A 160 g szénhidrátdiétában ~50 g szénhidrát jut ebédre. Ez alapján válogattunk most össze recepteket, adagonként kevesebb, mint 600 kcal energiatartalommal.
Ez a recept nem tartozik a gyorsan valami finomat kategóriába, de különböző formázásokkal készülhet csiga, tekercs, hajtovány stb belőle és beilleszthető az IR étrendbe is.
Belevágnál a mostanában népszerű 160 g szénhidrátos diétába? Ha igen, fontos, hogy ne csak a szénhidrátok számolgatására figyelj, vedd figyelembe vércukoremelő hatásukat is!
IR receptek, hisztaminmentes receptek, aip étrend, bútorfelújítás, natúr krémek, házikencék, zero waste, hulladékmentes ötletek.
Mennyei IR Túró rudi csiga recept!
Liszt nélkül készül, ennek ellenére hihetetlenül finom, és még a fogyókúrás diétában is megállja a helyét! :)
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
Ha teszünk hozzá egy evőkanál Naturize rizsfehérjeport, akkor enni nem tudó bélbetegek tápszerként is kaphatják, de fogyókúránál kiválthatunk vele egy étkezést is. Fahéj nélkül, sűrűbbre turmixolva, rizsfehérjeporral felturbózva bébiételként is adható.
Gyerekkorom meghatározó édessége volt a tejbegríz, megszámlálhatatlan alkalommal elkészítette nekünk a dédi. Apai ágról örökölt vékonyságommal nem tudtak mit kezdeni az ősök. Anyám oviba, térdig érő zokniba vitt, mert olyan kis vékony lábaim voltak, hogy legalább a zoknival is kicsit erősített a végtagjaimon. A nagyszülőknél sokszor naphosszat eljátszottam, emlékszem ők is mindig próbáltak felhizlalni mindenféle finomsággal. Nagyon hálás vagyok azért, hogy nem cukros vackokat tömtek akkor belém, hanem finomabbnál finomabb ételeket. De itt volt ez az édesség, az egyetlen, a legjobb, a dédijébe mindig voltak keményebb golyóvá összeállt apró gombócok, az íze is olyan finom volt. Nála jobban senki sem tudta elkészíteni és ez annyira meghatározó emléke lett a gyerekkoromnak, hogy mai napig vágyakozom utána. Persze akkor búzadarával, cukorral és tejjel készítették, de akkor még nem hallottunk arról, hogy létezik ételintolerancia. Aztán hipp-hopp eltelt cirka 30 év, és öt lombik után felborult a rendszer, bekopogtak hozzám az ételérzékenységek és minden a feje tetejére állt, legalábbis étkezés szempontjából. De a vágyakozás nem csillapodott a tejbegríz iránt, úgyhogy elkezdtem a kísérletezést, hogy megtaláljam a tökéletes receptet. Jó néhány próbálkozás után (szafi, darált rizs...) végre ez lett a tökéletes. Hozzávalók 2 adaghoz 500 ml növényi tej 100 g barna rizsdara (79,4 CH/100 g) 2 evőkanál eritrit ízlés szerint a tetejére friss gyümölcs, karobpor, kakaó (HI 1-es!), fahéj Az összetevőket a tejjel felteszem főni. Mikor kezd összesűrűsödni az egész, várok még 1-2 percet. Amikor a légbuborékok elkezdenek szottyogni a masszából, akkor van teljesen kész. A végeredmény egy tökéletes, darás, nem túl édes nasi lesz, amiről nem lehet megmondani, hogy ez nem búzadarával készült. 1 adag 39,7 g CH-t tartalmaz, ezért ezt is ügyesen beosztva ajánlott fogyasztani, akár tízóraira és uzsonnára szétosztva vagy 3/4-ét egyikre, a maradékot pedig sport után szénhidrát pótlásként. A hisztamin 0-ás étrendbe is minden összetevője beilleszthető. 🔅 🔅 🔅 2016-ban, lombik előtti vizsgálatok alkalmával, inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálam és pajzsmirigy alulműködést. Azóta gluténmentes, tejmentes és IR diétát követünk a férjemmel együtt, akinél kicsivel később, szintén IR-t diagnosztizáltak. A teljes életmódváltásunknak köszönhetően, egy év alatt, az értékeim visszakúsztak a helyes tartományba, a gyógyszert elhagyhattam, de a diétát szintentartás miatt, és mert jól is érzem magam tőle, tovább folytattam. Az IR a cukorbetegség előszobája. A cukorbetegség elleni küzdelmünket az is erősíti, hogy a férjem családjának kórtörténetében az elhízás és a cukorbetegség előkelő helyen szerepelnek. 2020-ban, öt lombik kezelés után, nálam egy újabb kellemetlen állapotra derült fény, kiderült, hisztamin intoleranciával kell szembe nézzek. Azóta az IR és HI diétát összefésülve étkezünk. Ezeket a diétás recepteket osztom meg veletek itt.
