Muss man zum Abnehmen weniger essen? Nicht unbedingt. Es kommt weniger auf die Menge, mehr auf den Energie- und Nährstoffgehalt an.
Wie schaffe ich es, weniger zu essen? Das geht auch ohne Verzicht und Selbstbetrug, wenn man seine Essmuster erkennt und dieses Wissen nutzt.
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In diesem Artikel erhältst du Ernährungstipps, die einfach umsetzbar sind und aus eigener Erfahrung deine Gesundheit positiv beeinflusst.
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Wieviel Essen zum Abnehmen richtig ist, hängt nicht nur an den Kalorien. Man muss durchhalten, was man sich vornimmt. Wovon das abhängt
Isst du weniger, aber hast trotzdem nichts abgenommen?Das kann durchaus sein! Mit diesem Post möchte ich dir anhand eines Beispieltages verdeutlichen, dass weniger essen oftmals gar nicht nötig ist. Es kommt nämlich darauf an, klüger zu essen.
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Die häufigsten Gründe für Überessen, wie du herausfindest, warum du wieder zu viel gegessen hast und was du langfristig tun kannst, um es zu vermeiden.
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Isst du gerne ein Frühstücksei oder Spiegeleier mit Speck?Und hast du dich schon einmal gefragt, wie viele Eier in der Woche eigentlich noch gesund sind?Dann habe ich hier eine kleine Checkliste für dich:1. Isst du oft Fleisch?2. Trinkst du oft Kuhmilch oder isst Käse?3. Isst du oft Fisch?4. Isst du gerne Innereien?5. Isst du gerne mit Käse überbackene bzw. fettige Gerichte?Je mehr "Ja" du hier gesammelt hast, desto weniger Eier solltest du essen.Eier wirken nach TCMsehr nährendBlut aufbauendYin stärkendQi stärkendthermisch neutralEier gelten in der TCM als sehr wertvoll! (Das gilt für Bio-Eier.)Sie sind z.B. empfehlenswert nach einer Geburt und in der Stillzeit, wenn der Körper mehr Blut braucht (Muttermilch gilt als "weißes" Blut). Oder nach einer längeren Krankheit, um wieder zu Kräften zu kommen.
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