Molte persone hanno difficoltà a dormire la notte. Per qualcuno può essere d'aiuto praticare alcune posizioni di yoga per poter conciliare il sonno...

Stai cercando una 30 Giorni di Yoga per Principianti? In questo articolo, troverai una nuova challenge di 30 giorni di yoga con Eliana. Leggi

Lo yoga per alleviare il dolore cervicale include una serie di posizioni che consentono di distendere e rilassare questa zona....

Scopriamo insieme le pose in equilibrio sulle mani più utilizzate nello yoga e quelle più adatte al tuo livello! Indice Come approcciarsi alle pose

Lasciate perdere chirurgia estetica ed altri metodi, se volete liberarvi del grasso in eccesso affidatevi a questi esercizi.

Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana. L'elenco delle posizioni con i benefici e le fotografie per focalizzare ciascun asana.

Praticare Pilates a casa può essere un modo efficace per tonificare il corpo, migliorare la postura e ridurre lo stress. Questo articolo presenta cinque esercizi di Pilates che puoi fare ogni mattina per tornare in forma.

Si tratta di un esercizio che deriva dalla tradizione e pratica dello Yoga. Recentemente questa disciplina si è molto diffusa in Occidente, importata da chi l’ha imparata e praticata precedentemente in Oriente. Occorre ricordare che lo Yoga deve essere acquisito da persone riconosciute come insegnanti ufficiali, altrimenti si rischia di incorrere in danni derivanti da posture poco corrette. Se praticato nel modo corretto originale, lo Yoga può migliorare il benessere generale dell’organismo umano, ed in particolare: Influisce sul sistema cardiovascolare, grazie alla giusta respirazione aerobica che aumenta l’apporto di ossigeno e migliora la circolazione. Incrementa la forza muscolare, anche e …

Avere un addome piatto e ben definito è il sogno di moltissimi di noi. Per ottenere questo risultato bisogna, oltre che cambiare la dieta, effettuare una routine di esercizi addominali. Esiste un esercizio che è molto efficace a tal proposito, e che ha riscosso un enorme successo tra gli appassionati di fitness. Si tratta del plank, un esercizio addominale che consiste nel restare per qualche minuto in una posizione che effettua una pressione sui muscoli dell’addome. Mettere in pratica l’esercizio plank è molto semplice: sdraiati sul pavimento, poi poggia le mani a terra e solleva il busto mantenendo collo e spalle dritte. Concentra...

Lo yoga è un'incredibile disciplina che può essere utilizzata per la flessibilità, la forza e la perdita di peso. Con questo allenamento yoga potrai bruciare alcuni di quei chili fastidiosi, dimagrire e ritornare in forma.

Yoga is great for your physical, mental, emotional, and spiritual health. The practice of yoga invites flexibility into both body and mind, which can benefit many areas of life.

Flessibilità, stretching e benessere: scopri le posizioni dello yoga migliori per iniziare! Ricercato e scritto da Indice Come avvicinarsi allo yoga?Vuoi

Moltissime persone soffrono di dolori ai piedi, alle ginocchia e all'anca. A volte sono cronici ed altre sono dovuti a stanchezza.

I muscoli addominali svolgono una funzione molto importante nel nostro corpo. Non si tratta solo del fattore estetico, ma si occupano anche di mantenere il nostro corpo eretto, una buona postura ed una forza adeguata. Inoltre, un addome abbastanza forte aiuta a tenere gli organi digestivi al loro posto e li protegge. Di qui l’importanza di un allenamento adeguato per bruciare i grassi attraverso attività aerobiche. In breve, un addome più forte è sinonimo di buona salute. Oggi ti mostriamo come allenare l’addome e perdere peso con l’aiuto dello yoga. Inoltre, attraverso queste posture yoga, potrai calmare l’ansia, combattere lo stress, rinnovare le energie ed allenare...

Posizioni Yoga più Facili ed Efficaci. In questo articolo sono illustrate le posizioni yoga facili, semplici da eseguire e adatte a chiunque. Scopri di più!

Lo yoga ha effetti benefici sul corpo e la mente, riesce ad equilibrare il respiro e a migliorare il

Oggi vediamo come eliminare le braccia flaccide e la pelle cadente con 8 semplici esercizi che aiuteranno a tonificare

Il girovita è senza dubbio una delle aree in cui si accumula più grasso. Ma non si tratta solo di un problema estetico: avere un accumulo di grasso sull’area addominale può essere pericoloso per la nostra salute. Di seguito ti suggeriamo 7 esercizi mirati per ridurre le maniglie dell’amore. Piega in avanti. Effettuare 2-3 serie da 10-15 inclinazioni ciascuna.In posizione eretta, mantenere i piedi alla stessa larghezza delle spalle. Inclinarsi in avanti, senza piegare le ginocchia e tentando di raggiungere il pavimento. Piega laterale. Effettuare 2-3 serie da 10-15 inclinazioni ciascuna.In posizione eretta, mantenere i piedi alla stessa larghezza delle spalle....

