadigde, meervoudig onverzadigde, enkelvoudig onverzadigde en transvetten. Onverzadigde vetten staan beter bekend als...

Probeer jij een klein beetje gewicht te verliezen? Grote kans dat je er het liefst zo min mogelijk moeite voor wil doen. Goed nieuws: dat hoeft ook niet.

Onze lever is 24.7 aan het werk. Het is de 'chemische fabriek' van het lichaam. Maar waar wordt onze lever eigenlijk blij van?

Regen hoort erbij als je in Nederland woont. Geen zorgen, je hoeft je niet te vervelen tijdens een regenachtige dag. Dit kun je doen als het regent!

Met deze sleep trackers, die je gratis online kunt downloaden, kun je jouw slaap heel eenvoudig bijhouden voor meer inzicht en een betere nachtrust.

Goede vraag! In deze rubriek gaat Gezondheidsnet op zoek naar het antwoord op knagende vragen. Deze keer: kun je uien met uitlopers nog eten?

Spijsverteringsproblemen zijn veelvoorkomend. Gas, obstipatie, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en andere ongemakken kunnen je op elk moment overvallen. Sommige...

Lukt afvallen bij jou niet? Probeer je van alles uit en gaat afslanken moeilijk? Dat kan aan één van deze 5 redenen liggen!

Heb je veel notities, lijsten & ideeën en geen overzicht? Dan is de minicursus planning maken op jouw lijf geschreven. Maak in 5 stappen een planning!

Een normaal probleem bij het volgen van een dieet is het gebrek aan tijd om na te denken over wat...