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
Vrábel Krisztina receptek + Chefbag előkészített alapanyagok = igazán villámgyors vacsorák. 160 grammos szénhidrátdiéta kényelmesen betartva.
Teljes kiőrlésű isteni bajor perec recept. 160 grammos szénhidrátdiétába illeszthető péksütemény, teljes kiőrlésű tönkölylisztből.
Azért szeretem ezt a lepény receptet, mert a szükséges hozzávalók egy IR-es konyhában általában mindig megtalálhatóak, nem nagy macera összedobni, és gyorsan kész van. Mártogatósnak is szeretjük vagy magában, kenyér helyett is fogyasztható, leves és főzelék mellé, ha kevés bennük a szénhidrát. Most tejfölös-tonhalas változatban készült. Grillen, pizzakövön is megsüthető. Hozzávalók 2-3 lepényhez: - 200 g teljes kiőrlésű tönköly liszt - csipet só - fél csomag gm sütőpor - 4 evőkanál kókuszzsír - 1-1,5 dl víz Feltét: ízlés szerint bármi... paradicsom szósz, tejföl (kinek-kinek diétája szerint, lehet növényi is), fokhagyma, tonhal, paradicsom, olívabogyó, sajt, bazsalikom... stb. Elkészítés: A száraz hozzávalókat összekeverjük, majd hozzáadjuk a zsiradékot és annyi vizet, hogy ruganyos tésztát kapjunk. Tönkölyliszttel aláliszteztem, vékonyra kinyújtottam, majd jött rá a feltét. Sütés 220° 15-20 perc alatt.
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
Előfordul, hogy nem a megszokott kerékvágásban telnek a munkanapjaink. Meeting, oktatás, továbbképzés egyetlen ebédszünettel. Ilyenkor ciki lenne elővenni a Gullón kekszet vagy a szendvicset a táskából, 10-kor és d.u. 4-kor. Mit tehet az ember lánya, hogy ne maradjanak ki a kis étkezések sem. Tegnap született meg az ivóturmix ötlete. Hiszen, ha "csak iszunk", azért senki nem fog ránk ferde szemmel nézni ;) Zabpehely is került bele, hogy ne csupa gyors ch-t vigyünk be. #2019
Sokunk bosszúsága (otthoni növényi tejfőzőknek), hogy minden főzés után, a visszamaradt száraz- és rostanyag a kukában landol, mert nincs többféle, könnyű receptünk a felhasználásukra. Idén az egyik törekvésem az lesz, hogy minél több megoldást felkutassak erre a problémára. A szűrleménnyel gazdagított köleskása után, itt egy újabb felhasználási ötlet. A még nedves, előző napi főzésből maradt szűrleményt, próba cseresznye alapon, beleraktam a tejespitébe. A másik nevén, clafouti eredeti receptjében cukor, tej és tojás is van, amit a hisztamin és inzulinrezisztencia diéta miatt, ebből a receptből ki fogunk hagyni. Az előző nap lefőzött mandula-kókusz tejből visszamaradt, nedvesen mérve, 190 g szűrlemény, 80%-a mandula, 20%-a kókusz (elméletben). Hozzávalók (26 cm-es pitesütő tálba): 10 db fürjtojás (aki nem HI-s az 2 db tyúktojással is készítheti) (fürjtojás HI 0) 400 ml mandulatej vagy kókusztej 190 g szűrlemény (1,8 literes Rainbow-ban, ebből a receptből készített tej után, ami maradt, mind belekerült) (100g mandula /9,1 g CH, kókuszreszelék 100 g /6,4 g CH) 👉 80g mandulára 7,3 g CH, 20 g kókuszra 1,3 g CH
160 grammos diétába illeszkedő ételrendelés. inzulinrezisztencia étel házhozszállítás. Az inzulinrezisztencia napjaink egyik legelterjedtebb népbetegsége.
Különleges desszert egyszerű hozzávalókból Kedves ajándékot kaptam nemrégiben Hémangi Dévi Dászitól: legújabb könyvét, aminek címe: ...
Cukor és lisztmentes, gyorsan elkészíthető és nagyon finom sütemény.
Milyen szabályokat tarts be az étkezések során, ha PCOS-sel diagnosztizáltak? Milyen ételeket iktass be az étrendedbe és mit kerülj? PCOS diéta alapok itt!
Gluténmentes kakaós csiga inzulinrezisztencia diétába illeszthető lisztekből: cukormentes, tejmentes, vegán recept.
Ha a gyermek nem eszi meg a spenótot, akkor lehet variálni, hogy azért mégis a mindennapok része legyen. 1 éves kortól mindkét gyermekem oda van érte.