Vuoi iniziare a praticare yoga, ma non sai bene da dove iniziare? Con questi consigli di yoga per principianti il problema sarà risolto!

Gli esercizi isometrici sono un tipo di allenamento diverso dai classici quali il sollevamento pesi o il cardio. Si tratta di un tipo di esercizi per i quali si sfrutta il peso del proprio corpo per allenare i muscoli. L’obiettivo principale degli esercizi isometrici è quello di mantenere la tensione dei muscoli, per allenarli meglio e più velocemente. Gli esercizi isometrici sono tantissimi, e tutti efficaci. Di seguito ti elenchiamo alcuni esercizi isometrici molto utili, che possono essere effettuati senza alcuna attrezzatura e senza uscire di casa. Con la giusta costanza e forza di volontà, si possono ottenere risultati soddisfacenti in poche settimane. Plank....

La compressione del nervo sciatico da parte del muscolo piriforme causa un dolore molto diffuso: quelo della sciatica. Lasciate perdere farmaci e provate questi esercizi di stretching: sono miracolosi per ridurre il dolore naturalmente.

Mal di schiena: Sei esercizi di stretching per prevenire e combattere i più comuni dolori legati ai fastidi alla schiena.

Perché praticare yoga a casa fa bene? Scopri perchè una pratica yoga a casa fa bene e inizia oggi stesso a praticare yoga a casa.

Dimagrire è l'obiettivo costante di molti di noi. Avere provato di tutto, dalla dieta estrema alle estenuante sessioni di allenamento,...

Esistono specifici esercizi per rassodare l'interno cosce. Si tratta di esercizi che rafforzano questa parte del corpo. Ecco quali sono!

Problemi di doppio mento? Niente paura! Provate i nostri 5 semplici esercizi e riuscirete a contrastare questo fastidioso inestetismo dovuto a cause genetiche …

Tutto ciò di cui hai bisogno è la determinazione e 10 minuti al giorno di questi esercizi a corpo libero molto facili che puoi fare a casa, senza palestra.

Come sviluppare addominali con lo yoga. Perché è importante prendersi cura degli addominali e come svilupparli con due posizioni yoga

8 esercizi per tonificare le gambe e smaltire grasso e gonfiore. Gambe, cosce e glutei sono punti in cui il grasso tende ad accumularsi più facilmente.Alcuni esercizi mirati possono aiutarci a smaltire questo tipo di grasso e, con un po’ di impegno e costanza, ci restituiscono un aspetto più snello e meno gonfio: di seguito ti elenchiamo 8 esercizi mirati per tonificare le gambe e smaltire grasso e gonfiore. Un fisico magro e asciutto è il sogno di ogni donna, purtroppo la vita sedentaria, la mancanza di movimento fisico e una dieta sregolata rendono questo obiettivo molto difficile da raggiungere....

Yoga per l'osteoporosi: benefici e posizioni. Un articolo dettagliato su come e perché lo yoga contrasta lo sviluppo dell'osteoporosi.

L’errore più comune che commettiamo quando cerchiamo di perdere peso è credere che si possano ottenere risultati soddisfacenti dall’oggi al domani. Sebbene esistano “diete” che lo promettano, alcuni esercizi di torsione possono essere più efficaci nello snellire gradualmente il girovita. L’attività fisica moderata (da 15 a 30 minuti al giorno) contribuisce a ridurre il numero di cellule di grasso. Inoltre, l’esecuzione di alcuni esercizi addominali ci aiuta a tonificare i muscoli di quest’area e a bruciare ulteriormente il grasso. Di seguito ti elenchiamo 3 esercizi di torsione che sono mirati proprio a bruciare il grasso che si accumula su tutta l’area addominale. Esercizio 1. Sdraiati...

Se anche tu appartieni a quella cerchia di persone che per un motivo piuttosto che un altro si trova ad affrontare delle brutte situazioni legata al mal di schiena, non temere! C’è un modo per alleviare il dolore derivato dal mal di schiena, soprattutto se questo deriva da sforzi fisici eccessivi o dallo svolgere un lavoro troppo sedentario (come stare seduta ad una scrivania 10 ore al giorno senza possibilità di muoversi). Sebbene dedicare tempo alla proprio saluta stia diventando sempre più difficile, ti consigliamo di leggere attentamente e mettere in pratica i 6 esercizi che puoi eseguire per sbarazzarti

Unsere Yoga Übungen für Anfänger sind perfekt für alle, die mit diesem gesunden Sport anfangen wollen. Lerne jetzt anhand von Bildern, welche Asanas für Yoga Anfänger besonders empfehlenswert sind und erhalte wertvolle Tipps.

