Quando você fizer prancha abdominal diariamente, você sentirá mudanças incríveis no seu corpo. Ele vai muito além dos músculos do abdômen. Ele inclui músculos nos lados, costas, nádegas, e até ombros e braços. 1. Você irá diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral A prancha permite que você deixe os ... Leia mais