Gyerekkorom meghatározó édessége volt a tejbegríz, megszámlálhatatlan alkalommal elkészítette nekünk a dédi. Apai ágról örökölt vékonyságommal nem tudtak mit kezdeni az ősök. Anyám oviba, térdig érő zokniba vitt, mert olyan kis vékony lábaim voltak, hogy legalább a zoknival is kicsit erősített a végtagjaimon. A nagyszülőknél sokszor naphosszat eljátszottam, emlékszem ők is mindig próbáltak felhizlalni mindenféle finomsággal. Nagyon hálás vagyok azért, hogy nem cukros vackokat tömtek akkor belém, hanem finomabbnál finomabb ételeket. De itt volt ez az édesség, az egyetlen, a legjobb, a dédijébe mindig voltak keményebb golyóvá összeállt apró gombócok, az íze is olyan finom volt. Nála jobban senki sem tudta elkészíteni és ez annyira meghatározó emléke lett a gyerekkoromnak, hogy mai napig vágyakozom utána. Persze akkor búzadarával, cukorral és tejjel készítették, de akkor még nem hallottunk arról, hogy létezik ételintolerancia. Aztán hipp-hopp eltelt cirka 30 év, és öt lombik után felborult a rendszer, bekopogtak hozzám az ételérzékenységek és minden a feje tetejére állt, legalábbis étkezés szempontjából. De a vágyakozás nem csillapodott a tejbegríz iránt, úgyhogy elkezdtem a kísérletezést, hogy megtaláljam a tökéletes receptet. Jó néhány próbálkozás után (szafi, darált rizs...) végre ez lett a tökéletes. Hozzávalók 2 adaghoz 500 ml növényi tej 100 g barna rizsdara (79,4 CH/100 g) 2 evőkanál eritrit ízlés szerint a tetejére friss gyümölcs, karobpor, kakaó (HI 1-es!), fahéj Az összetevőket a tejjel felteszem főni. Mikor kezd összesűrűsödni az egész, várok még 1-2 percet. Amikor a légbuborékok elkezdenek szottyogni a masszából, akkor van teljesen kész. A végeredmény egy tökéletes, darás, nem túl édes nasi lesz, amiről nem lehet megmondani, hogy ez nem búzadarával készült. 1 adag 39,7 g CH-t tartalmaz, ezért ezt is ügyesen beosztva ajánlott fogyasztani, akár tízóraira és uzsonnára szétosztva vagy 3/4-ét egyikre, a maradékot pedig sport után szénhidrát pótlásként. A hisztamin 0-ás étrendbe is minden összetevője beilleszthető. 🔅 🔅 🔅 2016-ban, lombik előtti vizsgálatok alkalmával, inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálam és pajzsmirigy alulműködést. Azóta gluténmentes, tejmentes és IR diétát követünk a férjemmel együtt, akinél kicsivel később, szintén IR-t diagnosztizáltak. A teljes életmódváltásunknak köszönhetően, egy év alatt, az értékeim visszakúsztak a helyes tartományba, a gyógyszert elhagyhattam, de a diétát szintentartás miatt, és mert jól is érzem magam tőle, tovább folytattam. Az IR a cukorbetegség előszobája. A cukorbetegség elleni küzdelmünket az is erősíti, hogy a férjem családjának kórtörténetében az elhízás és a cukorbetegség előkelő helyen szerepelnek. 2020-ban, öt lombik kezelés után, nálam egy újabb kellemetlen állapotra derült fény, kiderült, hisztamin intoleranciával kell szembe nézzek. Azóta az IR és HI diétát összefésülve étkezünk. Ezeket a diétás recepteket osztom meg veletek itt.
Azért szeretem ezt a lepény receptet, mert a szükséges hozzávalók egy IR-es konyhában általában mindig megtalálhatóak, nem nagy macera összedobni, és gyorsan kész van. Mártogatósnak is szeretjük vagy magában, kenyér helyett is fogyasztható, leves és főzelék mellé, ha kevés bennük a szénhidrát. Most tejfölös-tonhalas változatban készült. Grillen, pizzakövön is megsüthető. Hozzávalók 2-3 lepényhez: - 200 g teljes kiőrlésű tönköly liszt - csipet só - fél csomag gm sütőpor - 4 evőkanál kókuszzsír - 1-1,5 dl víz Feltét: ízlés szerint bármi... paradicsom szósz, tejföl (kinek-kinek diétája szerint, lehet növényi is), fokhagyma, tonhal, paradicsom, olívabogyó, sajt, bazsalikom... stb. Elkészítés: A száraz hozzávalókat összekeverjük, majd hozzáadjuk a zsiradékot és annyi vizet, hogy ruganyos tésztát kapjunk. Tönkölyliszttel aláliszteztem, vékonyra kinyújtottam, majd jött rá a feltét. Sütés 220° 15-20 perc alatt.