Il planking è considerato uno degli esercizi fisici più efficaci per mantenersi in forma. Inoltre, è semplicissimo da eseguire, si può praticare anche a casa e non c’è bisogno di nessun attrezzo. Basta eseguire il planking solo 5 minuti al giorno e in meno di un mese si ottengono risultati straordinari. Praticando questo esercizio, diventato ormai famoso in tutto il mondo, vengono attivati molti muscoli ed è probabilmente tra gli esercizi più efficienti per quanto concerne il rapporto tra tempo investito e risultato ottenuto. Come eseguire il planking in modo corretto Il planking non è altro che un esercizio statico …

Musica per fare yoga a casa: la playlist perfetta per la tua pratica. Una lista di canzoni che possono aiutarti a praticare quando sei a casa.

Combattere la stitichezza con lo yoga: scopri consigli, asana e tutto quello che può essere utile per regolare l'intestino.

Gli esercizi addominali ipopressivi sono il risultato delle ricerche del dottor Marcel Caufriez. Questo dottore è giunto alla conclusione che, in determinate circostanze, gli esercizi addominali tradizionali potrebbero causare problemi come incontinenza e disfunzione erettile. L’obiettivo degli addominali ipopressivi è lo stesso degli esercizi tradizionali: ridurre il perimetro dell’addome, minimizzando i rischi segnalati in precedenza. E’ per questo che postura e respirazione giocano un ruolo fondamentale. Di seguito le istruzioni su come eseguire gli esercizi addominali ipopressivi. La prima indicazione su come gestire la respirazione negli addominali ipopressivi è molto importante per la realizzazione degli esercizi. Una volta adottata la postura adeguata, bisogna espirare...

Indice Pagina [Mostra] Come eliminare il grasso dalle cosce: l’esercizio che lo brucia in 15 minuti. Eliminare velocemente il grasso dalle cosce è possibile solo con una combinazione di esercizi e buone abitudini.Le cosce sono un punto critico del corpo di noi donne, ma contrariamente a quanto si è soliti pensare, snellire le cosce non è difficile, se riesci a seguire buone abitudini a tavola abbinati a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare tranquillamente a casa. Oggi ti scrivo come eliminare il grasso dalle cosce: l’esercizio che lo brucia in 15 minuti. Sport come corsa o ciclismo aiutano...

Più energia, più flessibilità, meno tensioni, più tono muscolare e maggior concentrazione sono solo alcuni dei benefici di fare yoga con regolarità, anche solo 20 minuti al giorno.

Esercizi di stretching e posizioni yoga illustrate per alleviare i dolori al coccige (coccigodinia) e rilassare quest'area con movimenti semplici ed efficaci

Questo semplice esercizio è molto efficace e molto diffuso tra chi pratica yoga. Ti aiuterà a rinforzare i muscoli addominali e a ridurre il giro vita in 3 o 4 settimane. Bisognerà effettuare almeno 5 ripetizioni. Nonostante possa sembrare difficile, dopo qualche tentativo i muscoli si tonificheranno, rendendo tutto più semplice. Posizione iniziale: Sdraiati sulla schiena mantenendo le braccia vicine al corpo. Piega le ginocchia e rilassa i muscoli. Espira lentamente, lasciando uscire l’aria dai polmoni. Allungare lo stomaco: Ritira lo stomaco, e non respirare mentre lo fai. Mantieni lo stomaco in questa posizione per circa 10/15 secondi. Respira lentamente:...

I glutei sono una delle parti del corpo umano che più risente degli sguardi ammirati degli uomini, ma anche delle donne. Ecco perché risulta piuttosto urgente adottare una strategia che permetta di mantenerli sodi, bruciare i grassi e scolpire delle curve piene ed armoniose. L’esercizio del ponte è uno degli esercizi più utile ad attuare questa strategia. In effetti non siamo molto abituati ad utilizzare il muscolo gluteo, nelle sue tre accezioni, grande, medio e piccolo. Molti dei movimenti abituali della normale attività motoria, semplicemente lo ignorano. Quando però ci si trova a dover combattere alcuni inestetismi localizzati proprio sul …

Abbiamo trovato, e vi proponiamo, un allenamento efficace che non richiederà altro che un muro per essere effettuato.