Egy híres gasztro blogról származik a recept, kicsit átköltöttem. Nagyon gyorsan kész és laktat. #2019
Előfordul, hogy nem a megszokott kerékvágásban telnek a munkanapjaink. Meeting, oktatás, továbbképzés egyetlen ebédszünettel. Ilyenkor ciki lenne elővenni a Gullón kekszet vagy a szendvicset a táskából, 10-kor és d.u. 4-kor. Mit tehet az ember lánya, hogy ne maradjanak ki a kis étkezések sem. Tegnap született meg az ivóturmix ötlete. Hiszen, ha "csak iszunk", azért senki nem fog ránk ferde szemmel nézni ;) Zabpehely is került bele, hogy ne csupa gyors ch-t vigyünk be. #2019
A recepthez csupán 5 hozzávalóra lesz szükséged és 20 perc alatt elkészül ez az egyszerű és nagyon egészséges étel!
Az ízletes mártásban készült töltött paprikának senki sem tud ellenállni, főleg, ha a mama receptje alapján készíted.
Sokunk bosszúsága (otthoni növényi tejfőzőknek), hogy minden főzés után, a visszamaradt száraz- és rostanyag a kukában landol, mert nincs többféle, könnyű receptünk a felhasználásukra. Idén az egyik törekvésem az lesz, hogy minél több megoldást felkutassak erre a problémára. A szűrleménnyel gazdagított köleskása után, itt egy újabb felhasználási ötlet. A még nedves, előző napi főzésből maradt szűrleményt, próba cseresznye alapon, beleraktam a tejespitébe. A másik nevén, clafouti eredeti receptjében cukor, tej és tojás is van, amit a hisztamin és inzulinrezisztencia diéta miatt, ebből a receptből ki fogunk hagyni. Az előző nap lefőzött mandula-kókusz tejből visszamaradt, nedvesen mérve, 190 g szűrlemény, 80%-a mandula, 20%-a kókusz (elméletben). Hozzávalók (26 cm-es pitesütő tálba): 10 db fürjtojás (aki nem HI-s az 2 db tyúktojással is készítheti) (fürjtojás HI 0) 400 ml mandulatej vagy kókusztej 190 g szűrlemény (1,8 literes Rainbow-ban, ebből a receptből készített tej után, ami maradt, mind belekerült) (100g mandula /9,1 g CH, kókuszreszelék 100 g /6,4 g CH) 👉 80g mandulára 7,3 g CH, 20 g kókuszra 1,3 g CH
Teljes kiőrlésű isteni bajor perec recept. 160 grammos szénhidrátdiétába illeszthető péksütemény, teljes kiőrlésű tönkölylisztből.
160 grammos diétába illeszkedő ételrendelés. inzulinrezisztencia étel házhozszállítás. Az inzulinrezisztencia napjaink egyik legelterjedtebb népbetegsége.
Különleges desszert egyszerű hozzávalókból Kedves ajándékot kaptam nemrégiben Hémangi Dévi Dászitól: legújabb könyvét, aminek címe: ...
A kínai tojásos pirított rizs az egész világon igen népszerű étel. A hozzávalók könnyen beszerezhetőek, az eredmény pedig fenséges. Az alap pirított rizs...
Cukor és lisztmentes, gyorsan elkészíthető és nagyon finom sütemény.
Milyen szabályokat tarts be az étkezések során, ha PCOS-sel diagnosztizáltak? Milyen ételeket iktass be az étrendedbe és mit kerülj? PCOS diéta alapok itt!
Mennyei Rizslisztes-Kakaós csiga recept!
Mert babapiskótát sütni gyerekjáték. Nem több mint 25 perc és az van benne amit te beletettél, tartósítószer, cukor, ételszínezék, stb. mentes és még szénhidrát csökkentett is!!! #2019
#2019 Fűszerezhetjük ízlés szerint. Aki szereti a füstös ízeket, a bacon szalonnából apróra vágva tehet a tojásos masszába is.
Bár hamarosan itt a karácsonyi időszak, amely egyet jelent a temérdek finomabbnál finomabb étellel,...
Gluténmentes kakaós csiga inzulinrezisztencia diétába illeszthető lisztekből: cukormentes, tejmentes, vegán recept.
Hozzáadás a Kedvencekhez túrógolyóÉrtékelés... →
A kínai tojásos pirított rizs az egész világon igen népszerű étel. A hozzávalók könnyen beszerezhetőek, az eredmény pedig fenséges. Az alap pirított rizs...
Ha a gyermek nem eszi meg a spenótot, akkor lehet variálni, hogy azért mégis a mindennapok része legyen. 1 éves kortól mindkét gyermekem oda van érte.
Csupa olyan étel következik, ami szerintünk a legtöbb magyar konyhában visszatérő vendég, szóval ha még nem volt hozzá jó receptetek...
